保健食品 褪黑素,保健食品褪黑素的适宜人群是谁

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品 褪黑素的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保健食品 褪黑素的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡眠好要用褪黑素吗？如何安全食用？
2. 褪黑素有人了解吗？
3. 褪黑素什么时候吃效果最好？
4. 长期服用褪黑素，有什么副作用吗？

睡眠好要用褪黑素吗？如何安全食用？

褪黑素是由松果体分泌的一种激素，人体内褪黑素的分泌具有昼低夜高的规律，在凌晨2点左右达到分泌高峰。

一般而言，睡眠不好的人，才额外补充褪黑素。这是因为，褪黑素能抑制下丘脑-垂体-靶腺轴活动，降低血中皮质醇的浓度，从而起到改善睡眠、镇静、抗惊厥、抗抑郁等作用。

随着年龄的增加，褪黑素分泌减少，成年失眠患者通常褪黑素水平较低，因而使用褪黑素改善睡眠。而睡眠好，一般是用不着使用褪黑素的。

当然，褪黑素也具有调节免疫力、调整生物节律的作用。不过，这并不代表褪黑素没有不良反应。临床证实，长期服用褪黑素可产生依赖性，且有头晕、恶心等副作用，并影响记忆力。对女性来说，还可能造成不孕。

人在40岁之前，一般并不需要补充褪黑素。尤其是处在发育成长期的青少年，盲目服用含有褪黑素的保健品，会抑制正常脑垂体的分泌，导致内分泌功能紊乱甚至退化。

服用褪黑素，一是不要长期服用，二是应在睡前1小时左右服用，以获得最佳的助眠效果，三是每天服用量不宜超过3mg。

酒精与烟中的尼古丁都能与药物发生反应，影响人体对于药效的吸收，因此服用褪黑素要戒烟酒。

褪黑素有人了解吗？

谢邀！褪黑激素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素。 褪黑激素从松果体产生和释放，被分泌到血流和脑脊液（大脑和脊髓周围的液体）中并传递信号。作为补充剂，它通常用于短期睡眠的治疗，例如换时差或轮班工作。 但是，是否其他受益的证据尚待进一步研究。

褪黑素什么时候吃效果最好？

全中国最著名的褪黑素就是脑白金了。

当然了，脑白金因为打广告打的比较多，所以价格也是比较昂贵的。

现在已经有非常多的保健品，直接就叫褪黑素了。但是换了一个名字，很多人就不知道了。以为是什么新产品。实际上就是以前的脑白金。

褪黑素对于改善睡眠还是很有帮助的。一般来说在睡前吃就可以了。从吃下去到发挥效果通常来说至少需要半个小时左右。

长期服用褪黑素，有什么副作用吗？

首先，年纪大的人因褪黑素分泌减少而失眠，服用褪黑素会比较管用，如果年轻人服用，效果很一般。因此，不建议年轻人因失眠服用褪黑素。

褪黑素有副作用。有记载的副作用，包括头疼、短时间内感到抑郁、胃肠道反应等。

但是，褪黑素的副作用不会对人体造成什么损害。根据目前临床上的情况，由于褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有约十分钟，几个小时体内就会完全代谢掉。因此，短期服用褪黑素是完全没有问题的。

至于长期的情况，目前数据不足，还无法判断。但据说有人吃了两年的褪黑素也没什么问题。

这里要说的是，褪黑素毕竟是一种激素，而我们知道，人体内任何一种激素过多都没有好处。虽然褪黑素代谢得很快，但终究要考虑到每个人的体质不同，也就是说，不仅效果因人而异，副作用也是因人而异的。

所以，如果想要长期服用，一定要遵医生的意见，临机应变。

褪黑素关键是针对某些疾病造成的睡眠障碍比较有用。

褪黑素是最近几年安眠药市场的时髦药，因为褪黑素是人体的原住民，本就产自人体，所以很多人说服用褪黑素就好比补充激素，是没有副作用的。那么事实是这样吗？显然不是。

讲一讲褪黑素

褪黑素是人或哺乳动物的松果体产生的一种能够调节睡眠节律的激素，具有镇静、诱导睡眠的作用，被称为“生理性催眠剂”。对于缺少褪黑素引起的失眠，或者因为睡眠节律改变也就是生物钟改变引起的失眠问题有明显的助眠效果。因其非处方药特点，而且原本人体就含有褪黑素，所以很多失眠人群将目光聚焦于这一安眠药新贵。

褪黑素的生理作用包括调整生物钟，引导睡眠，调节内分泌系统，延缓衰老，增强免疫力等。有感光性，白天不分泌，对睡眠无影响，夜晚黑暗的时候开始分泌并调节睡眠作用。甚至主要根据褪黑素研发的以褪黑素为主要成分的抗抑郁新药——阿戈美拉汀，也被精神科医生广泛关注与应用。

那么真如商家宣传的那样褪黑素没有任何副作用吗？当然不是，长期服用任何一种人体固有的激素都会产生意想不到的影响。而且褪黑素与机体内分泌系统、神经系统等有着复杂的联系，大量研究表明常量服用没有不良反应及毒性作用， 但大量或长期服用首当其冲就会影响到正常的内分泌系统，可能造成内分泌功能紊乱。

而且通过从外部摄入褪黑素，也会抑制人体松果体常规生产褪黑素，导致人体自身生成褪黑素显著减少，如果一旦停服外来褪黑素，就有可能造成类似撤药反应的失眠问题。也就是说长期服用褪黑素是可能产生类似苯二氮卓类药物的药物依赖问题的，起码突然停服外来褪黑素，不论是人体还是松果体都是没办法马上恢复自身分泌褪黑素的，所以，缺少了褪黑素，失眠仿佛在所难免。

总结一下

关注褪黑素，说明也是失眠人群，我觉得与其选择一种副作用小的安眠药物，更应该调整自己的睡眠习惯，杜绝晚睡，更不应该熬夜，上床后坚决不看手机，不做与睡眠无关的事情，睡觉的灯光应该适合睡眠，白天适量活动，避免过度兴奋，保持良好的心态，避免焦虑、烦躁的不利情绪，学会缓解压力，自我放松，把健康的睡眠牢牢的掌握在自己手中。

希望我的回答对你有所帮助，还有疑问可以私信联系，我会帮你解答的。

不久前，新闻中曾有报道，美国某幼儿园护工由于在午休时间给幼儿喂食含有褪黑素成分的软糖而遭到***，在很多国家褪黑素虽然已经作为一种食品添加剂来使用，但其适用人群、使用的频率和剂量都很重要，如果[_a***_]正确的使用是会对身体造成伤害的。

褪黑素是由人体中的松果体分泌的一种激素，也叫松果体素，在最初，科学家发现褪黑素具有使含有黑色素的细胞发亮的作用，褪黑素的名字也由此而来。

随着研究的深入，我们发现了褪黑素另一个更加重要的作用——诱导睡眠，准确的说是缩短入睡时间和改善睡眠质量。

褪黑素是我们人体正常分泌的一种激素，具有昼夜节律性，白天光线强时抑制分泌，夜晚光线暗时分泌增加，它的这种分泌特性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。同时，褪黑素的分泌又随着年龄发生变化，在婴幼儿时期最高，从儿童时期到青少年时期平均褪黑素水平下降80%，以后一直维持在较低水平，到50岁以后，褪黑素水平进一步降低，不但如此，其昼夜节律性随着年龄的增加也将逐渐消失。

也正是因为如此，褪黑素常被用来治疗中老年的失眠问题，由于中老年人体内的褪黑素分泌不足，适量补充可以有助于加深睡眠提高睡眠质量。如果是年轻人出现了失眠的问题，不建议自主服用褪黑素，一方面年轻人体内褪黑素水平较高，盲目补充容易引发不良反应，另一方面如果不是由褪黑素缺乏而引起的失眠，服用褪黑素可能也达不到预期的效果。

由于褪黑素是我们人体本身就产生的一种激素，所以现在很多宣传中以“我们身体中的安眠药”作为噱头，鼓吹其与其他同功效药物相比安全无毒副作用，但事实并不是如此。

褪黑素在生理浓度0.1～0.3mg的浓度下就具有安眠作用，但有些产品中添加了高剂量的褪黑素（甚至高于10倍生理浓度）来达到安眠的效果，这种过量补充是有非常大的危害的。

第一，长期服用褪黑素容易造成依赖性。长期补充外源性褪黑素，会抑制人体正常的激素分泌，同时也使大脑对这种激素的敏感性降低，长期产生依赖性。

第二，加重抑郁。冰岛医学专家在研究冬季忧郁症时，发现该种患者体内的褪黑素的含量比正常人高出2.4倍，褪黑素本身就具有镇定作用，过量补充可能会加重抑郁。

第三，影响生育。过量使用褪黑素会导致释放过多泌乳激素而造成不孕。

失眠的人一般肝功能都会不好，因为肝主筋，而肝功能受损或者阳气不足的人容易失眠，筋硬的人也容易失眠。所以，你应该调理肝功能。拨筋疗法讲你的后背的两根大筋太硬，才会导致失眠。

脸上长黑色素，或者手上长有黑斑的人，一般都是肝火大，或者肝功能不好，进一步说脂肪肝，阳气不足。

建议您调理肝功能，补充阳气，不要喝姜水。澳大利亚的护肝片很好的，可以吃。或者喝葛根粉，一般的人从三十岁开始肝功能都会不好，如果不注意饮食习惯，暴饮暴食，经常喝饮料；经常吃油炸食品和烘烤的食品；喝酒；熬夜；生气；吃生冷的东西等，都会伤及肝脏。

十药九毒，尤其是西药，长期服用会伤肝，伤肾，伤胃的。肯定会有副作用！长期服用会使人白天馋睡，头疼，严重的影响肝脏。

养肝就等于养命，奉劝大家一定要保护好您的肝脏，才会健康长寿！感谢您的邀请！祝您健康！😣（可问答是长期失眠，服用褪黑素有什么副作用吗）。点赞👍的都长寿

到此，以上就是小编对于保健食品 褪黑素的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品 褪黑素的4点解答对大家有用。