老人冬季保健六注意,老人冬季保健常识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人冬季保健六注意的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人冬季保健六注意的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人几点起床好？
2. 冬天冷了，中老年朋友一般做哪些运动？
3. 哪款鞋子适合老人冬季穿？

老年人几点起床好？

养成良好的生活起居习惯，有利于老年朋友的身体健康，老年人几点起床就因人而异了，但要准时睡，按点起，我每天晚上九点半上床，手机十点自动关机，第二天早晨五时自动开机，（设置自动开关机）起床后喝杯凉白开，出门锻炼身体（快走），出身透汗排毒建体，二十多年了养成习惯了，每天早晚各走十公里，现在年龄大了，身边的亲朋都劝我少走点别爬山，但是我已习惯了，只能慢慢减量力而行，所以我的体会是准时睡按时起，五谷杂粮最健体谢邀。

我认为，老年人几点起床好，没有也不可能有统一定时，因每个人的家庭环境，生活习惯，运动项目喜爱，各有千秋，只能是智者说智，仁者言仁。但无论你居住何地何处，太阳只有一个，无论春夏秋冬，我的起床时间是，日出而起，日落而睡，将自己的心灵身体都回归到农耕时代的自然状态。

对于老年人，一年四季的起床时间应该根据季节的变化来适时调整！

春季，万物复苏，一年的阳气开始升发！应该早睡早起，以使阳气上生！饮食上多吃一点有助于阳气生发的蔬菜！像豆苗、豆芽、椿芽、春菜、春韭、春笋等等

夏季，万物生长，一片生机勃勃的景象！早睡早起的同时一定要适当的午休，以防夏季的炎热天气导致中暑！饮食上要注意不要贪凉！因为在夏季由于外界炎热，人体出于一种自我保护，会把体内的阳气调动到外面去疏散热量，所以就会出现一种内虚的状态，更容易受到寒凉导致的内环境受伤！

秋季，硕果累累，丰收的季节到了！早睡早起，润肺的食物多吃，防秋燥！

冬季，万物冬藏，进入冬眠！要早睡晚起，必待日光！收藏阳气，为来年的春天升发阳气积攒能量！

总而言之，不论老少，都应该要保持良好的心态，像大地包容万物一样的胸怀！因为古圣先贤在2500年前就已经告诉我们后人最高的养生智慧☞仁者寿！！！

老年人我觉得要什么时候想起床就起床？

我们老年人基本上都是八点左右。我觉得起的太早啦，有点受不了。只要睡好啦！睡醒啦！就可以起床了。老年人嘛！年纪大啦，不能干事啦！什么时候起床恰当就什么时候起床吧。这就是我个人的看法哈。

我个人觉得，老年人按现在春天里的时间算，应该是早5点起床。春天里，东北亮天了，起床后，把床铺简单的收拾一下，然后开窗通风，非常时期，在室内伸个懒腰，压压腿，烧水喝点茶。把早餐做好，洗脸刷牙。我一天就是这样的。白天宅在家里玩微信。

冬天冷了，中老年朋友一般做哪些运动？

立冬以后的起居应该调整为早睡晚起，应顺应自然界闭藏之规律，敛阴护阳为根本。寒冷的冬天，不要扰动体内阳气破坏人体阴阳转换的生理机能。冬李人体血气伏藏，不可过强劳动和体育运动而出汗，发泄阳气，要有利于阳气潜藏，***蓄积，调养切记“养藏”。早上应尽可能晚起，午后可到户外活动一小时左右。适合中老年人的运动项目有:①步行:适合于中老年人，速度每分钟由30-40步，逐步提高到60-90步，一次行程3000-3500米。②慢跑:每分钟跑100-120步，每次跑10-20分钟。③体操和太极拳:这两种运动活动量少、动作轻柔，不仅能锻炼全身筋骨、避免关节僵硬，还能调节神经、提高心肺及心肺功能。③自我下肢按摩:适合年老体弱运动困难者，可取坐姿对腿部肌肉用揉捏拍打、***。可行气活血、舒张筋骨。

在北方这时候已经是寒冻了!又其中老年人在饮食和作息上该做一下调整了!随着时间天也明的迟了!可以说六七点还是那么黑.赶上老年人失眠多梦甚至有些整晚睡不着!严重影响身体健康!这冻天怎么度过!是每个家庭以及个人深思问题!这就谈到平常加强锻炼有些人很懒根本不重视自己身体!看着都没事!一有事就是大事!都是慢慢积类出隐患!又其冬天各种病高发期!!你自己都不知下一秒会发生什么!所以自己就要做好一切事!管理好自己l爱惜身体健康!才有你的晚年幸福生活!

因为冬天中老年的骨骼很脆，老年人骨折太常见了，所以运动不是要强迫的，一定要因时间、因地点、因环境顺应。

先给大家介绍几类适合中老年冬天做的运动，然后再来看看冬季做运动需要注意什么！

小步快走相对来说比跑步对膝盖的冲击力更小，更加安全，对心肺功能、血液循环、血糖血脂等都有缓解的好处。

动作指导：建议每分钟步频为160步；不超过30分钟；如果想要分次进行，每次10~20分钟最佳；每周进行2~3次锻炼。

哪款鞋子适合老人冬季穿？

老人年龄大了，运动量不够，再加天气慢慢变冷，所以有一双适合老人穿的鞋很重要，这点我自己深有体会，我的体会是一：鞋子要合脚，要轻，在有就是老人的鞋不能太硬，这些是我的一点体会，供大家参考。[赞][祈祷]

1.老人冬天穿的鞋，鞋子的材质要软，尤其是鞋底，穿起来来脚掌舒服。

　　2.鞋子的尺寸合适，尺寸过大容易绊倒;过小会影响脚步血液循环。

　　3.鞋子保暖性能要好，冬天温度低，老年人神经末梢不灵敏，有时不能及时感觉到寒冷并做出反应，如果鞋不保暖，可能会冻伤。

　　4.鞋子的高度要适合，尽量不要穿高跟鞋，穿高跟鞋不容易掌握好平衡，容易摔跤。

老人冬天穿什么鞋 老年人冬季选鞋注意事项

　　老年人冬季选鞋注意事项

　　1.脚趾前至少要留出一厘米，预留足够的空间让脚趾活动，冬季买鞋可稍大***，因为有很多老人喜欢穿厚棉袜和垫棉鞋垫。

　　2.鞋子的不易滑性能要好，北方的冬季，结冰下雪是比较常见的天气，如果鞋子的不易滑性能不好，可能会增加老人滑倒的风险。

　　3.鞋子的舒适性要好，中老年人脚部的拇指外翻，脚面变宽，一般的鞋子穿起来即使长短合适，拇指关节处也会挤脚不舒服，加宽的鞋楦和舒适的鞋垫更符合老年人脚型的特点，穿起来更加舒适。

　　4.鞋子的保暖性要好，寒从脚起，脚部受冷更容易引起着凉等问题，因此冬季一定要给父母选购一双保暖性能较好的鞋子，给父母双脚带去温暖的呵护，冬天不惧寒冷，更加舒适、健康。

昨天妹妹打电话给我，说：“你给爸买双羊毛袜子拿过来，爸脚受凉了，现在脚疼的不行，我刚给爸洗了脚，又买了膏药给爸贴上了，现在我走不开，你买了送来。”我一听，赶紧就去买，买好马不停蹄的就送到爸家。爸坐在床上，我问，还真是受凉了，我说那你就再穿双袜子，穿2双，厚厚的不冷，等会我和妹去街上买双羊毛鞋，妹说，等会我上网买，跑着麻烦，就买软底皮面羊毛鞋，买两双，回来换着穿，去年的就不要了，爸说，买一双就行啦，和去年的换着穿，我给妹使个颜色，就买两双。老人穿鞋，不需要名牌，电视上推荐的足力健我感觉不是太合适，底子有点厚，鞋领起来有点沉，爸八十多了，不适合他穿，所以就找软底软面羊毛鞋，回来穿着舒服就行，不追求品牌。

老年人的鞋子，必须要符合老年人的特点设计，从鞋子的材质上来说，鞋底要柔软，鞋面材质要耐穿，并且鞋头的设计要稍宽一点，这样老年人穿起来才舒服。

在冬季穿着，由于天气的原因，一定要具有防滑功能和保暖功能。

一、现在很多老年人的日常生活也非常丰富，喜欢运动来锻炼身体，如果喜欢参加户外活动的话，最好是选择运动款的棉鞋，首先防滑功能比较好，在就是保暖性比较强，非常符合老年人冬季穿着。

现在运动鞋款老年鞋非常受到老年人的喜欢，穿着轻快舒适。

二、老年人如果要参加一些日常的活动，还是要穿着稍微的正式一点，体面的鞋子也是非常关键。柔软的皮质材料，穿起来非常的舒适，短靴款的设计，还有一点时尚度。这样的老年款皮鞋都具有防滑的功能，所以穿起来参加一些场合，非常的体面。

老年人也有活动场合需求，所以适当的穿一下短靴款的皮鞋，也是可以的。

三、家居款的鞋子，老年人最喜欢穿了，在家里做一些日常事情，穿家居鞋非常舒适，在冬季也非常的保暖。

到此，以上就是小编对于老人冬季保健六注意的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人冬季保健六注意的3点解答对大家有用。