褪黑素保健食品上瘾吗,褪黑素保健食品上瘾吗能吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于褪黑素保健食品上瘾吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍褪黑素保健食品上瘾吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期服用安眠药有哪些危害？
2. sleep糖是什么？
3. 孩子看电视可以增长知识，多看无妨，真是这样吗？

长期服用安眠药有哪些危害？

失眠症是最常见的睡眠障碍，根据对失眠的不同定义，失眠在普通人群中发病率为4%~48%。在符合失眠症诊断的患者中，31%到75%为慢性失眠症，其中2/3以上的患者病程大于一年。治疗失眠最有效的就是行为疗法和药物治疗。而在这个快节奏的社会中，让您纠正睡前不玩手机、不饮用***性饮品等行为实在是难上加难，所以药物治疗就脱颖而出，但随之而来的药物副作用也随时影响着我们的健康。

长期服用安眠药一般需要定期查肝肾功能，因为所有的药物不是走肝脏代谢就是走肾脏代谢，而长时间的服药一定会加重肝肾负担，有可能引起肝功能或者肾功能异常。

大家最担心、最关注的还是安眠药的成瘾性，也有一些患者哪怕被失眠长期摧残也不敢使用安眠药就是害怕他的成瘾性。小李大夫在这里教你怎样对抗安眠药成瘾，合理使用药物。

预防镇静催眠药成瘾，掌握如下镇静催眠药的基本使用原则非常重要: 1.短期

短期服用镇静催眠药，一般不会出现成瘾。但如果长期服用，成瘾性就会增加。所谓的短期使用，是指尽量不要连续使用镇静催眠药超过4个星期。

2.小量

镇静催眠药使用剂量越大，成瘾风险就越高。所以尽可能使用 最小剂量来改善睡眠，尽量不要超过镇静催眠药使用剂量的上限。

3.间断

连续服用镇静催眠药导致成瘾的风险明显高于间断服用。因此尽 量不要每天都服药。建议先尝试自行入睡,实在无法入睡，再考虑使 用镇静催眠药。而不是睡前常规服药。如果实在离不开镇静催眠药建议使用“周末断药”的方法，即工作日为了保证睡眠时间和质量，服用镇静催眠药；周末休息时间因为无重要日程而不用镇静催眠药。

4.按需

虽然服用安眠药能帮助有睡眠障碍的人入睡，但若长期服用可能会产生一些副作用，如需要服用的剂量会越来越多、白天昏昏欲睡、容易摔跤、出现梦游或失忆症、停药后失眠加重。下面我来一一阐述这些副作用，并给大家介绍一种受专家推荐的治疗方法——认知行为疗法。

1.服用同样剂量的安眠药，效果却越来越差

长时间服用安眠药时，身体会产生耐药性，即逐渐需要服用越来越多的剂量才能达到之前的效果。

当药量达到一定程度时，可能会有呼吸困难，甚至致死的风险。所以，如果感觉到这个药不像以前那么有效，或者需要加大剂量才有效，必须告知医生，让医生帮你调整用药方案，切忌擅自加药。

如果只是有短期的睡眠障碍，需要重新建立正常的睡眠模式，可以吃安眠药。但为了尽量减少这种副作用的风险，吃安眠药不要超过7-10天。

2.药物残留导致白天昏昏欲睡

服用某些形式的安眠药（如唑吡坦）的人，到早晨的时候身体里可能仍然有药物残留，这会影响开车等活动。

女性和服用缓释安眠药的人更有可能出现白天昏昏欲睡的情况。因此，美国食品和药物管理局要求制药商降低女性的推荐剂量，并建议医生降低男性剂量。

一般情况下，不要服用唑吡坦这类的安眠药，除非确保自己至少有七个小时的时间可以睡觉。

3.平衡力变差，容易摔倒

失眠问题广泛存在于全世界的各个国家，我国的失眠问题一样很严重。比如所有年龄人群的失眠问题达到40%以上，而老年人种出现失眠问题的人数则是达到了50%。很多人因为慢性失眠的问题准备服用，曾经服用或者正在服用安眠药物，那么长期服用安眠药会有哪些不良反应呢？

安眠药会有哪些不良反应？

安眠药也包括很多种类，比如苯二氮卓类，非苯二氮卓类，巴比妥类。

一般较为常见的不良反应有：嗜睡、头晕、乏力、抑郁等，大剂量服用偶尔可见共济失调、震颤、尿储留、黄疸。服用氯硝西泮的时候还可能出现行为紊乱，异常兴奋甚至易激惹表现。

比较少见的不良反应有：视物模糊、轻度头痛、咳嗽、四肢无力、手脚出现麻、痛或***感、幻觉、精神抑郁、皮疹或过敏、恶心、言语不清、气管分泌物增多。

长期服用安眠药一般需要定期查肝肾功能，因为所有的药物不是走肝脏代谢就是走肾脏代谢，而长时间的服药一定会加重肝肾负担，有可能引起肝功能或者肾功能异常。

另外长期服药最受大家关注的就是安眠药物的成瘾问题。其实成瘾的并不是所有的安眠药，只有苯二氮卓类的药物在连续服用8周以上，才可能出现药物依赖（也就是成瘾）。目前的第三大安眠药物属于非苯二氮卓类药物，因为作用机制与苯二氮卓类药物不同，所以是没有任何产生药物依赖的可能的。

说一说大家关心的安眠药成瘾后怎么办？

个人观点不同，我觉得如果已经确定服用苯二氮卓类药物成瘾，但是镇静作用很好，没有出现药物抵扣，那么其实是可以继续服药改善睡眠的，定期复查检验指标就可以。当然如果因某些原因需要停服成瘾的药物，也可以通过科学的方法减少，甚至避免成瘾后的撤药反应。

一般我们通过缓慢减药的方式避免撤药反应，可以每两周减少药物治疗剂量的25%，直到减少到最少后维持2周停药。我曾经用这种方法帮助很多患者成功停服苯二氮卓类安眠药物，所以有需要的客官完全可以在征求你的主治医师建议的情况下使用此方法停药。

希望我的回答对你有所帮助，还有疑问可以私信留言，你懂得。手打不易，欢迎关注！

这个问题问得非常好！在回答问题之前，首先咱要把一些名称概念搞清楚。

题目中所说的安眠药，结合题主所作的说明，应当是指艾司唑仑；安眠药是一个很大的概念，它泛指镇静催眠药这一大类。

因为镇静和催眠实际上是连在一起的，只是小剂量起镇静作用，剂量加大以后，就起催眠作用；所以一般催眠药（安眠药）都有镇静作用。

下面我首先和大家伙儿一起来聊一聊安眠药（镇静催眠药）的一般情况以及长期服用有什么共性的危害；然后再具体聊一聊长期服用艾司唑仑有什么危害，仅供参考。

1.以巴比妥类为代表的第1代镇静催眠药，除***以外，还包括羟嗪，水合氯醛，三溴合剂等；最早可以追溯到1864年的巴比妥类成功合成以及1903年的***在镇静方面的应用。

2.以安定为代表的第2代镇静催眠药，主要是指苯二氮卓类安眠药，除安定（***）以外，还包括早期上市的利眠宁（氯氮卓），甲喹酮，舒必利，甲丙氨醋等；以及后期的***，咪达唑仑，艾司唑仑，***和氟西泮，硝西泮，劳拉西泮等。

3.以唑吡坦为代表的第3代镇静催眠药，主要是指非苯二氮卓类安眠药，除了唑吡坦以外，还包括扎来普隆，佐匹克隆等。

俗话说得好，是药三分毒；任何药物，乃至所有的医疗技术，都是两害相较取其轻的产物；安眠药也不例外。

对于长期服用安眠药，对身体肯定说是危害的，这一点是不可爭辩的事实。首先给失眠者大服造成依赖性，再一个大家都明一个道理；是药三分毒，对人体都会造成伤害做，一个最常见的症状就是肠胃的伤害，造成肠胃消化功能障碍，胃满胀气，大使干燥等症状。不信大家可查一下或者咨询一下专家就知道了，医生给开药是受到严格控制的，不能随开的，因为医生知道这种药对人体的伤害有多大。所以***开方的。说这些以足证明了吧！

sleep糖是什么？

是美国排名第一的将维生素等保健品做成咀嚼软糖形式的品牌，使人们便于服用，乐于服用。

此款好睡眠咀嚼软糖每粒含有3毫克褪黑素，而区别于其他普通褪黑素产品的是，这款还含有西番莲(Passiflora incamata)，洋甘菊花卉(chamomilla recutita)和柠檬香油叶(melissa officinalis - 香蜂草，蜜里萨香草)的提取物。成分都是天然提取物提取物，没有任何副作用也不会上瘾。

能让人自然入睡、尽快倒时差的软糖，就是它，天然水果提取的香味和颜色，不含糖，热量低，给你最自然的睡眠，不会有依赖性，适合短期失眠和需要经常倒时差的空中飞人们。

孩子看电视可以增长知识，多看无妨，真是这样吗？

孩子看电视确实可以增长知识，但多看就肯定有问题，会给身心带来不利影响。我对孩子看电视的态度是:有选择性地在大人的陪伴下观看优质节目，并且提前约定看电视的时间和次数，每天总时长不超过一小时。

下面我将从以上三个方面，结合我家4岁孩子的情况来谈谈孩子看电视这个问题。

适合孩子看的优质动画片，对孩子的[_a***_]和对事物的理解有更直观的介绍，通过看电视让孩子可以了解到一些生活中不好理解的概念。

【举个例子】

我的儿子两岁半的时候看的是《和迷你卡车学习》，每集五分钟左右。这部动画片里几乎没什么语言，主要就是几辆车子一起盖房子造桥建游乐场等建筑。通过一起看这部动画片，和配合家中积木磁力片等玩具的玩耍，他的空间建构能力确实有了一定的提高。动手能力也比其他小朋友强。

【《和迷你卡车学习》剧集】

而现在这段时间，他所看的动画片是《嗨，道奇》。这部动画片是一群小朋友在幼儿园道奇老师的带领下进行各种生活体验和冒险的故事。每一集道奇都带领小朋友完成一项任务，然后领取徽章。既有各种有趣的体验，又有各类知识的科普，儿子也学会了很多。

【《嗨道奇》动画片】

所以说，看电视确实可以增长知识。关键是怎么看，看什么内容。现在各种动画片和电视节目的制作质量参差不齐，如果不加以选择，不仅学不到知识，可能还影响孩子的心理健康。

在适当的年龄选择孩子感兴趣的优质动画片才能让孩子得到提升，学到知识。

《3－6岁儿童学习与发展指南》中指出，幼儿每天的户外活动时间不能少于2个小时。多看电视不外出进行锻炼会引发一系列问题。因长期坐在家里看电视缺乏运动影响视力发育，被动的接受电视里的信息，对孩子的注意力也会产生影响。时间长了也会造成儿童注意力下降。

孩子看电视关键在于看什么内容，看多长时间，是否能从中获取有效知识。

一、看什么内容

所谓的看什么内容，并不一定非要是那种逻辑性、知识性很强的节目，看《熊出没》，或者剧情性很强的节目都可以，只要能从中收获到正确的观念和知识就是ok的，但是一定要注意，不要让孩子看那种三观存在问题的电视。孩子的三观尚在构建中，如果被电视中的内容错误引导，很容易造成孩子的三观扭曲。

二、看多长时间

看电视的时间，一次性不要超过一个小时，否则长时间盯着电视这种高速运动的画面，会对孩子的眼睛造成一定负担，也会影响孩子专注力的构建。每次看电视的时候，一定要给孩子规定时间，超过时间就要收回电子产品。

三、是否能从中获取有效知识

如果孩子能从《熊出没》里看出来，面对困难需要团结，结局问题需要有技巧，森林需要保护等正确的价值观和知识内容，那么就是可以的。所以孩子在观看电视之后，可以和孩子交流一下看电视的心得。也许孩子并不能一时间就找到自己收获的内容，但是家长可以引导，比如问孩子“熊大熊二是怎么解决XXX问题的？”，“你遇到了XXX问题，要怎么办啊？”之类的，能够让孩子思考的问题，以确保孩子看电视后能有收获。

孩子看电视增长知识并不是必然的，关键在于看之后的总结反思。多看无妨的观点我个人并不支持，什么事都讲求一个“量”，一旦事情超过这个量，那么就只能有害无利了。

孩子看电视是可以增长知识，这个是无可厚非的 。有的孩子经常看电视还能自学很多的汉字呢。但是，多看真的会是无妨吗？我觉得“非也”。

电视剧，尤其是动画片，那是每个孩子都喜欢看的。而且百看不厌。可是 ，孩子一旦看上瘾你想去改变他是很难的，就像抽烟的男士你叫他去戒烟那是很费劲的。

学龄前孩子

幼儿园的孩子没有学业上的负担，有的人家的老年人管不住孩子，就打开电视机让孩子尽情地看，这样对孩子的生长发育是很不利的。首先，小孩子不能长时间盯着液晶屏看，再有，无论是什么电子产品都有少许辐射，长时间使用对人体总是有影响的。

义务阶段孩子

***如孩子已经进入义务学习阶段，那么每天要完成一定的学习任务，如果孩子迷上了电视，他就很难集中注意力去做事。这样一方面会影响他的学习成绩，另一方面还会引来家长的不满，引发家庭矛盾。

叛逆期孩子

***如孩子已经到了叛逆期，那么长时间看电视肯定会对学习学习造成影响，因为一个人的精力是有限的，孩子他也想学习好呀，可是，当他的前面有了巨大的诱惑时，他是很难控制自己的行为的，那么到时候，麻烦就大了。父母不管他，任由他自由发展，势必影响学习成绩，如果不顾一切地去干涉，轻则离家出走，重则跳楼轻生。每年因为玩游戏被批评后选择轻生的孩子有很多，这个应该要引以为戒。

当然，***如孩子真的自制力很强，看很长时间电视也不上瘾，能随时叫停，而且也不会影响到他的学习或者身体健康，那么这个就另当别论了，但是，我相信这类孩子是少之又少的。所以，家长们还是要慎重对待孩子长时间看电视这件事。

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到此，以上就是小编对于褪黑素保健食品上瘾吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于褪黑素保健食品上瘾吗的3点解答对大家有用。