医疗保健操1984年,医疗保健操第38集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医疗保健操1984年的问题，于是小编就整理了1个相关介绍医疗保健操1984年的解答，让我们一起看看吧。

1. 熬夜的危害有哪些？

熬夜的危害有哪些？

有人就熬夜这个话题做过调查.有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节***日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

缺觉、睡多了，其实对身体都不好所有有人说别拿生命来熬夜。

经调查“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

睡觉其实就是个充电过程，我们晚上充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。

现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!”长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。

专家指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。为了能玩儿的更久还是按时休息吧！晚上11时到第二天早上6时这段时间是最理想的。

谢谢邀请

睡眠不足熬夜长此以往会出现许多问题，首先是生物钟出现紊乱，作息时间不规律直接影响人体新陈代谢和内分泌的失调，女同志会引发妇科疾病，男同志也会影响排精质量，严重了会导致生育能力。

肝胆得不到休息，皮肤就会出现问题，像皮肤粗糙长痘痘，暗疮，痤疮，粉刺，肥胖及大把大把脱发，还会出现精神紧张，易怒，焦虑不安，神经质等亚健康状态。

随着时间推移睡眠不足，脑细胞也得不到充分休息，注意力容易分散不集中，甚至经常出现头疼头晕现象，时间长了记忆力也会减退。

睡眠不足还使胃肠功能紊乱，吸收不好，免疫力会下降从而癌症风险有可能提高。体质的下降会伴随血管收缩异常，血压增高不下，极易引起心脑血管出状况。所以睡眠不足带给我们很多不好的东西，很是影响我们的生活质量，千万不可以掉以轻心！呼吁从我做起积极改善睡眠状态，做一个健康的人！

熬夜的危害是致命的。不知道大家有没有听说过致命性家族性失眠症，这种病可以让身体在夜间处于清晰状态，禁止人入睡。几年后，这种逐渐恶化的症状会导致神经错乱和死亡。如果说这种疾病导致的被迫熬夜不足以说明问题的话。在1965年，一位美国高中生就已经替我们做过实验了。他尝试了持续264小时也就是整整11天不睡觉。第二天，他的眼睛就停止了聚焦，之后他无法辨认自己摸到了什么，触觉失灵，变得焦躁、笨拙，不能集中注意力，不能短期记忆，变得偏执并且出现幻觉，从这个实验里我们就可以看到熬夜有多么可怕。如果不是怎么极端的实验，只是普通的熬夜，也会使我们的学习能力、记忆力、情绪、反应能力受到影响。因为每个人基因的不同，缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压，甚至是糖尿病和肥胖。在我们进入睡眠后身体会分泌腺甘和褪黑激素，使呼吸和心跳频率较低，肌肉放松，人体得到休息。同时褪黑激素可以防止细胞产生氧化损伤，保护DNA。因此按时睡觉还可以美白肌肤、修复DNA，这也就是我们常说的美容觉的来源。此外，当我们进入睡眠后，大脑中的类淋巴系统会利用脑脊髓液把细胞一整天里消耗能量所产生的废物冲刷出去。这些废物往往存在于我们的脑子里，如果得不到清理，我们的大脑就会超负荷运转，这时身体就会产生那些熬夜的后遗症了。

时常熬夜对人的精神、心理，以及身体的破坏性是极大的。

从人的生命内涵讲，人的睡眠占据我们人生的三分之一时间，滋养着我们生命另外的三分之二的时间。从时间分配的角度看，想要支配好另外的三分之二，就必须经营好这睡眠的三分之一。

睡眠是生命的生理功能之一，按照《黄帝内经》的说法，睡眠是由心神所主管，在人的脏腑功能相互协调的基础上共同完成的。所以，睡眠活动也是人的脏腑功能活动的具体表现。

而睡眠的好或不好，也是这个生命“神”状况的或优或劣的体现。

熬夜是很多年轻人的一种生活习惯，很多年轻人，总是以夜间为生活重点，特别是，白天工作了一天，到了夜晚，就要释放减压，所以就要找上朋友，同事到***去寻求快乐，还有的，聚在一起，打打牌，有的为了尽兴，玩到通宵，第二天还要工作，处理一些家里和单位的事情。

我认为这样的生活方式不可取，特别是年轻人，他们都在承担着工作，生活，社会的各种责任，以往下去，这样的生活方式就要提前透支身体，精神萎靡，食欲不振，时间久了，饮食没规律了，时间颠倒了，就会消化不良，欲得抑郁症的。

要想工作生活两不误，不要以夜间生活为主，要调整好生活和工作时间，即让工作有效益，还要家庭两项双丰收，就要，多多留意自身的健康，有了好身体才能有家庭幸福的未来，有了健康的体魄，才能承担起各项责任。

到此，以上就是小编对于医疗保健操1984年的问题就介绍到这了，希望介绍关于医疗保健操1984年的1点解答对大家有用。