66岁医疗保健操,66岁医疗保健操***播放

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于66岁医疗保健操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍66岁医疗保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 45岁的中老年人适合做什么运动？
2. 你内心勾勒的幸福人生是什么样子的？
3. 65岁后还能跑步吗？怎么锻炼好？

45岁的中老年人适合做什么运动？

45岁算不算中老年暂且不说，岁数并不是衡量你的生理现象的标准，关键是得有一个健康的身体和乐观的心态。很高兴能为您在这个岁数能考虑到运动对自身健康的重要性。

这个年龄段的朋友长期未锻炼导致身体代谢缓慢，身体关节逐渐老化。如果一开始***用高强度运动显然不符合实际。

总的要求:不管什么锻炼，一步步根据身体反馈慢慢增加强度

运动方式

1.快走或者散步。岁数比较大的朋友我建议***用快走或者散步的方式以此为基础。第一是培养运动爱好，第二是在一开始不给关节造成承重的压力。如果坚持有1~3个月后，我建议换成慢跑的方式，从身体所承受强度的60%来逐步增加

2.徒手锻炼

相对于较年轻的朋友，考虑比较多的是时间问题。如何利用一天中较短时间获取最大的身体健康？我推荐徒手锻炼，凭借自身体重来锻炼，不限时间和场地。随时随地可以进行

徒手锻炼包括俯卧撑

引体向上

无负重深蹲

我个人认为45岁还不能称为老人，我平常经常去健身房，我的健友们好多多都是四五十岁的大哥们。如果不问他们年龄根本不知道他们有四五十岁了。个个一身健硕的肌肉，看起来很年轻。

所以说45岁适合什么样样的运动根据个人体质与爱好。可以快走、慢跑、适当的做做无氧器械锻炼增加肌肉含量，肌肉不流失，是保证不衰老的前提。

题主多大啊？45岁顶多是青壮年，怎么就中老年了？45岁，可以慢跑，爬山，游泳，健身。也就是说，20多岁能做的运动，45岁都能做。我42，我单位30出头的小伙子，不管是跑步，俯卧撑，游泳，都跟我差距挺大的。只要多运动，体能不至于那么差。再过10年再考虑养身吃枸杞子和菊花茶的事情吧。45岁，还可以奔跑

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。

45岁中年人适合器械训练和有氧相结合的运动。我向您推荐一个器械训练***，您尝试一下，看看效果如何。

器械训练***（训练前充分热身，训练后拉伸）

星期一.胸肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、慢跑

星期二.休息

星期三.背肌、肱二头肌、腹肌、慢跑

星期四.休息

星期五.腿、仰卧起坐

星期六.休息

星期日.休息

45岁的中老年人适合做什么运动？45岁以后的中、老年人适合做什么运动，应是根据自己的身体状况。

联合国世界卫生组织提出的年龄分段：44岁以前为青年人，45—59岁为中年人，60岁以后为老年人。所以，45岁的年龄是中年初始，正值年富力强之时，毋须自惭；即使是在运动的选择上，与45岁之前也别无二致。

45岁之后，与45岁之前在运动选择上没有区别，区别的是从事运动时，更应注意循序渐进锻炼，注意运动的休息和调整。

同样的有氧运动，可以从强度相对低的快走开始锻炼，待运动能力得到提高之后，再从事慢跑、健身操、跳绳、动感单车等强度相对高的运动方式。运动能力的提高，也代表着体质的提升，这时的运动者，虽然是45岁以后的年龄，但是要比45岁以前的不运动者，身体要好得多。

从事卧推、硬拉、深蹲、俯卧撑、引体向上等无氧运动时，应注意的是先学会以正确的方式、方法锻炼，再慎重选择锻炼的重量。同样的大重量、少次数训练，选择重量要留有余地；突破重量锻炼时，应让人看护。

如果说45岁之后的运动者和45岁之前的运动者，在从事运动时有区别的话，主要体现在无氧运动上。一方面因为睾酮分泌量下降，以无氧运动增肌所需的时间要长，另一方面运动修复的时间相对也要长；不过，也正因为这些，更需要45岁之后的运动者适时加强无氧运动的锻炼。

你内心勾勒的幸福人生是什么样子的？

时间是有节点的。

我们时时刻刻都在奔波的路途上，忙忙碌碌的过日子，每天都按照相似的轨道循环往复着。直到，某一个节点的到来，才会一下子恍然大悟：天呐！原来时间都过去了这么久了啊！

年轻时，总盼着时间能走的快一点，再快一点。年龄越大，越觉得时间跑的飞快，它呼啸而逝，一骑绝尘，总是来不及反应，就轻舟已过万重山。

幸福人生也就是在忙碌生活中的点点滴滴。

我自小在这座城长大。今儿开着车在路上，才发现熟悉的路上不知何时已经布置齐整，被装饰上了不一样的华彩。

回想小时候年根儿里的四合院儿，那热闹的程度，今非昔比，早已不是现在的孩子们可以想象的。如今的孩子们，被困在一幢幢楼房里，别说是种植了，上一回真切的触摸土壤，都不知道是什么时候的事了。回身再看看自己的小院儿，还是别有一番成就感，亲手搭建的一点一滴，都让我有了脚踏实地拥抱生活。

幸福有时候很简单，返璞归真也是一种幸福人生。

在猪年的尾巴，我特意在大清早开着车，在这熟悉的城市里奔了一圈儿。

我跑去天安门看日出，又特意在颐和园等着看了金光穿洞。看潮起，看日落，赏白雪皑皑，叹春往秋复。即将到来的新一年，似乎也给这片景色染上了不一样的色彩。

幸福人生其实就在你的生活中，关注你身边的景色，健康快乐的生活！

或许幸福对每个人而言，含义都会有所不同，而我们只要平安健康的活着，无须多富有，只要彼此牵挂，真诚的相守。有时候，幸福无须语言，一个眼神，彼此都懂：你累了，我会陪你坐在洒满阳光的窗前，感受阳光的暖，泡一杯浓浓的花茶，放一曲悠扬的音乐，让思绪在旋律中飞扬，寂静无言，静静的守候；当你落魄时，我们不离不弃生死相依，生命已在路上，爱情的美不在于轰轰烈烈，海誓山盟，而在于真诚的相守，温暖的相伴。

岁月在我们的脸上刻下了或深或浅的痕迹。有一天我们都不在年轻了，所有的深情都深藏在细碎的时光里，或许一生一世的相守就是一首动人的诗，你在，我在，温暖也在。用一世的情长，从红颜到白首，以时光做笔，以生活做笺，撰写对深情的眷恋……

在阳光下和喜欢的人在一起筑梦，是幸福；守着一段冷暖交织的光阴慢慢变老，亦是幸福。

古人的幸福：久旱逢酣雨，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时！

普通人的幸福：城市文明，国富民强！家庭和睦，父母安康，大小平安，婚姻美满，儿孙满堂，万事顺意健康幸福万年长！

天寒地冻，心中暖阳。饥寒交迫，贵人帮忙；助人为乐，爱心奉献；送人玫瑰，手留余香！

现代人的幸福：工作努力，工资见涨；

家庭幸福，有车有房；身体硬朗，闲中带忙；牙好胃口好，吃嘛嘛香！一觉睡到天亮。肉价下跌，房价不涨！微信支付宝，不用跑银行；信息社会，道路通畅！

成功人士的幸福：独享一人休闲时光，家人是否别来无恙！

我的幸福含义：春暖花开，夏季清凉，秋日丹桂飘香，冬日暖阳。家有陋室，小有收藏；惟吾德馨，草木欣欣；

苔痕上阶绿，草色入帘青；谈笑有鸿儒，往来无白丁……一觉睡天亮，早餐不重样；出门贵妇装，家里休闲样，人在花中笑，常在园中忙。

推窗引日照闺房，落语诗笺纸墨香，

蝶恋娇花姿入画，心疑冬去喜春阳。喜迎第一缕阳光，聆听潺潺流水，乐曲悠扬……

什么是幸福？不同的人有不同的回答。不同的年龄段有不同的期盼。我现在生活的非常幸福快乐。因为我退休了，没有了工作压力。退休金是高级教师职称的待遇，生活上基本没有压力。家庭和睦美满，儿孙满堂，四世同堂，天伦之乐尽享。那么我今后内心勾勒的幸福人生是什么样子呢？

1、希望父母长命百岁

我父亲今年88岁，母亲84岁。二老把我们兄妹6人拉扯成人，可以说吃了一辈子苦，受了一辈子罪。现在两位老人终于不用操劳了，跟我生活在一起，我们兄妹都很孝顺，可以说老人的晚年生活很幸福。可喜可贺的是父亲的身体很好，只是耳朵有点聋，现在每天还能看一会书，父亲的毛笔字写的特别好，一家过年的春联都是父亲写，邻居也请他写，所以每年父亲写春联都要忙上一阵子。前两天，有两家邻居的女儿出嫁，对联还是我父亲给写的。母亲高血压，还有冠心病，最近几年临近过年，母亲的冠心病就加重，就要住院治疗一阵子。今天是第四天挂水了。父母健在，就是儿女们的一个大福份。

2、锻炼好身体，把自己喜欢做的事做好。

我希望把自己现在的幸福快乐的生活保持下去。

（1）坚持每天锻练身体。

晨起做43分钟66节医疗保健操，每天最少走一万步。

（2）个人微信公众号坚持每天更新一篇文章。

（3）坚持每天背诵一首诗。

（4）坚持每天关注今日[_a***_]，广交朋友。坚持每天写作。

65岁后还能跑步吗？怎么锻炼好？

谢谢邀请。和健康饮食相比，适当的运动同样是“完美健康生活”中不可或缺的一部分。社会中的各年龄段人群都需要适当的运动，无论是年轻人还是老年人，对于65岁之后的人群同样如此。当然，随着年龄的增长，随着岁月的迁移，我们的身体也会衰老退化，运动过程中同样需要适当的调整，或是运动时间，或是运动强度。言于具体，年龄稍大的老年人应当如何运动锻炼，些许建议送给各位。

这个问题的答案是肯定的，完全可以。虽然已经人处老年，虽然身体器官、心脑血管等部位已经有所退化，但适当的跑步锻炼还是对身体健康有所帮助的。

对于老年人而言，跑步完全可以，但要注意跑步强度和跑步时间，一般而言建议可以选择慢跑的形式促进身体代谢，运动时间一般在20—30分钟左右。

随着运动过程中对骨关节增加的压迫，很容易对骨关节造成伤害，无论是走路膝盖疼还是蹲厕所困难，都可能是骨关节炎的表征，请各位关注。

一些不靠谱的运动，强度过大的运动很容易在运动的过程中增加对韧带、关节囊以及肌腱等部位的损伤。

既然不合理的运动会增加对于老年人身体各部分的损伤程度，所以挑选适当的运动至关重要。

在这其中，快走、缓慢增速骑行、游泳、门球、做家务等运动是不错的选择，平稳强度，避免受伤。

老年人本身存在耐力下降等问题，所以合理的运动时间是应该注意的一方面内容。

具体说来，老年人应根据自身的耐力强度制定运动***，以运动到“微微喘息”为准，一般建议运动时间不超过30分钟。

提到“运动周边”，建议老年人在运动的过程中要选择合适自己的运动服，穿一双质量与舒适度皆很高的运动鞋，促进运动的健康达成。

完全可以跑，本人今年六十八周岁，冠心病（左降支前端堵75％）间质性肺炎、萎缩性胃炎患者，六十六岁时开始由快步变为慢跑，现保持跑一歇一，每次慢跑五公里＋，完全没啥问题。

65岁是否还能跑步，主要看个人身体状态，和之前运动习惯，如果没有特殊的需要禁忌跑步的疾病（如严重的膝关节疾病或心脏病，具体遵医嘱），多数65岁的人，依然可以慢跑，如果你之前没有运动习惯，甚至很少运动，可以循序渐进，慢慢的增加运动量，量力而行。

老年人（一般就是指65岁以上人群）也需要活动，适量的活动，尤其是户外活动，既可以放松身心，有个好心情，还有助于降低体重和预防骨质疏松。尽管由于年龄大了，身体机能普遍下降（包括运动能力），超负荷的运动也容易诱发疾病（如心脑血管疾病），但进行一些舒缓的有氧运动，对多数老年人来说，是利大于弊，在《中国老年人膳食指南》中也专门指出，步行、慢跑、游泳、体操、跳舞、骑自行车这些常见有氧运动，都非常适合老年人。

因此，多数身体没有特殊疾病的老年人，跑步是可以的，常见舒缓的有氧运动，根据自己身体情况，也都可以循序渐进的进行。还有广场上常见的太极拳、太极剑和广场舞，也非常适合老年人参与。

到此，以上就是小编对于66岁医疗保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于66岁医疗保健操的3点解答对大家有用。