保健***操老人,中老年***健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健按摩操老人的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健按摩操老人的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁的人跳哪些广场舞？
2. 六十岁以上老人健步走、打大极或广场舞，哪种效果更好呢？
3. 中年人学武术适合练习哪些拳术？

60岁的人跳哪些广场舞？

60岁的人跳佳木斯广场舞最合适，六十岁的老人，如果年轻时没有经过专业的训练，此时跳广场舞，会很吃力，腿脚不会听使唤，规定的动作也做不太好。

如果有兴趣，我主张老年人跳跳‘广场操’，现在广场操编排的很适宜中老年人跳。有的广场操里已经融进了部分广场舞的动作，例如“梦之队第十套有氧健身操”，在第六节里就叫‘三步运动’，跳起了‘芦笙恋歌’的曲子。现在的广场操常常会有广场舞的编排，广场舞与广场操有机地结合很好。这样的广场操，很适合六七十岁的老年人参与。

六十岁以上老人健步走、打大极或广场舞，哪种效果更好呢？

我已经72岁了。我每天早饭后和午饭后，一般在家呆半个小时左右，就出去遛弯，一般不超过一个小时。走得稍微快一点。具体也没有个准确速度，一般就是三千多步，身上发热为止。晚饭后，也先呆半个小时或者40分钟，还出去遛弯，晚饭后遛的时间可能稍微长一点，一般得一个半小时。因为晚饭吃得比较好，所以时间比较长一点。一天差不多不下一万步。“我们手机上有个计步器，所以只知道步数”。每次都走得身上发热为止。夏天可就大汗淋漓了。我也不知道这样好不好，反正成习惯了。

怎么说也是六十多岁的人了，为安全起见，还是打打太极比较好一些，健步走速度提不起来，效果不是很好，跳广场舞腿脚又不是太灵活，容易摔跤，所以还是做一些适合自己的，量力而行的运动会好一些。

打太极拳要有悟性才能打出感觉，通过细细揣摩太极拳原理内涵松沉中正，找到太极拳的正确打法和韵味，进而内外兼修强身健体。只是照葫芦画瓢做动作，不去悟，永远只停留在太极操水平上，难以坚持。太极拳打好的人都肯用心。

谢题主！老人锻炼身体一定要因人而异。现在的老人有的有不同的疾病，比如‘三高’症。高血压不易做剧烈活动。比如健步快走和广场舞。但非常适合做太极拳。膝关节有毛病吧，也不适合健步走、广场舞和爬山登高运动等。切记！切记！一定是因人而异！

我识为六十岁以上的老年人最佳锻炼的方法就是走路，走路是一种有氧运动，快走，微微出汗，心跳稍为快些，这就达到锻炼的目的。慢慢走只能叫活动不是锻炼。[呲牙][呲牙]

我认为六十岁以上的人不适合打太极，打太极能锻炼身体但是也容易使膝盖受伤，所以走路锻炼身体节约成本又不择场地，两全其美。

中年人学武术适合练习哪些拳术？

张安邦聊聊武林中的事——

最近回答了几个类似的问题，还是重申一下我的观点，中国每一个地方都不缺好的拳种，更不缺好的师傅，就看你的机缘了，不排除偶然或运气的成分。即使是天子脚下的北京城、拳窝著称的天津卫、镖不喊沧的沧州、武术之乡的徐州、武术大省河南山东、前中央国术馆所在地南京，明师不乏其人，但是也有江湖宵小之徒浑水摸鱼，这些缘分、甚至部分“学费”是学拳过程中必不可少的，有些不是金钱，是时间考验等等。

我个人觉得人到中年习武，反而少了青少年的浮躁，容易一门深入，加上半生阅历，人生沉淀更多，对拳学的理解也非少年可比。我们去看民间武术家，不乏从中年开始立志习拳，终有所成的例子，而且往往长寿居多，少了年轻时的戾气，懂的进退，相对保守，练功受伤的可能性也降低了，这个都是血气方刚之时所不能比拟的。

现在人的 体质明显较以前有增强，很多人把五六十岁称为中年，说明运动能力下降的不明显，我觉得拳种选择大可开放些，根据爱好，选搏击还是传统武术，当然练功之前要对自己的身体概况有个大致了解，最好做个体检，请遵医嘱。传统武术也有刚猛的少林外家，更有缓慢的太极养生***，就近学习就好，容易坚持，不要舍近求远。

我教过很多中年人，说实话，中年人反而交刚毕业进入社会的学生出功夫，他们工作住址、事业家庭相对稳定，更容易坚持，不像年轻人，为了事业、爱情、学业等往返迁移，反而容易中断，对老百姓而言，业余爱好，最重要的是坚持，坚持才是最重要的。业余训练 更是一个漫长的过程，时间才是最好的“师父”！

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！

到此，以上就是小编对于保健***操老人的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健***操老人的3点解答对大家有用。