八十老人肺保健,老年人肺部保养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于八十老人肺保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍八十老人肺保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 65岁以上吸烟者戒烟有哪些益处？

65岁以上吸烟者戒烟有哪些益处？

吸烟有害健康，这是公认的事实。吸烟的危害涉及全身各个系统，如呼吸系统、心血管系统、消化系统等等，与众多疾病的发生息息相关，其中就包括癌症、心血管疾病等危急重症，可以说是名副其实的“万病之源”。

65岁以上吸烟者戒烟有哪些益处？

烟瘾好比毒瘾一样，人一旦开始吸烟，可能就很难戒掉了。从一天一支烟到一包烟，可能只需要几个月甚至是几天的时间。即便是老烟民都知道吸烟的危害，但是想要戒掉真的很难。那么，戒烟后的好处到底有什么呢？

在老烟民看来，自己已经吸烟那么长时间了，即便是再行戒烟，也已经为时已晚了。65岁的年纪，已经步入老年，身体机能退化，机体代谢减慢，容易患各种疾病，比如高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，以及癌症、心梗等危急重症。可以说，人一旦过了65岁，已然进入生命高危期，随时面临死亡的威胁。但是，65岁仍旧吸烟的老年人，极有可能是吸烟几十年的老烟民了，而对于长时间吸烟者而言，想要戒掉就更加困难了。因此，这些老烟民总以各种理由为借口拒绝戒烟，一是觉得此时戒烟已经没有意义了，二是觉得有些人吸烟一辈子也能很长寿，吸烟与寿命无关。

事实上，这些想法绝对是错误的。戒烟永远都不晚，这是毋庸置疑的事实。

有研究称，戒烟20min，身体就会获益。根据文献数据表明，戒烟后20min，心率就会逐渐恢复正常，血压开始下降；12小时后，血液中的一氧化碳浓度开始恢复正常；1-2天后，体内尼古丁几乎完全清除，嗅觉、味觉得以恢复；2-3周后，肺功能明显增加，肺循环得以改善；1个月后，皮肤开始变得红润，皱纹变浅；3-9个月后，咳嗽消失，肺纤毛的清除功能得以恢复；1年后，冠心病的发生概率比持续吸烟者降低50%；2-5年后，脑卒中发生率与不吸烟者接近；5年后，口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的发生风险降低50%；10年后，肺癌发生率仅为持续吸烟者的50%，胰腺癌发病率降低；15年后，冠心病发病率与不吸烟者等同。

所以说，无论任何年龄段人群，戒烟后，身体就会马上受益。对于65岁以上的老年人群来说，戒烟的好处更是明确的。戒烟可减少多种疾病的发生风险，如冠心病、脑中风、癌症等等，提高生活质量，延缓衰老，延长寿命。老年人必须意识到吸烟的危害，尽早戒烟，健康生活，才能长寿。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在戒烟的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

其实戒烟无论是多大年龄，只要开始、并尝试戒烟，对身体就是有好处的。按照世界卫生组织的年龄标准，65岁这个年龄还算是年轻老年人，将来的路还很长，及时戒烟对身体好处多多！那么到底有那些好处呢，咱们唠唠这个事儿。

那么戒烟会有什么好处呢？会有什么戒断症状呢？

●首先当您戒烟以后，血液循环在2~12周以后会得到非常好的改善，你会发现自己的体力有明显的增加；而且改善血液循环以后可以增加我们血液内的氧气水平，可以降低炎症，您会发现您的免疫系统也会有明显的增强，感冒变少了！在运动以后出现气喘的情况会变得越来越少。由于吸烟对鼻子和口腔的黏膜损害是比较大的，当您戒烟以后，你会发现您的味觉和嗅觉变得敏感了。

当年的抽烟会使我们的牙齿变黄，而且会导致口臭，尤其是在晨起的时候味道特别大，当您戒烟一个星期以后，您会发现您的口腔里特别清爽；戒烟也会降低癌症的风险，比如肺癌、食道癌和膀胱癌的风险都会有明显的下降。
●戒烟后还有一个简单的好处时间轴：

戒烟20分钟以后，心率、血压就会有下降；在戒烟8~12小时以后，血液中的一氧化碳水平就会明显的下降，大家知道煤气中毒吗？那就是一氧化碳中毒；戒烟48小时以后，人们的嗅觉和味觉就会有明显的提高；戒烟两周到三个月以后患心脏病的风险就会明显的下降；戒烟1~9个月以后，咳嗽会明显的减少，肺功能会有明显的恢复，而且人会变得精力充沛；戒烟一年之后，患心脏病的风险将减半；戒烟5年以后，中风的风险和未吸烟的人士是一样的；戒烟10年以后，患肺癌的风险和不吸烟的人几率是一样的；戒烟15年以后，患心脏病的风险与未吸烟的人是一样的；就是一个比较数据化的，戒烟以后的风险。


●但是戒烟产生一些戒断症状，这也是很多人很难戒烟的原因。有的朋友戒烟以后会出现明显的头痛，恶心，这是由于尼古丁浓度下降导致的；对于戒烟以后，血液循环开始改善，手和脚肢体远端的毛细血管获得的血液将会有增加，很多朋友戒烟以后会出现手脚的刺痛。外有一些朋友会感觉咳嗽加重，这是由于气道的纤毛开始恢复作用，开始排出粘液，开始排出身体内一些异物导致的；另外戒烟以后也会有强烈的吸烟的渴望，而且因为戒断以后会出现情绪上的变化，尼古丁会使人产生欣快的感觉，戒断以后会产生比如易怒、沮丧和愤怒的情感；有一部分朋友会出现焦虑、失眠以及便秘。

这些症状请不要担心，通常在戒烟以后3-30天之内慢慢就会消失，然而令很多戒烟人士困扰的是戒烟以后体重的增加，有些朋友戒烟以后，用食物去替代香烟，烟草当中的物质会抑制人们的食欲，当不吸烟以后食欲会变得旺盛，很多因素都会增加戒烟人士的体重。2009年的一项研究显示，在戒烟一年以后，男性的平均体重会增长6.8%，而女性会增长8.4%，这确实是令很多老烟枪困扰的事情。所以建议戒烟的朋友们最好开始运动，用运动去替代吸烟产生的欣***，而且还可以控制体重！

其实经常看谢医生科普的人知道，谢医生以前也是个老烟枪，但是戒烟只是一天就彻底戒掉了，因为要开始运动了，只要一跑步就会出现明显的咳嗽，所以没有停止运动，停止了戒烟，可以说戒烟对我来说很简单；但有些朋友戒烟却势必登天，戒几天就会恢复如初，所以才有了那句笑话，戒烟并不是件难事，我已经戒过100多次了。

这主要是由于吸烟已经变成了人们根深蒂固的一种习惯，看书的时候、回家的时候或者是与同事聊天的时候都会想要吸一根，而且烟草当中的尼古丁会让人有欣快的感觉，会使人上瘾。所以对某些朋友来说，无论是从心理上，还是从生理上对烟草的依赖都是非常大的，戒烟会很难！

●所以建议戒烟的朋友好要在戒烟之前做好心理上的准备，对可能产生的戒断症状要有心理预估，否则很难去真正的戒烟。

●建议戒烟的朋友不要过快的戒烟，这样可能心理生理上都难以接受，可以慢慢的减少吸烟的量，逐步的达到戒烟的目的。

●一般吸烟这种渴望持续的时间不会特别久，通常也就是5~10分钟左右的时间，所以当您如果想要吸烟的时候，可以做以下这些事情：

分散注意力：您可以尝试去做做家务，或者是打开电视，看会儿电视之后，或者是去洗个澡，或者是给朋友打个电话。

给自己提个醒，为什么要戒烟：如果您是因为身体不适开始戒烟，那么如果您想抽烟的时候，就好好提醒一下自己为什么要戒烟！

到此，以上就是小编对于八十老人肺保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于八十老人肺保健的1点解答对大家有用。