老人脑保健,老年脑保健

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人脑保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人脑保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人应该怎样进行保健？需要注意哪些方面？
2. 老人怎样活为聪明？
3. 老年人手玩核桃有什么好处吗?
4. 老年人如何吃核桃仁？
5. 脑鸣有什么保健方法？

中老年人应该怎样进行保健？需要注意哪些方面？

老年人防病保健措施确实也应该到位。饮食中要富含优质蛋白，维生素c和铁。含铁丰富的食物，包括动物内脏，海带，紫菜，菠菜，芹菜等；还应吃些酸味食物，如西红柿，酸枣，酸黄瓜等！

因为年龄大了，体能素质综合下降，运动比较少，经常会伴有筋缩症，所以要经常练习一些拉伸动作，拍打关节部位，一些微运动。

相信老年会有一个好身体。

人进入到中老年时期，身体的健康状况，就开始衰退，走下坡路了。从这个时期开始，就得开始对自己的身体进行保健。谈到中老年人身体的保健问题，本人认为应该要从心理保健和生理保健这两个角度来考虑。

一.心理保健：

1.世界观的转变：人生总会遇到愉快的事情和不愉快的事情。凡事都得往好处方面多想想，遇到问题总会有办法解决，使生活中少一些悲观，多一些乐观；少一些叹气，多一些笑声。让生活总是充满阳光，具有良好的社会适应性。

2.活到老学到老：多培养自己的一些爱好和兴趣。让自己总觉得有些事情可做，对社会是有用之人。同时也感觉，老有所乐。

3.正确处理好人际关系。做到邻里和睦，互相依赖，互相帮助，心情愉悦。

二.生理保健：

1.作息时间要规律，一般早睡早起较好。

2.饮食方面：不要大鱼大肉，应相对清淡些。在多吃一些新鲜的蔬菜和水果的同时，做到营养搭配合理，膳食均衡。另外在主食中l可掺入一些各种豆类和全麦类的食物，防止餐后血糖上升过快。吃饭，养成吃七至八成饱就可以了。

3.骨胳的保健是中老年人身体保健的一个重要方面：在饮食'方面，保证摄入适量优良蛋白质的同时，应加强钙元素的补充。如适时定量的服用钙片或其他适合中老年人的补钙剂。同时，中老年人的肾也开始虚了。中医里面讲肾主骨，就是说只有肾好人的骨骼才能更好。所以有条件的可以用枸杞子、金樱子、菟丝子、覆盆子，南五味子或北五味子等护肾的中药泡酒，每晚喝点。

4.心脑血管方面的保护：应在饮食方面注意做到少油少盐少糖。养成喝淡绿茶的习惯。也可以用绞股蓝泡茶喝。并做到戒烟限酒。

我主要从骨科角度来说吧。老年人骨科的保健，女性在绝经后，男性在55-60岁以后，骨量的流失会非常快。骨量丢失后，骨头硬度降低，容易导致骨折的发生，这个疾病叫骨质疏松。骨质疏松后最常见的骨折是胸腰椎的压缩骨折，也有慢性的椎体变扁，椎体高度降低，这个就是老年人常说的“身体缩水了”的主要原因。另外就是老年人除了骨质疏松外，还容易出现肌肉疏松，肌肉协调性和力量下降。跌倒的风险会升高，跌倒后很容易导致股骨颈骨折，或者桡骨远端骨折。而股骨颈骨折由于卧床时间长，很容易出现各种并发症，导致老年人就此终结。

一提到骨质疏松，好多人的第一反应是补钙呀，吃钙片呀。其实事实不是这样，除了你吃钙片，人体吸收是一个大问题，单纯的补钙并不能起到太大作用，补钙的同时一定要多晒太阳，隔着玻璃晒太阳基本没有用。

除了补钙以外，活性的维生素D可以促进钙的吸收，并且已经证实活性维生素D可以增加肌肉的协调性，降低跌倒的风险。所以补钙的同时一定要补充维生素D。

除了维生素D，维生素k，维生素c等微量元素在骨头健康中也起到重要作用。这些物质在绿叶蔬菜中都有。

其它的保健，可以每天锻炼肌肉的协调性。如可以扶着凳子靠背，两条腿交替锻炼髋关节的外展，前屈，后伸。

另外老年人另一个骨科疾病是膝盖的关节炎。这个需要锻炼大腿股四头肌力量，控制好体重。

老人怎样活为聪明？

关于老人怎样活为聪明？个人认为，真正聪明的老人，懂得远离三种地方，安心享受五种特别感觉，这样活着，心态更好，福气更多。具体如下：

1、远离是非之地，就是远离那种说东家长西家短，背后议论，八卦乱飞，真相不明，对错难分的地方。老人掺和是非会有三种后果，一是因为是非带来恩怨，造成人际关系紧张，人见人怕；二是因为是非造成邻里关系不好，邻里成仇；三是因为是非影响亲情，造成家庭怨气，老人得不到爱戴，反遭家人嫌弃。

2、远离争斗之地，就是远离那种充满竞争，甚至你争我夺，你上我下，你赢我输的地方，正常***的输赢不算，比如***方面的下棋，打牌，这些不算。老年人投身争斗之地往往会有两种后果，一是因为压力，影响睡眠，损害心脏，扰乱言行举止；二是因为竞争，让血压忽高忽低，身体难受，容易出事，甚至影响到健康和性命。

3、远离愤世之地，就是远离那种言论偏激，狠话连连，负面消极，充满强烈批判的地方。老人呆在愤世之地会有三种后果，一是搞得自己没人宽容，眼中容不得沙子，这也看不惯，那也瞧不上；二是让自己变得为人消极，这也担心，那也后怕，三是搞得自己言语片面，这也要评说，那也要议论。

简单地说，老人能保持“糊涂”即为聪明。对与己无关的事，那怕是世界大事、国家大事要糊涂，少操心，少评论，少牢骚，少指点，因为我们知道的实在太少，即使你多知多懂，慷慨激昂激扬文字也如轻风过耳，而且还可能引来麻烦，纯属自寻烦恼自讨无趣；对子女的事要保持糊涂，少打听，少评判，少挑剔，少干涉。因为我们的思想观念与他们早已经不在一个纬度上了，所以会常常以好心出发，以不悦收尾；对别人的事，哪怕亲朋好友的事要糊涂，少过问，少品评，少攀比，少指指点点。一个人有一个人的活法，千万别做费力不讨好的傻事；对老伴更要保持糊涂，少指责，少唠叨，少较真，少揪陈年老帐。因为他（她）也老了，不可能像当年那样涚话做事了。当你累了时，他也许比你更累，不能再像年轻时那样求全责备了。常言说的耳顺、从心所欲，就是让我们老年人少欲少求，从从容容地对待一切了。

我见到最聪明的老人，应该是我的姨奶奶。因为在她55岁老公突然离世；62岁时唯一的女儿又得了重病，最后撇下8岁的外孙女，正是壮年的女婿，女儿的撒手人寰，让她变得异常的孤单。

所有人都说，这下姨奶奶可怜了，老了必定会无依无靠，孤独终老了，但是聪明的姨奶奶却逆境翻盘，给自己一个机会继续含饴弄孙享有温暖的、老有所依的晚年生活，看看她是怎么做到的？

当姨奶奶身边只剩外孙女和女婿的时候，她没有消沉下去，依然担负起照顾外孙女的重任。

因为知道女婿曾经为了给女儿治病，家里早已入不敷出了，她做出非常大胆的决定，不顾家里亲戚的劝阻，将自己的老房子卖了50万，再瞅准街道上的位置，***买了一个门面房开了一个干洗店，让女婿去经营，自己搬到女婿家里住，照顾他们父女俩的一日三餐。

一开始周围人都说她傻，自己一个月有2000多退休金，有老房子可以养老，自己亲生女儿又不在了，孙女这么小，将来女婿再婚，[_a***_]不还是别人家的，干嘛这么倾其所有，这样付出，何苦呢？后面才知道姨奶奶的大公无私，她的格局有多大？

她知道女婿还年轻，人又忠厚老实，外孙女也需要通情达理心地善良的妈妈，这个家少一个女主人怎么能算家呢？她不管这个家就散了，再说她怎么能放心。

就在女儿才走半年，干洗店的生意进入正规。她就到处打听给女婿介绍对象，找了一个老乡家的农村亲戚，那个女人很实在，因为被贫穷的家拖累，一直没有结婚，但是人很勤快。

姨奶奶一开始将女人领到店里工作，让他们有机会相处，慢慢了解她的为人，时机成熟后又撮合他们。

果然两个人实在的老实人一拍即合，几个月后，姨奶奶给他们简单操办了婚事。婚礼上新女儿给姨奶奶倒茶喊了一声“妈”，姨奶奶流着泪答应着。

邻居是一位80多岁的香港老婆婆，一个人在深圳生活已十几年了，生活很有规律，每天早晨都会去茶楼喝早茶，可能以前是大户人家，穿着打扮非常得体，头发一丝不乱，画着淡淡的妆，走近会闻到时有时无的非常好闻的香水味。

她有一位老闺蜜也是香港人，不在我们小区居住，除了刮风下雨，只要天气许可两位老人基本上会准时在茶楼出现，早茶后如需要会逛一下超市买点必需品回家。

老人在香港有两儿一女，现在也都五六十岁了，每个月子女会轮流来看看老妈。她说她退休前就规划好了老年生活的模式，她不会和任何子女生活在一个屋檐下，不会掺和子女的家事，她要有一个独立的私人空间，过自己想要的生活。每天下午会出来散散步，平时在家看看书，喝喝咖啡，养养花草生活的很惬意。

疫情初期，儿子要接她回香港，不同意，由于香港现在不能自由行，已***年没有见面了。看护她的任务自发地转到了我们邻居身上，每天我们都要看看她的院子里有没有晒衣服，或看看她有没有摆弄花草，如感觉不对我们会到她家看望，她说她现在生活的很幸福。

老夫今年八十三岁，应该活明白了，怎样活才算聪明？谈谈一得之见

有人调侃老年人说，人老了有三大特征：怕死，爱钱，没瞌睡。

虽是调堪，也不能说没一点道理。

老年人中确实有怕死的，生命如一张存折，支取得只剩零头了，所以害怕。曾见有的老人爱住医院，闹着不想出院。有个老头，有病没病，每年要住两次院，要求医生调理身体，而且什么时候量血压，吃水果，运动，都有严格的时间。住院时儿女得陪护，苦不堪言。医生诊断说他患有焦虑症。为怕死而焦虑，岂不是死得更快？不值。传说有位老人，患了重病，儿女们很痛苦。老人说，你们去找十家没死过人的人家，每家讨一把米来，为我煮粥喝，就可以不死了。儿女们找了几天，仍是愁眉苦脸地回来了。老人说，没找到吧？世上没有没死过人的人家。让你们去找，就是让你们明白这个事理，明白了，就不苦恼了。其实，生老病死，是一个必然过程，怕有何用？保重身体，乐夫天命，保持乐观心情，反而能健康长寿。

再说爱钱。一是自己的钱，多少是多？多少是少？比如鱼生左水坑里，生在海洋里，水多水少都活命，量入为出是根本。平时力争自足，不给儿子增负担，如需靠儿女养活，要理解儿女的处境，不提过分要求，儿女尽心就好。"百善孝为先，论心不论钱，论钱穷家无孝子。”如果有余钱留结儿女，提前做好遗嘱公证，合理分配。有一老人有许多遗财，及至病危时，儿女们竟然在其病床前，为分遗产打闹，顾不上抢救老人，把老人气死了。再就是不干涉儿女们的经济生活，钱怎么挣，挣多少，怎么花，一概不管不问。兄弟姐妹之间有通财之谊，但是他们之间以富补贫，给了是手足情谊。不给，也没有必尽的义务。做为老人切不可刮共产风，更不可刧富济贫。

至于瞌睡，诸事想明白了，理清楚了，睡是香的，梦是大甜的，何愁会没瞌睡？

三宗事都想明白，才算聪明的老人。

老年人手玩核桃有什么好处吗?

老人盘核桃，首先这是对手的一个活动，人老了各个关节退化，手指关节很多，岁数大了难免不那么灵活了，而经常盘核桃，活动手的各个关节，可以延缓这种衰老，增加手的灵活性。

核桃表面是有纹路的，盘核桃的过程中核桃的纹路可以***手掌穴位，可以梳经活血，对身体也是有好处的。

还有就是没事，手里转对核桃，也有个事，没事转着玩。反正老人有时间，没事就盘呗。时间长了还能又红又亮，非常漂亮。

就是没什么作用，就是喜欢呗。总比没事就抽烟强啊！

玩核桃，不得不想起乾隆皇帝为文玩核桃写的诗：“掌上旋明月，时光欲倒流；周身气血涌，何年是白头。”

自古以来，玩文玩核桃就是强身健体的珍品。老年人玩核桃具有以下好处：

一、活动筋骨促进血液循环。

二、借助其纹路与棱角儿，疏通经络，在玩核桃过程中，利用核桃的尖刺、凸起和棱角，***取揉、搓、压 、扎、捏、蹭、滚等技法运动双手，压扎掌上穴位，***手上反应区，达到舒脉通络，活血化瘀，强身健体的效果。

三、现代科学证明，揉核桃能延缓机体衰老，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。每天揉核桃，可以通筋，养脏腑，调虚实，定气血，维系人体正常的功能。

四、因核桃皮厚质坚，经过手的长期搓揉，汗的浸润，油脂的渗透，时间的打磨，最后成为一件亮里透红，红中透明，不是玛瑙胜似玛瑙的自然艺术精品。

核桃不仅是健身器材，也不仅是一件艺术品，而是集把玩、健身、观赏于一身的掌上明珠。

谢谢邀请！

老人在手里转的核桃，不是光打发时间，而是里面大有文章。

手心手背都有好多穴位，按照中医的理论，哪个穴位能治哪种疾病，是中医定好的。

所以老年人没事在手里转核桃，是有好多学问的。并且能起保健作用。

老年人散步手里转着核桃，能强身健体，益寿延年！

老年人如何吃核桃仁？

老年人一般存在的问题就是牙齿不太坚固，所以直接吃起核桃仁来还是很费劲的，核桃仁是补脑的，对于老年人来说应该是要多吃一些的，这就需要把核桃仁给加工一下了，最好的办法就是把核桃仁给去皮然后用搅碎机给磨成粉状，再让老年人当冲剂喝，这样不会伤到牙齿，而且吸收还好。

1、首先我们先来处理一下桃桃，我这是家用的核桃，提前将其皮取核桃肉，先在锅中烧开水，将其核桃仁放入烧开水的锅中，煮一两分钟。

2.同时倒入适量蜂蜜，及适量食用油

3.装盘就可以食用了

1.

核桃仁炒香研细,每晚睡前服20克。

2.

核桃仁、松子仁、柏子仁各等份,捣细用蜜做丸,每丸重9克,每次2—3丸,每日2次。

3.

核桃仁6克,捣烂如泥,加适量蜂蜜调成糊状,温开水送服,每日3次。

1、核桃扁豆泥

材料：核桃、扁豆

做法：将带荚的扁豆剥皮，取其豆，加少许清水，放入蒸锅里蒸两个小时，待豆子蒸得极烂时取出，倒出水分，捣成泥，再用细滤网过滤。核桃仁研磨成粉末，将干净的锅放在火上烧热，加油，等油热后倒入扁豆泥翻炒，待水分将干，放入白糖炒至不粘锅底的程度，再放点油，加入核桃粉、黑芝麻末混合炒片刻，即可食用。

2、果仁核桃粥

材料：大米、核桃仁、花生、糖

做法：花生、核桃洗净后，核桃尽量切成碎粒；大米、花生放水煮成粥。煮至八成熟时，放入碎核桃仁，喜欢吃甜的，可适量加糖。

3、核桃枸杞黑米小米粥

材料：黑米、小米、核桃、枸杞

做法：将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃，开烧拉；烧开后转小火慢炖，砂锅盖子下面卡根筷子，防止溢锅。烧开后煮15-20分钟左右，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可；关火，加冰糖调味，不喜欢的可不加。

核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3~4次为宜。

脑鸣有什么保健方法？

首先感谢邀请！

最好先找有经验的专家医生检查，由专家医生帮您及时全面解决脑鸣问题！

但干万不要找到没德能没经验的专家医生……请不要盲信权威！

而我也有过脑鸣(头鸣)！我的解决办法系剪短剪好指甲，用五个手指尖用力敲击脑鸣处，一直敲击到有好转为止，连敲几日就解决脑鸣问题了！

我的病因系食药引起的副作用造成的，不知您的病因系由什么引发造成的？

我的成功医己方法不知是否适合您？您要为自己把好关！

永无限(敬上！)

1.养成喝牛奶的习惯

牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和脑鸣症状很有帮助。

2.多食含锌食物

导致脑鸣的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、***、萝卜等。

3.常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

4.要减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

5.多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓脑鸣的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

脑鸣该怎么保健脑鸣的保健

①保持乐观愉快的情绪。长期出现精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪，会使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，所以需要保持愉快的心情。

②生活节制注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。作息时间有规律、不过度劳累、心境开朗，养成良好的生活习惯

③合理膳食可多吃一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，忌烟酒，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用，对预防此病也很有帮助。

到此，以上就是小编对于老人脑保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人脑保健的5点解答对大家有用。