高龄***,高龄***补贴

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高龄老人保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高龄***的解答，让我们一起看看吧。

1. 中年人如何养生？
2. 八十多岁的老人该怎么调养，谁有好的建议？
3. 50多岁的人应该如何养生？
4. 你有对老年人健康有益的建议吗？
5. 40多岁怎么养生？

中年人如何养生？

中老年人养生天气冷了，不能起太早，屋里屋外温差大，很容易造成血管收缩，引起心慌叹气短，浑身乏力，中老年人养生最好吃完早饭，太阳出来了出去散步，锻炼身体。

早上煮点粥，吃点易消化的食物，多吃瓜果蔬菜，中午炖点瘦肉，鸡，羊肉，牛肉都可以，老年人养生荤素搭配，

早睡晚起，符合冬季养生，不管中老年人，还是年轻人，适当饮水，保持足够的睡眠。

我50岁，我认为我属于中年人，谈谈我对养生的看法，欢迎大家围观、讨论。

中年人在人生中好像一切已经落定尘埃，工作生活都基本属于稳定状态，象我吧，孩子已经长大了，有他们自己的生活，我己不用为他们操心。我每月有固定的养老金，我的唯一任务就是要养生，把自己的身体保养好，不致于将来有病有痛拖累子女。

睡眠质量在养生中很关键

早睡早起，养成有规律的作息，人到中年，我们身体的新陈代谢减缓，身体各项机能也下降了，熬夜行为可破坏我们身体的免疫系统，导致免疫力下降，各种病症可趁机入侵我们的身体，我们真的、真的伤不起！

饮食要多样化

并不是说要大鱼大肉才好，现在会养生的人每天要吃25种以上不同的食物，就是果蔬荤素搭配好，每样吃一些，量少品种多，保证营养的供给，身体才棒棒的。

心情要保持舒畅

可以寻找一些与自己的兴趣爱好相同、有共同语言的同事朋友进行一些有意义的活动，喝茶聊天、聚会嗨歌、结伴出游等等，心中的烦闷可与朋友及时倾述，愉快的心情可唤发我们青春的活力！不致于未老先衰。

运动健身

根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，生命在于运动嘛，当然高难度、高强度的运动已经不合适我们，太极、瑜伽、快步走都是很好的养生运动，要坚持锻炼身体，合理的健身运动可减缓我们衰老的进程。

养生，顾名思义，就是保养生命，我们可以通过各种各样的方式方法改善体质，增强免疫力从而延年益寿！

当然，这也不是我自己随便瞎说的，我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理，具体分析如下！

随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！

所以说，我们要管住嘴，七分饱就很好！当然也得注意营养均衡，多吃蔬菜和水果！

坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。

我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！

水是生命的源泉，他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者，建议每天至少和2—3升水，通过尿液排出多余的尿酸，有利于疾病的控制。

1.多吃蔬菜五谷杂粮

2.每个星期吃两次鱼

3.每天适当运动40分钟以上

4.保持心情愉悦

5.多晒晒太阳

6.少盐少糖

7.定期体检

8.不爱喝水的话喝点绿茶

9.培养自己一个或者两个兴趣爱好

10.戒烟戒酒

中年人如何养生，应根据中年人的生理特性正确养护保养生命。

中年人是属青年到老年之间过渡期，这个时期生长发育基本属于停滞阶段，有些组织器官开始衰老但并未衰老的时候。所以，中年人养生应该保护好各组织器官维持好“现状”和延缓各组织器官进入衰老期。

在这个时期:

一是饮食上要注意全面合理，尽量吃多品种的食品，以达[_a***_]全面。要吃到七、八分饱为最佳，不要暴饮暴食，以所食能量和消耗能量相平衡，保持良好体重，不偏瘦也不超重。

二是学会心理平衡调节，这个时期多数人上有老下有小，家庭负担繁重。工作上，有了一定工作经验，年富力强，是单位的主力军，工作压力重。所以，这个阶段是精神压力最繁重的时候，更需调节心理，消除精神压力，更需保持乐观情绪。

三是做好体育锻炼，每天一定要根据自己的身体状况选择体育项目，禁忌剧烈运动。

四是要自控好自己在社交活动中坏习惯，打牌、抽烟、喝酒，这些都是社交中不健康生话方式，必需要自我控制好，养成良好的健康生活方式。

八十多岁的老人该怎么调养，谁有好的建议？

做儿女的对80多岁的老人千万别要求去做什么，或者是去怎么做，要一切顺着他，百善孝为先，孝顺孝顺关键是顺着他，就是这个道理。

他想吃什么就让他吃什么，***设你要好心好意的提醒老人要少吃肉，多吃蔬菜。遇见啤气不好的，他敢把你的锅给砸了！

八十多岁的老人该怎么调养，谈谈我的一点个人建议：

第一，适当满足老人的饮食需求。耄耋之年，不要太控制这不能吃那不能吃，除非有疾病医嘱吩咐过的注意事项，他还能吃，说明有口福。如果有的老人处于病态“不知饥饱”要控制，没有疾病在饮食上就尽量满足其需求。

比如我母亲今年87岁了，她就爱吃鸡蛋，而且她的血脂高，大夫嘱咐她每天一个，可她不听偏偏吃俩，几年过去了也挺好，没什么特别不适，我们也就随着她的心愿。

当然最好少食多餐，突出少而精，营养丰富，不宜吃得过饱。尽量不吃油炸物，老年人脾胃功能不佳难以消化，同时也要适当控制盐的摄入。

第二，适当喝点淡茶。80多岁老人运动量少，吃了东西不消化，茶水有助于消化吸收，根据自身体质选择红茶还是绿茶，也是老人晚年养生方法之一。

但注意不要用茶水服药。

第三，尽量把食物做得软烂一些。吃煲汤煲粥，对晚年脾胃虚弱的人大有益处。尽量不要吃炒菜，以炖、煲、高压为主，让食物软烂一些，比如肉入口即化最好。不要再吃剩菜剩饭，预防食物污染出现腹泻等症状。

第四，适当补钙、预防骨折。此时老人身体钙流失严重，务必预防骨折，经常吃点豆腐、小油菜、炖***、鱼肉、高压的瘦肉等，保持每天外出晒太阳半小时（最好在家人陪同下，不要暴晒和走远），有树荫遮挡点比较好，促进体内钙的吸收，让免疫力提升一些。

答：分享102岁健康寿星。

家母出生1920年——

1、上午浏览头条，下午为边区孩子编织毛衣，千叮咛万嘱咐我：“把所有收益捐赠公益”。

2、母亲一生行善积德，人前欣赏人，人后夸赞人，少言少语不折腾，装山装水装大海。

八十岁的老人怎么调养。八十岁老人一般曾孙都有了。第一是思想心态。不要管事儿了。我们的思想跟不上形式了。即便是他们做的不对。一般他们不会听我们的。如果我们家本来就有好的家风，家教就更不需要管了。当然，我们还是要为我们的子孙后代着想。该给子孙后代留下什么。留下钱财他们会变坏，子孙不能昌盛。留下书他不一定能读。最好的东西就是德。阴德明德只要留下就好。如果有钱可以捐献一点。没钱，根据自己的能力和爱好做点公益活动。这是养心态唯一的好办法。在身体上，戒掉鱼肉及一切活物。一般油料也少一点。我们经常有人说，要补养补养。实际上就是贪吃贪喝。馋不住。馋不住也没关系，慢慢的减少。因为现在的人根本不缺营养。特别是老年人，活动量少，出汗少。身体已经积满了垃圾。脸色无光，还有老人斑。体重超常。所以，水果蔬菜，粮食。小米，鸡蛋少吃点。烟戒掉，酒少喝。不需要吃保健品，按科学家研究，水果蔬菜粮食的营养成分超一切肉类保健品。如果身体虚弱可以按着医生的建议补养。

我妈今年八十八，身体健康不吃药，最近她记忆力差，我是为了预防她，叫医生配了的脑梗药，每年大夏给她打了针白蛋白，哎抗疾病效果非常好，在生活上我吃啥她吃啥，从来不朓食，但是最大缺限强势作风改不了，我是对她没办法，为了她多活几年多享受，睁一眼闭一眼一切根据我妈想法走。

我岳母不同了，今天九十三，身体还行除了高血压，疾病为零，生活上嘴巴特别馋，零食不断不眺食，最大爱好一天二场***，而且不戴眼镜，做人方面心格开浪不会得罪任何人热情，近四周邻居号称她为阿庆嫂。

我呀刚退休拿到第一桶金，在家闲着没事做，除了平时去旅游，其它时间奔南跨北为二位老人送这送那，忙得象外婆，当然我也不吃亏，我丈母娘在外面宣传我人好呀，值！

50多岁的人应该如何养生？

 对于50多岁的中年人而言，想要做好养生，首先在于要调整好自己的心态，在日常生活中尽可能的做到情绪的稳定，不以物喜，不以己悲。还有就是在日常生活中养成早睡早起的习惯，合理搭配日常饮食，多吃新鲜的水，蔬菜和水果，适度的进行体育锻炼。

你有对老年人健康有益的建议吗？

首先思想要健康乐观积极向上的人生态度！多锻练身体运动，少为儿女担忧无益的劳累疲劳。学会享受天伦之乐！化繁为简。烦嗦的人生越来越好！保证健壮的身体最为重要！[比心][比心][比心][比心][比心][比心]

人到老年，身体脆弱。

珍爱生命，健康第一。

看淡一切，心态平衡。

合理缮食，戒烟限酒。

适量运动，持之以恒。

锁事闲事，不去再管。

正眼观世，不气不怨。

知足常乐，不攀不比。

个人喜好，寻找快乐。

知己常聚，谈笑风生。

你是个孝顺孩子，我是个70多岁的老人，高兴回答您的问题，建议是：

相信科学、不吃补药、适时锻炼、身体健康；心态良好、不攀不比、和睦友邻、不伤大脑；少说少管、家庭和协、子孙绕膝、不会寂寞；条件允许、旅游观赏、锦绣河山、赏心悦目、心情舒畅；若有爱好、尽情发挥、上上头条、写点文章、乐在其中；珍惜光阴、活在当今、国富民强、无忧无虑、笑对人生、健康长寿、安度晚年！！

不操心足矣。老年人，年轻的时候把该操的心都操了，该做的事情都做了，儿女们再有什么事儿，那就是他们的命运问题了。老了就不必操心了。任何方法也不如不操心。老人六十岁了，你也应该快四十岁了，这个时候是最辛苦的时候。要操老人的心又要操孩子的心。但是，一个人上有老下有小是我们的幸福。所以，再累也高兴。

简单的讲，首先科学锻炼养生，最重要的是心情愉快，老年人退休后会感觉时间充足，无事可做，因此要让自己充实起来，扩大朋友圈子，增加个人爱好，同时戒烟少酒也很重要，因为烟是百害无一利，酒也要适量，随着年龄的增长，身体健康尤为重要。具体可关注我在平台的相关文章，欢迎留言。

40多岁怎么养生？

四十多岁的人，新陈代谢都慢了，身体各个方面都不如从前了。养生方面当然要用心了，平时进行适当的运动，饭后多散步。饮食上只吃七分饱，切忌暴饮暴食。少吃糖类，含有糖份的饮料尽量不喝。多喝白水和牛奶。一切顺其自然，不惧怕年龄的增长，清心寡欲。这也是养生的一种境界。

容我啰嗦一句，有缘的人关注我哦，谢谢!

40岁以上的人，糖尿病、高血压、冠心病、高血脂等慢***的发病风险都在增加，精力、体力也在逐渐下降，因此，健康养生要做到以下几点：

1、养成规律的生活习惯，不熬夜，每天晚上11点前要入睡，减少应酬，注意休息，劳逸结合。

2、饮食方面要保持均衡营养，每日所摄入的食物包括谷薯类、鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、蔬菜水果等。限制高热量食物的摄入，如各种油炸食品、烧烤食物、甜食、加工肉类、腌制食品等，以免引起血脂、血压、血糖的升高。饮食规律，不暴饮暴食，每餐吃七八分饱。主食要粗细搭配，不能只***米精面，还要加入糙米、小米、玉米、燕麦等粗杂粮。每天要吃500克蔬菜。

3、控制体重，保持体重在理想范围内。坚持体育锻炼，每周进行5天、每天30分钟的有氧运动，如广场舞、太极拳、健美操、健身操、骑自行车、游泳、慢跑、快步走等。除了有氧运动外，还要进行力量练习，每周进行2～3次，注意同一个身体部位，不要连续两天都做力量练习。

4、40岁以上的人，由于上有小，下有老，面临着生活和工作上的很多的压力，精神经常处于紧张、焦虑、烦躁、易怒等状态中。要学会调整自己的心态，凡事尽力而为，不要过于在意结果，遇事看开一点，不斤斤计较，多感恩，多珍惜自己已经拥有的东西，心态慢慢就会平和下来，保持积极乐观的生活态度。

到此，以上就是小编对于高龄***的问题就介绍到这了，希望介绍关于高龄***的5点解答对大家有用。