老人肾脏养生保健,老人肾脏养生保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人肾脏养生保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人肾脏养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人应该怎样进行保健？需要注意哪些方面？
2. 求老年人养生（身）药酒配方？
3. 求老年人养生（身）药酒配方？
4. 肾脏该如何食补？

中老年人应该怎样进行保健？需要注意哪些方面？

我主要从骨科角度来说吧。老年人骨科的保健，女性在绝经后，男性在55-60岁以后，骨量的流失会非常快。骨量丢失后，骨头硬度降低，容易导致骨折的发生，这个疾病叫骨质疏松。骨质疏松后最常见的骨折是胸腰椎的压缩骨折，也有慢性的椎体变扁，椎体高度降低，这个就是老年人常说的“身体缩水了”的主要原因。另外就是老年人除了骨质疏松外，还容易出现肌肉疏松，肌肉协调性和力量下降。跌倒的风险会升高，跌倒后很容易导致股骨颈骨折，或者桡骨远端骨折。而股骨颈骨折由于卧床时间长，很容易出现各种并发症，导致老年人就此终结。

一提到骨质疏松，好多人的第一反应是补钙呀，吃钙片呀。其实事实不是这样，除了你吃钙片，人体吸收是一个大问题，单纯的补钙并不能起到太大作用，补钙的同时一定要多晒太阳，隔着玻璃晒太阳基本没有用。

除了补钙以外，活性的维生素D可以促进钙的吸收，并且已经证实活性维生素D可以增加肌肉的协调性，降低跌倒的风险。所以补钙的同时一定要补充维生素D。

除了维生素D，维生素k，维生素c等微量元素在骨头健康中也起到重要作用。这些物质在绿叶蔬菜中都有。

其它的保健，可以每天锻炼肌肉的协调性。如可以扶着凳子靠背，两条腿交替锻炼髋关节的外展，前屈，后伸。

另外老年人另一个骨科疾病是膝盖的关节炎。这个需要锻炼大腿股四头肌力量，控制好体重。

老年人防病保健措施确实也应该到位。饮食中要富含优质蛋白，维生素c和铁。含铁丰富的食物，包括动物内脏，海带，紫菜，菠菜，芹菜等；还应吃些酸味食物，如西红柿，酸枣，酸黄瓜等！

因为年龄大了，体能素质综合下降，运动比较少，经常会伴有筋缩症，所以要经常练习一些拉伸动作，拍打关节部位，一些微运动。

相信老年会有一个好身体。

求老年人养生（身）药酒配方？

配方 黄精80克 天冬60克 苍术80克 松叶100克 枸杞子100克 白酒2000毫升 制法与用法 将黄精、天冬、苍术切成1厘米的小块，松叶切成米粒大，与枸杞子、白酒共置容器中，密封浸泡半月后可滤去药渣服用。每日早晚各服1次，每次20毫升。 功效与主治 有滋养肺肾，补精填髓之功效。适用于身体赢弱，须发早白，头昏目眩，耳鸣，腰膝酸软，精神萎靡等症。久服健身延寿，乌须黑发之效。

求老年人养生（身）药酒配方？

配方 黄精80克 天冬60克 苍术80克 松叶100克 枸杞子100克 白酒2000毫升 制法与用法 将黄精、天冬、苍术切成1厘米的小块，松叶切成米粒大，与枸杞子、白酒共置容器中，密封浸泡半月后可滤去药渣服用。每日早晚各服1次，每次20毫升。 功效与主治 有滋养肺肾，补精填髓之功效。适用于身体赢弱，须发早白，头昏目眩，耳鸣，腰膝酸软，精神萎靡等症。久服健身延寿，乌须黑发之效。

肾脏该如何食补？

肾脏的盛衰关系到人整个生命的发展状态，而人体呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态正是因为精、气、神的变化。我们在青壮年的时候，肾精气充沛，筋骨强壮，精力十足；而到了年老，肾精衰退，筋骨也开始退化，骨骼也变得僵硬，活动也不再灵活。所以，在临床上，大多会以补肾固精作为防治老年疾病的重要方法。

为了能在平时让你有精力十足，肾精充沛，在饮食方面不要暴饮暴暴食，饮食也不宜过咸；在生活中也不要经常憋尿，要注意多饮水。那么在食疗方面也是有很好的效果的，下面就介绍两种饮茶补肾的方法。

1、补肾安神的桂圆枸杞茶：

先准备干桂圆5粒、白菊花15克，枸杞子10.

将以上三种药材放入杯子中，用沸水冲泡15分钟即可饮用。代茶饮用，一天可饮用我次。

此茶具有桂圆补血，枸杞子补阴，二者搭配入茶，能补心脾、益气血、养肝肾，也具有补肾安眠的功效；搭配清肝明目的菊花，可用于健忘、神经衰弱、夜尿多、睡眠质量差、压力大等，也适用于病后体虚、气血不足等。

2、养肝补肾的菟丝子茶

先准备菟丝子10克、红糖适量。

将菟丝子洗净、捣碎，用纱布包好。然后放入茶杯中，用沸水冲泡，再加入适量的红糖即可饮用。或者直接以洗净的菟丝子入锅，加水煎煮，20分钟后滤渣取汁，最后调入红糖即可饮用。每日一剂，代茶饮用。

菟丝子是补阳药，具有补益肝肾、祛风明目等功效，可用于小便失禁、腰膝无力、视力衰退等；搭配红糖一起入茶饮用，具有养肝明目、补肾益精的功效，适用于肾虚引起的头晕目眩、腰膝酸软的不孕不育等。

谢谢邀请

肾虚有两方面是肾阳虚，还是肾阴虛。

首先得判断是阴虚阳虚，补肾有多种补法。如药补，食补，按摩，锻炼等。

下面介绍一种强肾***，只要坚持做肾脏就健康。

1.仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气。

2.向左横卧，两手的手掌摩擦产生温热，右手贴在背部，的腰骨上，在背骨的右侧部位(肾脏部位)上下摩擦三十次。

3.向右横卧，左右相反地做同样次数。

重复做三至五次

药补的话那就试试肾源汇宝。

食补的话，常吃韭菜炒鸡蛋，玉须金龟汤，大枣鳖甲汤，狗肉汤，枸杞炖羊肉，清蒸牡蛎。等

到此，以上就是小编对于老人肾脏养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人肾脏养生保健的4点解答对大家有用。