老人膝盖如何保健,老人膝盖如何保健锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人膝盖如何保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人膝盖如何保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人如何保护关节？
2. 妈妈膝盖旧疾吃什么保健品或者食物比较有利？
3. 老年人膝关节疼痛有什么好办法？
4. 老年人膝盖滑膜炎有什么好的治疗方法？
5. 老年人膝盖滑膜炎有什么好的治疗方法？

老年人如何保护关节？

你好，一般隨着年龄的增大，进入老年后全身机能会出现衰退，对于承重较多的腰腿部关节来说更是如此，受点风，多走点路都可能出现关节不舒服的情况，这也是符合自然规律的事情，为了保护好关节，应该注意以下几点∽

1，保持科学合理的饮食结构，注意饮食上的多样化，做好荤素和粗细搭配，满足身体对每种营养物质的需求，特别老年人应多吃含钙食物，如豆制品，奶类或奶制品等，同时在核桃，海带，虾皮，排骨汤和芝麻酱中也含有丰富的钙，少吃辛辣***性及生冷，油腻食物，多吃应季疏菜和温性水果来保护关节，多参加户外话动来增加阳光照射，利于维生素D合成，促进对钙的吸收。

2，选择科学适当的锻炼方法，如游泳和散步，不会增加膝关节的负重能力，而且也能让膝关节四周韧带和肌肉得到一定的锻炼，通过运动可增加膝关节的稳定性，防止腿部肌肉萎缩，缓解疼痛感。关节不好的人，不能做剧烈运动，如下蹲，登山或爬楼梯等，不然会加重对关节的磨损。

3，肥胖可加重关节负担，使得关节结构快速磨损和老化，所以需积极控制体重，避免让身体太肥胖。防止关节受潮和受凉，要根据天气变化增减衣服，必要时需带上护膝，避免膝关节受凉。

4，注意走路和劳动时的姿势，不能长时间下蹲，站着和坐着，要经常变换姿势，这样能防止膝关节固定一种姿势而用力过大。骑自行車能辅助治疗骨性关节炎，但要调整好車座的高度，以免影响膝关节。

5，避免关节受到伤害，适当的参加体育锻练，能增强肌肉韧带力量和关节稳定性，同时也可提高关节的灵活性。积极预防关节损伤，但需掌握科学的训练方法，保护好自己的关节。

6，多关注骨骼健康，积极预防关节病，***取低盐分高钙的饮食结构，适当的晒晒太阳，多锻练身体，每次运动前要做十分钟热身运动，运动后要做拉伸，能让肌肉和关节恢复正常的血液循环，避免受到冲击。

老年人，要通过以上的一些要领好好保护自己的关节，过好老年的生活。

随着年龄的增长，人体关节经过日积月累的磨损，变得十分脆弱。人体的关节紧密相连，在身体中起到相互协调的作用，如果稍有不慎就会造成关节损伤，对于老年人来说就需要更加注意。那么老年人如何保护关节？

1.适当的进行运动

很多老年人腿脚不方便，而选择居家不运动，长期不运动会导致关节僵硬、肌肉萎缩。而适当进行运动活动关节，可以促进关节滑液的合成，减缓关节僵硬的情况出现。老年人在运动时要选择合适的运动，比如平地走、慢跑等，在运动前也要做好热身活动，防止关节损伤。

2.减轻体重

现在很多老年人都有超重的问题，体重过重，身体关节所受到的压力也会成倍增加，使关节加速磨损、老化。所以，体重过重的老年人要减轻体重，平时注意饮食，少吃些油腻的食物，多吃些新鲜的蔬果，搭配运动，减轻体重。

3.注意走路的姿势

日常出行走路时，尽量保持身体直立，不要扭着身体走路，以免加速关节软骨磨损。平时，老年人要选择合适的鞋子，比如选择对膝盖有保护作用的休闲鞋，可以减轻关节的压力。如果老年人膝关节功能有所下降，建议使用拐杖出行，既能够稳定身体，又能有效的给关节减负。

4.加强关节周围肌肉

关节周围的肌肉越强壮，关节所受到的压力就越小。所以老年人平时可以多注意加强关节周围肌肉锻炼，比如可以***取贴墙运动来加强身体锻炼。

5.补钙和氨糖

老年人保护关节最重要的就是注意保暖以及适当的体育锻炼，还有注意饮食调整和体重管理，出现不舒服后及时就诊，以免耽误病情。

随着年龄的增大，不少老年人的关节都会出现“老化”问题，其症状一般表现为疼痛、活动受限等，更会造成关节炎的发生，影响生活质量。可以从以下几个方面进行保护：

1.饮食：老年人要预防关节炎的发生，饮食方面需要注意补充维生素，多吃富含维生素以及钙、磷较多的食物，比如胡萝卜、橙子、牛奶、奶酪等。

2.保暖：老年人要避免湿冷的***，同时还需要帮助关节保暖，这样有利于关节健康。

3.体重：过重的体重会导致对膝关节的压迫更厉害，更容易引起关节炎，因此减轻体重可以预防一些关节疾病的产生。

4.运动：合理的运动有利于关节的锻炼，能加强关节周围的韧带以及肌肉的力量。但不建议老年人进行爬山、爬楼梯等对关节磨损较大的运动。

5.及时就诊：若有不适无法自行缓解的，请及时就诊，把病变尽可能控制在早期，延缓进展。

妈妈膝盖旧疾吃什么保健品或者食物比较有利？

旧疾要看情况不要随便在网上咨询吃东西，每个人的情况不一样，建议听取医生建议，搭配保健品去治疗，保健品是正规的对身体好的产品，不是那种忽悠老头老太太的产品，保健品也不是药，只是营养补充或对环节舒缓作用，还是该吃药吃药，身心健康

谢谢邀请！

老年膝关节病变，有诸多原因，不同类型的状况，不是吃什么保健品和食物就可以解决问题的。

关节炎患者需要注意保暖除湿，针灸，贴膏药，比口服药物效果更好。一些民间单方，验方，有出乎意料的效果。

滑膜炎，骨质增生，及其老年性骨质疏松，身体肌能的退变，导致的疼痛，依靠对症治疗的方式，可以有效缓解症状。

想要根除病症，目前情况下，任何治疗方法的效果，几乎微乎其微。注意避免剧烈活动，有针对性的适当运动，长时间运动适得其反。

每日三餐，尽量避免摄入***性食物，有助于改善和延缓衰老。至于一些健康讲座，通过广告大肆兜售的保健品，及其一些昂贵的药物，绝大多数是冲着钱而来的。

一些夸大其词的疗效，宁可信其无，不可信其有，才能避免上当受骗，有病乱投医，担搁正规的治疗，而贻误病情，甚至不但不治病还增添了新的伤害。

（网络图片）

这个问题我是这样认为的，100个老人有5位老人有关节膝盖毛病，这个病是青年[_a***_]得了这个病，膝关节受到湿冷***不注意保养，女同胞穿秋天穿裙子穿高跟鞋，受冷脚拐了关节受损没有到医院去看病过到了中老年发觉关节一阵阵像针一样刺痛，到医院cT检查了一下关节膝关节里有粘链，这个膝关节病是慢***要伴我们一生。这里要严肃指出；任何保健品决不允许吃帮助不了这个膝关节病，什么样的食物都可以吃，保健品不可以吃，吃了肾功能(结晶结石)，我们怎样保护自己的膝关节买个关节护膝套，一年四季要戴上，尤其是夏天不要受冷***膝关节，受到冷***会复发。只有这样保养。

老年人膝关节疼痛有什么好办法？

老年人膝关节疼痛是老年人的多发病、常见病，病因皆属于风寒湿，有关节炎（滑膜炎）积水，痛风，是否有红肿？

我这里专科治疗风湿、风湿性关节炎、颈椎病，风湿性腰腿痛、痛风，静脉曲张（老烂腿）肩周炎；类风湿、类风湿性关节炎；急、慢性气管、支气管炎，纯正中草药，无任何毒副作用或不良反应，无复发，按传统方法煎汤内服，急性发作期15～30分钟即可舒缓。

老年人关节功能退化，钙流失多，关节润滑功能降低，应适当补充营养及钙质，同时适当添加ⅤD促进钙的吸收，适当锻炼身体，量力而行，多动少静，避免剧烈运动，避免长时间***。安全第一！

对于劳作者是个很困苦的事，造成这种病症后，应首先认定造成的原因，我认为是要弄清，是骨病，还是筋骨病，是刺痛还是渐痛，如是天气变时痛，应是关节炎，否则为类风湿，久之，脚受力下膝会软力。当然可用中药同施以外敷效果就很好的。

你好，对于老年人关节痛这个问题，我的看法是：首先你要到医院检查一下，你的关节是不是真的比较严重病变，最好拍个核磁片子。确定没有严重问题，或仅仅是老年性、退行性改变， 那基本上无需治疗，就是说不用吃药，也不用手术。

应注意的是2点：

一是注意保暖，因为寒冷会对老年的关节有所伤害，对老年关节的血液循环不利。

二是适当运动，所谓的适当运动就是不要运动过量。

你好，你提出的问题：老年人膝关节疼痛有什么好办法？我有以下的建议：

1.很多老年人都有这种症状的，甚至有些年轻人也都开始有这样的症状

2.平时多注意保暖，不要让关节受冻，不然天气一变化，就开始会疼痛的

3.可以购买一些舒缓疼痛的药膏或者药贴来缓解，这种是比较南根治的

希望我的回答能帮助到你！谢谢！

老年人膝盖滑膜炎有什么好的治疗方法？

可以***取口服药物，如滑膜炎颗粒或是口服非甾体类的消炎药物，如醋氯芬酸、双氯芬酸或是塞来昔布等，这些非甾体类消炎药物可以有效减轻滑膜的无菌性炎症，可以促进膝盖滑膜炎恢复。如果是大量的膝盖滑膜炎，也可先***取进行膝关节的穿刺抽液，对症治疗的方式，也能减轻滑膜炎的症状。

老年人膝盖滑膜炎有什么好的治疗方法？

可以***取口服药物，如滑膜炎颗粒或是口服非甾体类的消炎药物，如醋氯芬酸、双氯芬酸或是塞来昔布等，这些非甾体类消炎药物可以有效减轻滑膜的无菌性炎症，可以促进膝盖滑膜炎恢复。如果是大量的膝盖滑膜炎，也可先***取进行膝关节的穿刺抽液，对症治疗的方式，也能减轻滑膜炎的症状。

到此，以上就是小编对于老人膝盖如何保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人膝盖如何保健的5点解答对大家有用。