老人的保健,老人的保健品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人的保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人的保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人如何保健关节?从几个方面下手保健？
2. 哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？
3. 老年人要多吃保健食品吗？为什么？
4. 退休的老年人，一天都喜欢干啥呀？

老人如何保健关节?从几个方面下手保健？

小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您。

老年人经常出现关节疼痛等问题，比如我的妈妈和阿姨都会经常性的关节疼痛，为了减轻或者减少疼痛频率，两个人纷纷开始减肥……

除了减肥，还有哪些方面呢？

1、适当运动。老年人需要运动，既不能懒，也不要过度运动，通过适量运动可以防止关节的异常变化。

2、注意保暖。防止膝盖受凉，受凉容易诱发关节病。

3、及时治疗关节病。关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

4、饮食保养。多吃含有维生素K，如豌豆、椰菜等都对膝关节有好处。

哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？

老年人如何保健？这是一个永恒的话题，年轻时不懂得健康的重要性，越是上了年纪，越应该重视健康，一个人的健康程度与基因、生活环境、生活方式息息相关，健康的生活方式会使你的身体保持年轻，老年人要保健，首先，要吃健康食品，每天保证半斤新鲜水果和一斤新鲜蔬菜，做到餐餐有蔬菜，天天有水果，适量增加黑豆、绿豆、燕麦、荞麦、糙米、黑米等全谷物的摄入量，代替一部分主食，保证每天120-200g鱼、蛋和瘦肉的摄入，每天喝300ml低脂或脱脂牛奶，保证每日1.5-2L的饮水量，少吃油、盐、糖，每天食用油25-30g，盐小于6克，糖小于25g。

此外，烟草可以损伤我们的肺、心脏、肾脏、肝脏、血管等多个组织器官，酒精可引起代谢紊乱、大脑迟钝、平衡障碍、记忆减退，甚至癌症，老年人严格戒烟戒酒，可显著降低心脏病、脑卒中、恶性肿瘤的风险。运动也是老年人保持健康的重要方式，推荐快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、骑车等中等强度运动，每天运动30分钟，每周运动150分钟，循序渐进、长期规律的运动可有效降低糖尿病、高血压、高脂血症、癌症的风险，提升幸福感。肥胖或超重的老年人应适当减肥，体重指数应保持在18～24之间，体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方。

老年人还应注重牙齿护理，每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少2分钟，使用软毛牙刷和含氟的牙膏，使用牙线清洁牙缝。老年人每年流感季应注射流感疫苗，每5年注射一次肺炎疫苗，预防呼吸道感染。有慢***、需要长期服药的老年人应了解一些用药知识，如常用药品的用法用量、副作用、相互作用等。老年人还要定期体检，每年至少检测一次血压、血糖和血脂，积极开展肿瘤筛查，每三年进行一次宫颈刮片检查，每年检查一次乳腺钼靶，每十年检查一次结肠镜。

以上都是老年人可行的保健方式，最后我们聊一聊氨糖，我们的关节表面有一层软骨，起着保护关节、缓冲压力和润滑关节的作用，随着年龄增长，这层软骨不断流失，导致关节磨损疼痛，活动障碍，发生骨关节炎，氨糖即氨基葡萄糖，是天然的氨基单糖，能够***软骨基质合成，润滑骨关节，缓解骨关节炎疼痛症状，改善关节功能，延缓疾病进展，这是药物氨糖的作用，有些保健品中也添加氨糖，保健品没有进行药物[_a***_]试验，不具备治疗作用，骨关节炎是退行***变，不可逆转，目前没有证据能够证实保健品氨糖能够预防骨关节炎或延缓骨关节炎进展，因此，老年人保健不需要补充氨糖。

老年人预防骨关节炎，最好的方式就是保护关节，减少爬楼梯或爬山等运动，推荐柔和的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，通过减轻体重减轻关节负担，提倡老年人拄拐杖，减轻下肢关节负重，减轻软骨磨损，减少关节的使用，避免关节过度疲劳，在寒冷、潮湿的环境、下雨天应注意关节保暖，善待关节，且用且珍惜。

老年人要多吃保健食品吗？为什么？

老年人喜欢吃保健品是想长命百岁，心情可以理解。但所谓的保健食品在我看来纯粹是商家为了赚钱的噱头。其实正常人一日三餐营养并不缺乏，往往吃上保健品反而坏事，因为保健品国家不是像对药物审查检验那样严格要求，商家过量加到里面对人体有害的东西，老年人不知道也不可能知道，吃上以后不是肝脏中毒就是肾脏中毒。更有甚者失去生命。告诉那些老年人们世上根本没有长生不老的食品！要有那些***巨商有几个长命百岁的？那些卖保健品的商人，他们的亲人有几个长命百岁的？要想身体好，健康活百岁就是合理膳食，适量运动，注意休息！

老年人多吃保健品就是作，各位想一想，保健品的冬虫夏草，西洋参，人参等产品的生产地的人，吃这些东西也许就如同其它地方的人吃***，萝卜一样方便，但没有统计数据可以说明，保健品生产基地的人们寿命比其它地方的人长。吃保健品的人，目的是长寿，日常的食物同样是保健品，吃的合适了，你一样健康，吃不好，还是要难受，就是把保健品当饭吃，也保不了不得病，万岁万万岁，那是不可能，违反自然规律，顺其自然，生命在于运动，家族遗传基因，个人的心理状态，在解决了饥饿问题后，粗茶淡饭是最好的保健！

老年人吃不吃保健食品，完全掌握在自己手中，信它就吃，不信可以不理它，没有任何人会强加于你。

有人认为只要一日三餐吃好，就没必要吃保健食品，这个观点应该说是对的。那我问你就全国来说，有多少个营养师？有多少养生专家？现在大家对养生确实越来越重视，但大多数人还是随意吃，说白一点就是瞎吃，专顾口感口味，是用嘴在吃饭，而不是用脑在吃饭。又有多少人懂食物搭配？最终结果是，生活水平提高了，“三高”等慢性疾病越来越多，越治越多，癌症也越来越多，又有多少治好的呢？

从一日三餐中可以发现，大多数人随意吃瞎吃的结果是营养失衡，细胞长期营养失衡会给你带来任何药无法医治的“三高”或“四高”等慢性疾病，你不吃保健食品还有何“高招”呢？你想每天吃药，并发症很难避免，随也不会拦着你吃药，那你就慢慢吃呗，慢慢熬呗！痛苦和难受就会永远同你相伴!

身体健康的年轻人不会理解老年人得慢性疾病的痛苦，也不会理解老年人去买保健食品的做法，把老年人买保健食品，全怪别人忽悠和欺骗，这种观点不客观，完全是主现和片面的。

随着养生和保健意识的提高，保健食品会被越来越多的人接受，特别是老年人，现在有的医生也在吃保健食品，从原来的非常排斥到现在的肯定和宣传，主要原因是医生本人或家庭人员从中受益，事实和疗效是硬道理。

保健是一个词语，其含义包括很多项。所谓保健品只是人类辅助性饮食物质，而人体缺少何种物质自身不可明了，盲目进补保健品不能取得一定效果，甚至是会起反作用。再则目前市场上的保健品***货太多，有的还有毒副作用。一些黑心商家抓住一些人的心里意识，大肆***，冠以各种迷惑性说词，夸大产品作用，蓄意欺偏消费者。大家应明白了，保健品不保健，只要平衡饮食，注意调理，戒掉不良习惯和好恶，就一定有一个好身体。

退休的老年人，一天都喜欢干啥呀？

萝卜***各有所爱。干啥都有。买菜做饭，跳無、打牌，散步，和人聊天，唱歌，书画，旅游，帮儿女带孩子，参加社区当自愿者。总之，各种各样。现在为什么天天吵公交车上老年人多，正因为老年没有事才坐公交车出去办各类事。

到菜市场，广场，公共场所大部份是老年人。因为他（她）们没事，总得找点事干，不能老在家看电视，睡大觉。

退休的老年群体，如万花筒般，各有所好，各有千秋，各种各样，退而不休。身体还算不错的，有累心的、神疲的、身忙的、再挣的、游乐的、玩耍的、养生的、放生慈善的，…… 整天喜欢的就去圆；整天不喜欢的也能为喜圆。讲话了，这人要是一闲，就离那个不远了。所以，到处看到退休老人的身影，也是国家兴百家福。有目共睹，这里免费口舌。

柳州老杨答退休老人，一天都喜欢干啥？萝卜***各有所爱，不过按喜好分大概有这几类，第一，喜欢锻炼，各种体育运动包括跳舞。第二，喜欢打***。第三，喜欢旅游。第四，喜欢挣钱。第五，喜欢围着锅台转，买菜做饭带孙辈。第六，喜欢宅家，看书、学习、炒股，自得其乐。第七，新兴群体，喜欢玩自媒体。除此之外，广大农村老人种地、烧锅、带孙辈、跳舞、打***。各取所需。

喜欢做自己想做的事情。

写生，书法，唐诗，写作，美食，家务，

带孩子，（给儿女带孩子）旅游，健身，花卉种植，看您是处于什么环境，个人爱好，选什么方式，退休了，给自己一个自己做主的机会，继续努力，有益于身心健康的全新生活方式，开始人生第二阶段的精彩。

准备好了，就不会觉得太晚，只有努力才能获得充实。

老年人共分三个队：一是敢死队，补差，找工作，拾垃圾，拼命挣钱，带孩子，二是怕死队，锻炼身体丶吃保健药，跳广场舞，想法长寿，三是等死队，喝酒丶玩牌丶吃喝玩乐，养鸟种花，消磨时光。

感谢大家的点赞与关注，也感谢持有不同观点的朋友，我今年已到接近古稀之年，我想说您在哪个队是有深层次原因的，如：家庭状况、经济条件、个人爱好、子女原因、所处环境、接触亲朋等等、但无论怎样，按着自己的意愿渡过晚年都无可厚非，真心祝愿老年朋友过好这最美的夕阳！

到此，以上就是小编对于老人的保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人的保健的4点解答对大家有用。