中老人眼睛保健,中老人眼睛保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老人眼睛保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老人眼睛保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何保护自己的视力？吃什么比较好？
2. 四五十岁的人视力下降很厉害不用老花镜看手机就不行，如何恢复视力？

如何保护自己的视力？吃什么比较好？

首先养成良好的用眼习惯，不要躺床上看书，手机，移动的车上看书，手机。看书写字要一尺远，选择柔和淡***的灯光。减少看电子产品的时间，增加户外活动。避免强光对眼睛的伤害，少吃甜食少吸烟，喝酒。

平时多吃含维生素较多的果蔬，可食含丐较多食物，增强眼肌活力，多参加户外运动，象打球，爬山等

俗话说眼睛是心灵的窗户，保护眼睛除了要注意用眼卫生，经常做眼保健操，注意眼睛的休息以外，还应该注意多吃一些保护眼睛的食物，我给大家列出些食物！

1.动物的肝脏，鱼肝油奶内胡萝卜，菠菜，韭菜,红薯……这些食物含有丰富的维生素A，对眼睛有好处！

2.青椒,黄瓜，菜花,小***，枣子,梨，橘子……这些食物含有丰富的维生素C，如果缺乏维生素C容易患白内障。

3.豆类，蔬菜虾皮，排骨汤，鱼，糖醋排骨等等，这些食物含有丰富的钙，钙具有消除眼部鸡肉紧张的作用！

4.瘦肉，动物的内脏，鱼虾，奶类，蛋类，豆类，这些食物含有丰富的蛋白质，多补充蛋白质有助于消除眼睛疲劳！

保护好眼睛，除了经常吃些对眼睛好的食物外，平时不要连续看书，看电视，玩手机！这才是对眼镜最大的好处！

答：现在人们盯着电脑、手机、iPad的时间过多，用眼习惯已经大大改变了，可是我们的眼球进化还没有赶上智能电子产品的发展。

首先，不要在强光或光线很暗的情况下看书、写字。光线过强或过暗都会让眼睛所承受的负担加重，容易产生眼睛疲劳。

其次，用眼姿势要正确。无论是看书、学习，还是看电视、手机、电脑都需要正确的姿势，合适的距离，定期休息，远眺或做做眼保健操。

第三，注意用眼时间。很多人看手机、电视、电脑屏幕等时间过长，或者在关灯后仍然继续看手机，这都对视力非常不好。我曾经试过，在关灯后，左眼看手机，右眼用手挡住或闭上，五分钟后，双眼同时看房间（仍然关灯状态），看手机的左眼对光线的敏感度比右眼差很多。

最后，少熬夜，保证充足睡眠。晚上长时间超负荷用眼，眼睛容易出现疼痛、干涩、发胀等问题，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。

1、富含维生素A的食物

维生素A又称视黄醇，它是眼球重要的营养物质，缺乏时易出现暗光下视力减退，眼球结膜干燥，严重时易引起夜盲症、干眼症。像动物肝脏（鸡肝、猪肝）、全脂奶、蛋黄等都是天然维生素A含量丰富的食物。

2、多吃深绿色、橙色的蔬菜和水果

深绿色、橙色的蔬菜和水果中富含的β-胡萝卜素、叶黄素。β-胡萝卜素可以转化为维生素A；叶黄素是视网膜黄斑区的重要成分，可帮助减少黄斑区的退行***变，对保护视力，预防视网膜黄斑变性、白内障等具有积极作用。

像西蓝花、羽衣甘蓝、苋菜、菠菜，南瓜、 胡萝卜、甜椒、柑橘、芒果、哈密瓜、柿子等等都是很不错的来源。

四五十岁的人视力下降很厉害不用老花镜看手机就不行，如何恢复视力？

我今年56岁了，眼晴一点不花，我把我的经验分亨给大家。

每天要用热毛巾热缚眼部10分钟，一天三次，只要一有时间就按摩眼晴，如果看书，看电视时间较长可以多***几次

紧闭眼晴让眼珠顺时针转，再逆时针转，完了再***几下。

如果你的身体允许吃肉，可以多吃瘦肉。瘦肉的维生素E对视力很有好，如果是经常用眼的更要多吃。

要劳逸结合，不要用眼过度，多看绿色风景，经常极目远眺。

另外，要多吃葫萝卜，鸡肝，鹅肝等保护视力的食品。

视力下降描述不够准确，只能说40岁后由于老花的发生，近用视力下降，而看远视力是ok的。恢复视力，只有戴老花镜，目前没有药物和手术可以从根本上解决老花的。

老花是生理的退化，就像是人老后皮肤松弛，头发变白等

像这种生理性的退化，或者说，老化，没什么方法可以根治，没什么手术可以解决。面对这些问题，说的最多的是“保健”，比如防止皮肤被紫外线照射，多吃保健食物等，并且这些方法也不一定能够保证延缓老化。很多明星看着保养好，那只不过是化妆和灯光的效果。

另外，很多人可能50岁也不老花，头发也不白，这样的结果有太多影响因素，并且基因有很大的作用。所以面对这种老化问题，没有什么治根的方法，有很多解决的方法，并不是根本解决问题。

老花是眼内晶状体老化的表现，晶状体承担的是人眼“调焦”的功能，让我们看远看近都能看清，人老了之后，晶状体变硬，这样“调焦”功能就逐渐降低，从而我们看尽看不清。解决的方法就是佩戴老花镜，来补偿人眼退化的功能。

到此，以上就是小编对于中老人眼睛保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老人眼睛保健的2点解答对大家有用。