老人打坐保健方法,老人打坐保健方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人打坐保健方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人打坐保健方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 人可以以打坐的方式睡觉吗？
2. 如何养成平心静气的心境？
3. 睡火炕是种什么体验？

人可以以打坐的方式睡觉吗？

打坐是修行的代名词。

当然可以以打坐的方式睡觉啦！

禅宗不是明言：行坐卧食皆禅。

修行修为，是功力高低的意思，也是名词，也是动词。字面上看：修，修改。行，行动，包据（行走，坐，卧，食饭）也就是生活活动。修为，为行为（思考，***，声色犬马，为人，处世，上班，做生意，做老师，种田，带孩子，瞻养父老，也是生活思考和生活行动）。

谢谢你的问题。

针对你的问题，人不可以以打坐的方式来睡觉。

你可能是看到有佛家有“不倒单”这个说法吧。这个是对于出家僧人来说的，对于居士是不合适的。为什么呢？

首先，人在打坐时，头脑是清醒的，打坐也有很多要点需要做到，不是光坐在那里不动就叫打坐。如果确实是困了，又想打坐，其实是坐不住的，只会坐着坐着睡着了，那样打坐是没有作用的，反而会影响到精神，所以还不如直接睡觉，等精神了再打坐效果会更好。

你的这个问题提得不是很清楚，以打坐的姿势睡觉是可以，但是头会往下跌，一下子就醒了，身体躺着进入打坐时的状态就很容易睡着，根据我个人的经验，对于治愈失眠也是挺有效果的。

如果你也有过打坐的经历就会知道，在一开始打坐的时候特别不舒服，不光脑子里的胡思乱想停不下来，盘着的腿也会感觉到麻或者痛，腰也会觉得累，反正就是不舒服，难受！

然后坚持几次之后就开始有了变化，不觉得难受了，比较容易静下来了，但是随之而来的问题就是想睡，坐着坐着睡意就来了，眯一会头就跌，然后就醒了……那时就开始想那些推崇***冥想的人是怎么克服这个问题的，好崇拜他们一坐下来就天人合一的感觉！
那时候晚上我都是挺难睡着的，已经很多年了都是一两点才睡，有一天我就想，既然打坐的时候那么容易有睡意，我何不试试用打坐的方式入睡呢！

然后我就平躺，放松，静心，调息……很快就睡着了！然后我就这样连续几天十一点多睡觉，之后也不用刻意了，到了十一点多躺下不久就能睡着一样。

人不可以以打坐的方式睡觉

人正常的睡觉方式是卧床睡，而不是打坐睡。在初练打坐时由于不适应，头和腰会很不适服，很快就出头歪，腰背驼。如果以此姿式睡觉必然腰酸背痛，颈歪颈痛。其实，对于打坐者的睡觉姿式也是有要求的：“卧如弓”“仰瘫尸”之说。古人认为仰卧睡觉不雅，所以要侧卧如弓。侧卧对男的是防止熟睡后走失元阳之法。有些***用侧卧睡时用头压手，长期手出现酸痛异常，甚至肘关节炎。所以要根据自己习惯来定，别人的经验并一定合适你。

人是不是就不可以用打坐的方式睡觉？

有的，只有佛家长期禅坐的出家人才会这样。在佛家称之为“不倒单”，但一般是不主张“不倒单”的。因打坐方式并不符合人的睡觉姿式，有违生理，所以并不要求打坐睡觉。只有禅坐功力达到一定的境界才用打坐方式，“神满则不思睡”。禅坐功夫越深则睡眠的时间会减少，用打坐的时间越多。

无论用侧卧还是仰卧睡觉都是对人最好休息，打坐始终不是睡觉方式，长期长时间盘坐对下肢也是一种伤害。

希望我的回答能帮到你。

我是咏春与太极，欢迎关注，交流。

如何养成平心静气的心境？

境随心转，心里平和，一切都是风轻云淡。

平心静气的心境，来自于修行，重在看开和放下。

修行，首先修的就是人心；正所谓:心不动，则不痛；心动，则风起云涌。

处世皆讲究“道与法”，道即是心，法即是方法、手段。那么，修成平心静气的手段有哪些呢？

第一，垂钓

垂钓，是修心养性的常见方法。心不动，则水不动，即不动如山。

钓鱼，最是养性子的法门；急不得，只能慢慢的等；等待风平浪静，等待心静似水，波澜不惊。

第二，冥想

如佛家坐禅，万法皆空，空即是空，色即是空；本来空无一物，何处惹尘埃。无色无相，无我无物，何处起波澜。

人的心越宁静，就越能客观地认识世界。並非没有能力看透，而是我们的心太乱了。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。静中能生智，智者之所不惑，除了学问，更重要的是心灵深处的那份宁静。想看清这个世界，就要有沉淀的心。我们要心平气和的心境，就要有知足、宽容、感恩和乐观的心态。如此，我们行安然，待安然，自然就会拥有！

心若冰清，天塌不惊。

宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天外云卷云舒。

人心越宁静，越能客观地认识世界。不是没有能力看透，只是心太乱。＂非淡泊无以明志，非宁静无以致远＂。静能生智，智者所以不惑，除了学问，更重要的是心静。想要把世界看清，就要沉淀自己的心。心乱一切乱，别让一颗小石子击碎心智。

如何养成平心静气的心境？具体的做法是：

（一）父母要做好孩子平心静气的引路楷模。1、从小培养孩子遇事交流的习惯；2、从小培养孩子受挫后耐心耐性的习惯；3、告诉孩子哀痛、失望、气愤除了影响自己还会影响别人的情绪；4、帮助孩子体验处理别人心境的才能。

（二）心胸放宽，心气自然豁达；

（三）遇事要看其本质，不要被表面现象蒙蔽；

（四）积极思考应对办法，不做无畏的付出。

（五）学会换位思考。试着站在别人的立场上看问题，学会谅解别人。

1、每天坚持早睡早起，让身体顺应大自然的规律，从而生出静气。

2、每天固定时间坐下来喝几道功夫茶。长期坚持固定时间坐下来喝茶，有助于保持心境的平静。

3、有时间多读书，特别多读一些国学，哲学及文学经典及诗词鉴赏等方面的书籍。书卷气浓的人一般都会心平静气。

4、常登高望远会当凌绝顶， 一览众山小，或到好山好水的地方放空自己。

5、常到图书馆博物馆咖啡馆这些安静的地方打发时间或发下呆。

6、每天打坐念经或凝神静观。

人的生命是一场修行，心不能平静往往是因为修行不够。而保持平常心，放慢生活的步伐，一齐宜向淡中看，无论居庙堂之高或处江湖之远，都学会顺其自然的去安顿好自己的灵魂。命里有时终须，命里无时莫强求。当你学会与命运和解，对身外之物的得失视寻常，永远保持一颗热爱生活的欢喜心，那你就能自然而然的养成平心静气的心境。而境由心生，心随境转，正所谓春有百花秋有月，夏有凉风冬有，若无闲事挂心头，便是人生好时节。

妇专委特邀心理问答专家志愿者 李颖:

我们短暂的一生中，必定要经历许许多多的事情，而这其中，让人高兴的事并不多，正如宋人方岳诗所描述的：不如意事常八九。遭遇的烦恼和困扰，却是数不胜数，不计其数，如影随形。风和日丽的日子，突然雷鸣电闪；鸟语花香的时候，刹那风云突变；宽阔平坦的大道，陡现悬崖深涧。

面临这种局面，不同的人会有不同的精神状态。有人怨天尤人，心烦意燥；有人垂头丧气，一蹶不振；有人励精图治，发奋图强。有差别的应对方式，源于人的不同心境，是人的不同内心感受的外在表现。

如何保持平心静气的心境，从容面对各种困扰和烦忧，有先天的禀赋，更多的是人在生活中不断地修炼，不断地自我成长的结果。

自我成长的方式有很多种:

首先，应该多读书。英国哲学家培根曾经这样写到：读史使人明智，读诗使人灵透，数学使人精细，物理使人深沉，***使人庄重。书籍是无数圣贤先哲宝贵人生经验的结晶，阅读是磨炼灵魂、提升心性的绝佳途径。

其次，无论面对怎样的境况，时刻提醒自己，从容应对，不钻牛角尖，不以物喜，不以己悲，用一个宽阔的胸怀，来包容一切困难和挑战。

现实世界里，物欲横流，人心不古，想保持平静的心境，殊为不易。正是因为困难重重，我们才更须努力，使自己有一个强大的内心世界，在面对任何困境时，都有“行到水穷处，坐看云起时”的从容不迫与沉着冷静，让自己的人生多姿多彩，绚烂辉煌。

睡火炕是种什么体验？

从小在东北辽西的农村长大，后来在城里居住，但是总感觉城里楼房住着不踏实，有一种不接地气的感觉，总是想着农村的柴火灶台做饭、吃完饭舒舒服服躺在炕，有时候浑身酸乏，躺上一晚，第二天都能缓解一大半……

我的家乡东北农村，虽然没有黑龙江零下30℃多，但是冬天也在零下20℃左右。

我不知道火炕是不是东北人发明的？但是它遵循烟向高处走的规律，熟话说“七行锅台八行炕”。锅台进烟孔比炕洞子底面低一层坯的高度。经房上烟囱出口，风力一抽，不但炕洞内烟在流动中热量传给了炕面，还抽得锅下的火着的很旺。做饭时，锅热了，炕也就热了。

一铺大炕，包含了东北人太多的生活，她火热的温度铸成了东北人粗犷豪放的性格。

东北人用大锅做饭、炒菜，讲究火候。大锅下面用包米秆子烧火炒菜，锅底热的面积大，火急炒出的菜自然好吃。为了给锅下的火助燃，还发明了风箱，一只手推拉，一只手添柴火，就可以在火下吹风，再添一把火力。大锅里做上猪肉粉条，炖酸菜，锅边上贴上大饼子，是用玉米面加点黄豆面的大饼子，那可真是正宗地道的东北传统风味饭菜！

炕热屋子暖，炕是 “大暖气”。为了冬季移动取暖方便，东北人又发明了火盆，把灶坑烧成不冒烟的火炭放到火盆里，火盆就热了。冬天在外面回屋的人，可以用它暖暖手脚。可以用铁缸子温开水，还可以熨衣服、热酒、给孩子们烧鸡蛋等等。

家里人干完农活坐在炕上唠嗑，东家长西家短，其乐融融。

有外人来串门子，一般就搭坐炕沿边上；这时候主家人会说：“脱鞋，上炕里，暖和暖和！”来的人也不客气，脱了鞋盘腿打坐。这也是东北人炕上盘腿坐着的习惯。吃饭时，一家人围着炕桌，更是让人留恋家的温暖。从城市回到农村，再坐着这炕，真的是别有一翻滋味在心头。

我出生在河北的一个小山村，土炕对于我们北方人来说并不陌生，在那个物资匮乏的年代，大冬天的能睡在暖和和的土炕上也是人间一美事。土炕为什么叫土炕呢？因为它是用那个土匹子做成的，土炕中间都是镂空的。做成镂空的主要原因就是为了取暖，

在我们这儿土炕分为两种；

第一种就是；土炕和灶台是通着的，因为做饭的时候烧柴火，那个热气就会进到炕里边，睡着特别暖和。

作为一个80后我还能清楚地记得小时候睡土炕的情景，我记得那个时候土炕的第一层铺的是那个席子，然后第二层铺的是毛毡。第三层才是褥子，因为那个土炕，它上面有土，所以那个时候感觉挺脏的不过倒是挺暖和的，特别是到了过年的时候，因为过年会做很多好吃的，会用的灶台烧火。有的时候会烧一天，那个褥子上特别热乎。因为土炕是泥做的嘛！炕沿上会有裂缝烧火的那个烟会顺着那个缝冒出来。

还有一种土炕，就是在房间里边没有跟灶台连接。就像图片上的这种，在抗身上留一个口，然后冬天冷的时候在这里烧火，也会特别的暖和，但是屋里的那个烟呀，出不去呀特别呛人，到现在我还记得

哎呀，这一晃20多年都过去了，现在我们河北这边农村也没有炕了，不过东北那边好像还有炕，但是现在的话，那边的炕做的也是特别的干净，都是水泥做的吧，而且挨着炕的第一层是铺的那个榻榻米吧？很干净的，到了冬天之后嗯，他们的那个烧暖气炉子是通着想炕的。

每个地区跟每个地区的生活方式不同，生活习惯不同嘛！时光一去不复返呐

到此，以上就是小编对于老人打坐保健方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人打坐保健方法的3点解答对大家有用。