***动作,***动作有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健动作的问题，于是小编就整理了1个相关介绍***动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 上年纪后，都有哪些运动适合老年人？

上年纪后，都有哪些运动适合老年人？

当你老了，打不了羽毛球，你能做什么？

回答了：打羽毛球是一项体育运动。大家都喜欢在茶余饭后打一会羽毛球。身体得到了锻炼，还有助于消化。

但是，这项运动的动作幅度太大，不适合老年人。

当你老了，打不了羽毛球了，我建议朋友们习练中国气功，像《易筋经》，《太极拳》，《八段锦》……。这些功夫，健身，祛病，养生。

我喜欢《易筋经》，这是一套动静结合的气功操，也是我们国家体育总局提倡全民习练的气功之一。并且编辑成册出版。

我母亲就练习《易筋经》。从我记事起，妈妈就体弱多病。颈椎，腰椎都不好。那些年工作忙，她也顾不上自己，就一直挺着。

退休后，她就开始练习《易筋经》，刚做的时候，动作做不到位，头低不了，腰弯不下。

母亲是个有毅力的人，她克服了在练习过程中的许多困难。

她坚持练习《易筋经》三年多。身体健康状况有了翻天覆地的变化。她现在是别人的教练。非常有活力，精神充沛，看上去比同龄人年轻许多，无论是气色还是气质都与众不同。

有多少老年人，退休了，还没来得及享受生活，就躺在了病床上。《易筋经》改变了母亲的命运！

当我老了为什么一定要打羽毛球呢？

当我老了羽毛球是肯定打不动了，手没那么大的劲儿，腿脚也跑不动了，没准一个甩臂还闪着胳膊了，羽毛球对于老年人来说太过于激烈了，所以想玩儿还是趁年轻吧！

适合老年人的运动有很多，但都应以轻缓为主，避免过于激烈。

当我老了我会选择打太极、练八段锦、易筋经等养生***，修身养性、调养生息。

或者跑跑步、健身、游泳、下象棋、旅行等，一切都以身心健康为主，不做过于激烈、太热血、太冒险的事，万一有个什么意外自己受罪不说，家人也跟着牵连和着急。毕竟活的健康、活的长久才是王道。

我是程靖武术教练，以武会友，共同进步，感谢您的支持与关注！

可以打乒乓球啊🏓️

一、乒乓球是所有大众竞技体育运动中，运动周期最长的一项运动。只要能走路就可以打乒乓球，我觉得可以从2岁开始打到100岁。

目前有记录的最小启蒙学习乒乓球的有日本华裔天才少年张本智和、张本智美兄妹和日本乒乓少年正太，都是2岁就开始系统训练乒乓球。

笔者前些年见到的最大年龄还在打乒乓球的，要算深圳市老干部活动中心的一名张姓老汉。当年94岁时还依然每天坚持打乒乓球。

二、乒乓球的除了健身、美容、作用之外其实还有很多好处的。

比如他的***性是其它运动不可比拟的；

健康益智，是可以预防老年痴呆的；

人的眼睛睫状肌和眼外肌，随着打乒乓球时的上下、左右、远近、前后运动，促进了眼部的血液循环，从而达到缓解眼疲劳，从而改善视力的作用；

由于乒乓球属于中国人的国球，参与面极其广泛，人员众多，走到哪里都能找到乒乓球友愉快交流，所以打乒乓球已经成了国人一项便捷的交友活动了。

总之，打乒乓球是最适合中国人生理特点的，老少咸宜，妇孺皆可参与的一项大众化体育运动项目。而且运动量可控，隔着球台和网子对打，还不容易受伤，老了羽毛球打不动了，玩玩乒乓球何乐而不为呢？

坚持锻炼 永葆健康

羽毛球，看似简单，其实对身体素质有极严格的要求。

柔韧、速度、耐力、节奏、反应等等，以中老年人的体质，很难适应羽毛球运动，稍不小心就会造成拉伤、扭伤。

当然，偶尔与同龄好友慢悠悠游戏一局，也无妨。

到此，以上就是小编对于***动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于***动作的1点解答对大家有用。