老人***保健法,老人***保健法律法规

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人按摩保健法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人***保健法的解答，让我们一起看看吧。

1. 给老人续寿的方法？
2. 老人健身防老抗衰的腿脚的保健动作怎么做呢？
3. 老年人怎么注意身体？

给老人续寿的方法？

给老人多吃一些清淡的食物，给老人定期***，老人有适当的运动，使老人保持良好的心态。

给老人叙述的方式有很多，最重要的一点是在饮食上必须有相当对的讲究，不从口入，如果说老人吃的东西不干净或者说不适合他的肠胃消化就容易使老人的身体得病，第二是给老人进行一些***，可以让他的血液得到流动激活身体机能，最后你一定要使老人保持一个好的心态，使他的心脑血管都保持在良好的状态。

老人健身防老抗衰的腿脚的保健动作怎么做呢？

“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：　　1、踮脚走路练屈肌　　踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。　　2、卧位运动趾与踝　　仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。　　3、足跟走路练伸肌　　即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。　　4、坐位蹬滚子运动　　把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。　　5、倒退行走益循环　　倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。　　6、侧方行走练平衡　　侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。　　7、踩足***促回流　　如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50~100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己***。老人如能每天坚持一套上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。　　8、四肢爬行降血压　　用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。

老年人怎么注意身体？

老年人最大的问题是真正入睡时间会逐渐减少。休息不好，元气受损。老年人就像一盏油灯，终日照明，不添油灯会灭。所以，久而久之，老年人熬不住了终有一天会油尽灯枯。

所以，老年人最重要保持好心情，适当锻炼身体，加强营养，睡个好觉。

进入老年，人体各个组织器官都进入衰老阶段，免疫力降低，所以老人最要注意的是别累着，重体力的活儿别干了，上来下去的也不要做了，不服老不行。走路，办事，活动都要量力而行。也不能呆着，找些适合自己年龄的事，散散步，打打太极拳。再就是注意营养，补充体内流失的微量原素，比如钙等等。总之，进入老年要多注意身体，进补当时，适当活动。

老年人首先应该保持每天心情愉悦，这是身体健康的重要条件，其次要饮食均衡，既要有营养又要荤素搭配合理。再就是每天要适当运动，既不能太大强度，又要保证每天的一定活动量。

到此，以上就是小编对于老人***保健法的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人***保健法的3点解答对大家有用。