运动保健食品,运动保健食品是什么大类商品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动保健食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在什么健身补剂效果好？

现在什么健身补剂效果好？

1.国外品牌：肌肉科技、美瑞克斯、欧普特蒙；

2.国内品牌：康比特。

除了在训练后休息30分钟后补充蛋白粉，平时食物中也要高蛋白、低脂和适度碳水，肌肉生长是发生在休息期间。

在健身这方面不得不承认国内的健身氛围和国外的健身氛围相差甚远，在健身补剂方面国内知名的健身补剂寥寥无几，而国外健身盛行，在补剂的技术发展方面也是远超国内，下面就给大家介绍推荐几个知名品牌的健身补剂。

1.NUTREND（诺特兰德）

NUTREND成立于1993年，专门从事于运动营养品及膳食营养补充剂研发与生产，经过20多年的发展，目前已经成长为欧洲畅销的运动营养品及膳食营养补充剂生产商。在进入中国市场的短短一段时间内发展如此之快也能说明这个品牌深受消费者信赖和喜爱。而旗下产品冰咖啡味道蛋***号称口感如同星巴克的星冰乐~ 推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐

2.肌肉科技

肌肉科技可以说是全美国最知名运动营养品牌之一了，从几个人的研究到汇聚全球科研团队，肌肉科技已经成为高品质的象征。肌肉科技把“产品说明一切，科学缔造卓越”不仅仅当做一个口号，而是一种行事的准则，方才使得肌肉科技成为运动营养品市场的领航者地位。

而肌肉科技产品讲究高性能，至纯至高，可以放心购买。推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐

3.欧普特蒙

欧普特蒙也是美国最大营养品公司之一，是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌，说到欧普就不得不说他们的蛋***“金牌乳清蛋白”，也正是因为这款产品让这个品牌家喻户晓，畅销国内外。口感偏淡，细腻柔和~推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐

4.BPI storts

BIP作为蛋***中的哈格达斯，却做到亲民的价格，可以说十分受广大健身爱好者喜爱。

肌肉的撕裂是在健身房刻苦训练，但是肌肉生长实际上在健身房之外。肌肉的生长就通过训练后充分的休息和充足的营养而产生的。

在健身训练中，适量的摄入健身补剂也非常重要。下面让我们详细看下基本的健身补剂的作用吧。

1乳清蛋白

乳清蛋白的消化速度特别快，可以快速把氨基酸输送给肌肉组织，加速肌肉恢复和增长。一般力量训练后及时补充乳清蛋白是增加肌肉营养的关键。乳清蛋白富含支链氨基酸，可以迅速提高胰岛素水平，有利于把氨基酸和糖原驱动到肌肉组织，加速肌肉增长和恢复。

2酪蛋白

酪蛋白 一种消化速度较慢的蛋白质的食品，可以为身体缓慢提供氨基酸供应。力量训练后同时摄入吸收快的乳清蛋白和消化慢的酪蛋白，会比只摄入乳清蛋白更好的促进肌肉恢复和增长。

3 肌酸

肌酸是增加肌肉体积和力量效果最好的营养补剂。在力量训练后摄入肌酸可以促使肌肉纤维高效吸收营养物质。肌酸需要胰岛素的帮助才能最好被肌肉纤维吸收。所以力量训练后和乳清蛋白一起摄入效果最佳。

健身到一定时候，总会逃避不了一个问题，是否使用运动补剂，几乎所有健身大咖都会使用运动补剂，甚至许多其它职业运动员也会使用运动补剂。
就包括全球顶尖徒手健身大神Frank medrano也会使用运动补剂。
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相信不少健友都知道他是吃素的，所以补充额外的蛋***对他而言十分重要。

而今天的话题就是那些我们常见的运动补剂，希望看完今天的内容对迷茫的健友有所帮助。
1、关于蛋***：
蛋***，这应该是最基础的运动补剂，没有之一，80%健友的第一款补剂就是蛋***，之前也收到过不少健友的提问，“我需要吃蛋***吗？”、“不吃蛋***是否就无法增肌”、“蛋***对增肌是否有帮助？”等等。

下面是关于蛋***的问题解答：
蛋***只是一种蛋白质来源，没有直接增肌作用；例如乳清蛋白就是从牛奶中提取，甚至可以说乳清蛋白就是“高级牛奶”
蛋***不是激素，对身体不会产生副作用。
蛋***分为许多种，但主要成分还是蛋白质，好一点的补剂蛋白质含量稍微高一点，并且可能添加了肌酸、谷氨酰胺等其它补剂。

主页君自己也吃蛋***，主要因为它能比较方便的提供蛋白质，在日常的训练中身体需要补充足够的蛋白质，特别是训练强度过大或者平时蛋白质摄入不足的情况下，蛋***会起到很大作用。
不是蛋***让你增肌，而是训练后身体需要蛋白质，它只是恰好能提供蛋白质。
如果你在考虑要不要买蛋***的时候先考虑训练强度是否足够，日常饮食蛋白质是否够量。

2、关于增肌粉：
说完蛋***再说增肌粉就很好理解了，增肌粉就是在蛋***里添加了碳水化合物，千万不要被“增肌粉”这个名字所迷惑，它同样没有增肌作用，把增肌粉想简单点就是“高级牛奶” “一块面包”。
健身过程中，营养的确很重要，但是一定要把基础饮食做好，日常多吃些米饭、土豆、红薯、瘦肉、蔬菜、牛奶、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等食物。

如果你体型偏瘦 运动强度过大可以考虑使用增肌粉，对于一般的健友我都比较推荐使用蛋***，碳水化合物从食物中很好获取，面包、米饭、土豆、面条、土豆等这些食物多吃点就可以了，而大部分健友都是蛋白质摄入不足。

3、关于肌酸：
肌酸在博主眼里应该算最好的运动补剂，与蛋***和增肌粉不同，它并不是简单的提供基础的营养物质。
肌酸可以由身体合成，也能从食物中获取，例如鱼肉、牛肉、瘦肉里都含有一定肌酸，它能快速的合成ATP直接为身体供能，提高一定的肌肉力量和耐力。

关于肌酸的使用你要知道这些：
前一周需服用多一些，大约10~20克；一周之后再恢复正常的量，大约5克。
用完一瓶需要停至少1~2个月，并不是因为肌酸有害，而是长期服用肌酸可能影响自身肌酸合成能力，周期性使用，或运动强度过大训练期可使用。
可以和葡萄糖一起使用，能促进肌酸吸收。
服用肌酸时期需要多喝水，会引起体重短期的增加。
不要过量服用，一方面会导致浪费，一方面会加大身体代谢负担，导致身体水肿甚至出现抽筋。

至于需不需要肌酸要看自己的训练强度，如果训练强度不够还是不推荐购买，如果觉得自己已经掌握了基本的训练原理，并且已经走上正轨，此时身体需要更好的状态去应付训练，则推荐购买。

4、关于支链氨基酸：
支链氨基酸，这已经不是基础的运动补剂，相信考虑这种补剂的健友已经有了一定训练基础，关于支链氨基酸你要了解这些：

支链氨基酸是缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸的统称，它对肌肉的增长有一定作用，因为支链能一定程度的***胰岛素和促生长激素的分泌；
另外支链有另一个更好的作用，它能防止肌肉流失，特别是减脂过程中身体以异化作用为主，它能起到肌肉“保镖”的作用，许多健身健美运动员备塞期间都会使用。

如果已经像我所说的有一定的训练基础，并在减脂阶段，推荐使用支链氨基酸。

5、关于谷氨酰胺：
谷氨酰胺和支链氨基酸是一个级别的运动补剂，中高训练者考虑的补剂之一，这也是许多健身大神都会使用到的补剂之一。

谷氨酰胺的作用：
谷氨酰胺能促进身体的“正氮平衡”，而“正氮平衡”是身体增肌的一个重要表现。
谷氨酰胺能提高身体免疫力，而训练强度过大会一定程度降低免疫力。
谷氨酰胺能促进身体恢复，减少肌肉疲劳感，提高整体的训练强度。
至于需不需要购买，同样需要看训练强度，如果觉得训练强度较大，则推荐使用。

使用运动补剂最终的目的都是为了达到好的训练效果，但对健身而言真正重要的是每次的训练以及每天的基础饮食。
当然，补剂一定是有作用的，不然也不会有它们存在，更不会有这么多职业运动员使用，至于需不需要也只有自己知道。

到此，以上就是小编对于运动保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动保健食品的1点解答对大家有用。