66节中年健康医疗保健操,66节中年健康医疗保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于66节中年健康医疗保健操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍66节中年健康医疗保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以上老年人还能跑步吗？有何利弊？
2. 老年人打发时间适合干什么？
3. 我是72年的，问一下同龄人，步入50岁，最大的变化是什么？

六十岁以上老年人还能跑步吗？有何利弊？

六十岁以上老人能不能跑步，一定要因人而异，有的人是可以跑的，有的人却不宜跑。

记得我60岁刚退休时，每天早晨都去跑步然后进行锻炼。当时我还爬山，感觉自己还年轻。

可是，几年下来情况就有了变化。先是足跟痛骨质增生，接着膝盖也疼痛，活动受限，弯曲下蹲都困难。

去医院骨科看病，医生说退行性骨关节炎，与活动量大了有关。膝关节软骨还有半月板损伤后，很难再修复。

现在只能保守治疗，别说跑步了，就是行走或者上楼梯到要尽量减少，这样可以延缓病情。

当然，也有比我年龄大的老人，仍然坚持跑步锻炼，因为人有个体差异，每个人的情况是不同的。

我从抖音里看到，有一位102岁的老太太，还活蹦乱跳到处跑，这确实是奇迹。

所以我觉得，老年人能不能跑步，完全取决于个人的体质。身体健康可以跑，你就坚持跑步；身体不允许跑了，那就随遇而安吧，选择其它的健身方式。

60以上的老年人，如果身体健康，没有明显的较严重的心脑血管疾病，就能跑步。

我就是从60岁那年退休了之后开始跑步的。到现在已经跑步整整7年，在这7年跑步当中总共跑了13,000多公里。几乎没有中断过跑步，跑休间隔最多也就两天，有时间隔一天，很少间隔两天以上，所以虽然跑步了7年，从没产生过厌跑的心理，通过这几年的跑步，使我的身体更加健康。没打过针，也没吃过药，即使是感冒了也不发烧。只需三、五天，最多一个礼拜自行就好转了。原来我患有鼻炎，但是通过几年的跑步，鼻炎得到了明显的缓解，现在就是在一年当中鼻炎犯病也就一两次，而且每次两三天也就过去了，所以情况非常好，我认为这些都是跑步的结果，是跑步给了我们60岁以上老年人的身体，增加了健康。

60岁以上的老年人只要身体不是肥胖。就可以锻炼跑步。应该从短距离开始，最初就从一、两公里跑起，经过两周的时间，我觉得就应该一气呵成跑完5公里，再经过一两个月就能达到人生的第1个10公里。我本人在前几年基本上每天都跑，而且每天都跑10公里或10公里以上，有时一个月能跑300多公里，而且速度还不算慢，5分30秒到5分40秒之间，我觉得人的潜力大得很，只要你坚持训练不过量。有劳有逸有张有弛，跑休结合，你的跑步水平和能力，一定能提高。

虽然跑步的好处有很多，但是对于60岁以上的老年人进行跑步，千万要注意以下几点一是跑量不要过大，每次跑步最好5~8公里，最多跑10公里，但不要超过10公里，把10公里就当成长距离跑步，每周最好跑三天到5天，每个月的跑量30公里左右就完全可以了，另外跑步的强度不要过高，应该以慢跑为主，跑步时的心率应该在本人最大心率的60%~75%，如果用这个心率进行跑步，一定是很顺畅很舒服，不至于身体感到疲劳，当然也就谈不到身体受伤。一定要注意跑休结合。休息和跑步同等重要，只有休息，身体得到恢复才能使跑步连续进行，如果不注意休息，那么身体疲劳不断积累，一定会产生身体的伤痛，这样不得不停止跑步。所以只要降低速度，降低跑步的强度。跑步的休息的日子里，在进行力量训练，这样跑步基本上就能达到安全的程度，不会使身体受伤也就达到了跑步强身健体的目标。

总之60岁以上的老年人跑步，一要慢跑，二要少跑，三要进行力量训练，四要注意休息和恢复，这样跑步才能坚持长久达到身体健康的效果。

我六十岁开始慢跑，已经7年了，在7年里通过跑步锻练身体很好，很少生病感冒，腿脚也不会受到伤害。慢跑是老年人健身很好的运动，我每天慢跑二十分钟左右，量力而行，不跟人比较，我相信会也跑也健康。

老夫认为：根据各人的身体素质而论，不能以年龄一概而论，本人今年虚岁64了，仍每天晨跑五公里，游泳一千米，日复一日，十多年来一直这个运动量，没感觉累的情况！能吃，能睡！

谢邀：六十岁以上的老年人，如果身体好的话还能跑步的，如果身体不好可以慢慢的散步，我们楼下的老大爷今年70多了，每天早上都出去跑步去，身体特别健康，从不吃药，都跑好几十年了，每天早上我都能见到这位老大爷。

老年人打发时间适合干什么？

老年人打发时间适合干什么？什么都可以干，自己的子女养大以后，还有孙子，孙子不要看惯了，你就自己找事情做，有些的孙子看大了，还有木孙还要看，人老了，时间还不够嘞，每天的时间还紧巴巴的，除了睡觉时间确实不够用，每天自己的生活，你自己打理，生活就包括卫生，有些老年人会做饭菜子女还，还舍不得你走，还需要你给他们做饭菜，就拿自己来说吧！大孙子看大了，儿子还需要你到他哪里去跟他煮一点饭？小儿子的小孩还没看到，都需要你自己去做，现在就干脆自己做自己的，谁都不给他们做饭菜？逢年过节喜欢回来就给他们煮吃的，不喜欢你自己做的吃的，就去餐馆里去吃，就说年龄大了，时间不够用，你自己安排，小时候子女太多了，没学到文化，现在老了，还要学文化，学知识，还要学很多东西，现在继续的学，还有好多东西没学到，就像我现在做自媒体，每天的时间都不够，好像一天24小时，只有12小时，时间过得很快，每天去拍一些视频，晚上回来上传，有时间晚上去陪一些跳广场舞的，有时间下午拍一些唱歌，还有平台上还有好多好看的，什么都想做，就是做不完，有些头条新闻也好看，快手的平台也好看，什么搞笑的？什么***咯，惊险的，都有很多很多看不完学不完时间就是不够。

农村老人只要身体硬朗活到老干到老，他们有的是活干，种地的人一年到头没有闲的工夫，总是有做不完的事，连下雨天，都会在家里，编背兜，扎扫把，收拾农具，编刮刮，总的来说只要是勤快人，总有干不完的活。

一些真正干不动的老人，他们会做做家务事，收拾完，会出门溜达一圈，有人多的地方，坐下摆摆龙门阵，和人们拉拉家常，讲一些电视中见到的新闻，奇事、趣事，天下事，他们虽然不能耕种自己的那一亩三分地，他们也有离家很近的自留地，种几棵菜，育一点苗，三天两头也会光顾一下，看看缺不缺水，该不该施肥，缺不缺苗，有没有成熟的果蔬，也要花时间去打理，天冷了他们会早早上床睡觉，睡醒了与伴侣讲讲话，困了再眯一会，上个卫生间也会花很长时间，他们会慢坐起来适应一会，才能走何卫生间，穿衣裤很慢，他们快不起来，做事总是慢悠悠，老胳膊老腿就是不听使唤，想快都快不起来，全身都是毛病，他们会互相捏捏、锤锤，走路一步当着三步走，像一个饮酒的醉汉，随时都有倒下去的可能，真是吃啥啥不行，做啥做不了。

农村不象城市，上了年纪可以练练字、打打牌，去旅游、种花、下棋、几个人在一起喝茶，看报，农村人做不到，真的连家门都出不了，可能他们西去的时间就快到了，农村人因为没有养老保障所以歇下来，就意味着真的是不行了，一般到了八十左右的年龄，也就是人生终点了，农民苦，农民到了晚年更是异常的艰难，日子怎么过，靠子女尽孝养老占多数，国家给的养老钱也只够当月的油盐钱，一旦有个什么伤风感冒，基本上都是旧时的土办法解决，重病看不起，有医保，得看你有没有钱交，看你能不能到医院，也得看你还有没有希望活下去，他们最大的愿望，就是身体健康，哪怕减寿十年，也不希望卧床不起，处于瘫痪无法自理，他们连死的能力都没有，说老而无用这不是随便说的，真的到了风烛残年，钱放你手上花不掉，好吃放你面前，你吃不了，看到金山银山，也只有望着心里添堵，才明白人的一生真毫无意义，只渴望今天睡着了，明天永远也不要起来，不少的老人多年的病痛折磨，求生不得，求死不能，连自尽都做不到，苦啊……

老年人打发时间适合干什么？

答：老年人打发时间适合干什么？这还得因人而异，不能一概而论。

老年人，为了打发时间，干什么的都有。在我们楼下，经常看到一堆老人们在围着干什么，原来是围着看下象棋的，真正下象棋的只有两个人，围着看的一圈人，那些看下象棋的老人们，还七嘴八舌，有的还指手画脚，争论不休，看他们的心情，比亲自下象棋者还着急，他们一围一看就是一下午。（这算是打发时间吧）

在我们楼下，还有一些老头、老大妈们，她他们喜欢唱歌，有的拉二胡，有的吹唢呐，有的打竹板，还有弹电子琴的，有的唱歌。人还真不少，她他们唱歌还按时间顺序排着号，一个一个来唱，有伴奏的，轮到你唱的时候就唱，爱唱几个就唱几个。我问那个大姐，为什么天天来唱歌，她说一是自己喜欢唱歌，二也是为了打发时间。就这样她他们也是一唱就是一下午。（这也算打发时间，自己找乐）

还有一群男女老人，一人一个小凳子，坐在太阳能照到了墙根下，你一言我一语，谈论着国家大事和家长里短；她他们一坐就是一下午。（也算是打发时间吧）

在文化广场上，有很多打牌的，四人一组，一打就是一下午。还有跳广场舞的，有打兵乓球的，有打太极拳的。……（这都算是打发时间吧）

我再说说我自己，像我这样的人，也没有什么事干了，不做买卖了，不看孙子了，孙子已大了，我想找点活干，孩子们不愿意……。

现在我的一天安排也挺忙的，看看手机上“今日头条”，答两个“今日头条”中的悟空问答。有时去大街上买点日[_a***_]，去菜市场里买点菜；在去的路上，看见什么新鲜事，还要拍个小***。给孩子们做做饭，整理屋子等家务活。晚上去遛弯，围着县城转半个圈，时间用一个小时，大约6000步左右。回来看电视，我家里的电视我一个包了，电视剧一个一个挨着看，我喜欢生活片，更喜欢现在上演一些乡村振兴故事情节的电视剧，有些电视剧看过去连名字都记不住，但剧中的故事情节还记得很清楚，一看就要看到夜12点，特意熬着晚点睡，以免失眠。到第二天还是这些事，再次重复做。

我觉得，人老了，身体许可，必须找点活干，一是为了打发时间，二是是为了自己不寂寞，不空虚。如果老了，吃了饭就一呆，你呆不了半年，身体就会出毛病的。说通俗点儿，就是自己给自己找点精气神，是自己精神有个盼头。

人老了，干些自己喜欢的事。勤动脑，勤运动，走出去；这样有益于身体健康，也能延缓衰老。

下棋打牌是一项老少皆宜、雅俗共享的益智***活动，可以使大脑中枢神经处于活跃状态，防止老年痴呆，延年益寿。

而且下棋打牌都是需要凝神静气甚至是精神集中的，对于老人来说，是很好的选择，可以让自己不断的思考，锻炼自己的记忆力和思维能力，对老人来说是一种非常不错的兴趣爱好。

老年人打发时间有两件事情可以做，

一，锻炼身体，保持健康，身体健康是老年人幸福生活的重要指标，没有一个健康的身体，所谓的幸福快乐和开心都不存在，所以每天抽出一定的时间去锻炼锻炼身体，走走不达到太极拳，做一些有利于自己的健身操，听听音乐，和几个开心的伙伴去野外看看风景，这些都能起到锻炼身体的作用

二，要丰富自己的精神生活，老年人如果没有自己的爱好和兴趣来充实自己的精神世界，生活上见过很孤独，心里的孤独也会影响身体的健康，所以要找一些能让自己开心和感到快乐的事情来丰富自己的精神生活，我看刷头条都可以，头条上什么都有，新闻***自己喜欢的戏曲以及歌曲，和一些喜闻乐见的事情，总之，不能让自己的内心感到孤独，始终得充实一些，让自己感到开心愉悦的精神食粮

锻炼身体，丰富自己的内心世界，也就是说，精神生活，老年人满可以打发自己每天的休闲时间

我是72年的，问一下同龄人，步入50岁，最大的变化是什么？

我是72的女鼠，到了50岁，最大的变化是，身心疲惫，干一点活就觉得累，在家闲着的时候就想躺着。

或许是因为去年一次晨起头晕，去小医院***，接着进行了一系列的推拿，针灸，10天左右却浑身无力，走路左右摇摆，后背痛痛，腰椎部位至大腿根剧烈痛。后脑勺子躺下就晕乎，只能半卧于侧躺。

这种情况拖延了一月有余，自己也处在抑郁的边缘。幸亏有亲人提醒去大医院检查一下，结果医生诊断为神经功能稳乱。开了几盒药吃，加上锻炼，老公晚上给按摩身体，经过半年时间的调理，逐渐好转。

自己有所怀疑，是针灸扎了某个穴位导致神经功能稳乱，因为以前也有头晕，从为有过这次痛苦的病情。

去年的这次小劫，成为了我的恶梦，以至于现在经常的焦虑，夜里老是做梦，有时候半夜惊醒。

都说50岁是身体的一道分水岭，让我们为自己加油吧！跨过去便是海阔天空！

除了不再倒霉了，没什么变化，一定要找个出来的话，想和我上床的男人好像多了不少，而且年龄都比我小十岁以上，可能是这几个月都在***新疆的关系，搞得我一个喜欢交朋友的人，现在见到是个男的都绕路。

1、习惯自己睡了。不想和老伴在一张床上睡，忍受不了彼此的臭毛病了。

2、两口子那点事，也没兴趣了，十天半个月也不想，可有可无了。

3、晚上经常起夜。前列腺也不太好。夜尿多。

4、看手机不 不戴近视镜，都看不清了。不服老真不行了

5、抵抗力也低了。穿多了怕热。穿少了怕冷。惧冷怕热了。

6、吃东西也不敢多吃了。消化能力也不好。

7、听力也下降了。跟你说话也经常打岔了。

8、很喜欢和孙子，孙女，隔代人在一起，但是没长性，一会儿就够。

9、脚后跟不自然得发裂。怎么搓，怎么泡也不见效果。抹些护肤品也不起作用了。

10、睡眠质量也不好，一夜醒好几遍。睡得早起得早。

到此，以上就是小编对于66节中年健康医疗保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于66节中年健康医疗保健操的3点解答对大家有用。