老人清早保健,老人清早保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人清早保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人清早保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人养生的黄金时段是什么时候？
2. 家里一个八九十岁的老人，天天晚上大喊大叫怎么办？
3. 人到中年如何提升阳气，以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果（中医范畴）？
4. 65岁老人去万全区卫生健康局体检是什么时候？
5. 六十多岁的老人每天早上5点起床出门走路90分钟，约12000步合适吗？

老人养生的黄金时段是什么时候？

老人，一般是六十岁以上，所谓养生，应以养心养气为主，然养胃不能少，我看看多数人五十岁前就在补肾，肾属水，肺属金，金生水所以肺应常不受其寒，则肾自可不缺水，心，肝则顺而不病，寿自可延之。

老年人养生的黄金时段是什么时候？

老年人保健养生的黄金时段是，进入40岁至6O岁为保健养生黄金时段期。人在30岁以前为细胞分化期，血气方刚，精力充沛旺盛。40岁逐步迈入细胞休眠老化期，滋生不愿活动的惰性细胞。特别是关节细胞的软组织韧带，灵活性开始僵化硬直。为60岁以后作前期保健养生预防准备。

一进入老年期，很多人的身体素质都大不如前，所以，学会养生就非常重要。老人养生有四个重要时段，被称为老人养生的黄金时间。那么，在这四个重要的黄金时间段里，如何科学养生、健康养生呢？

　　刷牙：饭后30分钟

　　饭后立即刷牙有害牙齿健康，因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙，会损害牙釉质。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿有酸、痛的症状。因此，对于老人来说，饭后应先用清水漱口，半小时后再刷牙。

　　饭后刷牙要注意以下四点：一是用软毛牙刷；二是使用含氟牙膏，其中的氟离子有增强釉质的抗酸能力；三是注意刷牙力度，别太用力；四是刷牙时间不能太短，至少3分钟，牙刷在口腔里上下左右要来回循环，不要老刷某一个部位。

　　散步：饭后1小时

　　饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、促进血液循环、调节精神等，但要休息半小时~1小时再去散步。散步前先做简单的热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏功能，不要迈大步，更不要走得太急、太快，足跟先着地，同时双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动；不要走崎岖变路和窄路，也不要背着手或倒着走，避免摔倒。

　　散步时间控制在30分钟~40分钟，不要超过1小时，如果不舒服要立即停下来休息。

　　泡脚：晚上9点

　　在不同的时间段泡脚，作用会略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。因为这个时间是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，可以通过泡脚得到放松。

老人养生的黄金时段是什么时候？

人生养生没有什么规定只要条件允许天天都可以养生！象我自己的过去连一日三餐都有问题有时还吃两餐谈什么养生？命保住都是辛福！如今社会好了.家庭条件好了加上政策对人们的大力帮助缺生活的I***给人吃低保.没房住的***人修房子连自己这个残疾老汉每天早上一点面食一个水煮鸡蛋一盒牛奶。

午饭蒸碗红苕干饭一菜一汤，今天中午蒸碗红苕干饭.一个长白莱烩烧豆腐精.一小碗保宁醋汤。

晚上炒点莲花***煮碗中江面条放点辣椒油.酸醋，这生活怎么不叫养生？

自我生病以来每天中午增加三个核桃.10颗花生.三个大枣.15粒枸杞他们说这就是养生的绿色食材呢！

家里一个八九十岁的老人，天天晚上大喊大叫怎么办？

我是哥一个，在娘家也是姐一个，的确伺候老人太不容易了，首先说我老娘八十六岁，双目失明，腿也不能走了。一切等等都要人伺候，娘是黑白不分，我那几年也不知道咋过得，有一天娘没了家散了，有娘才有家呀！再说公公，公公八十五岁，要说一个儿媳伺候公公，太多太多不防便，可是，日子得过，钱也得挣，农民庄稼也得收种。没办法，孩子上高中大学研究生毕业。这些年，丈夫在家少出门多，伺候公公就我自己，洗澡洗衣服，被褥棉衣吃渴拉撒。我不觉亏心，我受累，我委屈，白天伺候公公，没婆婆，婆婆结婚那年就死了。晚上伺候老娘，这日子不好过，可我问心无憾。现在，好了儿子娶媳妇生孩子，我也没遗憾了，去年得心赃支架四个，六个月后，我又给儿子看孩子，我这辈子总得伺候人啊！这样挺好，有喜乐也有烦脑，这才是真正的生活！等到死得那一天我没有遗憾！我可以说，上对起公婆父母，下对起孩子，中对起丈夫，就是我这辈子没什么大出息。原天下父母健康平安，全家团聚

老年人她要叫别人是阻止不了的、我老娘八十四岁身体一直很好、今年四月初一摔倒好不容易抢救过来半边身没知觉、卧床不起半年了每天把她吃好、洗好、还要弄三轮车推出去玩、不去在屋里就大吵大叫、晚上在屋里也是吵得人不能安宁、现在快半年了习惯就好了!伺候老人真不容易现在把我自已累出毛病了,每天一百多斤要抱上下轮椅车要抱四五次、太累了现在浑身一点力气都没有,照顾老人不能任由老人来、别先把自已累死吃好喝好照顾好就行!这是我照顾老娘的亲身体验、供大家参考!

家里一个八九十岁的老人，天天晚上大喊大叫怎么办？

这位朋友的问题，和描述我以经仔细的阅读！你所说的九十岁外公糊涂了才不分时间大喊大叫。你确定就是岁数大了就糊涂了吗？像你外公的表现不是什么糊涂。糊涂是什么？是多忘事！可是他的表现比糊涂更要命，他属于是老年痴呆症才是这种表现！千万不要以为是糊涂担务了病情，让家人和邻居饱受痛苦。

我岳父和你的外公的情况相访！当时，就以为是糊涂，只要是看电视就大骂大叫，骂电视中的人！特别是战争片站起身和电视剧的角色大骂！那时的我们真不理解。当带着老丈人去看病以后！才知，这是老年痴呆的症状。这时才让我们对他的生活多加小心！

有一次，我和老丈人一起看电视！他又是特别的爆燥，大喊大叫如对着***大骂！当时，我问他，你这么大声的喊，电视中的人听得到吗？他的回答，他们都听的见和看得见我。从此，老丈人的病情更为加重，大喊大叫就成了家常便饭，就是他的亲儿子来看他，都不认识，说他儿子是抓他的坏人。大喊大叫这还不是大问题，不能让他一个人出门！只要走出门就不认的家，为找他，派出所的人都认识了。要说怎么办？对这种病人没有什么办法，能哄尽量哄！实在不行只能去养老院，在也没有更好的办法。

总之，老人是否糊涂，还是有什么痴呆病症！要抓紧了解确认，找出最佳的解决方法。

家里有位八九十岁的老人，天天晚上大喊大叫怎么办？这个问题真的不太好办。我六奶今年88岁了，她每天晚上到两三点都会大喊大叫，还会用拐杖胡乱敲打，家里人基本上都睡不成觉。去医院检查都说没问题，家人做了不少工作，还是有一些效果的。

我六爷一直在西安上班，我六奶在老家做了一辈子接生婆。农村以前都穷，根本没有钱去医院，所以都是在家里生孩子。我六奶年轻的时候就和老师一起给产妇接生，附近几个村子妇女生孩子都是请我六奶她们去接生。有时候连比较远的村子也会慕名来请她们去帮忙。

六奶她们到底接生过多少孩子连她自己都记不清了，反正有不少家庭两代人都是六奶接生的。老人家一辈子积德行善，接生孩子都是完全免费的。家里富裕的会送几个鸡蛋表示感谢，家里贫穷的六奶还会给产妇送几个鸡蛋让她补补身子。

遇到难产的，六奶会一直守着产妇，安慰她，靠自己娴熟的接生经验帮助产妇。最长的一次六奶在产妇家待了两天一夜。为了别人的孩子六奶总是忘了自己的几个孩子。

后来农村富裕了，产妇也都上医院[_a***_]了。六奶也就专心地在家带孙子、孙女。老人家一辈子都是积德行善，辛勤操劳。

2005年六奶的小儿子（我叫他小叔）承包了30多亩山地，开始种植河阴石榴。我小叔在山上盖了几间房子，六奶和小叔他们一家吃住都在山上。勤劳致富，几十亩的河阴石榴效益也是很可观的，一家人的日子非常幸福。

题主情况和我母亲一样。我母亲50多岁脑血栓瘫痪失语，瘫痪30多年，近10年晚上基本不睡觉，喊叫，一晚上最多的时候，15分钟抱椅子上解次手，一个劲要求撒尿，但是尿得很少，抱上去尿的时候不多。我们实在受不了了，就去家政请保姆，最多的时候一个月换过10个保姆。这样的老人请保姆很难！我们家姊妹5个，我们就轮流照顾母亲，我大姐岁数大了，大姐说，母亲生命没有质量了，让母亲一天吃一顿饭吧，我们都懂大姐的意思，我们就没有让大姐照顾母亲，我们4个就尽心尽力的照顾母亲，母亲不会吃饭了，我们就用注射器打流食，母亲不会撒尿了，我就给母亲热敷小腹，母亲不会解大便了，就用开塞露，用手掏……

我们陪母亲走完了88岁的人生，我们没有遗憾，母亲在缺衣少食的年代，养大我们不容易，受了不少苦，母亲老了，我们尽孝了！孝敬父母不能给自己留遗憾！加油吧，大哥！不要在父亲去世后留遗憾！

人到中年如何提升阳气，以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果（中医范畴）？

中年人，千万别看那些***类的东西，还要控制性生活频率，并要保证充足的睡眠，适当的做一些不过量的有氧运动，静的时候能静下来，工作的时候能动起来，饭后即时睡眠有害于心脑健康的。

另外，生活中，要坚持别吃的过饥过饱，别贪婪美味美色，这样可以养好睥胃，缓养气血。别贪凉，不贪暖，有利于滋养肾脏，足可以提阳养阳，利于健康。

人的成长发育有他固有的规律，到了中年人体和人体的各个器官均发育成熟达到顶端，开始走下坡路了。所以衰退是自然现象，这就是亢龙有悔。

保持年轻态是每个人的追求，即使能保持也是暂时的。如何保持呢？给几个建议：

1、在心态上，尽量做到恬淡虚无

2、在生活上要保持充足的睡眠和水份

3、吸收能力弱了，尽可能多进食高能量物质，补充吸收的不足而排泄掉的部分。

4、在行动上做到禅，保持正念动作减慢。

5、有点坏习惯，少抽点烟喝点酒，就像疫苗一样***身体保持活力。

6、阳气的根源是欲望，真的恬淡虚无了就像退休人员全身心开始松懈，这不好，生于忧患死于安乐。是不是的还要有点小欲望。有欲望就有心气，有心气就有阳气。

7、世上没有绝对的东西，关键还是度，这个度的把握就靠自己了。我有个朋友临终时唯一的遗憾就是喝了一辈子酒从未喝好过，要么喝多了要么喝少了。

肾气肾精充足即可。中年之后，精气衰退，身体各种不良反应也来了，再不复当年的无所谓。这个时候也是养身体的关键时刻，而升阳气，耳聪目明，固齿，不健忘则与肾精肾气息息相关。

建议此时养成良好生活习惯，如坚持睡前泡脚，然后按揉涌泉穴、足三里、关元穴等保健穴位。

心情要舒畅，不可郁郁寡欢，更不可纵欲无度。

习惯性有氧运动，如跑步，太极，八段锦等等。

学习并坚持中医导引***，如叩齿、漱津、鸣天鼓、干梳头、提肛、拉筋等。

生活中配合合适自己的药酒、药粥或有针对性的调理，做按摩、艾灸等。

归根结底一句话，心态好，什么方法都有效；反之，纵使华佗在世也未必能奏效。

从四个方面注意养生

一养心（清心寡欲；去掉攀比心；明白一切终究是空，做到淡泊名利，养成一种爱好让心有所依，心专则安）

二健身（散步、站桩、五禽戏、八段锦、静功）

三补养（物补为中药调补。意补为学习佛道知识）

四戒贪色（补养再好，如果泄的快，那一切都是徒劳，中年人一个月一次性生活为宜，这是关键）

其实主要是要养成良好的生活习惯而已，做到黄帝内经说的饮食有节、起居有常，再就是劳逸结合、心情舒畅。这样可以恬淡虚无，真气从之。还有华佗说的无摇汝精、无劳汝形。这样可以精神内守，病安从来。

按照道德经说的人法地，地法天，天法道，道法自然的原则，效法天地四时生长收藏的原则，在春夏养阳的时候顺应自然逐步加强活动，在秋冬养阴的季节加强营养减少运动把阳气收藏起来，白天运动好多晒太阳☀，晚上休息好少看手机电脑电视📺。

重要的是心法，注意尊重自己的觉受而不是肆意跟从欲望，也就是如佛家说的不要背觉合尘，而是背尘合觉，明白了万法由心，缘起性空的道理，就可以渐渐远离尘埃之外境对自己的束缚。有慧根的话，如六祖那般直接顿悟也不是不可能吖[玫瑰]

在休息运动方面法于阴阳，在饮食补泄方面和于术数，长此以往自然就会灵肉合一身心和畅，阳气充足身轻体健啦。

对啦还有一个增加阳气的方法也是最重要的，那就是要帮助别人快乐自己，在你助人之后充满喜乐的时候阳气就上来啦，高兴就会有精气神嘛，南怀瑾先生说这才是真正的阳气，所以行善很重要。

有句话是“爱出者爱返，福往者福来”，意思是付出爱就能收获爱，送出福才能得到福。只顾自己的人终归是陷落到小乘，只有像佛菩萨那样普度众生，全心全意为人民服务才是大乘的路线。这样的人每天正能量满满，当然阳气就非常充足了。

祝大家都学会养生，福体安康，六时吉祥，万事如意哈[呲牙]

65岁老人去万全区卫生健康局体检是什么时候？

3月22号。

根据相关人士介绍，65岁老人去万全区卫生健康局体检是3月22号。因为年满65岁的老人去万全区的卫生健康局进行体检，必须要等待3月20号以后，所以是在3月22号。

65岁老人去万全区卫生健康局体检的具体时间要看各地的规定而定。一般来讲，体检时间可以在早上或下午进行。有些地区可能还会安排周六或周日的体检时间，方便在工作日无法前来检查的老年人。体检前需要提前预约，在预约时需要提供个人信息和病史等方面的资料，以便医生进行综合评估。对于进一步的体检细节，可以向当地卫生健康局或相关医疗机构进行咨询，以获得更准确的信息和安排。

无论体检结果如何，及时发现亚健康症状和潜在疾病，以及防范和预防疾病的发生，对老年人保持健康和长寿具有非常重要的意义。

对于65岁的老人来说，进行一年一度的健康体检非常重要。如果该老人是位万全区居民，他可以前往当地的卫生健康局进行体检。万全区卫生健康局在工作日正常营业时间内提供体检服务，一般是早上8:00至下午5:00。该老人可以提前预约体检时间，以确保能够得到及时的服务。此外，如果该老人需要进一步检查或治疗，卫生健康局医生也会给出相应的建议和指导。维护健康是一个长期的过程，希望该老人能够重视健康、养成良好的生活习惯、定期进行体检，保持身体健康。

根据提供的信息，无法准确判断65岁老人去万全区卫生健康局体检的具体时间。一般情况下，体检时间需要根据医院、卫生健康局的安排而定，也需要老人自行预约。

建议老人提前电话联系该区卫生健康局，查询其体检服务的预定时间和流程，并按照要求提前完成预约和体检准备，注意保持良好的身体状态，确保体检结果准确。此外，老年人要加强保健意识，积极参加各项健康检查，及时发现和预防慢性疾病，保持健康生活方式，提高生活质量和寿命。

根据您提供的信息，我不知道65岁老人去万全区卫生健康局体检的具体时间。但一般情况下，体检的时间会在工作日上午或下午。您可以致电或者上网查询万全区卫生健康局的具体办公时间。在体检之前，可以提前预约，挑选适合自己的体检项目。同时，在体检前应该准备好相关的证件、病例资料等，以便医护人员能够更好地了解您的健康状况。在体检过程中，要服从医师的指导，如实回答问题。最后，您可以向医师咨询关于养生保健的问题，以达到更好的健康管理效果。

六十多岁的老人每天早上5点起床出门走路90分钟，约12000步合适吗？

这个问题我可以发表一下我自己的观点，我是50后，今年60多岁了。我在60周岁之前每天坚持跑步🏃，一般跑步🏃在8公里左右，用时大约在45分钟左右，(下雨下雪天除外)。60周岁以后由于子女的反对我跑步，让每天的跑步改成每天的快走，据我初步通过仪器计算，快走大约每分钟130～140步之间。不管是60周岁之前还是60周岁之后，锻炼身体是必须滴。生命在于运动，运动使人健康，运动使人精神，运动使人充满活力。60周岁之前，我夏天每天早上起床时间大约是凌晨4点，起床洗漱后，喝一大杯温开水，吃个水煮鸡蛋，4点30开始出发跑步8～9公里。秋天每天起床时间大约是凌晨4点20，必须的程序做完后，4点50准时出发，每天快走7.5公里。冬天的起床时间是5点20，5点50准时出发，快走7.5公里，用时大约一个小时左右。每天早上下来的步数一般都在10000步以上，这么多年下来也没感到不合适，而且身体健康，体重由原来的160斤减少到130斤左右。至于你提出的“你每天早晨5点起床，出门走90分钟，约12000步合适吗”？这个问题，我的看法就是看你怎么走，走的速度如何，步子多大？如果你是散步、慢走、闲逛逛，12000步这个步数太少了，肯定是起不到锻炼的效果，你也只是散散心而已。如果你是快走、跑步、快走12000步以上，已经达到锻炼的目的和效果了。生命在于运动，但运动的量要自己掌握，生命不可禁止，但生命不能禁止运动，为了你和你的家人，咋们一起运动起来吧！以上只是我个人的观点，仅供参考，如有不当，请网友勿喷！

• 首先啃定的是，走路是一项非常好的运动项目。老年，中年，少年皆益。特别是对60岁以上的老年人更适合，身体好的，可以快走，身体差的，可以慢走。一是不受场地限制。不管是油漆路面，还是水泥路面，还是土路山间小道。只要能走都可以通过。二是不需要准备各种嚣械。什么东西也不用带，只需一人迈开双脚大步而行。

关于老年人，每天什么时候起床，走多少步为好？我的回答是:要因人而定，不能统一而论。我们去医院看病，代夫或专家告诉我们，回去后，要适量运动，这是最高明的大夫和专家，他不会直接告诉你做什么运动，做到什么程度最好，只告诉你个适量(当然对个别患者还是要做具体细致要求的)，因为，每个人的身体状况不一样，生活习惯和生活规律不一样，很难作到统一要求。有的人，早上三点起床，走2万多步，坚持几十年，身体特别棒。有的人早上五点起床，走12000步，身体很好。有的人早上六点起床，走8000步，身体一般化。

我个人的做法是:我今年75岁，夏季每天早上4点起床，冬季5点起床，每天走12000至20000步左右，已坚持20多年，基本没有什么大病。我的体会是，不管是做什么样的缎练，一是，要根据自的身体状况量力而行，不要与别人攀比较劲。二是，要坚持持之以恒，不管是什么天气都要坚持，刮风下雨下雪天都不间断，早上不能走白天找时间也得补上。三是，要保证自己的安全，最好是结伴而行。

题主，提出60岁以上老人，每天早上5点钟起床，走90分钟，走12000步，对大多数人都能适合。个别人，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目吧。总之，***都要参加锻炼，***都要坚持锻炼，***都要科学锻炼，才能达到全民健身，全民健康的目的。

六十多岁的人，每天早上5点起床，走路90分钟，约12000步，可以肯定的说，这是一个喜欢运动锻炼身体的人，是一个非常有自律意识的人，是个能吃苦的人，是个很勤奋的人，是个令人敬佩的人。

至于说走90分钟，约12000步是否合适？没有是否合适之说，六十多岁的人，年龄不是很大，现在人的体质普遍都很好不必过于纠结走多长时间，多远距离。对于大多数正常体质的人，90分钟运动时长，约12000步，运动时长和运动量都不是很大。我也是六十多岁的人 ，这个运动时长和走路距离 ，也是我经常运动体验过的，我的感觉很适量，也很轻松。

运动锻炼身体的的时长和运动量，由于人们的年龄大小不同 体质也不尽相同，运动锻炼也是因人而异，量力而行 ，没有具体标准，自己适应就好。年轻人体质好，运动量可以大些，年龄大的人 ，体质差点的人，运动量可以适当少些。具体多少运动量，以自己运动后感觉不是很疲劳为适宜。

随着人们生活水平的不断提高 ，追求更加健康的意识愈加强烈。知晓健康的体魄是日积月累的过程，意识到健康是生活中的重中之重，只有身体健康，才能真正享受更加美好幸福的生活，因此，人们开始重视运动锻炼。

总之，走路90分钟，约12000步，是很正常的运动时长和运动量，是没有任何问题的，放心的走吧，继续坚持下去就是了。现在已经春暖花开的季节，也是出去走步的好时机，动起来吧朋友们!

六十岁的老人，毎天早上几点走，走多远，我认为因人而易，不能一概而论，身体健康休貭好的，长期坚持不懈锻炼走步的可以多走走，出身汗挺舒服的，总之一句话人到一定年龄一切活动包括健身要量力而行，我54年的老马了，坚持快走健身己二十多年了，从每天早晨五干步慢慢的的增加到现在的早晚各走两万多步（二十公里），亲朋都说多了，但已走习惯啦只能慢慢的减少，另外关键是老了生活要有规律，我每天早睡早起，晚上九点半准时睡觉，早上五点半起床走走，晚上七点出门快走两小时，九点多点到家洗洗睡，中午必睡一小时，其余时间喝喝茶，尽量不要去打扰别人，叫人烦，自己的日子自己过，怎么开心怎么活，都这年龄啦就别再意别人的指指点点，自己开心快乐过好每一天就中！

六十多岁的老人每天早上5点钟起床走路90分钟，约12000步。这种锻炼方法怎么样？

关于这个问题，本人可以亳不掩饰地送与题主你，仨字:不合适！理由大至有三一一

1，六十多岁的老人，除非有几十年的锻炼经历，不然，很难保证让你的本来已经老化的机器零部件不提***。2，晨5点，哪怕是夏天，也未放亮，路上人烟稀少。你的规律是每天，就难免会被不屑之徒盯上，若遇到万一时，你如何抵挡？就算你早年是练家子，流氓若是不止一个而且还是有备而来呢，你能保证眼明手快地统统给拿下，且又如何来证明你的正义呢？3，每天坚持1万步，保你走出健康来，这种说法好象有点不靠谱。因为我常常地听到周围的老哥哥老姐姐们总是报厌说:每天坚持跑步，走路1万步，血糖照高，血脂照旺，老心脏照慌，身体没更结实且虚胖照样不误，还多出了膝关节退化，足跟痛，上搂梯气不够用的毛病，咋整？

有鉴于你每天坚持晨5点的走路锻炼，久而久之，也有可能遭遇到不合适的拖累之不幸。若依我的健议，***若你要想拥有个好身体的话，何不改成足不出户的锻炼呢？比如，利用自家的阳台，静静地炼炼气功八段锦，或是其它自创的适合自己的有效的锻***法，哪怕即使是拳法未炼到家，动作不太耐看点也不会引人笑之不是？何必跟在人家后面，人云亦云地照葫芦画瓢似的，那样对你，对你的家人岂不更好？

本人就是利用自家阳台锻炼了几十年的。横算竖算也是白活六十多了，但，跑起路来自信追个年轻人不成问题，若论打架的话，就是十几个流氓围上来也是必定絲亳不惧的！若要论身体的好与坏嘛，就是小小的感冒也是十多年，未曾靠拢过我的边边了。长期以来，除了吃，穿，戴之需外，医疗卡几乎用不上。怎么样，利用阳台的锻炼，比起那些占着公园撞树的，霸着道路跳舞的，除了得到非但不扰民之功外，其成效又怎么能不令人刮目相看呢？

到此，以上就是小编对于老人清早保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人清早保健的5点解答对大家有用。