老人***,老人 保健

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人老人保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人***的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人应该如何养生？
2. 中老年人休闲活动一般有哪些？
3. 中老年人休闲活动一般有哪些？
4. 老年人需要什么？最应该为老人做点什么事？

中老年人应该如何养生？

第一，要有养生保命的意识，把身体健康放在最重要的位置。

第二，要合理膳食。食物多样，新鲜营养。荤素搭配，粗细搭配，营养均衡，常吃粗粮。多喝白开水，少量多次。戒烟戒酒，戒掉不良嗜好。不食不洁不净食物，严防致癌物质，把好病从口入关。物熟始食，水沸始饮。

第三，生活有规律。日出而作，日落而息。饮食起居有常，不熬夜，不沉迷于手机，睡好子午觉。会休息的人才会工作。

第四，适量运动劳动，做到动静结合，劳逸结合，体脑结合，养身要动，养心要静。动手动脚，更要动脑。常用脑，人难老。不用脑，痴呆了。

第五，心情乐观，情绪要好。多笑笑，多叫叫，多讲笑话去烦恼。恼怒怨恨烦，统统都去掉。每天大笑一百次，不忧不愁心态好。要想日子过得轻松，管控情绪最重要。昨天过去了，明天还没到，过好今天最重要。事事都看淡，事事都看开，不攀比，不计较，气坏身子最划不来。发展正当的兴趣爱好，琴棋书画，吹拉弹唱，兴趣广泛，有项特长。多做自己热爱的丶擅长的丶力所能及的事，让自己天天快乐，事事快乐，尽享人生之乐。

（1）吃饭七成饱，早饭不要超过9点晚饭不要超过7点.饭后不要马上喝水。（2）不要劳累过度透支身体，一般干活一个小时了休息会。（3）晚上10点躺床入睡，天气冷了不要在外面剧烈的运动（心脑血管的病人）。（4）不要生气尤其是吃饭的时候，日出不要气到日落。（5）保持好的心情。（6）一个礼拜去拨筋按摩一次。（7）夏天不要吹空调，冬天室内的暖气不要太热。（8）生冷的东西不要吃。（9）适当的运动。（10）一天吃适量的绿色的蔬菜，半斤为宜。

谢谢邀请。

人到中年，随着身体开始逐渐衰退，进入慢性疾病高发期，确实会对健康越来越关注了，养生对于中老年人来说是件很重要的事，如果没有一个健康的好身体，对晚年生活会造成有很大的影响。那么，中老年人应如何养生？

1、饮食规律，清淡为主

人到达一定的年龄，无论是体力还是精力都不如以前了，容易疲劳且恢复较慢，因此，一日三餐要按时按量，养成规律为好。

饮食要讲究营养均衡。荤素、软硬及酸碱程度合理搭配，少吃酸辣、高糖份，高脂肪食物，多吃易消化、清淡、富有营养的食物，如：鱼类、豆类、奶类、蛋类及时令新鲜水果蔬菜等食物，提高身体抵抗能力。

2、养成良好的生活习惯

中老年人应养成良好的生活习惯，保持人体“生物钟”的正常运转，以维护各个器官的正常运作，减少疾病的发生、延缓衰老。

中老年人时间相对比较多，如果坏习惯已经养成，则从小事一步一步改起。日常生活中，一定要按时作息、不熬夜、不酗酒、不吸烟。尤其是打***、***、看电视和玩电脑，这几种日常***通常是人们能够消遣时间的较为常见的选择，中老年人应该适当节制，避免时间过长，成瘾。

3、调节情绪，适当运动

人进了中年，要保持心情愉快，遇到事情要心胸开阔、情绪乐观，不要轻易动怒，多去亲近大自然，让自己气血通畅、精力旺盛，只有心情好了，疾病自然就远离了。

如今的社会，经济和生活水平都在迅速提高，大家的养生意识也大大提高，尤其是对到了一定年龄的人来说，养生更是迫在眉睫，但其实要饮食健康和坚持运动一样重要，如果想要强身健体，延长寿命，除了要合理运动，老年人在日常生活中要做到：远离2种食物，多吃5种食物。现在，就给你详细介绍一下，分别是什么？

饮食和运动一样重要，老年人的养生，要做到“少吃2物，多吃5物”

大家都知道，现在很多老年人养生意识都很好，经常会看到很多老年人在不同的场所都做运动，其实通过锻炼不仅可以缓解老年生活的寂寞，而且还可以增强体质，但不是只要坚持做运动就能延长寿命，因为如果忽略饮食健康也会对健康造成影响。

许多老人因为以前的生活比较朴素，会经常吃一些剩饭，或者不吃肉，只吃一些素菜。但是由于老年人身体各个方面的功能都比年轻人差，所以他们的消化系统以及身体的运化能力就会变弱，如果忽视这些营养，不但容易造成营养不良，还会使身体抵抗力下降。所以，对老年人来说，补充营养与锻炼同等重要。

饮食和运动一样重要，老年人的养生，要做到“少吃2物，多吃5物”

因此，老年人在日常饮食中应该注意些什么？

不吃两样东西

我把自己生活中的养生经分亨给大家，看能否对你有所帮助：

　　现实生活中，人们为了健康养生而不遗余力，为了健康和减肥的目标，不惜代价，买高价补品．减肥食品，或干脆向药物索要健康和身材。但人们不知针灸，***，催眠，冥等中医中的自然疗法，来治疗现代都市人的慢***，效果远比吃药来得明显。许多自然疗法在日常生活中使可以做，如均衡饮食，调整呼吸，抽空冥想一下，这些中医养生法，

每天早上洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻孔进行淸洗。好处：－举两得，既***了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日－练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

　　每天不要挤在狭窄憋气的电梯里，选择爬楼梯吧。好处：每爬一分钟楼梯，你就会消牦六卡路里热量，即使你只住在四层楼上，－星期也至少能消耗一百二十卡路里热量，一年就是五千五百二＋卡路里，相当于你－年能少长－公斤脂肪呢。

　　每天到了办公室后，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。好处：梳理头皮可淸除你头部的紧张感，让头脑有淸酲感，健身养脑。

　　中午时分，如果办公室外阳光明媚，偷闲走岀办公室沐浴＋五分钟的阳光。好处：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举得到。

工作－阵后，记得用力耸双肩，尽量贴迁双耳，夹紧两臂，然后放松，这－动作可重复＋次。好处：通过使颈，背发力，***血偱环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　爱吃零食的你，将你包里约的零食薯片一股脑倒入垃圾桶，换上香蕉吧。好处：下午三四点是你一天中最乏力的时候。不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺，正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的超级来源。

中老年人休闲活动一般有哪些？

为了可以安享晚年，中老年人应多进行一些休闲活动。以丰富生活，陶冶情操。休闲项目有很多，比如：

1、打太极，这是中老年人很常见的活动了。每天早上起来打太极，呼吸新鲜空气的同时，还能锻炼身体。

2、做瑜伽，这个也是一种有益身心的轻运动。每天坚持练瑜伽，有助于保持优美的身形，提升[_a***_]气质，更重要的是还可以延缓衰老。

3、跳华尔兹，每天晚饭后，除了散散步，还可以和老伴跳一支华尔兹舞。浪漫有情调，能增进老夫妻之间的感情，对身体也有好处~

4、去旅行，最美的风景永远在路上。和老伴或家人一起去旅行，让身心来一次解放。

5、去钓鱼，垂钓是一项很培养耐心的活动，能让人静下心来，不去想任何事，非常有利于身体健康。

6、下象棋，天气不好不适合出门的日子，可以约几个老友一起打打牌、下下棋。不但能增进老年人之间的友谊，还能给生活增添一点乐趣。

7、养花花草草、养鸟养鱼，养一些富有生命力的“小精灵”。让自己的晚年生活多几个“伴”，不失为一种生活情趣！

想了解更多健康养生知识，请关注本头条号，点击「在线药师」为您解答各种健康问题！

中老年人休闲活动一般有哪些？

为了可以安享晚年，中老年人应多进行一些休闲活动。以丰富生活，陶冶情操。休闲项目有很多，比如：

1、打太极，这是中老年人很常见的活动了。每天早上起来打太极，呼吸新鲜空气的同时，还能锻炼身体。

2、做瑜伽，这个也是一种有益身心的轻运动。每天坚持练瑜伽，有助于保持优美的身形，提升个人气质，更重要的是还可以延缓衰老。

3、跳华尔兹，每天晚饭后，除了散散步，还可以和老伴跳一支华尔兹舞。浪漫有情调，能增进老夫妻之间的感情，对身体也有好处~

4、去旅行，最美的风景永远在路上。和老伴或家人一起去旅行，让身心来一次解放。

5、去钓鱼，垂钓是一项很培养耐心的活动，能让人静下心来，不去想任何事，非常有利于身体健康。

6、下象棋，天气不好不适合出门的日子，可以约几个老友一起打打牌、下下棋。不但能增进老年人之间的友谊，还能给生活增添一点乐趣。

7、养花花草草、养鸟养鱼，养一些富有生命力的“小精灵”。让自己的晚年生活多几个“伴”，不失为一种生活情趣！

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老年人需要什么？最应该为老人做点什么事？

我现在也是一个老人家了！我现在最需要的是房子，有了房子我就脚踏实地了！要有自己的房子那是不可能了！因为我和家人没有那个经济条件，那就要身体健康吧！别给家人找麻烦。

老年人最需要什么？南方与北方，城市与农村未必是一样，以下几方面不知是否具有普遍性。

一是常回家看看，最好是举家回家看望老人，而且别蜻蜓点水，坐下来聊聊天，搞搞卫生，做顿老人喜欢吃的饭菜，陪老人其乐融融的吃顿饭。

二是逢年过节别让老人孤单了，如传统的元宵节、端午节、中秋节、重阳节、元旦、春节等节日，特别是老人的生日与几个重要的寿诞。

三是寂寞是最大的健康杀手，当老人孤独时，能同住的尽可能的同住，让老人同享天伦之乐；没条件同住的，应妥然解决陪护问题，或请个保姆，或找个居家养老的伴，让其愉快的安度晚年。

四是老人善后问题，特别是农村的老人，如寿衣、寿域等，当老人直接或间接的表达意愿时，应当满足老人的心愿，让其消除后顾之忧。而且按照传统习惯，婚房由父母准备，寿域应当由子女买单。

人生苦短，倍加珍惜。

老年人最需要什么？

回答:我认为老年人最需要的是子女们的陪伴，老年人最怕孤独寂寞，我父母就是这个心里，怕孤单寂寞，整天盼着我们回家，简直就是望穿双眼呵。打电话要回家问二老买点什么好吃的？他她们说什么，都不需要，只要回家陪陪他她们就知足了，回家以后什么都不让你干，就想让我们多陪二老待一会。人老了就是希望子女多陪伴他她们。

老年人除了基本的温饱需要外，更需要有一个健康的身体和快乐充实的精神生活。

老年人从忙碌的工作岗位退下来后，往往都比较轻闲，儿女多忙于工作或单独居住，陪伴见面的机会不多，与以前经常见面的同事见面交流的机会也少了许多，难免感到有些失落和寂寞。随着年龄增长，老人的身体壮况常会感到一年不如一年，能保持眼不花，耳不聋，能吃能喝牙口好，走路爬山脚有劲，就是老人之福，也是老人希望具有的能力。做到这些，就需要坚持身体段练，保持适当的运动，参加一些力所能及的社交活动，不致感到空虚寂寞孤独。当然，对于失独老人，能有一个相互扶持照顾的老伴，这也是失独老人最现实的需要。

人到老了，需要什么？最应该为老人做点什么事？这不仅是儿女需要思考的问题，也是长期困绕老年人的问题，更是需要社会值得研究的问题！

俗话说"人老惜儿"！人到老了最关心，最疼爱，最离不开的是儿女！曾看过一个短视频，一位108岁的母亲还很壮实，柱着拐杖去喝喜酒，带回来几块喜糖，笑***的递给坐在椅子上的80多岁的闺女，让闺女吃！人老了，但永远忘不了的是自已的儿女！同样，老人最需要的是儿女的陪伴和关心！他们不需要华丽的服装，丰富的美食，他们已无力远足，他们已没有奢求，他们就需要儿女能在自已需要的时候出现，给自已一点心灵上的安慰！无论你在父母身边还是身在异乡，都别忘了自已的父母，你一句温暖的话，你给父母报一声平安，父母就知足了！

老年人除了有一个好的家庭氛围，孝顺的儿女以外，还需要调整好自已的情绪，保持一个良好的心态。

人到老年，还需要有个较好的养老基础条件，这就是常说的"五老"。即:老本，老底，老窝，老伴，老友！老本就是要有个基本健康的身体，老底就是要有自已的养老钱，老窝就是要有自巳的住房。如果再有老伴的陪伴照料，有几个谈得来的老友，晚年生活，将会很圆满！

俗话说，一顺百孝！作为儿女，最应该为老人做什么？除了语言，物质，金钱方面孝敬父母以外，对父母的生活习惯，脾气稟性，不要过分干涉。老人的生活习惯已形成了几十年，现在已经七、八十岁，有恋旧的习惯，比如有些老物件，在孩子们眼里就是垃圾，但老人就是舍不得扔！有些饭菜的做法口味，在青年人眼里就没什么色香味，但老年人吃的津津有味！有些话，青年人感觉不顺耳，但这是父母对自已的关心！作为儿女，要忍耐，要顺从，这就是孝顺！

人到老年，已经时日不多，作为子女对自已的父母多关心一些，经常想一想，老人需要什么？最应该为老人做什么事？"树欲静而风不止，子欲养而亲不待"！这是每一个为人之子应该经常思考的问题！

到此，以上就是小编对于老人***的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人***的4点解答对大家有用。