老人做哪些保健动作,老人做哪些保健动作好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人做哪些保健动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人做哪些保健动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 有益于老年人身心的日常活动都有哪些？
2. 如要保健，70岁以上老人应该练推手好还是打太极拳好？
3. 在家照顾生病的老人没事干，应该学点或者干点什么？
4. 老年人怎样健身更合理？

有益于老年人身心的日常活动都有哪些？

人老嘴勤益身心

黑酱油（俗称老抽）在人体内产生的抗氧化作用比红酒高出10倍，比服用维生素C和维生素E高出150倍，可能具有意想不到的保健保效。实验表明，黑酱油可清除体内自由基，自由基是人体细胞新陈代谢的副产物，是导致衰老、癌症、心脏病、白内障等疾病的罪魁祸首。因此，每天吃点酱油（10~15毫升），有助于防止自由基对血管造成破坏，降低因动脉硬化引发心脏病或中风的危险，因此老年人应该多多注意保养自己的身体从以下几个方面来体现。

1、勤咀嚼

老年人由于牙齿松动及脱落等原因,不容易将食物嚼得很细,只有细嚼慢咽,才能有利于营养成分的充分吸收。医生们主张一口食物最好咀明30秒,使食物中超氧自由基能在咀嚼中消除,有防癌、防动脉硬化、糖尿病及心脏病等作用。

2、勤咽津

如要保健，70岁以上老人应该练推手好还是打太极拳好？

太极拳。

太极拳其实是一个非常适合70岁老年人的运动,因为它的动作幅度不大,同时又能保健、修身养性,对于身体各方面协调性的锻炼非常好,所以我认为太极拳很适合老年人去运动。

还有一个我认为就是散步,每天抽半个小时出去溜达溜达,活动活动可以让老年人身感觉身体更有劲,如果感觉是散步已经无法满足的。

在保健方面，70岁以上的老人应该练习推手比打太极拳更好。

1. 推手是太极拳中的一种技术，可以对抗、推演和应用太极拳的动作和原理，对身体协调性和灵活性有很大的帮助。

2. 推手练习注重平衡、柔韧和协调性，可以帮助老年人提高身体的稳定性和灵敏度，预防跌倒和骨折等意外。

3. 与打太极拳相比，推手练习可以更加注重老年人的身体接触和平衡感，有助于调整身体的姿势和力量的运用。

所以，对于70岁以上的老人来说，推手练习是更好的选择，能够提升身体的协调性和稳定性，有助于保持健康和预防意外伤害。

在家照顾生病的老人没事干，应该学点或者干点什么？

在家照顾生病的老人没事干，建议买本书如：《***顾问》，按照老人生病，有针对性学习相关知识，做到学以致用。旣知道老人病情，又增加护理知识，能照顾老人的飲食起居等等。

以上供参考之。

老年人怎样健身更合理？

劳动创造人类;生命在于运动。这句话谁说的并不重要，关键是能经得起事实的检验。年幼贪吃贪睡长身体;年老贪吃贪睡缩寿命。因此锻炼是老人年长寿的秘诀。老年人锻炼要循序渐进，坚持不懈，要身脑全方位锻炼。

老年人怎样健身更加合理？

就是在你健身的时候，不会对生活造成影响，有的老年人为了跟风强求自己，盲目健身，对身体危害更大，这样的健身就不合理的。为了要更加合理的健身，需要了解自己的身体，推荐瑜伽，瑜伽能够让你更加直观的了解自己和自己的身体，是一项积极健康的运动。

小蜜语录：瑜伽，是为了让你拥有一颗年轻的心，拥有健康的体魄。

小蜜在INS上看到一位博主：fitqueenirene，译为健身女王艾琳。据了解irene已经五十左右了，可你看得出来 她有五十了吗？在中国，鲜有五十岁奶奶级别的女人还能够保持这么年轻和美丽的面容吧？不是在跳广场舞，就是在带着孙子孙女在跳广场舞。把娃带成广场一霸。

其实我们可以换一种健身方式，不仅能够冻龄，还能逆生长，越活越年轻。五十岁来瑜伽的不是没有，只是国内偏少，国外基本无视退休之后就开始了瑜伽养生的生活，让自己永远活得像30岁的***。风韵犹存，美丽动人。

你看这个手肘倒立做的多完美，完全不差于我们年轻的瑜伽老师，身上的瑜伽特色纹身，让这个五十岁的女人耿佳佳㕛魅力。谁说纹身就一定是糟蹋自己的皮肤的？这么的贴花你不喜欢？

俗话说，你什么时候开始瑜伽，你的年龄就在上面时候停止。什么也别说，现在就开始让自己也当冻龄美女吧。

谢邀答题

社会进入老龄化，老年人很多疾病，高血压，糖尿病，心脑血管病疾病患病率是年年攀升，这个趋势估计几十年都不会变化，这些主要疾病基本上都是因为运动缺乏，肥胖引起的体内脂肪过多，肌肉太少，是老年人健康的最大问题。

对于老年人健身，要从保健和医疗两个角度去看待

一、保健方面：

随着年龄的增长，衰老都是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰老，老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，延年益寿，还能改善一些常见的困扰老年人的健康问题。

推荐：传统养生：太极拳，八段锦，散步，下棋，坚持跑步（适量有氧运动），力量[_a***_]（适度就好）

二、医疗方面：

经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。

老年人健身有助于保护身体功能和防止疾病、损伤，减少脆弱性以及提高生活质量。

推荐：

周末可以去打羽毛球，轻缓的骑自行车，做些柔韧性训练，晚上可以跳广场舞。

回答这个问题之前，我们先来了解一下老年人的身体特点。以便我们更好的安排老年人的运动。

老年人由于年龄的增长，身体的肌肉力量下降，随之而来的还有平衡能力，反应性下降，包括体能水平，也就是说老年人的整体运动能力都下降很多。

根据以上老年人身体特点，老年人应该避免长时间的运动，以免疲劳加重。避免跑跳类的运动，以免损伤关节。

1，选好运动项目

老年人的运动应该以柔和舒适的运动为主，比如打太极拳，八段锦这些气功操，慢跑或者快走，跳广场舞等。力量跑跳的为辅，比如打球，摔铁鞭等老年人喜爱的运动。

2，掌握好运动量

老年人的运动时间不易过长，控制在40-60分钟是之间比较好。

3，掌握安全的情况下运动

到此，以上就是小编对于老人做哪些保健动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人做哪些保健动作的4点解答对大家有用。