老人失眠保健,老人失眠保健品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人失眠保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人失眠保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些好方法改善老年人失眠？
2. 老人睡眠不好如何改善？
3. 如何克服老年人失眠？

有哪些好方法改善老年人失眠？

我已进入古稀之年，失眠也曾多次困扰我，吃了各种药，毫无效果。自从我用了这俩个方法之后，使我不再惧怕失眠，每天睡觉之前，必做一次，坚持多年，效果显著，一举多得。方法如下：

一，揉肚子。每天睡觉前或者夜间醒了睡不着觉时必揉肚子，揉时一定要精神集中，不能胡思乱想，边揉边查数，闭眼，眼观腹，揉个十多分钟，就睡着了。

二，转脚脖子，转手腕子。仰卧，睡不着觉时，双手和双脚同时正转300下，反转300下，也是精神集中，边转边查数，不知不觉的就睡着了。

俩种方法屡试不爽，都能保证我睡得着，睡的香，一觉能睡5个小时。

这俩种方法，既改善了我的睡眠质量。揉腹又使我肚子軟如棉，早上排便顺畅痛快。转手脚使我的腿脚有力量，外出锻炼身体时不跌跟头，走路轻松自如。

此法我已坚持6年了，获益匪浅，有意者不妨试试。

方子太多了，像酸枣仁汤、甘麦大枣汤、温胆汤、柴胡加龙骨牡蛎汤、桂甘龙牡汤、加味逍遥散、甘草泻心汤、加味归脾汤，等等。

这些都是治疗与调理失眠非常好的方子，关键是要辩证论治。

我是头条号——经方中医程医生。

老人睡眠不好如何改善？

老人睡眠不好如何改善失眠？不妨补充一些褪黑素，老人失眠如果是因为褪黑素分泌不足引起的，可以适量摄入褪黑素进行改善，褪黑素是一种人脑松果体中分泌的激素，它可以用来促进睡眠，有助于缩短入睡时间，调整睡眠周期。像我就会给家里的老年人准备一些专门的褪黑素产品来补充，如汤臣倍健褪黑素。每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，科学配方，达到双效助眠的效果，而且吃起来是淡淡的牛奶味，很好入口，很适合老人补充。

如何克服老年人失眠？

我的入眠法宝就是每天临睡前收听自己录制的视频录音***《三体》，几分钟就能进入睡眠，本人的播音水平有限，声音也不好听，而且每天都要录音，那还为什么孜孜不倦的录呢？真的不是为了挣钱啥的，也不是闲的无聊，确实是为了帮助自己睡觉听，白天散步听解闷，晚上临睡听，真的就像催眠曲，一会儿就睡着了，有愿意尝试的失眠人士可以点开本人的账号***收听科幻***《三体》，想听***的按序号顺序收听，想克服失眠的随便听一集都可以。

说起失眠，真是一件十分痛苦的事情。

刚退休，也许是有些兴奋，一生忙忙碌碌，突然悠闲自在；也许是有些失落，没有了朝九晚五的生活，突然安静、孤单；几年里，我饱尝了失眠的滋味，实在太难受了，每晚数着天花板，眼睁睁的看着天亮，起床后，又昏昏欲睡，无精打***，这样的痛苦难以言状。

究其原因，生活没有规律，晚睡、晚起，是常有的事，如果长此以往，会影响身体健康，再也不能这样过。

51天前，我突然有一个强烈的愿望，我要写作，不为名利，只为充实自己的生活，在短短的一段时间里，我写了80多篇文章，这样，又使自己忙碌起来，每篇文章发岀去，都能得到头条朋友的鼓励与支持，感觉又重新找回了自己。

这段时间，自己完全把兴趣、时间、精力、心态、习惯都调整到了一个频道，每天专注做自己喜欢的事情，不再为失眠紧张、烦恼、恐慌，精神放松了，睡眠质量自然变好了，现在已经彻底恢复正常。

通过自己的亲身经历，我想告诉大家，最好的医生是自己，失眠并不可怕，可怕的是，不从自身找原因，我自己，属于典型的突然失去了人生方向，而造成了精神极度紧张，引起严重失眠。

谢谢头条的各位朋友，有您一路相伴同行，有您的支持与鼓励，我不再迷茫，希望大家一如既往的为我鼓劲、加油，真心感谢大家。

到此，以上就是小编对于老人失眠保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人失眠保健的3点解答对大家有用。