降糖保健食品,降糖保健食品有哪些

交换机 2024-04-02 60

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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于降糖保健食品问题,于是小编就整理了3个相关介绍降糖保健食品的解答,让我们一起看看吧。

  1. 最近血糖有点高,吃点什么降血糖呢?
  2. 降血糖有什么好办法?比如食物有哪些?
  3. 糖尿病患者能吃葛根粉吗?

最近血糖有点高,吃点什么降血糖呢?

你好,血糖高最好在饮食上控制一下,如果改变不了自己的饮食习惯,你可以吃点辅助降血糖保健品,比如苗草清芳的苗草华唐,里面有西洋参提取物和苦瓜提取物还有吡啶甲酸铬,是可以***降血糖的。希望我的回答对你有帮助。

降血糖有什么好办法?比如食物哪些

感觉你对靠食物降血糖有一定的误解。

降糖保健食品,降糖保健食品有哪些
图片来源网络,侵删)

我们一般所说的营养降血糖,为了更好地控制你的血糖反应,获得充足的营养物质。能量限制在适当的范围。

具体的一种食物并不重要,重要的是整体的饮食结构,包括一日三餐,均衡合理地进餐,这个可以配合你自己的血糖监测,比如餐前餐后早晚的情况,才是最适合自己的情况,而且每个人对于食物的反应也都不太一样。

当然你要说吃哪些食物可以延缓血糖的升高,一更有利于控制血糖,你倒是可以了解一些

降糖保健食品,降糖保健食品有哪些
(图片来源网络,侵删)

1.像低糖的蔬菜水果,特别是各种绿叶蔬菜,富含膳食纤维和大量的矿物质。

2.全谷物。用来替代精制的碳水化合物,是没问题的。具体像是糙米、整粒的玉米、藜麦、燕麦都可以,你可以早餐吃一些燕麦粥。

3.坚果,比如巴旦木之类的,都有助于控制血糖。

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(图片来源网络,侵删)

4.甚至就连常见的鸡蛋也会对血糖控制有帮助。


作者:顾中一,注册营养师。清华大学公共卫生专业硕士。北京营养师协会理事,北京市营养学会理事。8年三甲医院营养师经验,明星私人营养顾问。作为专家接受中央电视台、湖南卫视***访,录制《天天向上》、《养生堂》、《我是大医生》等节目。2017年十大科学传播人物、微博2015十大影响力医疗大V、健康中国2012年度十大风尚人物。欢迎关注,获得靠谱简洁又实用的营养知识

高血糖多半是吃出来的,因此降血糖从饮食入手是很好的一个选择。今天主要介绍几种常见的能够帮助我们很好控制血糖的食物:

1、西兰花

西兰花最被人熟知的是它的抗癌功效,其实降血糖西兰花也是一把好手。因为它含有丰富的类黄酮,这种物质能够防止胆固醇氧化和血小板凝结,是很好的血管清理剂。此外,西兰花中还富含纤维素,能够减少胃肠对葡萄糖的吸收,进而起到控制血糖的目的。

2、柚子

柚子中含有一种叫做柚皮素的物质,它是一种抗氧化剂,不但能让人体对胰岛素更敏感,还能让糖尿病人的体重维持在一个比较合适的水平上。

3、樱桃

樱桃之所以呈现深红色,是因为其含有丰富的花青素,除了抗氧化之外,这种物质还能够促进胰岛素的分泌,降低糖尿病人的血糖水平。虽然尝起来甜,但樱桃的血糖指数只有22,是典型的低GI食物。

我今天早上起来空腹测了一下血糖6.4,把我吓了一跳,有点不相信自己的眼睛了。因为上-回测还是7.5呢!怎么就降了这么多呢!仔细想了想昨天吃什么了,和平时也没有什么区别呀!突然想起来昨天下午妹夫,煮了满满的一壶红茶,给我倒了一大杯茶水,可能就是这个原因吧!

我的16年病史的糖尿病患者

我用我自己的经历回答你的这两个问题。

1.降血糖唯一的最好的办法是运动(根据自身情况,科学合理的运动)

2.不要幻想着通过吃什么能降血糖(除了药)。

3.只有严格限制热量、碳水,才能有效控制血糖(不是生酮,不是节食,而是科学合理的根据体重、年龄、运动强度、生活习惯等制定饮食***)

4.最后再重复补充一点,糖尿病最大的克星是:肌肉💪💪💪。不要相信偏方,不要迷信各种药(胰岛素、中药、西药等),不要相信吃什么能降糖(驼奶粉,某蔬菜,某茶,某面,某粗粮等等),不要相信稍微神医、名医、专家等等。只能相信你自己:改变不良生活习惯,管理饮食,加强运动,保持乐观的心态,保证充足的睡眠。从而提高自身代谢水平,才能从根本上提高控糖效率。

首先,并没有什么食物能够有效降血糖,如果真的有这样的食物,那我们糖友还需要天天苦逼地喝降糖药吗?要知道食物都是有热量的,吃下去都会引起血糖不同程度的升高。但是,一种食物只要升糖速度比较慢,我们就可以认为这种食物是能够***降低血糖的。

那么,哪些食物能帮助糖友们降低血糖呢?

首先要推荐的就是各种绿叶蔬菜,如空心菜、西蓝花、莴苣、青椒、生菜、黄瓜等。其次就是糖友必吃的各种粗粮啦,如燕麦、藜麦、薏米、小米、黑米等,多种粗粮搭配,轮换来吃,控糖效果最好。还有一些低糖水果也是比较适合糖友的,如番石榴、草莓、雪莲果、樱桃、柚子等。糖友在血糖控制较好的情况下,适当吃些这样的水果,对控糖更有益哦!

回到题干,糖友的一日三餐要怎么分配呢?首先,糖友们每餐都少不了蔬菜,当然主食也不能少,吃一定量的主食能保证身体供能需要,也能防范低血糖。推荐糖友们改一日三餐制为少吃多餐制,在两餐之间合理加餐,比较适合加餐的食物有低糖水果、无糖酸奶、原味坚果、全麦面包、粗粮饼干等。

看完的糖友顺手点个赞吧,如有控糖经验,欢迎在评论中分享!

糖尿病患者能吃葛根粉吗?

大家好,我是May姐,现在准备为这道题揭晓答案,若你对答案有特别的建议,欢迎在评论区进行留言,赞同可以在右下方点赞,喜欢可以在右上方点关注,我的头条号就是营养师May姐。葛根粉又称为粉葛,它是一种药食同源的食物,营养丰富,糖尿病患者可以食用的。

葛根粉的营养成分100g:

能量145kcal,蛋白质2.2g,脂肪0.2g,碳水化合物36.1g,不溶性纤维2.4g,维生素B1 0.09mg,维生素B2 0.05mg,维生素C24mg,磷48mg,铁1.3mg,硒1.22μg等,相对藕粉来说,这个能量和碳水化合物的[_a***_]要低很多,因此在购买葛根粉时,要注意选择,否则易引起血糖的波动。

葛根粉与糖尿病:

葛根粉含有葛根素和黄酮类化合物,可以降低甘油三脂以及胆固醇,有利于控制血糖,血脂,除其之外它们还可以扩张血管,改善微循环,降低血管阻力,增加血流量预防高血压,动脉硬化等疾病的发生的风险

到此,以上就是小编对于降糖保健食品的问题就介绍到这了,希望介绍关于降糖保健食品的3点解答对大家有用。

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