老人健身保健***,老人健身保健******

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人健身保健按摩的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人健身保健按摩的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪种运动更适合老年人健身？

哪种运动更适合老年人健身？

适合老年人的锻炼方式很多，关键是要根据自己的身体条件与爱好去选择。按参与锻炼的广泛性及便利上排列，主要有：走路、慢跑、太极拳、跳舞、打球（门球、羽毛球、柔力球、气排球）、踩单车、游泳、健身（单杠、哑铃、俯卧撑等）。可以从中选择1~3项，长期坚持，量力而行，肯定能增强体质。

老年人锻炼以舒缓为主，走路，体操，太极都不错。不过就个人观点，以太极拳最适合，太极拳柔中带刚，又有高探马动作，可以锻炼身体柔韧性，在打拳过程，调节呼吸，绵绵不绝，专注拳架，动作的准确性，放松而不垮塌，用意不用力，更容易入静，更适合身体的修复，锻炼。所以太极拳是我的推荐，希望能帮到各位老友，欢迎关注，一起学习探讨运动心得。

适合老年人健身的运动不少，本人觉得广场舞、乒乓球、走步更适合老年人健身。

广场舞是中国中老年人的独创，它的影响力遍及中国的角角落落，甚至在世界上有了影响。广场舞动作不太剧烈，属于全身运动，既可锻炼身体，又可欣赏音乐，还可身体塑型。还有一个附带收获，就是在集体中寻找到了快乐和友谊。广场舞对老年人的身心健康非常有益。

乒乓球运动量可大可小，无论是幼童还是老翁都可以参与；运动中，没有身体碰撞，运动比较安全；我国乒乓球场地比较多，遍布城乡各地，随时随地可以进行运动；乒乓球属于国球，参与人数多，容易找到运动伙伴，可以长期坚持；乒乓球比赛和转播比较多，球友之间的话题多，在乒乓球圈能收获健身和知音的乐趣，有利于老年人身心健康。

人老先老腿，走步对老年人健身很重要。腿部远离心脏，随着年龄增大，腿部供血不足，腿部肌肉迅速退化，导致许多老年人腿部出现问题，行动不便。行动不便又导致全身运动不足，影响整个身体健康。据医疗知识，腿部肌肉还协助血液循环，使心脏压力更小，有利于心脏健康。走步既健身又安全，效果又好，是老年人最合适的健身方式。

希望更多的老年人走出家门，参与到自己喜欢的运动之中去，使自己的身体更健康，生活更有乐趣。

我是FJ健身，很高兴回答这个问题。

关于老年人的运动项目，我看到的都是一些关于打打太极拳，走走路等一些介绍。我有不一样的观点。我觉得不管是老年人，中年人，还是年轻人，都应该根据自身的实际情况出发，结合不同运动方式的特点，来达到更好的运动健身效果。

按照国际规定，65岁以上属于老年人，按照我国《老年***益保障法》，60周岁就属于老年人。

那么相对于60多岁的老年人来说，大部分身体素质还是不错的。难道老年人的运动选择就只是走走路吗？也不尽然，小编看到过很多60多，70多的还在健身房挥汗如雨。也看到过70多的老人，户外健身，引体向上10个以上。

当然，具体运动项目的选择要根据自身实际情况来选择，并且循序渐进的来。

特别提出：老年人如果存在一些基础性疾病，应该在医生的建议之下进行合理运动，小编不敢在这里造次。

随着年龄的增大，肌肉流失，新陈代谢下降，骨质疏松，关节脆弱，心肺功能下降。这是每一个人都必然会经历的过程（因为每个人都会变老）。但是，我们可以通过合理的锻炼，延缓这些情况的发生。

而对于肌肉流失，骨质疏松等情况，我们可以通过一些简单的力量训练来增加肌肉量，或者说维持肌肉量。因为肌肉可以更好的保护关节，例如很多老年人，腿部肌肉流失严重，从而导致腿部关节受伤。

注意事项：

1：正确的训练动作，以徒手深蹲为例。我也看到过很多中老年人用徒手深蹲的动作进行力量训练，但不能把动作做的好。这里简单介绍一下。腰背挺直，膝关节运行方向和脚尖一致，大腿面蹲至平行地面即可。

到此，以上就是小编对于老人健身保健***的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人健身保健***的1点解答对大家有用。