老人想做医疗保健操,老人想做医疗保健操怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人想做医疗保健操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人想做医疗保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁适合什么运动锻炼身体？
2. 中老年人适合练鬼步舞吗？

六十岁适合什么运动锻炼身体？

答:60岁适合做的运动有:可以散散步、慢跑、练太极拳、跳舞或者一些球类运动. 适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等,可根据个人的兴趣和爱好加以选择.

游泳– 很多小区都会有游泳池，提供可以游泳的机会，特别适合于关节和骨骼老化的情况。有些甚至提供热泳池运动。

瑜伽，太极拳和保龄球是一项有趣的活动，可为个人带来低影响的健身和放松。许多瑜伽馆和老年人活动中心都提供此类活动。

舞蹈–很多***都提供很多舞蹈课程，或者约上几个朋友去跳广场舞，这也是一种有趣和健身的好方法

散步：散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人、学者都以散步作为强健身体的运动。

慢跑：慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界。

太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效。

中老年人适合练鬼步舞吗？

现在跳广场舞的人越来越多，有老人有小孩，有男的也有女的。广场舞种类也是越来越多，有简单步子舞、有欢快秧歌舞、有大众韵律舞、还有非常嗨非常帅气的鬼步舞等等……但是我们跳广场舞要选择适合自己跳的舞种。其实跳广场舞的一般还是中老年人群居多，我觉得中老年人群还是选择跳一些简单的大众的广场舞较为合适，本身我们跳广场舞也是为了健身和***，鬼步舞相对而言节奏比较快，步伐也很个性，这些技巧对于中老年人群来说有些难度弄不好还会伤了自己。一般跳鬼步舞的年轻人居多。所以我觉得中老年不适合练鬼步舞。安全才是第一。

中老年人适合练鬼步舞吗？这个问题不能一概而论，如果简单的回答“能”或者“不能”都是不妥当的。

简单来说，广场舞是比较适合年轻人来跳的舞蹈。但是，也有的中老年人跳的很好，甚至七十多岁的老人还跳到了央视的名牌栏目，成了一个网红。那也不能因此就下这样的结论：鬼步舞是适合老年人的舞蹈。

每个人的身体素质是不一样的，个别人能跳，并不能说广大群众都可以跳。毕竟鬼步舞与大家平时跳的大众广场舞还是有很大差别的。鬼步舞最早发源于八十年代的墨尔本，叫曳步舞。它是一个拖着地走的力量型的舞蹈。它动作激烈，旋转快速，踢腿有力，给人一种亦真亦幻云里雾里，神出鬼没若隐若现的感觉。根据这个舞蹈的特点，传入中国后，人们就送给他了一个鬼步舞的称号。就凭这个名称，那就不适合大众老年人来跳。

鬼步舞进入广场，公园以后，立马受到年轻人的欢迎。中老年人也试着要学习，所以人们就把鬼步舞进行了改良，演变，动作缓慢下来了。尽管这样，它的基本动作还是必须保留的。不然的话，那就不是鬼步舞了。

之所以在这里不推荐，不鼓励，不提倡老年人去跳鬼步舞，那是因为，首先必须要明白，大家来此跳舞的目的是什么？既不是来这里显摆逞能，也不是像有些人说的那样心存不良，寻求***，而是来锻炼身体愉悦心情，快乐生活，享受生活的。如果因为跳鬼步舞把自己弄伤了，那就非常不好了。

结论：如果你的身体素质允许，那就可以尽情的去享受鬼步舞的乐趣；如果身体素质不是太好，那就适合而止，去跳大众广场舞好了。

如此而已！

当下流行的一种舞蹈，到底叫“鬼步舞”还是“曳步舞”，原来是因为“曳”字难写、难认，误传为“鬼步舞”。

它属于一种力量型舞蹈，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。那么中老年人是否适合练“曳步舞”呢？

我认为不适合。

一、动作幅度大

这种舞蹈的动作幅度太大，中老年人的骨骼比较僵硬，骨质疏松，跳起来容易造成骨折、扭伤等可能发生的危险。如果发生了这些伤害，恢复起来也很慢。

二、节奏太快

有不少的中老年人，心脏或多或少的存在这样那样的毛病，如果练习这种节奏快的舞蹈，会加重心脏的负担，轻则身体出现不适，重则可能会发生呼吸困难、心脏猝死等危险。

三、音乐劲爆

中老年人能不能跳鬼步，？这个问题不能一概而论说能与不能。七十多岁的人跳鬼步有跳的很好的。四五十岁的也有跳不起节奏的。能否跳，要看你个人的体质强弱，尤其是腿部有无毛病，有无力量。如果体质不好浑身毛病，你就乖乖的站在一旁欣赏别人跳吧。实在想跳，就跳一起轻松，舒缓慢动作的一些舞蹈吧！如果体质好没毛病，也只能慢慢来，循序渐进，由弱到强，由慢到快，不能操之过急，否则只能是跳下了伤害，而不是锻炼了身体。以我为例，古稀边沿之人，我就喜欢跳鬼步，每天下午总要跳几十分钟，身体也感觉不到累。我就喜欢运动量大的，，挑一担七八十斤重的担子走二三里路一点儿没有问题，耳不聋，眼不花，在晚上看手机上的小字毫不费力。一高兴说了许多题外话，就图个乐哈乐哈！

到此，以上就是小编对于老人想做医疗保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人想做医疗保健操的2点解答对大家有用。