老人腰痛保健,老人腰痛保健品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人腰痛保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人腰痛保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何有效缓解老人腰痛？
2. 老年人腰痛应该怎么办？有哪些需要注意的问题？
3. 老年人腰疼怎么办？

如何有效缓解老人腰痛？

一、老年人不宜长期睡软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛，最好能睡硬板床或棕板床。

二、老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运；两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部;从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来，拿取较沉重的物品时，应使物品紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担；取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿！

三、老年人由于腰背肌肉松弛，容易导致脊柱退行性侧弯。因此，锻炼腰背肌是预防老年脊柱侧弯、改善腰痛症状的重要方法。锻炼腰背肌可以***用下面的方法：平躺在床上，头、双肘、两个脚后跟五点着地，用力撑起腰部，离开床面，呈拱桥状，放下再撑。一天锻炼三四次，每次撑20~ 30次。

四、老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等运动简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，也有一定的保健作用。

老年人风风雨雨过了大半辈子，年轻的时候条件有限，工作繁重，孩子多，家务缠身，很多时候顾东顾不了西，没有办法照顾好自己的身体。

等到岁数大了，退休了，这个毛病那个毛病都出来了，很正常。

老人腰痛有风、寒、湿、劳损、伤力、虚亏等很多原因造成。

如何有效缓解老人腰痛，简单总结，有以下几点:

1.注意腰部保暖，天凉了，要用上护腰带。不要怕麻烦，点点细节，都可以有效缓解腰部的疼痛。

2.可以用热敷的方法，舒舒服服的缓解腰痛。具体方法就是布袋子装上花椒、盐，用微波炉加热两分钟，热敷腰部。待凉，再放入微波炉加热，循环往复几次，效果很好。

3.尽管老人有腰痛，还是要坚持适量运动，运动方式可以选择轻缓一些的，如散步、轻柔的腰部扭动、五禽戏等等。

4.饮食方面要注意营养全面，少油少盐，口味清淡为主，最好戒烟限酒。

5.在正常的饮食之外，可以合理的补充膳食营养元素，如胶原蛋白、钙、微量元素等等，最好在医生的指导下进行。

6，家家有本难唱的曲，我们老年人到了这个岁数，要把很多东西真正放下，保持一个好的心态，儿孙自有儿孙福。

如何管理好老人腰痛？

首先了解，为什么老年会腰痛？冰冻三尺一日之寒。得病如山倒，去病如抽丝。况且，现在不是老年容易腰痛，年轻人腰疼，腿疼，的特别多。和平时的生活习惯，饮食习惯。外因，内因，都关系。

一切都处于亚健康的状态。亚健康，就是疾病和健康之间，如果不注意，就会出现疾病。到达疾病就是晚期。人和车都是一样的，如果小的毛病，不去修理，就会出现大的毛病。

车零件事，损伤可以换。车上的零件，换也没有原厂的适合。但是人体的器官都像车上的零件是一样一的。如果换了，还不适合，还非常的贵。所以人和车一样，注意饱养很重要。饱养好了，还不爱出毛病。

今天说的老的腰病，确时得好好保养了。其时是越早越好的。为啥有的人身体好，因为每时每刻都有饱养的习惯，如果不保养好，就容易器官早衰。

这个腰痛，就是和肾有关系。中医讲，肾主骨生髓。先让肾好，自然腰就好了。

保护好肾，首先从四个方面。这四个方面是！均衡的营养，适当的运动，良好的心态，充足的睡眠。

第一，均衡的营养，多吃些补钙和镁的食品，蛋白质的食品，维生素维c，的食品，少吃寒凉的食品，吃温补肾阳的食品，比如，银杏肉苁蓉。钙和镁，增加骨密度，防止骨质疏松老化，镁促进，骨质的微循环，吸收和利用。人体百分之七十都是蛋白质。没有蛋白质，就没有生命。促进骨质有弹性，防止骨质脆弱，增加骨膜的柔韧度。每天补充，1000ml，的钙，和每千克体重，0.5克的蛋白质，这是非常重要的，所以从年轻的时候这样做，会更好，年轻的时候，吸收好。所以一切疾病的愿因，都是损伤，把营养补充均衡，人体有自我修复的功能，自然就好了。

预防大于治疗。

第二运动也有关系。中医，讲究痛者不痛，痛者不痛，腰痛，也是不痛吧！生命在于运动。有句话说的好，人不动都是费人。运动能加快心陈代谢，本身年纪大，新陈代谢，就会慢。在阳光明媚的天气，本身阳光能，增加人身体的阳气，还能促进钙的吸收，补充维生素D，所以适当的活动，对腰和身体的每个关节都有好处。

第三，好的心态。好心态，是一切健康的来源。肾脏不好。爱恐，爱忧愁，的人容易损伤肾。到了年龄，所以更有好的心情。笑一笑，十年少，乐观的对待美好的生活。爱惜自己，对五脏六腑，才是幸福健康的来源。

第四，充足的睡眠，睡眠不好，最伤害的就是肝脏，晚上十一点到三点，就是肝脏修息的时候，肝不好，对身体的新陈代谢，营养输送，排节毒素，都受到不好的结果。所以营养，供应不好，对身体每个器官都不能好的工作。肾，是最有影响的，肾也是排毒器官，如果肝脏排毒不好，肾负担更重，肾脏受损，所以必须好的睡眠，管理好老年的腰痛。

从上的观点，所述，西医，讲控制，营养讲补充，中医讲调解，三方面一起，效果会更好。

感谢大家关注，请留言。营养健康生活顾问王双林。

老年人腰痛应该怎么办？有哪些需要注意的问题？

平常有腰痛的病人需要注意

1、保暖。随着天气转冷，腰痛发病逐渐增多，所以在治疗的同时，第一件事就是避免腰部受凉，一旦受凉，腰部肌肉收缩，会出现类似腰扭伤的症状，从而加重腰痛。

2、休息。腰痛通常为慢性发病，在腰部肌肉受累的基础上，外加一定的诱因而发病，发病后通过适当的治疗，尽量让腰椎处于比较放松的状态。避免久坐，弯腰抬物等动作，如若必须，可配带腰托来减少腰椎负担。

3、适当的锻炼。在腰痛的恢复期锻炼是很重要的，但是不能盲目锻炼，盲目的锻炼不仅没有作用，反而会使腰痛加重。腰部锻炼的目的是加强腰椎稳定性，减少腰痛的发作。锻炼原则：在不会引起疼痛下进行，不要忍痛锻炼。应循序渐进，由少到多。

4、改掉不良的姿势习惯。姿势也可以决定命运，决定发病与否。常见的不良姿势有跷二郎腿，葛优躺，侧身久坐，弯腰伏案等加重腰椎内部压力的动作。腰痛后应有意识的注意姿势，一旦发现立即纠正，逐渐形成新的好的习惯。告别不良习惯，拥抱腰椎健康。

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有颈腰问题可以随时咨询

谢谢邀请！老年人腰痛，如果与年轻时久坐性工作或者农活过度劳累有关，能饮酒者且每顿饭都要喝点酒的那种老年人，建议用中草药泡酒喝，一天三次，每次药成分在5克左右，酒药合成物20克左右为宜，胆道，心肺肝肾有过病变者不宜酒剂《尤其是炎症并发者不宜泡酒剂》

老年人腰疼腿疼原因是多方面的。需要静养别干重活，有的需要几年才能恢复正常。疼痛严重不能自理就得去医院手术治疗。没有好办法，也不要听信什么地方有祖传秘方按摩针灸拔罐，要是能好的话，自己不干活静养就会好的，根本不是治疗好的。要是不好的话谁也不好用，只有手术。一般能自理的最好别手术。个人看法。

老年人腰腿疼，不仅仅只是老年人。腰腿疼是一个很复杂的人体生理反应。有很多诱因比如说；外伤，腰脊椎病变，肾炎，尿道炎，前列腺炎，膀胱炎，腰间盘突出，腰椎管狭窄，坐骨神经痛甚至长期就坐，等等疾病都会引起腰腿疼。特别是老年人如果腰腿疼不要盲目投医，乱用药品自己治疗一定要到正规医院进行系统的检查之后再做治疗。

可以了解一下斜面护脊床垫，如下，这是护脊床垫，也叫昂首床垫。它是一种颠覆性的产品，实际上是好理解的产品。如下，对老年人是很好的----根据科学的统计，老年朋友主要是因为脊柱向前弯曲的[_a***_]比较多造成的问题，还有这种床垫是可以当普通的床垫使用的。请了解。

老年人腰疼怎么办？

老年人腰痛，和年轻人都是一样的分析思路，只是要注意，老年人如果体质较差，或者伴有骨质疏松和糖尿病，要慎重的选择方案，因人而异是必须的，还是先谈一下腰痛的可能性问题，别诊断失误！

1.腰肌劳损

老年人，如果年轻的时候经常性的弯腰工作，现在凌晨4~5点腰痛，必须起来活动一下，这个要考虑腰肌劳损可能性，这个问题可以通过***的方式来解决问题，只要把腰部的痛点消除，恢复肌肉弹性和功能就可以康复。

2.腰椎小关节紊乱

如果久坐、久站腰痛，要考虑腰椎小关节紊乱可能，多数和腰肌劳损伴随发生，这个必须要放松肌肉之后进行正骨矫正，老年人依然可以正骨，当然正骨的手法要轻柔，如果错位时间较长，建议多放松几次肌肉再矫正。

3.腰椎退变

老年人，去拍CT多数会发现腰椎间盘突出和骨质增生，但是一定要清楚的判定是不是腰椎间盘突出症，骨质增生造成症状的极少，一般不先考虑这个因素，如果咳嗽打喷嚏腰痛，下腰部有按压痛点，则要考虑腰突症可能性！

到此，以上就是小编对于老人腰痛保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人腰痛保健的3点解答对大家有用。