老人生理保健,老人生理保健注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人生理保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人生理保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年性生理衰老是怎么回事？
2. 我经常看到隔壁的老头经常出去足疗店做保健按摩，这正常吗？
3. 老年人过正常的性生活对身心健康有哪些好处？
4. “人体充电”治百病，老年人沉迷其中，电疗仪真有那么神奇吗？
5. 老年人需要补充什么营养？怎么补充？

老年性生理衰老是怎么回事？

老年人生理衰老，大致可以分为以下几类。

记忆力减退，很多老人都会有记性不好的问题。这个过程很缓慢，我也是慢慢形成的。不知不觉地感到记忆力大退，几天前发生的事，转眼便忘记了。昨天发生的事，猛然也会想不起来。主要是我这个人，以前便会有强迫记忆的习惯。比如某事，告诉自己，一定要记住它，这个便不会忘记了。没有强行记忆的，有些事不必要记住的，就记不住。反正问题不大。

老年斑，鱼尾纹。我这个人生来就黑，皮肤一直不好。目前，我的老年斑，鱼尾纹，还不算多。自我感觉良好。我观察到有人的老年斑比我多，鱼尾纹比我深。当然，有很多老人比我更好，手上没有老年斑，脸上鱼尾纹几乎没有。这条对老人不怎么太重要，记忆力差应该是老人生理性衰老的主要问题之一。刚刚***，天冷了，实时上传一张。

老年性耳聋。我今年七十五了，目前耳朵不聋，听力相当好。可是也有不好的地方。有人认为我年龄大了，听力不好，在我身边距离不远处，轻声说我坏话。我听的清清楚楚，咳咳。还有老花眼，年龄大了，视力减退。我因为小时就近视，年龄大了，反而不用戴眼镜了。似乎有专家说不好，我只感到，我不用戴近视眼镜，能看书，能上网，没有感到什么不适。

人老了，眼花了，记忆差了。走路缓慢了，腰酸腿疼啦，还有夜尿多了，睡眠不好啦。等等，只是人衰老的一个过程，不必大惊小怪。当平稳对待之！关键是心理不能衰老。！

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我经常看到隔壁的老头经常出去足疗店做保健按摩，这正常吗？

老年人的世界，有时候我们真的看不懂。由于经常在户外录视频的原因，我经常在西安的很多公园里到处乱窜，接触了很多老年人，尤其是老年男性，他们在公园里的活动主要有以下几类：

一是锻炼身体，跑步，打拳，撞大树。尤其是爱用背撞树。让人真的无法理解，为什么总是跟树过不去呢？

二是一大堆老头聚在一起，讨论国际形势，俄乌战争局势等等，经常争得面红耳赤，每次经过那一堆老头他们都会在吵架。

三是唱歌唱戏，或者吹萨克斯。总之他们一定要弄出很大的声音来，大部分声音在我耳朵里就是噪音。这些老年人制造噪音的能力，实在是非常大的。

至于还有一些老头喜欢去洗脚，我就不太清楚了。他们往往身体非常健康，强壮，比我们中年人甚至年轻人的身体还要好，所以他们的精神世界我们常常是忽略的。

正常中的不正常。

说正常是因为做足疗按摩确实有保健作用，老头经济条件可以的话，为身体健康，经常去做一下正常，理解。

说不正常是因为大多数的足疗店，在做***时氛围上不太正常，偏暧昧。一些老头，人老心不老身不老，去足疗店被比自己年轻二三十岁的女人大哥大叔一叫，奉承体贴话两三句，就飘飘然不知所以了。在感受着女人的手在自己腿脚上触感的同时，心潮逐渐波澜荡漾，春色涌动一番臆想，身心俱悦。这东西同***PC一样会上瘾，所以，老头会管不住自己，经常去。

凡事都有两面性，站在经常去足疗老头的立场上看，没有不正常，是正常的人性，社会要容忍理解给与老年男性这样的身心释放，生理心理都得到***保健。

老年人过正常的性生活对身心健康有哪些好处？

性生活，是人的自然生理之需求。但凡身心健康的人，都有正常的性需求和性生活。

年轻人如此，老年人也如此。只不过老年人的性需求不如年轻人那样强烈而已。

随着物质生活水平的提升，老年人对性的需求也在不断提高。据医师调查显示，对性生活有兴趣的老人，在60岁人群中占到70%，60-80岁占50%，80岁以上有20%。

　医师指出，老年人的健康不仅指身体无疾病，还包括健康的心理及和谐的性生活。

健康和谐的***，对老年人非常有益。据医学专家研究，健康的性生活，

一是，能增加彼此的幸福和愉悦感。虽然***未必是世界上最好的健身方式，但肯定是最愉快的一种。

二是，能增进彼此的感情。人老了，夫妻情感淡了，能保持一定频率的性生活，是维系老年夫妻感情的重要手段。

三是，老年人坚持适度的***，对老年人保持大脑敏感度、提升反应速度都有一定的好处。

老年人过正常的性生活对身心健康有以下好处，一、可以预防前列腺疾病，二、提高自身的免疫力，三、保持心情愉快，四、延缓衰老，五、保护心脏，六、保持心态年青增强记忆力。老年人过性生活要根据自身素质来决定每周次数的多少。

“人体充电”治百病，老年人沉迷其中，电疗仪真有那么神奇吗？

这个问题问的很好，很现实，很有意义，但是，你知道吗？这个问题反映了以下几点需要注意:1.那些人推销只会选择老年人，为什么？因为老年人问题比较多，比如关节疼痛，在膝关节，肩关节，腕关节，颈椎病，腰椎间盘突出等等，他们饱受疾病的疼痛折磨，并且他们中的很多人已经做了很多治疗，并且效果不好，所以一旦有人向他们推广，他们便会相信，尤其是这种夸大功效的。

2.这些老年人手中都有钱，很现实的问题，就是有钱，如果这个推销的发现某位爷爷奶奶没有钱，他就不会那么卖命的做推广了。

3.这些老年人，大多没有医学常识，很容易被骗，所以这些推广人员就是忽悠这些老年人，并且，他们对这些仪器设备也不懂，开始给你免费体验，说的是天花乱坠，但是就是没有效果，所以最后，老年人花了钱，还是解决不了问题。

最后，想说的是，这些仪器没有很大的治疗作用，甚至是基本的作用都值得我们商榷和思考一下，建议得了病最好是去医院看，不要被人忽悠，最后是钱花了，病也没有治好，很麻烦。他们选择老年人，就是看重老人手中的钱，老人很好骗，老人不懂这方面知识。建议我们青年人多和老人沟通聊天，让他们不要轻易相信推销和推广人员，让他们懂得防骗的必要性和重要性哦！

一个女性的朋友就是做这个。他们是属于[_a***_]公司，但是偏向传销。很便宜的电疗仪卖几千块。卖出一台的提成也很高。打着各种幌子到各个单位去免费做体检。然后就让这些人体验他们的仪器，借机***销售。我说这是医骗，已经被***很严重，劝不出来了，一切只向钱看。眼里只有利益，其他的都不管不顾。年纪轻轻只会害人，可悲，可悲。

“人体充电”能治百病，无稽之谈！说保健还过得去，一些电疗仪之类的机器，对于健康的人群来说只能感觉到舒服，对于亚健康的人群，就会有生理平衡的伤害，做这样的仪器对于心脏病人来说是很危险的，有可能会引起心慌，难受，对于高血压病人，只会加重病情。

还有些治疗仪是通过人体的电流来给人们***。但是，不能治病的。这些人抓住了老年人的心理特点，免费做机器，然后给他们***，说的很好，能治百病，其实他们根本就不清楚病的来源！

现在好多人都不会去用仪器去治疗，用的都是头脑发旧的人😊。感谢您的邀请！

老年人需要补充什么营养？怎么补充？

老年人需要补充优质蛋白、适量纤维素、膳食纤维、钙、适量的碳水化合物。老年人日常的饮食应该做到低油、低盐、低脂、高蛋白、高纤维、高钙，清淡易消化。也就是日常可以吃一些瘦肉鸡蛋，新鲜的水果蔬菜豆制品，还要记得喝牛奶晒太阳补补钙。因为老年人一定要记得预防骨质疏松的出现，避免摔倒骨折。日常不要吃的过饱，八分饱就可以，可以少吃多餐。

由于人进入老年期后，人体生理功能会衰退，新陈代谢变慢，因牙齿磨损或脱落，对食物的咀嚼力也会减弱，消化系统的唾液腺，胃腺，胰腺的消化酶分泌，也会随年令的增加而减少，胃粘膜的逐渐萎缩，胃肠蠕动功能低下等，均使消化功能减弱。由于上速的一系列变化，现代医学才认为，合理的膳食，平銜的营养是老年人的主要饮食原则。

随着年龄的增加，老年人的器官衰退，身体各方面与年轻时相比都存在一定的变化，如：脂肪和弹力纤维减少，导致皮肤弹性减弱、体内水分减少，脏器萎缩、骨密度下降、基础代谢降低、蛋白质分解加速、血脂增加、糖耐量降低等。

老年人随年龄增长，患营养缺乏病和非传染性慢性疾病的危险性更高，而合理膳食是身体健康的物质基础，对改善老年人的营养状况、增强抵抗力，预防疾病、提高生活质量都具有重要作用。在老年人的膳食中应注意以下几点：

食物粗细搭配、易于消化。

粗粮含有丰富的Ｂ族维生素、膳食纤维、钾、钙等，比细粮营养价值高很多。而老年人消化系统生理功能有不同程度的减退，咀嚼能力和胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。所以老年人在食用粗粮的时候，一定要注意将其烹饪得软烂细碎，或与部分细粮混合食用，以保证易于消化。

粗粮对老年人易发生的便秘、高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等，具有降低患病风险的功能，是膳食中不可或缺的一部分。

预防贫血。

很多老年人为了保健，以纯素食作为日常的主要饮食模式，这样做无形中错失了很多摄入铁元素的机会，导致老年人缺铁性贫血的风险增加。瘦肉、鱼、禽等动物性食物是铁元素的良好来源，体内充足的铁元素是防止老年人缺铁性贫血的关键。适量的动物性食物还可以为老年人带来丰富的优质蛋白、锌、硒等各种营养物质，膳食中不可缺少。

注意补钙。

随着年龄的增长，人体内单位体积骨组织的量降低于正常，骨小梁间隙增大，骨基质减少，骨量降低和骨强度降低，导致老年人更易患骨质疏松症。所以老年人的膳食中不可缺少富含钙的各种食物。

老年人每日保证饮奶量在300～500ml比较合适，血脂高、肥胖的老年人可以选择低脂奶。并且像豆制品、绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物同样要经常摄入。许多绿叶蔬菜中含有大量的草酸，可影响食物中钙的吸收利用率，所以在烹饪蔬菜之前，最好先焯水，以去除部分草酸。

家庭和社会应从各方面保证老年人的饮食质量、进餐环境和进食情绪，使老年人得到丰富的食物，保证老年人需要的各种营养素摄入充足，以促进老年人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。

老年人的身体健康会变得差点，就是收功能差了。消化功能也变差了。老年人需要补的可多啦！

就看各人缺什么，就补什么？你什么时候缺什么，什么时候就补什么。

怎样才知道自巳身体缺什么？每年都要去作一个全面的捡查，看你缺什么？然后桉医生的嘱护，补什么。什么时候补什么，也要按医生说的。

爱护自已，延年益寿。

谢谢邀请！

老年人由于年龄大，体内的各个脏器功能，都有所下降，需要及时补充营养调理，否则就会影响身体健康。那么老年人需要补充什么营养？对于这个问题，我给简要回答，供大家参考:

1．需要及时补充优质蛋白质

①鸡蛋、

②牛奶、

③豆制品，如黑豆，黄豆，豆腐，

④鱼类

2，饮食宜清淡，低盐低油低脂

①每日吃盐最多5克，

②炒菜宜用植物油，如玉米胚芽油，豆油，或花生油等

到此，以上就是小编对于老人生理保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人生理保健的5点解答对大家有用。