大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于38岁医疗保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍38岁医疗保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 38岁女人如何丰胸？
2. 四十多岁的中年人想减掉大肚腩，整体瘦十公斤，需要怎么做？
3. 阳过的朋友，说一下感受如何？
4. 60岁人每天做什么运动好？

38岁女人如何丰胸？

可以用针对性体质配置的精油让你***脂肪吸收，按摩乳腺穴位。

建议你平时适当的吃高蛋白质和高脂肪的食物。还要配合做胸部的健身操运动。不建议你应用任何的丰胸药品和保健品，因为这类产品中多少都会含有激素，会对你的身体造成伤害。自信的人才是最美的，

四十多岁的中年人想减掉大肚腩，整体瘦十公斤，需要怎么做？

　　对于四十岁以上出现大肚腩的人群来说应该积极减肥，因为在腹部有很多的肠道、肝脏、胃部以及胰脏，如果腹部长时间肥胖的话会让内脏脂肪进入消化系统，对肝脏带来损伤，引起脂肪肝。腹部内脂肪堆积过多容易影响到体内的新陈代谢速度，从而影响到糖分的消化和吸收，增加患糖尿病的风险，另外腹部肥胖也会引起致命性的心脏病。

　　怎么做能减掉肚腩？

　　1、坚持做有氧运动

　　肚腩大的人每天至少要有30分钟以上的有氧运动，这样才能够帮助消耗体内的脂肪来提供能量，运动时每分钟的心跳要达到130次以上。有氧运动包括骑自行车、跑步、跳绳或者游泳等，但是需要长时间坚持下去，才可以看到明显的效果。

　　2、坚持跳绳

　　跳绳属于高强度的有氧运动，能够有效的燃烧脂肪，可以带动全身的肌肉群来参与，提高了心肺功能，让身体变得更加灵活，增加了平衡力。跳绳时要***取不间歇的方式，至少要达到30分钟以上才能够帮助燃烧脂肪，帮助减掉腹部的赘肉。

　　3、做卷腹训练或者仰卧起坐

　　卷腹训练能够有效的***腹部肌肉，让腹部的脂肪变得更加紧致，从而达到了去除小肚腩的功效。众所周知，每天坚持做仰卧起坐也能够达到减腹部的功效，需要平躺在床上，双膝盖弯曲，手臂放在心的两侧，调整好呼吸，吸气的时候要让上半身抬起来，腰部以下的身体部位要紧贴着地面，后背部尽量的离开地面，然后呼气还原刚开始的姿势，这样能够增加腰部肌肉的力量，减少了腰腹部的赘肉。

　　4、调整好饮食结构

　　饮食方面以低脂肪低碳水化合物为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，控制糖分、盐分以及油脂的摄入，戒掉吃夜宵的坏习惯，远离辛辣***性油腻食物。多吃富含粗纤维的食物来***胃肠道蠕动，帮助排出体内的垃圾，多喝水多排尿

大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！

▪️我一直认为，在减肥过程中，年龄不是问题（当然年龄太大不在讨论范围之内）！想要减肥成功，跟你的努力程度，及掌握的减肥方法有关！

▪️诚然年龄越大，由于身体各项身体机能下降，导致我们的基础代谢，新陈代谢都会下降，减肥的难度也会越大，但是只是难度大了点，并不是不会成功！只要比年轻人多付出努力，也会让脂肪无所遁形！

我一直遵循的健康科学的减肥方法，都是以饮食为主，运动为辅！这也是适合各种年龄短的减肥方法，下面具体分析下，我们该如何做！

▪️首先在减肥的过程中，我们要明确一个概念，饮食比运动重要，饮食才是决定减肥能否成功的关键因素，既然胖是吃出来的，那么想要变瘦，我们也可以吃出来！

▪️具体我们如何做，就是要调整自己的饮食结构，膳食均衡，知道什么该吃，什么不该吃，可以参考以下几个方面：

1. 主食上，要以膳食纤维丰富的粗粮为主，少吃米面等精细粮食，这点很重要，不要问为什么，就是得这么吃！

2. 饮食清淡一点，不要太重口味了，一切以清淡为主，少油少盐少糖！

3. 多吃绿色蔬菜，多吃蛋类，奶类，豆制品等富含蛋白质的食物！

4. 杜绝高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤油炸，火锅甜品，啤酒饮料，各种应酬等！

有些人，脸和四肢都比较瘦，就是肚子胖胖的，腹部有很多赘肉，而且经常的便秘。

这是带脉气血失衡，不能约腹部脂肪的生长。时间久了腰腹部就会出现赘肉，女性还容易引起月经不调及妇科问题！

我和大家分享一个疏通带脉的方法，坚持敲打带脉穴，调和气血、瘦肚子，减脂肪。 视频加载中...

1. 首先我们，以肚脐为中心画一横践，以腋下为起点在向下画一条坚线，两条线的交点就是带脉穴。

2. 然后用拳眼的这个位置，向后敲击。

3. 注意不要用拳掌这面敲击。这样皮肤会很痛，还没有渗透力。

4. 我们把掌心向上。握拳。用拳眼的这个位置向后敲击。

5. 每天敲打108下。

敲打带脉穴时会感觉腰腹部的脂肪都在颤动，加快脂肪代谢的同时，还能***肠道蠕动，增加排便感。但要注意女性在月经和妊娠期不要敲打带脉。

预防胜于治疗；养生意识的增加可减少疾病对我们的伤害！

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我52岁，一年半前87公斤，现在73公斤，之前的十几年体重没变，是在每天走2万步的情况下，去年初开始跑步，慢跑，开始时时速6公里，一天5公里，每周四天左右，慢慢跑顺了后，时速到8公里，今年3月左右，有三个月吧，每天上午5公里，晚上3一5公里，不求速度，只求出汗。体重也就是这三个月降下来的。纪验吗：开始时跑不下来，所以主要目标是能跑下来中间不停就行，就这一年才达到目的。希望对你有帮助！

肥胖分为病理性肥胖、遗传性肥胖、普通肥胖。第一种和第二种较少见，第三种情况比较常见。

病理性肥胖需要去医院进行相关的治疗，遗传性肥胖通常比较难治疗。

普通肥胖，想要瘦10公斤，要看个人身高体重达到多少。体重超标的人瘦十公斤是没有问题的。需要做的是：

1、自律的运动（包括力量训练、有氧训练、混养氧训练）

2、球类运动

3、控制自己的饮食，少摄入高碳水，高脂肪高热量的食物，多吃高蛋白食物

4、不能熬夜

5、不能喝酒，实在避不了酒局的情况下。可以喝一点红酒。

6、[_a***_]方法不太推荐，抽脂可以马上抽掉脂肪。

7、切胃，改变胃的容积，从而减少食欲。

阳过的朋友，说一下感受如何？

14号发冷发热，15号退烧，嘴巴干苦，多喝水就缓解了，16号偶尔鼻塞，偶尔咳嗽，今天第四天出现感冒症状，咳嗽鼻涕，不是那种咳不停流不止的状态，相对前一天多一点。无其他不适，没有影响食欲和睡眠

真的是每个人不一样。我老婆先阳，三天就好了。就是发低烧两天，乏力，因为在哺乳期，药都没吃。然后我也阳了，现在大概是第四天，难受的想死，第二天和第三天发高烧，最高到40度，吃布洛芬当时能退3-4个小时，过了又烧，又不能连吃。今天烧终于退了，但是全身疼的厉害，喉咙像有刀子割。味觉嗅觉都没了。

我单位也有同事阳了，什么症状都没有。。。

我们一家三口正在经历着阳！

已经第三天了！

孩子8岁，低烧两天，体温38℃上下。低烧时，头晕，腿痛，但食欲不受影响。今天第三天，已经退烧了，偶尔咳嗽，有点鼻涕。基本恢复活力。

老公，反复高烧，体温38.5℃以上，不超过39℃。今天第三天，低烧然后又高烧。喝水喉咙痛，像刀割。但很奇怪不影响吃饭，食欲很好。肌肉酸疼，骨头也痛。第三天开始有鼻涕，咳嗽。

我，一直低烧，今天第三天。前两天，肌肉酸疼，乏力，嗜睡。今天第三天，开始干咳，鼻塞，声音沙哑。头痛。体温一直38℃上下。没有食欲，会恶心，只想喝流食，稀饭，软面条。

我觉得跟毒株没有关系，每个人的反应都不一样。但小孩恢复快，大人恢复的慢，病程好漫长。

周五上午十点，坐客厅里老觉得身上冷，哆嗦，赶紧坐在被窝里了，下午两点测量体温37.4，觉得要毁事，四点半测量就是38.3了，没有任何不适感觉，就是发烧时有头晕及太阳穴跳似的轻微胀痛，8点测量体温上升到38.7，吃一片布洛芬，十点降到37度，睡觉，周六早上7点半体温38.2，9点半上升到38.5，吃布洛芬，12点多降到37.5一直持续到晚上睡前都是37.5–37.6之间，期间大量喝水，18号早上醒来烧退了，体温36.8，一天都不超37度，除了发烧时轻微头涨痛头晕以及两次腹泻腹痛，其他无任何不适，没有骨头疼、嗓子疼、全身疼，发烧第二天就测出来两道杠了。

我个人经历分享：周三晚感觉嗓子不舒服，有异物感，当时感觉是不是中招了。周四起床后嗓子疼痛明显，喝蓝岑口服液，抗原阴，下午开始低烧，全身困疼，无食欲，多喝水，卧床休息，晚上症状更明显，体温上升到38度左右，最高达到38.5度，口服退烧药后继续睡，期间感受最深的还是全身疼，（其实我当晚应该口服一片戴芬缓解下），半夜12点醒了，体温恢复正常，全身酸困无力症状也得到缓解，又一觉睡到天亮。周五：无再发烧，全身疼。只有嗓子疼，嘶哑，咳嗽，咳痰，头疼晕，抗元阳，食欲恢复，开吃咳特灵，戴芬，下午继续睡。周六：嗓子不疼了，声音仍嘶哑，头也不疼不晕了，除了偶尔咳嗽，其余一切正常。明天周日，恢复正常应该没问题了！总结：这个病不可怕，一定要保持良好的心态，跟个人体质有很大关系，吃好睡好，多补充蛋白质维生素，一定要多喝水，多喝水！切记要对症用药，不要预防用药！能不吃药就不吃，特别是退烧的，体温不到38.5不建议用药！愿阳着的朋友早日康复！

60岁人每天做什么运动好？

我的运动方法是：做饭写作写书法，健走打坐练瑜伽

我33岁时发现心脏病，无药可医，被逼无奈选择健身自救。今年快65岁了，什么毛病都没有，精力充沛，四肢灵动，思维敏捷。

什么叫好身材好身体？

精力充沛，干活不累。不胖不瘦，能吃能睡。

我每天什么时候干什么都事先定时提醒。手机微信一直都是静音状态，定时翻看。晚上9点钟洗漱后打坐，10点半之前肯定睡觉（极特殊情况晚睡也不超过12点），早上四五点起床开始一天的生活，午觉30分钟。

周一到周五，每天6件事：做饭写作写书法，健走打坐练瑜伽。

每天做饭是主业，边做饭边干私活儿，戴着耳机听《健康管理师课程》，我今年11月参加全国健康管理师考试，去年没考合格，今年必须拿下。都快65岁了还考什么健康管理师？我的理由是，坚持学习，健脑防老，考健康管理师的过程也是学习的过程，学会了首先为自己服务，家人朋友也跟着受益。

此外，我从33岁发现心脏病后，开始关注身心健康之术，自学中医几十年，非常受益，学习修身养生之道已经成了习惯。

周六周日我休息，只做早餐，午饭和晚饭，家人做。

周六和周日，我可以完全放开，可以不做饭，不练瑜伽，不健走，不打坐，不写书法，可以全天在公众号《宝灵书斋》和《今日头条》的主页上写作。

怎样练出好身材好身体？

运动绝对不是做的越多越好，题主问60岁做什么运动最好，我说做什么运动都好，要看身体情况，以前是否经常运动有关，六十岁身体各项机能都在下降，这时候做运动一定优先考虑量力而行，你觉得跑步好，但是你必须要懂得跑步，你要研究好怎么跑步不伤膝盖，比如脚掌先着地，穿一双好的跑鞋等等，不要心血来潮就去跑一定要做好充足的准备，你觉得健身房健身好，也得花大量时间去研究每个动作的标准做法，每个动作的训练部位，以期能达到你心中的效果，祝题主能找到一个好的训练项目

到此，以上就是小编对于38岁医疗保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于38岁医疗保健操的4点解答对大家有用。