老人自我保健,老人自我保健***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人自我保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人自我保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人每天一个海参有用吗？
2. 怎么能让老人自己在家时待着不烦？

老人每天一个海参有用吗？

没有证据说明海参的营养价值超过鸡蛋、肉等普通食材。老人家每天一个海参,对于补充营养,补充蛋白质来讲,性价比不高。

我家里老人习惯吃饭清淡,对肉啊、鱼虾啊不是很感兴趣。但是蛋白质就是生命啊,每餐都要有蛋白质,您提这个问题,应该也是想给老人家补充一些营养吧！

海参、鱼翅、燕窝、花胶、鱼胶等有一个共同的特点,就是含有大量的胶原蛋白,胶原蛋白是最常见的蛋白质之一，广泛存在于动物的皮肤、筋腱、骨骼、血管等结缔组织中,除了这些山珍海味之外,猪皮、鱼皮、猪蹄、鸡爪、脆骨等也富含胶原蛋白。

这些富含胶原蛋白的食物有一个共同特点,就是经过长时间的炖煮，胶原蛋白会被水解,形成粘稠的溶胶,冷却后变成皮冻状,口感独特。

但是,另人遗憾的是,吃这些胶原蛋白并不能直接增加体内胶原蛋白的合成,因为所有的蛋白质进入体内都会被水解成氨基酸;也没有理论或证据证明海参、鱼翅等的营养价值会超过肉类、鸡蛋、大豆等食物中的蛋白质。

所以老人家每天一个海参,对于补充营养,补充蛋白质来讲,性价比不高。而且新闻报道中海参养殖又是头孢、又是杀虫剂的,吃海参是有很大风险的。

分享一下我家里老人均衡营养的一日三餐搭配吧:

早餐:杂粮粥,水煮蛋,炒2个菜,杂粮馒头,水果

午餐:蔬菜面条,豆制品的菜

海鲜的确是一个典型的高蛋白，低脂肪，低胆固醇的食物，而且还有很多的微量元素。

但是，想通过海参提高老年人的免疫力，这个事，大错特错的。

论蛋白质来讲，其实海参的蛋白质并不如鸡蛋的蛋白质的好。鸡蛋是最符合人体氨基酸模式的物质，如果满分是一百分的话，那么鸡蛋可以评为94分，而海参最多能评为80分。

海参之所以价格昂贵，是因为其产量稀少，也就是说物以稀为贵。 但是有些报道说，海参可以改善某种免疫指标的作用，或者是说吃海参不感冒，都找不到科学依据。

如果想要老年人提高身体素质，可以通过合理营养，放松心情，早睡早起，适当运动，相信这些比吃海参要好得多。

说到合理营养，包括一日三餐定时定量，餐餐五谷杂粮，蔬菜，蛋白质食物，都应有尽有而且种类多样。同时控油少盐。

保证一个好的心态，是健康不可缺少的秘诀。无论 是老年人还是年轻人。

每天一个海参，看来这真是家里面有矿啊！当然，对于老人，子女有孝心，想要给老人最好的，不差钱也不在乎钱，咱们也理解，但是理想很丰满，现实很骨感，这么吃，还不如给老人吃鸡蛋。

海参的卖点，常常是宣传的高蛋白，低脂肪，胶原蛋白，加上什么增强免疫力。但是所谓的最大卖点高蛋白，其实经过测量，泡发的海参里面含有的蛋白质还不如鸡蛋，而且还没有鸡蛋里面的更容易吸收呢！

鸡蛋里边的蛋白质，更容易被我们的身体所吸收利用，属于优质蛋白。对于肠胃功能本来就不太好，胃肠道蠕动变慢，容易消化不良的老人们来说，吃鸡蛋来补充优质蛋白要比海参强。而且鸡蛋里面含有的卵磷脂，还对大脑有好处。

至于其他关于海参的神奇之处，什么胶原蛋白啦，什么免疫力啦，根本也就是噱头大于实质。胶原蛋白合不合成，可不是说吃进去就行的，最终变成了什么，我们自己也不知道。而免疫力的增强，与其寄希望在海参身上，还不如让老人开开心心，生活愉快规律，加强锻炼来的靠谱！

所以，老人一天一个海参，如果老人真的很喜欢吃，反正咱们也不差钱，能让老人开心，那就是有用。但是别指望着海参有多么神奇，吃了好吃就行了，想要身体好，还是要让老人从生活中多注意来的更有用！

这是家里有矿啊？开个玩笑，以前一提到海参，大家会不自觉联想到昂贵的滋补品。一来和商家的炒作有关，二来物以稀为贵。天然野生且品相好的海参至今仍比较贵，但随着养殖技术的提高，现在普通人也能吃得起海参了。

海参值得我们去吃吗？尤其对老年人而言？

1、海参具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，对高血压、冠心病等有一定的预防作用，而这些病症是老年人的常见病。

2、老年人的另一个特点是：免疫力较弱。海参中的硫酸软骨素能够延缓肌肉衰老，增强免疫力。

3、贫血在老年人群里中也比较常见，海参含有丰富的微量元素，可以参与血液中铁的运输，进而增强造血功能。

4、此外，海参对糖尿病、胃溃疡等症也有一定辅助治疗作用。

总而言之，适当吃一些海参对老年人是有好处的。至于要不要达到“每天一个”的量，还得具体问题具体分析，毕竟除了功效外我们还要考虑吸收利用率和每个人的身体状况，而且食疗功效有限且起效缓慢，我们不能过分依赖。

怎么能让老人自己在家时待着不烦？

美食。婆婆从南方来京，我们一起研究北方的面食，现在，她会了烙饼包饺子包包子，每天一起做饭，特别开心。

锻炼。家门口的公园广场舞是婆婆每天清晨打卡处。她坚持锻炼一年，身体轻快很多，结识很多朋友。

带孙子。最重要的是，我43岁的时候给婆婆生了一个可爱的孙女，婆婆重新有了斗志，全部的人生乐趣就是陪伴孙女，她过得太开心了，也太好了。

这主要看老人有无个人爱好，如果有个人爱好或兴趣，在家呆着不会烦。比如：一个爱好摄影的老头，现在疫情期，不能出去摄影了，他可以这样安排自己的生活。早上睡到自然醒，起床后，洗漱，弄早餐吃完，休息片刻，打开电脑整理过去拍摄的[_a***_]，有合适的照片，拿出来做头条号文章或微头条，与大家分享分享。感觉累了，到阳台晒晒太阳，活动活动。吃完中午饭，稍事休息，半小时后睡个午觉，下午醒来，喝喝茶，吃点水果，想接着整照片就整照片，不想整照片就看看电视、看看书，或者跟不能去学校或幼儿园的孙子孙女一起玩耍，做做游戏，教教唱歌识字，享受天伦之乐。晚餐，省市新闻、新闻联播，再追电视剧。晚上10点多可以睡觉休息了。盼望疫情早日过去，那就更好了，可以邀上三五个摄影发烧友，出去***风创作，一天光景好***得很，根本不嫌烦。

常言道“老小、老小”嘛！人到了一定的年龄段就和小孩子一样情绪不稳定，遇事就情绪化，要想让老人自己待在家里不烦，必须让他刷存在感，家里的事离开他老人家就不行。因此，要给老人找点事让他帮你干，你还得虔诚一点[可爱]

觉得吧:老人自己在各个阶段都要有自己的生活，做力所能及的事，尽可能不把心思、时间全放在儿女、孙儿女身上，任何时候活出自我，自己找生活中的乐趣，这样你和儿女都轻松些，自己在家待着也不会烦。儿女们也应该在烦忙的工作之余，尽可能做些让父母开心的事，善待在渐渐变老的父母，他(她)的今天就是你们的明天[笑]

哎哟！这个我就不会说了，因为我的婆婆今年84岁，从73岁那年就有点失忆，说话倒三倒四，可我公公对我们说，老小老小，人老了就返回小时候了，叫我们3个儿媳妇让着她，别跟她计较，可过了两年，我公公动脉血管瘤死了，他死了后，老婆婆一年比一年昏了，现在见她的儿子叫兄弟，叫她的孙子是老表，昏的一塘糊涂，好在她饭量好，除了昏没什么其他的毛病，要让她一个人在家待着那是不可能的事了，随时都要人跟着她呢。

到此，以上就是小编对于老人自我保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人自我保健的2点解答对大家有用。