大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于给我来个医疗保健操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍给我来个医疗保健操的解答，让我们一起看看吧。
请问颈椎痛怎么锻炼？做什么操最好？
随着年龄的增大，得颈椎病的患者是越来越多。
一：颈椎病原因：
1.长时间的低头伏案工作导致。这类人员主要包括教师、会计和电脑工作人员。
2：由于不良习惯造成的颈椎病。主要是长时间低头，颈椎部位得不到放松。比如长时间低头看手机。
二.颈椎病类型
1.神经根型：主要症状为颈肩上肢手麻和疼痛。这是最普遍的一种颈椎病。经过治疗，一般三个月能有显著效果。
2.交感型：主要症状为心烦意乱，心跳气短，发汗异常。
3.椎动脉型：主要症状为头晕，记忆力减退，固定***摔倒。
4.脊髓型：主要症状为下肢无力，踏棉感，大小便障碍。
当然是做颈椎操以及多打羽毛球，多游泳和多放风筝。
除了这些之外，还建议大家重视睡觉之时的姿势，毕竟每天睡觉时间很长，推荐各位了解护脊床垫即昂首床垫，它是可以利用睡觉时间来打羽毛球的，这个比较好坚持，请参考。
头疼不一定要医头，脚疼也不一定非要从医脚开始！
我自己建议可以试试八段锦、五禽戏、易筋经等，尤其八段锦是简单易操作，不受场地限制，甚至坐着都能比划一番，不要小看随便比划一番的功效，现在很多人不是动作标不标准、或量够不够的问题，而是动不动的问题，先动起来。
疫情这几年我一直研修传统养生，主要是自己这些年来由于电子产品的使用过度，伴随的就是睡眠作息不规律，当然更多的时坐姿、卧姿的不规范，可以说，前面几十年的习惯，不到十年全部打破，时常颈部疼痛，偶尔还会连锁反应，头疼。
当然，五十肩，我不到四十就有了。
疫情前我就随师父学习八段锦等***，首先受益的是肩关节，第一式：双手托天理三焦，肩井穴就打开了，半个月不到，肩部疼痛几乎消失了。
伴随着这些动作的“头正颈直”，颈部的症状也得到缓解，但是不像肩部这么快速。另外就是我除了练习八段锦外，也加强了颈部的保暖，这个也阻止邪风侵入。
人体是一个有机的整体，一以贯之，肢体绝非单独之存在，这也是传统养生***的可贵之处，往往一动牵动全身，全身节节贯通，以前仅仅在武术练习中有所体会，后来发现传统养生跟传统武术、传统中医一脉相承，都是特有的东方智慧的结晶，虽非研究室里的科学产物，却也是巧夺天工的妙处多多，养护国人千年，不无道理。
这里我推荐八段锦给您，当然前提还是要遵医嘱，然后才是我等网友的建议。
八段锦是全身练习的***，关节、肌肉、脏腑皆有调理，我们一处病痛的显现，往往是多处病灶的堆积，多管齐下，才能加快“病去如抽丝”的缓慢。
***无大小，贵在坚持，法简功宏说的就是这个道理。
【颈椎病日常保健】
1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。
2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，间断地做运动。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼，可以做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，缓解疲劳
对于颈椎病，腰背疼痛且对脊柱病变，背部肌肉病的人有明显的治疗作用。没有病的人练习这***对脊柱也有较强的锻炼作用。具体操作是，首先是预备动作揉腕，两手手指在头上交叉，手心向上，两臂伸直上拨，然后两肩两人臂放松。交叉的双手向上如托物，在两腕交互沿前，上，后，下的方向划立圆。手腕划立圆时要尽量手向上拽，用肩往上带，拔动颈椎，胸椎，腰椎，而且把整个胸肋都抻动了，做得好能抻到脚跟，脚心和脚趾尖。做这个动作时，肩，臂，肘配合相应的晃动，脊柱由颈椎，腰椎依次随之晃动。简单来说就好比，两手腕作为抽芯旋转带动整个脊柱，甚至是整个躯体旋转。接下来的动作就是俯身拱腰，两手分开，掌心向前，两臂紧贴于双耳，两手带动身体再次上拔，把身体上下各部拉开，头向前倾，臂向前伸，腰背放松，胸，腰部的脊椎骨向后拱突，双臂夹头，脊柱随之卷曲而下。如果腰弯不下去，可以双手往下尽量用力辅助，或是通过收腹帮助下弯。但不可勉强，尽自己最大能力下去就可以了。收式上起动作，起身时先从臀部往起翘，从脊柱到头逐节上拱，一节节地向上起，先腰椎，再胸椎，既而颈椎直起，恢复到两大臂贴耳。然后放松一下，整个身体做前后的放松运动，一直放松到脚。通过这样的锻炼，可以达到松动脊柱各椎骨，加强背部肌肉，韧带，筋膜的功能，从而达到锻炼督脉的功效，这也就是传统武术中练气入骨的***。
如何评价健身操？
健身操的运动特点；
①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；
②强调动作对称且重复练习；
③具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。
这是一种为绝大多数人设计的运动动作，例如学校的广播操，即要考虑学生的锻炼身体，也要考虑不同的学生身体的承受能力有限，便于操作，便于集体演练，并具有一定的美感，这就是健身操的编排主要内容。
但以体育的分类为例，群众体育，学校体育，竞技体育，是针对不同的群体，有些身体有疾病的或是老、弱、幼就不一定适合健身操，有些人关节不好，你叫他蹦蹦跳跳，无疑是雪上加霜。而有些身体强壮者，健身操的运动量没有效果。
科学合理的选择运动，有一种术语称为，
运动处方；根据患者或者体育健身者的年龄、性别、通过一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质、以及心血管、运动器官的功能状况，结合主客观条件，用处方的形式制订对患者或者体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有***地进行康复治疗或预防健身的目的。并且在不同的阶段，增加或删除，改变运动的形式，这才是科学的健身形式。
例如这种抬腿动作，如果膝关节不好的人就要谨慎做。如果太胖的身材，就要考虑饮食控制，先进行[_a***_]，以确保运动的安全性。
对学生来说每天坚持做眼保健操有什么好处？
对学生来说每天坚持做眼保健操的好处还真不少，总结如下：
1.对眼睛起保健作用。科学合理的眼操能促进血液的循环，缓解眼睛疲劳，预防近视、防止近视加深。
2.能让学生放松身心。学生连续上了几节课下来，身心会有不同程度的疲惫感。这时候闭上眼睛，跟随音乐，深呼吸，放松面部肌肉，找准穴位，按压揉捏刮等动作，让整个人的身心完全放松，从而提高了学习效率。
3.有利于培养学生有耐心、有毅力的良好品质。学生能做到每天坚持做眼保健操，并且每一次都认真去做，这看似简单，实则不易。无疑也是在培养学生的耐心、毅力、积极向上等良好品质。
4.有利于培养学生的集体荣誉感。在很多学校里，做眼保健操也是班级量化管理的一个方面，每个同学都做好了，能给班集体带来荣誉，增强班集的凝聚力。
我所带的班级都会严格要求学生做好脑保健操，孩子们也很乐意去做，目前班上只有一个学生是带眼镜的。
我是【小赖赖老师】，欢迎关注哦！
谢谢邀请！对学生来说每天坚持做眼保健操有什么好处？我来分析回答这个问题。
学生每天坚持做眼保健操是一个良好的习惯，特别是小学生，从小培养一些良好的生活习惯和学习习惯，对孩子的一生能起到决定性作用，作为老师和家长都明白这个道理，良好的习惯应从小培养，所以坚持每天做眼保健操，也是培养一个良好习惯的过程，意义非常大，一定要坚持。
学生在上课时精力高度集中，目不转睛的听课，做习题等，会使眼睛产生疲劳，特别是练字的时候，有好多学生的眼睛不知不觉就贴到练字本上了，做数学习题时，特别有点难度的，眼睛也易贴到书本上，使眼部肌肉高度紧张，产生疲劳。及时的做眼保健操，能够有效的放松眼部肌肉，消除视觉疲劳，起到了眼睛的保健作用，预防近视眼的发生。
坚持每天做眼保健操不但有以上好处，还有放松身体减缓压力的作用，表现最突出的是在高中的学生，读过高中的都知道，压力最大，做眼保健操的时候，疲惫的身心不知不觉就得到了缓解，能量得到了恢复，可以继续战斗了。
好了就谈这么多吧！有时间再详聊，我们的眼睛也要休息会，喜欢的朋友多关注评论，俺谢谢大家啦！祝亲们心情愉快！
今天我们一起来聊聊： 1、眼保健操能不能预防近视 首先，我们来看看眼保健操能不能预防近视？我们来看这样一组数据： （1）全世界200多个国家只有中国1个国家通过用手指按压眼眶周围的“穴位”在做一种自创的所谓眼睛保健操来预防近视； （2）中国学生的近视率在世界排名第二，其中小学生的近视率28%，初中生的近视率60%，而到了高中后，近视率高达85%。 ***如这种手段是能够有效预防近视的，那么中国学生因为从小就在做这种“眼睛保健”即使近视率不是世界最低，也应该是远远低于其他国家，而不是恰恰相反远高于其他国家，排到世界第二名去了。近视的成因比较复杂，我们这里咱不探讨，但是可以知道眼保健操对于近视并无预防作用。 2、眼保健操有没有害处呢？ 然后我们来看第2个问题，或者有人会认为眼保健操即便不能预防近视，但起码没有害处。 那眼保健操是不是真的就没有害处呢？不是的。尤其是现在***疫情期间，做眼保健操其实有非常大的弊端。 世界卫生组织建议人们预防病毒感染要勤洗手，并避免接触脸部尤其是眼鼻口。因为眼睛里有一条鼻泪管跟鼻子内的呼吸道是相通的，做眼保健操首先必须接触脸部，然后还是在眼睛周围的眼眶。我们的手平时接触各种物体表面，很容易因为揉眼睛这个动作而把感冒和流感带入我们的呼吸道内。 做眼保健操的风险其实是相当大的，而且做之前孩子们还不一定都有充分地清洗过双手。我呼吁最好的做法就是中国从此取消眼保健操，不但能降低******的感染几率，也能够减少普通感冒和流感，或者其他各种病菌的传播。保障孩子们的健康。
谢谢邀请！
中国学生近视率已居于世界第一，这是世界卫生组织最近的报告。这个第一并不是好事，反映了中国学生近视已发展到相当严重的地步，如果不加以控制，将来在每个场合中，我们或他人都是“四眼”。
眼睛保健操起到缓解眼睛疲劳的作用，是一种控制近视的***手段，但需要长期保持，并形成习惯。
去年我带孩子刚好经过某家医院的近视手术宣传处，那几个医生也是征兵视力检测室的医生，虽然我儿子没达到允许进行近视手术的年龄和近视度数，但医生也很耐心地帮孩子检测了视力和其它检测（免费的）。在与医生的谈话中，了解到孩子一旦近视了，那么就很难控制近视的加深，一般来说，近视后每一年孩子的视力都会加深50度左右，这是无法控制的，如果孩子经常看手机、电脑、电视，那么视力会快速加深。而进行眼保健操可以延长视力加深的时间，随着孩子到了18岁左右，视力才会稳定下来。
然而我和医生共同的担忧是，就算孩子们每天都习惯进行眼保健操，但五分钟的保健操后呢！很多孩子依然是看手机、玩电脑，眼睛也就缓解那几分钟，保健操的积极作用全都抹杀掉了，从这方面看，眼保健操的作用很有限！
所以，防止视力近视，不能只依靠眼保健操，在生活中，我们要合理使用眼睛，尽量避免眼睛疲劳，多看看绿色，多参加室外运动，不要在暗处看书，也不要关灯看电脑玩手机（这个除了学习需要，还是尽量避免给孩子玩）。要常给孩子谈谈近视后的种种不方便，让孩子树立预防近视的良好意识。
谢谢邀请！坚持做眼保健操首先可以促进学生养成良好的习惯，在学校规定的时间做眼保健操可以使学生养成良好的时间观念，学习生活习惯。
另外眼保健操对学生的眼睛也有诸多益处。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周围穴位的***，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目。可以保护学生的视力，除了在学校做眼保健操外，在家也可也做，尤其是学习的时候或睡前。睡前做操后可以用温水洗脸揉眼睛，对视力保护有很好的作用。实际上是一种对眼的保健按摩，做操的时候***取坐式，让学生放松心情，平心静气的心态方法来做，则会达到良好的效果。
到此，以上就是小编对于给我来个医疗保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于给我来个医疗保健操的3点解答对大家有用。
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