冬天老人怎样保健,冬天老人怎样保健身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天老人怎样保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬天老人怎样保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬日暖阳，老年人知道怎么晒太阳促进钙的吸收吗？
2. 冠心病患者在冬季如何保健，要注意哪些？

冬日暖阳，老年人知道怎么晒太阳促进钙的吸收吗？

冬天晒太阳，简直就是一种享受，每当上午10点左右，太阳升起得足够高了，找一个没有风，阳光明媚的场地，后背对着太阳，晒个30分钟左右，感到全身微微出汗了，效果最好，可以达到补钙的效果。

晒太阳能促进钙质的吸收。在秋、冬、春季节晴朗之日晒太阳，不仅促进血液循环和新陈代谢。还能使肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于对钙、磷的吸收。对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者有一定的益处，尤其对婴儿软骨病有预防作用。紫外线还能使人体内的脱氢胆固醇变成维生素D，维生素D是人体吸收钙的主要维生素，促进骨骼的生长和钙化，所以阳光还直接影响人的身高。

晒太阳需要讲究：

1）不要隔着玻璃晒太阳注：晒太阳最好是与阳光直接接触，不要隔着玻璃等任何物体，否则就起不到应有的作用，当然暴晒肯定是不可取的。所以要适当做好防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。

2）宝宝晒太阳别超过半小时注：为避免宝宝娇嫩的皮肤受到伤害，晒太阳的时间应控制在30分钟之内，晒完后要给宝宝多喝水和擦点婴儿专用的润肤霜。

3)易过敏的宝宝应少晒太阳注：对于皮肤易过敏的宝宝，防止其皮肤过敏的最好办法就是减少接触过敏原，因此，外出时要尽量做好防护。皮肤易过敏的宝宝在春季应少晒太阳，尤其是以往有过日光性皮炎、季节性皮炎的宝宝要注意尽量避免晒太阳，更不要使用碱性的护肤品和香皂。另外：家长也应尽量少带有过敏体质的宝宝去赏花，同时外出时要为宝宝戴上口罩等，尽量减少***部位。

4)晒太阳后要多方“保养”注：父母在带宝宝晒太阳后，应多给其进食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持宝宝皮肤的正常功能。对一些可诱导春季性皮炎的光感性物质如油菜、菠菜、莴苣、无花果等，家长应尽量少给或不给宝宝吃。

冠心病患者在冬季如何保健，要注意哪些？

冠心病患者冬天不管是外出运动，还是在家都要做好保暖，多吃酸的水果和生的蔬菜这样可以清热凉血减少炎症的发生，还可以溶栓。给你一个标准教你一个方法可以关注自己的血管状况预防心脑血管病的突发。

大家都知道，冬季是心血管疾病的高发期，脑梗塞，脑出血，心肌梗死，心绞痛，心肌缺血这些疾病在冬季是最容易发生的。

这主要是由于天气寒冷，血管容易痉挛收缩，这样就会导致血压上升较快，对于既往有心血管疾病的人来说，血管如果不能承受血压突然升高，就有可能破裂，另外冠状动脉痉挛会诱发心绞痛，再加上血液流动性差，血液粘稠度好，容易形成血栓引起心梗，脑梗等心脑血管***。

冬季该如何保健才能降低心脑血管***发生率呢？

首先就是对于有心脑血管疾病的人来说，一定要按时按量吃药。比如高血压患者要把血压控制在一个相对稳定的范围，不能今天吃药，明天不吃，这样容易造成血压波动，对靶器官损害较大，而且容易发生心血管***。

另外要有良好的生活方式，从生活作息到饮食习惯都应该注意。特别是老年人，要保证每日睡眠，不要熬夜，多摄入水果蔬菜，少吃油脂过高的食物，比如肥肉。戒烟限酒，烟酒对心血管的危害也是挺大的，经常吸烟可使血管内皮损伤，容易形成血栓。高血压患者喝酒更容易加重血压。每日做一些适宜的运动，但是要注意的是，天气太寒冷的话，户外活动要注意保暖，早上出门活动不要太早。

冬季虽然过去一半儿了，不过春天还有倒春寒，所以还是回答一下。

冠心病患者冬季确实格外需要注意保健，因为冬季天气寒冷，对冠心病患者的病情稳定有所不利。

因为冠心病患者的血管有病变，病变的血管容易痉挛（强烈收缩），而寒冷是引起痉挛的一大诱发因素。如果原有高血压，寒冷引起的血管收缩可以导致血压骤升；如果有变异性心绞痛，寒冷***引起冠脉痉挛会诱发心绞痛甚至心肌梗死；寒冷的天气血管收缩血液循环不好，也会***血小板激活，也就容易诱发血栓；寒冷的季节活动少（尤其北方地区），血脂高、血糖高、肥胖的患者“猫在”家里消耗少，会长胖，血糖血脂也容易升高。所以，寒冷的冬季容易引发心血管***。

如何保健？就说几点冬季要注意的问题。

【按时服药】当然是第一位。已经得了冠心病，那就得按冠心病规范治疗，降血脂、抗血小板的基础治疗一个也不能少。还要根据季节病情变化调整。比如冬季血压容易升高，就得调整降压治疗。如果有心绞痛发作，就要调整控制心绞痛的药物。有糖尿病的患者，饮食、运动、降糖药需要达到一个平衡点，才能保持血糖的稳定。冬季户外活动少了，就得适当增加室内的活动，还要根据血糖水平适当调整治疗。

很重要的是生活方式。

【保暖】 冬季最重要的是保暖。尤其北方供暖地区，室内外温差大，冠心病患者由温暖的环境进入到寒冷的环境时就容易犯病，所以，外出一定要注意保暖，除了身体，还有手脚，还有呼吸道。清晨洗漱，可以用30℃～35℃的温水，以避免寒冷***。

到此，以上就是小编对于冬天老人怎样保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天老人怎样保健的2点解答对大家有用。