保健品综述,保健食品综述

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健品综述的问题，于是小编就整理了1个相关介绍保健品综述的解答，让我们一起看看吧。

1. 听说褪黑素可以缓解失眠，褪黑素的功效是什么？

听说褪黑素可以缓解失眠，褪黑素的功效是什么？

褪黑激素于1958年被发现，它是人体分泌的一种激素，帮助调节我们的昼夜节律或自然生物钟。光线是控制褪黑素的开关：随着白天逐渐变暗，褪黑素水平在睡前1-3小时开始上升，促使我们变得困倦。早晨，当光线照射到眼睛时，它会向大脑发出信号，停止褪黑素的分泌，我们就会变得警觉起来。

褪黑激素是睡眠调节剂，而不是睡眠引发剂。一项涉及284名健康受试者的15项研究发现，睡前服用褪黑素的受试者平均入睡时间***.9分钟，睡眠时间延长13分钟。另一项涉及1700人的19项综述研究发现，褪黑素使用者平均睡眠时间快7分钟，睡眠时间延长8分钟。

在正确的时间***取适当的剂量，褪黑激素确实可以修复因时差、周末熬夜或某些昼夜节律紊乱引起的睡眠时间不平衡。对某些人来说，它可以产生轻微的催眠效果。但作为一种治疗失眠的药物，它也有其局限性。短期服用褪黑激素补充剂似乎是安全的，但人们对长期安全性的了解较少。

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褪黑素也叫褪黑激素，在人体内是由松果体产生的一种激素，“产量”主要受光线的调节。它就像传令官一样，能在天黑的时候告诉身体该入睡了天亮的时候告诉身体需要醒过来，对维持人体生物钟至关重要。

而褪黑素也广泛存在于藻类、哺乳动物等很多生物体中，市面上销售的褪黑素补充剂大多是从这些生物中提取出来的，能发挥类似人体自分泌的褪黑素的作用。

1.调节时差、改善睡眠

人在跨越时区或昼夜颠倒的时候，会在夜间也一直接受光照，人体的褪黑激素生成就会被打乱，无法产生足量的褪黑素而影响睡眠。此时使用褪黑素补充剂可以调节、稳定和创建生理节律，改善因作息被打乱产生的睡眠障碍。

而褪黑素还能影响脑内的去甲肾上腺素、乙酰胆碱等的含量，进而影响快速眼动睡眠和慢波睡眠的出现频率，而达到改善睡眠的效果。

2.抗氧化、抗衰老

实验证明，褪黑素有强大的抗氧化作用，主要能：

直接清除自由基；

以下是褪黑素的功效和作用:

一、延缓衰老

褪黑素具有一种酶促反应，这种反应可以促进我们的机体产生自由基，大家都知道自由基和我们人体的衰老有着非常紧密的联系，能够直接影响到我们的皮肤， 而褪黑素能对黄樟素引起的损伤起到保护的作用，褪黑素对于外源性的物质引起的氧化作用起到抵抗和抑制的作用，一般皮肤的衰老都是因为氧化速度过快，那么褪黑素在这方面有很强的作用。

二、抗击肿瘤

有研究表明褪黑素能够起到抗击肿瘤的作用，因为褪黑素对一些致癌物的诱发DNA变异的情况起到抑制的作用，另外得有乳腺癌的朋友一般都和昼夜节律有关，褪黑素和乳腺癌患者有着紧密联系，褪黑素能够作用在骨髓T-细胞，促进我们体内的内源性粒性白细胞的产生，这种物质对于肿瘤的防治很有效，可以用来当做肿瘤的辅助治疗。

三、改善睡眠

1、褪黑素更多的作用还是在人的睡眠问题上，本身褪黑素就是专门为人的睡眠而产生的，褪黑素能够减少在睡眠中的睡醒次数，因为睡眠又分为深睡和浅睡，褪黑素能够帮助我们在浅水时间段的时间减少，延长深睡阶段的时长，深睡状态对于我们人来说其作用是最好的，也是睡眠质量最高的，这种物质还能够帮助我们调整人体的时差。

谢谢邀请！失眠不是小事，很多严重失眠的人都是因为失眠前期没有注意调理，越拖越严重。一眠老师（一眠老师专业调理失眠很二十年了，如果您也失眠可以去百度上找一眠老师）说褪黑素尽量少吃，褪黑素和安眠类药物的调理方法是一样的，只能起到抑制作用，应不能对失眠有很好的作用，而且吃的时间越长效果越差，还会有依赖性和副作用！

一眠老师就交给你几个调理失眠的方法！1.酸枣仁，可以去买点酸枣仁煮粥，里面放点柏子仁，莲子，大枣等一起煮粥喝，或者把酸枣仁炒干磨成粉加点蜂蜜当茶喝，对调理失眠作用很好！

2.注意饮食，平时少吃辛辣***和油腻的食物，晚餐也不能吃太饱，睡觉前两个小时不能进餐！睡觉前不能喝太多水，可以吃点水果喝一杯温牛奶！

3.平时适度的体育锻炼，散散步，打打羽毛球，切记，睡觉前不能做剧烈涌动！

到此，以上就是小编对于保健品综述的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健品综述的1点解答对大家有用。