***鱼油,***鱼油怎么吃

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健鱼油的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***鱼油的解答，让我们一起看看吧。

1. 鱼油适合什么样的人吃？
2. 中老年是否应该长期坚持服用深海鱼油和卵磷脂这类保健品？为什么？

鱼油适合什么样的人吃？

一般情况是肥胖的人、孕妇、三高人群、老年人都是可以服用的，，，但是对于有肝病、对海鲜过敏、抑郁症、糖尿病之类的人群最好还是不要服用，，，鱼肝油的本质其实就是鱼体内的油脂，觉得我的回答有用的话，可以给我点赞！

随着我们生活水平的提高，越来越多的人们开始重视养生和保健。其中，鱼油就是大家比较关注和热衷的营养品之一。

在沈阳的各大药房走一圈，能看到不少品牌的鱼油，有国产的、进口的，价格在100多到四五百不等。买鱼油有什么标准？价格越高就越好吗？

中国医科大学附属盛京医院临床营养科赵晴介绍说，鱼油能起到调节血脂、营养大脑、改善粥样动脉硬化等作用。但是，市面上不少鱼油都存在一个普遍的问题——就是纯度不够。

“鱼油的很多功效，都是建立在高纯度的前提下才能发挥作用的。鱼油的纯度以OMEGA-3脂肪酸的含量来衡量，Omega-3脂肪酸是人体无法自行合成的脂肪酸，只有靠食物或其他来源补充。”

除了OMEGA-3脂肪酸之外，鱼油中还油还有单纯的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，这些在日常的膳食中就能摄取。所以啊，大家在选购鱼油的时候，可要擦亮眼睛了！别看品牌、看纯度！

那么鱼油究竟适合什么样的人群服用呢？

赵晴医生表示，一般来说，有心脑血管疾病或者高危人群适合吃鱼油，另外，如果您的日常作息不规律，经常抽烟喝酒、经常吃油腻食物、高油高脂食物，或者有心脑血管疾病家族史，可以补充一些鱼油。但对于健康人群来说，不必刻意补充，多吃一些海产品和鱼类，就能满足我们身体的人体需求。

每每说起三高，大家都会想到鱼油。尤其是深海鱼油，是从三文鱼、沙丁鱼等深海鱼体内提炼出的不饱和脂肪酸制成，主要用来预防血栓、中风和脑溢血等疾病，是老年人的最佳伴侣！

不过，并不是只有老年人才需要服用深海鱼油，很多“正宗”的年轻人也需要通过鱼油来调理身体哦~比如以下几种

肥胖三高糖尿病一族：

深海鱼油中富含的EPA，又被称作“血管的清道夫”。可预防心脑血管疾病，降低三高，促进新陈代谢，搬运血管垃圾，防止血管硬化和堵塞。

对于患有肥胖、心脏病、糖尿病的人来说，服用深海鱼油可以降低他们的血液粘稠度，减少疾病风险。

用眼用脑的白领和学生党：

深海鱼油中含有丰富的DHA，这种物质在视网膜中的比例达到50%，能有效缓解视力疲劳，维持眼部健康，特别适合学生、白领等人群。而且，白领和学生党需要长时间用脑，DHA还能帮助改善记忆力，提高集中力，为大脑添动力。

神经紧张的高压人群：

鱼油中的Omega-3，具有一定的调节人体荷尔蒙的作用。所以，当压力过大、神经紧张时，鱼油能帮助稳定情绪。长期处于焦虑不安或者容易急躁的人，可以通过服用鱼油，让情绪慢慢稳定下来。

患有关节疾病的人群：

中老年是否应该长期坚持服用深海鱼油和卵磷脂这类保健品？为什么？

这不是应不应该的问题，记住了，保健品它不治病，吃过保健品的都知道，保健品盒子上的功能功效，基本都是提高免疫力的，这说明什么？说明吃保健品可以提高身体免疫力，身体免疫力提高了，身体就有一个自愈的能力，很多疾病可以得到缓解或不再加重。

应不应该长期服用第一要看你的身体素质，你为什么吃深海鱼油和卵磷脂？你自己的身体本身有三高或脑供血一类的疾病，还是你只为提高一下身体的免疫力？我想，大部分人吃保健品是为了治病，而并非保养；那么，既然你要治病，就应该上医院啊，或找中医开中药啊，而不应该是[_a***_]吃保健品，药品都不一定治病呢，保健品就更不能了！

那么，如果是后者呢？你感觉你的身体体质不好，需要提高免疫力，OK，你可以选择吃些保健品，但是，又一个问题出现了，你的经济收入，能否支付得起昂贵的保健品费用，现在的保健品价格都比较高，当然也有便宜的，保健品层出不穷，便宜的没效果，贵的吃不起！更别说长期吃了，保健品是有钱人吃的东西，穷人只配去医院。

所以，安娜建议，如果你的家庭条件一般，就不应该选择吃保健品，保健品偶尔吃一段时间不管用，长期吃的话，也是一笔不小的开支！没条件的就选择在家食补吧，很多食物坚持每天吃，也是可以做到提高免疫力的，实在不懂的话，可以买一些关于营养类的书籍，也比买保健品强啊！

我就是安娜姐姐，高级营养保健师、自媒体原创作者：品味生活，分享快乐，如若认同请您转发和点赞，谢谢！欢迎大家交流与关注！

中老年服用这一类人云亦云的保健品未免一叶障目，不见泰山了吧。
人到了中老年身心都有所磨损了，需要修复更需要平衡，自然衰老不可避免，针对某一方面的保健品并不适用于普遍，没有正规医院的医嘱而滥用保健品只能归因于对哀老的恐惧和无所适从。
不如听从良医的指导，多一些正向的自律和好心态，忘掉这些恐慌吧。

谢谢邀请。我喜欢吃海鲜，我觉得吃深海鱼油，不如吃点深海鱼过瘾。至于什么是卵磷脂?还真没研究过。我不了解的东西，还真不敢吃。我宁愿让它们过期进垃圾桶，也不愿让它们溜进我的肠胃。当然，我从不反对别人吃什么保健品。我从来没吃过，也不想吃保健品。我喜欢真材实料的美味佳肴。😄😄😄🍺🍷☕️🍲🍎

中老年人不一定要长期服用深海鱼油和卵磷脂，可以根据自己的身体状况来适量添加这类保健品的食用！

深海鱼油：

首先、服用深海鱼油主要为补充欧米伽-3不饱和脂肪酸，主要成分为EPA、DHA,这两种脂肪酸的摄入对调节血脂以及预防动脉硬化、心血管疾病有利，但是n-3不饱和脂肪酸可以从食物中摄取，也可以由人体必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸在体内合成，但合成的速度极低，因此直接从食物中摄取是最有效的途径。富含这种脂肪酸的食物有深海鱼、如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、黄花鱼、鳗鱼等，不过这些鱼普通人吃到的机会很少也可以吃一些海带、紫菜、蛋类，以及其他的海鱼、海产品类来补充。

其次，大家一般购买到的鱼油并不能起到降血脂的作用，中华医学会规定，omega3还含量超过85%的才能起到降血脂作用，而一般买到的鱼油含量都达不到。

卵磷脂

卵磷脂，是磷脂的主要成分之一，补充卵磷脂主要是起到乳化脂肪、有利于降低血中胆固醇，另外，卵磷脂还有助于保护肝脏和增强记忆力。卵磷脂主要来源是大豆磷脂和蛋黄磷脂，也就是说主要在大豆或其制品以及蛋类食品中含有，然而，卵磷脂完全可以通过正常的合理饮食中得到补充，也就是说，只要饮食合理，每天吃鸡蛋或是大豆或其制品就可以满足。不一定非要吃保健品。

到此，以上就是小编对于***鱼油的问题就介绍到这了，希望介绍关于***鱼油的2点解答对大家有用。