来一个回春医疗保健操吧,给我找一下回春医疗保健操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于来一个回春医疗保健操吧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍来一个回春医疗保健操吧的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情反复无常，居家的日子你都在坚持什么运动？
2. 回春操能消耗多少大卡的热量？
3. 年纪大，想锻炼身体，从哪方面入手？
4. 中老年四十五，五十五岁的人该怎么保护关节和腿，别走不了路？

疫情反复无常，居家的日子你都在坚持什么运动？

疫情居家隔离期间，能做的大部分都是有氧运动。

因为早些年自己的冲动消费，我买了瑜伽垫，哑铃和做引体的单杠。

如果不是这次疫情我想这些东西可能会一直吃灰没机会再拿出来了。

目前我已经居家隔离了40多天，从一开始的80多KG减到现在的70多KG

我每天做的运动也非常的简单，在午餐前会做一些强度相对高的运动，比如波比跳，引体向上，俯卧撑，深蹲之类的。

然后每天在晚饭后2小时左右，会在地上铺上瑜伽垫，电视上放着自己喜欢的电视剧，原地慢跑个1小时左右。

每周休息2天，我是放在每周四和周日。除了白天的运动会比较累以外，晚上的慢跑就感觉完全是在放松，看着电视剧一会功夫就结束了，一点负担都没有[灵光一闪][灵光一闪]

回春操能消耗多少大卡的热量？

回春操一小时能消耗大概是400到800大卡的热量。健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健身操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健身操；按不同性别编制的男女健身操。

按人数多少编制的单人、双人和集体健身操；按塑造形体和改善体姿与体态的健身操；按锻炼身体各个部位的健身操；按以徒手或轻器械运动方式的健身操。

年纪大，想锻炼身体，从哪方面入手？

年纪大可以做一些慢一点的锻炼，比如散步、太极拳、瑜伽等。我认为瑜伽比较适合老年人，在家里没有风险。人老了身体的筋就有点收缩了，正所谓人老筋先老，一般表现手指、胳膊、腿脚不利索，伸不直，瑜伽有很好的拉筋的作用，筋路顺畅了，身体各方面也会有不错的改善，中医讲“筋长一寸，延寿十年”。

平时饮食均衡营养，多吃蔬菜，水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动三到五次，如慢跑，太极操，乒乓球，散步等等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。

你好！我是听王说，好高兴回答你的问题。下面我针对于你的问题，具体说说我对各个年龄段锻炼身体的建议：

1、年龄段在18岁至30岁之间

偏重于力量训练，这时是身体功能的巅峰时期，这时对身体各部位的肌肉进行锻炼肌肉增长会比较快。也可以做爆发性训练、心肺训练总而言之，言而总之你年轻就是可以为所欲为，当然一切的训练都是要从科学的角度。毕竟年轻人容易最求大重量，很容易导致运动损伤的。

2、年龄段在30岁至40岁之间

30岁的时候人的身体体能相较于20多岁就在逐步下降，新陈代谢也开始减缓。再加上平时工作压力还有工作应酬，不运动的话你会发现自己腰围，臀围都开始变粗了。这时我推荐的运动方式是：适量的力量搭配有氧运动，让每次锻炼不太过劳累保持身体状态良好就可以了。

3、年龄段在40岁至50岁之间

这时候身体脂肪的各种堆积是常有的事，除了健身之外我们还要控制好自己的日常饮食，减少高热量食物摄入，少油少盐。运动方式的选择上我推荐运动强度低一点的，如慢跑、快走这些有氧运动，力量训练方面我推荐：以小重量多次数来进行锻炼。主要保证自己的体型和健康就OK了。

4、年龄段在50岁以后

年纪大，锻炼身体时可能因人而异，选择的锻炼方法有所不同，但整体而言，尽量选择一些强度低些、难度小些的活动方式。类型当然也有很多。

1、散步；

2、打太极、舞剑；

3、打门球；

4、做简易操；

5、跳舞；

6、适度打打乒乓球、羽毛球；

7、适度游泳；

…

做每一样锻炼，一定要与自己身体的状态结合起来，不要逞能。另外，要在某种方式运动前先要通过摔手、踢腿、扭腰等简单、小弧度动作将身体活动开。

那要看身体的状况来制定锻炼***。身体四肢活动没问题的话，可以进行体操锻炼。八段锦，五禽戏等，还有现在的广播体操。本人主张练习八段锦，五禽戏。简单易学。因为他不是简单的体操，内涵中医经络的功能的疏导，对脏腑功能增强有益，还有练气的效果，就是气功的状态。这更有利于身体的保健和养生。

中老年四十五，五十五岁的人该怎么保护关节和腿，别走不了路？

人到了45岁以后各个器官都在逐渐的老化，逐渐的衰退，如果不注意保护，很容易遭到伤害。

在这个岁数一定要注意保暖，保暖内衣、秋裤不要过早的***了，特别是冬天一定要适当的穿厚了。

冬病夏养，如果膝关节和腿，有些疼痛，在夏季的时候，就要注意哪个地方疼哪个地方保暖。我原来是左腿膝盖疼痛，夏天的时候，我就用棉布和棉花缝了一个护膝的带子，整天缠在膝盖上，特别是睡觉的时候，一定把膝盖缠上那个棉带子，无论天气怎样热，一直用那个棉带子护着膝盖，经过一个夏季，膝盖居然好了。

冬天一定要注意不要进行户外剧烈的运动，特别是不能出汗。我冬天的时候一般在室内做66节回春医疗保健操，我感觉这套操能活动身体的各个关节，有三节是专对膝盖部位进行揉搓按摩的，对身体非常好。

到此，以上就是小编对于来一个回春医疗保健操吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于来一个回春医疗保健操吧的4点解答对大家有用。