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1. 益生菌粉真的可以调理肠胃吗？想给我妈试一下？
2. 益生菌对减肥有效吗？

益生菌粉真的可以调理肠胃吗？想给我妈试一下？

益生菌能调节肠胃？我觉得还是不要试了，还是要在生活当中多吃一点粗纤维的食物。适量运动。就也可以吃点中药调理。前面一段时间我看了一段***，是一个女士到医院来看病，说她的肚子疼。医生给她做了一个肠镜，发现她

的这个肠子壁都是黑的。就问她每天吃什么东西，她说她吃了三年的益生菌。现在，市面上的这样的东西特别的多，而且价格还不便宜呢。我也买了，但是我发现我吃了以后呢，就特别爱拉肚子。我就停下来，就没有吃。当时买的一盒还是八九十块钱呢。我觉得现在正常的吃饭就最好了，现在我们吃的细粮有些多，所以呢，就适量的吃一些粗粮，再加上好的心情，身体就挺好的了。这是我自己的一点体会。

益生菌对减肥有效吗？

益生菌是一种对肠道有益的细菌，有助肠道消化吸收，维持肠道正常菌群平衡。

当人体内有足够的有益菌时，人体呈现一个健康的状态，当菌群失衡或发生较大比例变化时，人体会出现不适症状，如腹泻、便秘、疲倦、没有胃口、身体发胖等等。

益生菌可以增强身体免疫力，预防癌症和抑制肿瘤的生长，可以有效缓解过敏症状，降低胆固醇，对糖尿病有辅助降低血糖的作用，对减肥也有***效果 。

实验证明，肠道菌群紊乱在肥胖的发生发展过程中发挥着非常重要的作用，所以食用益生菌对减肥有一定的***作用，减肥还得靠合理饮食，科学锻炼才能有实质性效果。

是的，有最新的证据了。2017年10月18日，来自挪威Vestfold Hospital Trust的Heidi Borgeraas课题组通过对15个研究的结果进行汇总荟萃分析，结果显示：短期补充益生菌与超重/肥胖受试者的体重、BMI和体脂百分比的降低相关。

研究人员共发现了800项相关研究，将其中15篇研究纳入最终的分析，共计957名受试者（63%女性），平均BMI为27.6kg/m2，干预时间为3-12周。有13篇研究报道了益生菌对体重的影响，汇总分析结果提示，与对照组相比，益生菌带来了显著的体重减轻（-0.60kg；95% CI: -1.19, -0.01）

那是什么原理呢？根据其他的研究，可能是这样的：

肠道菌群，有助于你从食物中获得能量，生成脂肪。

但是，对于肥胖，益生菌的态度大多是拒绝的。比如双歧杆菌数量减少，与肥胖发生有关。

一般而言，肥胖人群的肠道菌群的丰度和多样性水平，会低于正常人群。

至于是哪些益生菌对减肥有好处，哪些又对减肥不利，小编又找到了以下的研究结果：

别怀疑，益生菌是可以减肥的。不过主要看里面是否含有对体重控制的菌株。界界乐scode益生菌粉内含B420菌株，对体重管理有很大的帮助呢，尤其是腹部上的赘肉，可以缓解脂肪堆积。平时还可以搭配界界乐乳酸菌饮料，随时调配出有营养的活性乳酸菌饮料，能减重还能解馋，美滋滋。

益生菌的作用主要作用在肠道，能够改善菌群平衡，促进消化吸收，调节肠胃问题例如腹泻，腹胀，胃酸，胃痛，结肠炎，直肠炎，胃炎，消化不吸收等。肠道问题得到解决，对减肥有一定的作用，但是有限，我之前因为一些原因，接触到益生菌这种产品，是在某宝上买的一款叫做活菌一号的产品，对肠胃确实作用明显，减肥没办法直观感受，可能是我吃的周期不够。如果长期吃的话，可能就会有直观感受了

大家好，我是肠道微生态与健康的常博士，今天我们聊一聊益生菌真的能减肥吗？

在大部分人被肥胖困扰，为减脂而战斗时，会有那么一小部分人问益生菌能不能增重。答案是要看具体的菌株。或许通过操控肠道菌群，胖瘦可以任意定制。益生菌是有菌种和菌株特异性的，并不是所有益生菌都能用于减肥，有的可以能让你增重，因此还是需要选择做过功效验证的产品才行。

微生物学博士苏伟志长期研究发现:人体对食物脂肪的吸收受肠道微生物菌影响，有益的减肥菌群充足，吃的多也不会长胖，相反菌群减少，人体就会特别容易吸收食物中的脂肪并转化成人体脂肪蓄积，即使吃得少也一样胖。

人体脂肪形成主要由糖类和胆固醇分解后形成脂肪，人体通过对益生菌的摄入后，在肠道定殖，参与消化、吸收、代谢功能，充分发挥降体脂肪、降胆固醇之功效。

另外益生菌直接参与人体代谢过程，平均人体脂肪分布，使多余脂肪和体内蓄积已久的脂肪加快代谢排出体外，防止脂肪再蓄积，从而恢复身材苗条，体态轻盈，活力充沛。

通过补充益生菌来减肥，具有其它任何减肥产品都无法比拟的优势：安全健康，效果明显，持续瘦身，不反弹，不腹泻，不节食，像青少年、中老年肥胖人群，爱美人群都是更好的选择。

希望常博士的回答能帮助你，喜欢的加个关注呗。

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