三十八节医疗保健操讲解,三十八节医疗保健操讲解***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三十八节医疗保健操讲解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍三十八节医疗保健操讲解的解答，让我们一起看看吧。

1. 你支持广场舞大妈跳舞吗？
2. 每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称😂？

你支持广场舞大妈跳舞吗？

我就是一位广场舞大妈，我当然举双手双脚支持！跳广场舞的诸多好处，只有你加入了这个团队，不是一日两日，而是一年两年，你的变化就会令你的身边朋友刮目相看！会有哪些变化和好处，听我一一道来：

1、自信心提高了。没跳广场舞前，大爷大妈们在众人面前开口说话都哆嗦。加入了广场舞团队，经过一段时间习舞，不仅开口说话滔滔不绝，还敢去参加各种广场舞比赛，一展自己的舞姿。

2、心态更好，身体更棒。广场舞之所以受到中国大爷大妈们的喜爱！是因为老师们编舞选用的都是她们耳熟能详，开口能唱的经典歌曲或红歌。她们和着音乐节拍翩翩起舞，还边唱边跳！音乐陶冶了她们的心情，舞蹈锻炼了身体。所以，日复一日，她们变得越来越开朗，自然身体也更健康了。我团队有位大妈就和我说：没跳舞前，她总是生病，吃药不断，来参加跳舞后，病也好了，药也不用吃了。

3、气质更好，更优雅。跳舞时，讲究挺胸拔背，肩要沉，气要往上提。所以，经过一段时间习舞，你会发现原来有点驼背含胸的，身体立起来了；走路一撇一撇的，也端正了。真正做到站有站样，坐有坐姿。团队里有两位较为年轻的团友，刚入队时，我见她两走路背是驼的，就经常提醒和训练她两，结果不到半年时间，她的朋友看见她，眼睛发亮的说：哇，你怎么变化那么大，靓丽很多了，我都不敢认啦！

4、家庭、邻里之间更和睦。三个女人一台戏。参加跳广场舞的大爷大妈们，因为有了自己喜欢的***活动，陶冶了身心，开阔了视野，增长了见识，家长里短的是非少搬弄了，骂街少了，自然家庭和邻里之间就更和睦，社会也就更和谐。

总之，你不要小看跳广场舞的好处，虽然是每天这样重重复复地跳，或古典舞，或形体舞，或节奏强劲的健身操、鬼步舞，持之以恒的坚持，你就会发现你的腿脚比别人灵活、有力，不容易摔跤；记忆更好，不易得老年痴呆症；谈吐斯文，举手投足更优雅！我团队有位是我的同事也是长辈，她退休后就加入广场舞团队，一跳就是二十多年，天天坚持，几乎没有怎么生病，连感冒都少，身体一级棒！

所以，我不仅会一直坚持跳广场舞，还会动员我身边的人加入这个行列，全民健身，快乐健康每一天！

不管你支持不支持广场舞大妈或者大伯去跳广场舞，都不会对广场舞这项活动有太大的影响。因为全国有一两亿人在跳广场舞，起码应该有四五亿人是广场舞的粉丝。

如果你是支持人们跳广场舞的，这说明你对广场舞是有一个客观公正公平的认识的。广场舞运动与其他活动一样，虽说它受到大家的欢迎，就不能说它就十全十美，没有一点副作用了。它的场地不足的问题，它的音响声音太大，跳舞时间安排不合理，时间太长，噪音扰民问题也远远没有得到彻底解决。

应该客观的承认存在的问题，并且努力的去解决问题，这才是正确的态度。那种对于存在的问题***取偏激的态度是不可取的。正如人们常说的，是药三分毒。那药还吃还是要吃的。抗生素有很大的副作用，该使用的时候还是要使用的。

如果你是反对跳广场舞的，那也很正常。常言说， 人各有志，不能勉强。花花世界，鸳鸯蝴蝶。正是这各色人等才组成了绚丽多姿富有诗意的世界。人们的经历不一样，爱好不一样，文化素养不一样，所处环境，家庭境况等也都不一样，所以，对于同一件事情，就有了各自的看法。

比如有人把小猫小狗作为宠物饲养，把它看做家庭一员，甚至像自己的儿女一样对待。也有的人把大象🐘野猪🐗毒蛇，鳄鱼🐊作为自己的宠物，更有许多人认为饲养宠物是一种累赘，麻烦，什么动物也不样，同样生活的很好。

每个人都是整个社会的一员，只要自己做的事情对于他人没有伤害，没有违反法律规定，就应该得到尊重。那种只要自己看不惯，不喜欢，就要诋毁讽刺的做法，是非常不可取的。

跳广场舞的并不是所有的大妈，有知识，有文化，有业余爱好的大妈不会去跳广场舞，她们会觉得丢不起那人。细细观察一下，热衷跳广场舞的大妈，大都没什么文化，更别说业余爱好，大都社会地位较低，有些是从农村来城里帮子女看孩子的，她们爱扎堆，爱品长论短，凑在一起跳舞似乎有了集体归属感，相互装胆，冲破几十年的传统，甚至封建的压抑，身心有了解放感，释放出报复青春嗟咜遗恨，她们觉得还不老，还可以穿上旗袍围上丝巾戴上墨镜，展现还存的留青春尾巴，有的甚至寻寻觅觅，希望能遇到自己渴望的老头，不虚此生。当然也有个别出于锻炼目的，但她们不会那么疯狂。这些大妈无所顾及了，便成了扰民的公害。

我不知道这些抹黑谩骂广场舞的喷子是什么心态和素质？跳广场舞的不单是大妈，好多帅哥靓妹也都跳广场舞。我虽不跳广场舞，但人家跳广场舞既是陶冶情操又是健美身体，有什不好的？只要音量调节适当不扰民，任何人无权干涉的，国家提倡全民健身健康！难道你又要想国民回到百年前的东亚病夫吗？真是不可思议！

走出家门，在大街的拐角处，或者广场，或者公园，都能看到一些大妈在载歌载舞，大妈们这么热衷于广场舞，到底广场舞给她们带来什么好处呢？

1.跳舞能带给人快乐，退休的大妈们除了家务活以外，也都在寻找着自己的快乐，广场舞由于健康容易学习，也就自然的被大妈们所接受，不光大妈们，连那些大爷大叔，都特别爱上了广场舞。广场舞给大妈们带来了快乐。

2.随着音乐，大妈们开心的跳着即使跳错也没人挑剔，一个可以让人身心健康的活动，给大妈们无聊的晚年增添了许多欢乐，广场舞丰富了大妈们的生活内容。

3.人们居住在楼房里，虽说是邻居，有时候，邻居好几年了互相都不认识，人们缺少了简单的交际生活。参加跳舞的同时，还互相认识了朋友，大家互相招呼，一起谈心。广场舞给大妈们带来了交朋友的机会。

4.经过参加跳广场舞，还达到了健身减肥，给大妈们带来了自信带来了年轻心态。跳广场舞于是成为了大妈健身的一种方法。广场舞为大妈们带来了健康，带来了自信。

5.在参加集体活动方面，广场舞相比那些传统的***活动要健康，向上。选择跳广场舞已经成为了大妈的第一活动首选，有时候大家还进行广场舞比赛，广场舞让大妈们有了荣誉感。

6.人都喜欢音乐，有音乐就有起舞的欲望，正好广场舞给了大妈们满足这个欲望的条件。每当音乐响起来时，大妈们立刻快乐起来，有点大妈还以为自己化成了蝴蝶，翩翩花丛呢！广场舞给了大妈们美妙的感觉。

7.爱跳舞的人都有气质，你不妨注意一下，身边的跳广场舞的大妈是不是也很有气质？以前骂大街的大妈很多，现在怎么不见了？广场舞使大妈们不光有了气质也有了修养，也变得年轻！

舞林如武林，有人的地方，就有广场，有广场，就有跳广场舞的人。

高速大堵车，堵车不堵心，下来跳个舞！

每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称😂？

单纯有氧运动不够的，要提高身体基础代谢率，核心力量和下肢大肌肉群需要重点锻炼，墙裂推荐俯身登山和深蹲动作，另外相比锻炼，饮食更重要，控制碳水化合物 早餐中餐主食用粗粮代替并只吃食物总量四分之一，晚餐不吃主食和高碳水蔬菜，戒掉酒精和饮料甜品油腻食物和宵夜，注意不要熬夜作息规律多喝水，***经千万言，真传几句话，你做到上面说的，一定会成功，重要是坚持 三个月为最小单位，半年初见成效

首先要注意饮食习惯，过咸、过油的食物以及凉的东西最好不要吃，会导致体内湿气重，多吃清淡，晚餐尽量少吃，我减肥时要晚上吃无糖麦片、水果。

其次运动减肥一定要注意强度和时长，有氧运动30分钟左右，强度已身体能接受为准，其次再做下力量训练刚开始可以是慢慢做深蹲，公园里的健身器材都可以慢慢做下。

减体重最重要的是坚持，希望对你有帮助！

减肥讲究吃练睡，你只说了，说了你的练，每天练一小时。实际上这个练也练多了，只能练45分钟，45分钟以后掉肌肉就掉得特别多了，除非你自己不想要肌肉。睡要睡得好睡，要睡得舒舒服服，睡到自然醒，而且睡觉的环境是越越黑越好。手机关机放远一点。晚上8:30左右就要开始睡觉了。因为由于身体能够有益的内分泌从晚上9:00就开始分泌，11:00达到高峰。错过了这个睡觉的时间里的吸收的内分泌就少了。还有吃，以后你不管肚子再怎么饿，你只能吃你的基础代谢，顶多是基础代谢乘以1.1或1.2。其实吃这么多肚子也不会饿的。在吃方面要少吃主食，多吃蔬菜。水果糖分比较多的，也不能多吃，建议吃吃苹果跟柚子就可以了。而且主食不能吃白米饭，应该吃粗粮糙米。粗粮糙米上糖慢，就是不不容易合成脂肪。少吃主食，多吃蔬菜，这样肚子也能饱，吃得蛮舒服，而且营养会非常丰富。应季的蔬菜要吃全，颜色深的蔬菜要多吃。而且在锻炼期间要吃够蛋白质，每公斤1.3克，这样的蛋白质比较适合你做有氧运动跳操。另外还有一些细节问题都对于减肥有好处的，你自己上网慢慢查吧。

到此，以上就是小编对于三十八节医疗保健操讲解的问题就介绍到这了，希望介绍关于三十八节医疗保健操讲解的2点解答对大家有用。