肥胖***方法,肥胖***方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖老人保健方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肥胖***方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 60多岁的老年人如何瘦身，控制自己的体重呢？
2. 老年人腿脚不便，身体也不太好，怎样减轻体重？

60多岁的老年人如何瘦身，控制自己的体重呢？

老年人要想瘦身，首先要注重饮食调理。少食、多餐，少吃油腻食物，多吃水果、蔬菜。有规律的生活，适当锻炼身体， 保持乐观心情。持之以恒，就一定会收到很好的瘦身的效果。

60多岁的老年人如何瘦身，首先是选择好，控制自己的体重多少。值得学习学习的老年人行为底线了！个人觉得是，人到老年，机体功能逐渐减退衰弱了，因此，容易患各种各样的慢性疾病，引起疾病是主要原因是伙食不当，老年人的饮食不规律了，预防饮食调理一下，注意力在于三低。1，低盐，2，低脂肪，3，低糖，处理好三低老年人体重较轻，无负担，无压力，出汗少，减少污染，清洁卫生。医学认为，高热量营养过剩了，引起高脂肪，脂肪肝，硬化，长寿者大多数是体重消瘦了。

我最近发现，身边中老年人身材较好的，不发胖的人，睡眠都不是很好，很是烦恼。我吃的也不多，也散步跳舞，但是，我比她们胖，我一直睡眠比较好。所以，不必刻意减肥，遵循自然，没毛病，精神状态好，就行了。

今时不同往日，60多岁年纪的人自认为还很年轻😄，所以要求还不少。不过这个年纪的人胖一点还好，没事。只要不要太什么了。控制好饮食。肉食，蛋每天都是可以吃一点，少盐沙糖。合理运动，有经济能力的，可以开心的旅行。最注意的是不要生气，凡事想开点就好了😁。

60多岁的老年人如何瘦身，控制自已的体重？这个问题比较复杂。个人认为，人胖瘦与体质有关。胖人的脂肪代谢缓慢容易储存，体质本身与遗传有关。与从小到大的生活习惯，饮食习惯有关。要想老来瘦就得保持收支平衡，也就是吃多少消耗。那就多运动，少吃高能量高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。

老年人腿脚不便，身体也不太好，怎样减轻体重？

有一种办法可以减肥，就是多走路，可是腿脚不便。于是我就***取节食的办法减轻体重。结果在冬季发生情况，后背像凉水一样的浇，胸肌腹肌震颤。医生一度推荐心脏搭支架，最后查出来是缺钾。经过一段时间调整症状缓解，但是不敢用节食的办法减肥了。请教，像我这样的情况怎么减轻体重呢？

这个问题有点奇葩，首先老年人很少有过于肥胖的人到了老年只要条件稍好的。都会注意饮食调节，所以说只要不影响健康，我认为没有必要减肥，虽然说有钱难买老来瘦，但是没钱的老人自然就瘦。无需减少体重。人到了老年最最重要的就是心态健康。

腿脚不好的情况下，建议做一些力所能及的活动，不用太过于追求运动方式和时间，比如可以举一些轻重量的力量训练。如哑铃，提壶等等，来适当增加身体代谢量。

另外一个最重要的也是非常适合年龄稍大的人需要注意的饮食，多吃清淡，蔬菜，水果，坚果之类的食欲，有助于肠道消化少吃重盐，重油的食欲，比如咸菜，油条，肥肉，还有就是尽量不要饮酒。

第三点有一些适合老年人的保健运动动作，运动量不大，还对改善身体机能，促进肠道消化，有很好的帮助。希望对您有帮助。

谢头条邀请，可以节食，少吃多运动，或散步，每天散步一小时，出汗为止，根据身体壮况，适当，增或减运动量，关健是管住嘴，少吃或适当吃些消化的蔬菜和水果，少吃肉制品。这样你体重减下来了。要坚持。再坚持。

到此，以上就是小编对于肥胖***方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖***方法的2点解答对大家有用。