老人没牙吃什么保健品好,老人没牙吃什么保健品好呢

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1. 老人补钙能吃什么水果？

老人补钙能吃什么水果？

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不过每种水果都具有不同的属性，并不是所有体质都适合吃。今天我们来看看哪些水果适合老年人。

1.葡萄：高血压是老年人的常见病，葡萄中含有微量元素钾，老年人多吃葡萄，可促进人体内部钠的排出，对降低高血压有帮助。每天吃50克为宜。

2.猕猴桃：猕猴桃含有大量天然糖醇类物质肌醇,有助于调节糖代谢,降低血糖，调节细胞内的激素和神经的传导效应，老人一天吃2个为宜。

3.山竹：山竹是一种热带水果，肉质细嫩，可以为人体补充多种维生素和矿物质，清除人体血液中的胆固醇，避免它们在血管壁上积存。老年人多食山竹，可有效减少动脉硬化和高血脂的发生。一天吃5个为宜。

4.草莓：人一老，消化能力都会减弱，多吃一些草莓能调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，明显缓解消化不良症状。

5.香蕉：香蕉富含膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6，有胃溃疡的老人宜多吃香蕉，可以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，对便秘和心脏也有益处。一天吃1-2根为宜。

6.樱桃：樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用。对有心血管疾病、消化不良的老人均有益处。每天食用量不宜超过50克。

不适合老人吃的水果有哪些

老人补钙能吃什么水果

目前，没有权威资料表明哪种水果补钙效果最好。

钙含量相对较高的水果主要包括无花果、椰枣、金桔、仙人果、杏、李子、桑椹、柑橘、猕猴桃等，但是吸收相对较差，并非补钙佳品。目前补钙最好的食品还是乳制品，建议平时适当多喝牛奶，明显缺钙人群可以在医生的指导下适量服用补钙的药品或保健品。

钙是人体必不可少的矿物质，是构成骨骼和牙齿的主要成分，缺钙会导致骨质疏松或者一些其他疾病。如果患者平时饮食比较平衡，不存在偏食、挑食等一些习惯，还能经常晒太阳，通常是不会缺钙的。如果提示身体已经缺钙，应当到正规医院进行检查，查明缺钙的严重程度和原因，根据病情进行食物补钙或药物补钙。如果需要药物补钙，最好在医师指导下补充，并同时建议加服维生素D促进钙的吸收。

老年人属于缺钙的高危人群，主要是因为各器官及消化吸收能力减弱，摄入钙和利用钙的能力下降。所以，在日常饮食中应注意合理摄入富含钙的食物，比如：乳类及制品、海鱼、豆腐、豆浆等。必要时在医师指导下合理服用钙片和维生素D。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 [_a***_]科 主任医师 于淑清审核

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