找个66节的医疗保健操,66节医疗保健保健操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于找个66节的医疗保健操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍找个66节的医疗保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？
2. 看到现在老年人跳广场舞，那八零后的我们退休后会有什么娱乐活动？

六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？

六十岁以上老年人每天运动上午一小时和下午午睡后一小时较合适。运动项目有散步，快走，院内机械运动，打太極，等。运动时间可据自己身体健康而定。运动哪些项目可咨询下医生为好。不要老时坐着打撲克或打***或下棋，这些都动恼手眼，但不是全身运动，应做适当的全身运动等。

我今年64岁，退休8年，退休前身体不好，血压高，胆囊炎，中度脂肪肝，体重145斤，退休后有时间了，自己根据自己身体状况，制定了一个运动健身***，早上晨练，健步走一个小时二十分钟，完成一万步，晚上跳一个小时广场舞，运动贵在坚持和持之以恒，三个月减重二十斤，半年后再查体，身体各项指标都合格，退休前的病症都没有了，至今为止，严格自律，风雨无阻的运动我己坚持了八年，八年通过运动受益匪浅，尝到了甜头，精气神提升，每天精神饱满，免疫力提高，我己八年沒感冒，现在不吃药，不吃任何保健品，64岁身体棒棒的，十二月三日刚从***旅游回来，身体很适应，平时在家中照顾老人，接送孙子，干家务活等也不觉着疲惫，每天精神焕发，干劲十足，我想人退休后，一定要坚持锻炼，每天两个小时，健步走和跳舞比较适合六十岁以上的老人，退休后有个好身体是最大的福气。

60岁以上的老人每天运动多久最合适呢？

我的看法是．每天有规律的以散步为中心的运动，可分为两次散步，上午一次下午一次，每次在5000步左右，最好不要跑步，散步的时候手臂尽量活动。适当的两手手指握手或松开的活动，这样可以大大提高脑神经的支配能力。在散步的过程中，尽量减少车辆居多的地点，找公园和僻静的地方空气比较好。另外老年人不建议爬山远足以及剧烈的活动。

这得根据老人的身体体质而定，有的老人身体好，还能剧烈运动，有的老人就不行，走路都感觉累。

老年人运动因人而异，因体质而异，适合自己的，就是最好的。如果你背道而行，就会吃大亏，弄不好还得住院。

我有一男网友，羽毛球爱好者，在本市及外省多次获奖，无论退休前，还是退休后，他每天都会去体育场馆打球，一年到头的坚持，身体体质不错。

我们早上去公园锻炼身体，看见好多老人唱歌跳舞的，打太极拳，做保健操的，散步的，吹拉弹奏的，老人特别多，能感受到一种正能量健身的特殊氛围。

老年人活动方式很多，琴棋书画，拈花惹草，品茶。应脑力与体力结合，早晚散步，活动身体，血液循环，才能保证有一个健康的晚年。

老人运动的时间与方式，由自己而定，量力而行。

我66岁。选择的锻炼方式是：1丶有氧运动：每日七千步，甩手臂一万次，下肢拉筋，颈锥操等。2、无氧运动：腑卧撑（累计100个）丶哑铃操（半小时）等。
本人认为，现在社会，60多岁还不算太老，在健身上要选择一些适应性的有氧无氧相结合的项目，这样才能达到经络与肌肉增强两不误。大家说呢？谢你们的回复。

看到现在老年人跳广场舞，那八零后的我们退休后会有什么***活动？

80后的老人就不要想的太多啦，在大家的附近时常慢步走走，和老伙伴们聊聊天、说说笑笑，视力还行的话上一小会网，做点力所能及的家事就挺好啦，这样生活才不会太无聊，老人家还要学会怎样保护自己不受周围环境的伤害，尽量不给子女找麻烦就挺好的。

广场舞已经经历了50的历史，由66年的忠字舞，到80年代的广场交谊舞，由气功鹤项庄到广场的霹雳舞，由90年代的广场民族舞，太极拳，到现在的健步走和走跳结合的健身操，曳步舞，吉特巴，己由过去的青年发展到老年。又由老年发展到青年，80后在现在的广场舞中大有人在，而越来越多的80后变成了广场舞的主力军，所以80后也摆脱不了广场舞，有的城市把发展全民健身做为品牌，各地举办的广场舞大赛已使更多的年青人加入，所以80后不用老，就会加入广场舞的队伍。

广场午是现在退休人士的主旋律，而且也有没退休的青年人空余时间的***，八零后退休一定有广场午的存在，而且在饶民方面还会有改进，当然这是爱好午蹈的八零后的***，旅游，健身房，应该是八零后的主旋律，当然，不管什么年代，***方式是会越来越多，各取所好。

到此，以上就是小编对于找个66节的医疗保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于找个66节的医疗保健操的2点解答对大家有用。