老人身体***保健_老人身体***保健***

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本文目录一览：

• 1、老人保健按摩健身心,中老年自我保健按摩
• 2、老年朋友长期按摩哪些部位,可以起到预防疾病和健身的作用?
• 3、老年人怎么按摩舒筋活血?
• 4、一起看看给老年人捶背的好处

******健身心,中老年自我保健***

1、干洗脸： 两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。梳抓头： 两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

2、搓脚心法： 每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。***脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

3、内关穴内关穴位于腕横纹上两寸的位置，也就是手腕上横纹后面的二横指，其穴位就在两青筋之间。不管***、***等，都可以起到预防和治疗心脏病的作用。

4、取穴方法：脐至耻骨联合上缘为5寸，关元在脐下3寸，即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处。

5、揉捏风池穴 颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。

6、床上运动 早晨醒来，先不急于起床，在床上静卧十几分钟，进行必要的床上运动。伸展四肢 以双手互相揉搓，活动指关节；然后进行“干洗脸”动作20~30次。

老年朋友长期***哪些部位,可以起到预防疾病和健身的作用?

搓脚。每只脚搓100次左右。经常揉脚底可防治高血压、神经衰弱、偏头痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸痛、麻木、水肿、健忘、消化不良、厌食、腹胀、便秘、癫痫、疝气、小儿惊风、心、肝、脾、胆等脏器疾病。

经常***四肢，可疏通十二经脉，活动四肢关节，促进周身血液循环，活血化瘀，防治全身关节炎及其各种疾病具有良好的作用。

***部位增强抵抗力肚脐肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

这个神奇的穴位就是位于我们足下的截癌穴，经常按揉这个穴位可以起到强健身体和防癌的作用。神奇的截癌穴按脚上的穴位可以达到保健身体的效果，这个穴位就是截癌穴，也就是截根穴。

***这些穴位不仅可以有效的缓解身体的疾病，对身体同时还能起到养生保健的效果，下面这五种手指***手法，一起学习下吧。

老年人怎么***舒筋活血?

逆向***：每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，***20下后，再***左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

如何帮老人*** 应选择振动频率较快、振动强度较弱的电动式按摩器，而电磁式***器由于振动频率慢、振动强度较大，更适合中青年人使用。使用时间不宜久 要调整好***力度和次数，要由轻到重，由少到多。

一起看看给老年人捶背的好处

改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。舒筋活血，健身防病。

改善局部营养状态 通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，对于我们皮肤的清洁也是非常的有好处的。

首先，捶背的过程非常愉悦。当我轻轻地敲打奶奶的背时，我能感受到她因年岁增长而变得僵硬的肌肉逐渐放松。每一次敲打都像是在给她送去一份温暖的力量，使她感到舒适和放松。

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