减脂类保健食品,减脂类保健食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂类保健食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减脂类保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间推荐的坚果有哪些？
2. 能推荐什么减肥用品吗？

减肥期间推荐的坚果有哪些？

感谢邀请。

很多减肥的朋友不敢吃坚果🌰，认为其脂肪含量高，其实坚果得脂肪大多属于不饱和脂肪酸，适量食用有助于降低体内胆固醇，有益于心血管健康。

所以，推荐每天吃少许的核桃、杏仁、开心果等坚果，是不错的健康零食选择哦！希望我的解答对大家有帮助。

坚果中的脂肪大多是单不饱和脂肪酸，适量的摄入可以降低体内的坏胆固醇，防止心血管疾病。要注意的是摄入的量，在总脂肪量不超标的情况下，吃一些单不饱和脂肪，可以提高胰岛素的敏感性，减少脂肪堆积的情况。同时还有助于改善躁动的情绪。这也是为什么很多新手在减脂的时候会过于惧怕脂肪，而一点油脂都不摄入后引发的情绪不稳定、悲观消极的原因。对于女性来说，脂肪更是维持正常生理功能(月经、生育)的必备品。

关于摄入量比较直观、简单的方法是：每天一小把，而不是一大把。

脂肪含量较低的坚果种籽：

南瓜子：含锌较多，素食人群可以适量多吃一些。

开心果：含大量维生素E、B族维生素，碘含量丰富。

榛子：矿物质如钾、铁、钙、锌较高，增加体力。

腰果：在热带坚果中不饱和脂肪酸含量最高，碳水化合物含量偏多。

脂肪含量中等的坚果种籽：

葵花籽：脂肪不饱和程度很高，含大量的锌元素。

芝麻：钙、镁、铁、锌、铜、锰的含量都很高，黑芝麻比白芝麻的营养略高一些。

感谢邀请，我是@疯了的医者 ，减肥期间很多人都会推荐多吃坚果，那么坚果对减肥是否有作用？我们又该吃哪些坚果呢？

坚果中还含有许多的维生素和矿物质，可以加快人体新陈代谢，从而起到帮助减肥的作用。另外 坚果富含膳食纤维，膳食纤维是一种多糖，可以促进肠道蠕动，加快肠道的食物通过，不易被胃肠道吸收，所以吃坚果很有饱腹感。坚果中还有微量元素及一些身体必备的维生素，比如维生素E，可以延缓衰老等。可见吃坚果是对减肥又帮助的。

但是坚果的热量普遍较高，每100克热量在500-600千卡之间。相比较减肥期间1500-2000千卡的热量摄入，坚果摄入的总量还是需要控制的，否则热量容易超标， 建议每日合并摄入大豆及坚果 25-35 克。

适合减肥吃的坚果有哪些？

一、核桃。

核桃食品行业报告显示核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。

二、腰果。

腰果腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

三、巴旦木。

巴旦木，膳食纤维含量18.5克/100克，排名第一，膳食纤维有助于增加饱腹感、减少脂肪吸收，同时膳食纤维热量为零，是有益于减肥的健康营养素。

榛子、核桃、杏仁、腰果，被民间称为“世界四大坚果”。在减肥期间可以主要这几种作为主要的坚果摄取来源。因为各有特长，所以更推荐吃混合类多种坚果。是一种健康零食。

坚果和减肥，搭么？

每天吃适宜分量的坚果，对心血管健康非常友好，常吃坚果的老人要比不吃的看上去皱纹更少一些，也有一定抗衰的作用。而对减肥人群来说，坚果的低GI（低升糖指数的食物提高胰岛素敏感性），高饱腹感（释放信号到大脑皮层产生已经吃饱了感觉），是很好的搭配。注意分量不要过量，一般我们一天的坚果总分量不超过10g为宜。

坚果既然是有益健康，对减肥也是有好处的，为什么只能吃10g?

坚果的油脂含量普遍在44%-70%。主要是不饱和脂肪酸，通过提高高密度脂蛋白（好胆固醇），降低低密度脂蛋白（坏胆固醇），起到辅助心血管健康的作用。但是，脂肪的利用率非常高，这么高的油脂含量，如果放开来吃，100g将摄入500千卡左右的热量。这也是为什么生活中，我们常能看到聚在一起磕磕瓜子，打打牌的朋友挺着将军肚。

我是俞瑜营养师，感谢悟空问答的问题邀请。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。谢谢。

谢邀！坚果是减肥的健康食品。 富含蛋白质，富含健康脂肪，含有简单的碳水化合物。坚果***你的身体燃烧多余的脂肪，减掉额外的体重。 此外，可给你的饮食增添方便而多功能的搭配。当吃坚果减肥时，请看住卡路里，不要过多摄入。以下是消耗腹部脂肪，减肥的5种坚果：

1）杏仁。 杏仁被认为是大自然中含有丰富蛋白质，抗氧化剂和心脏健康脂肪的超级食品之一。

2）核桃。

3）开心果。

4）巴西坚果。

5）腰果。

能推荐什么减肥用品吗？

我以前也用过减肥产品，所以想在这里回答一下。个人觉得不管什么减肥产品都不是真正纯天然没有副作用的，而且疗效还是根据体质因人而异。

生完孩子以后我的体重从104飙升到150，那时没有什么产后指导，全靠身体自己调节，有的人可以恢复到怀孕前的体型体重，大部分人都是慢慢接受自己身材走形的事实，我也是勉强自己接受了事实。等到孩子大点了，就想要减肥，从那时起开始接触减肥产品。我的家是在河北的一个小县城里，所以不知道我所知道的减肥产品是不是全国性的，大家都知道的，反正是无论是减肥茶，减肥餐，还有什么拔罐减肥，药垫减肥，揉带脉，用减肥精油刷身体，等等各式各样的都试过，就是没有效果，就是有，过段时间也会反弹。最后好像是在2015年左右吧，又用了一个*瘦减肥，当时那边还给推荐专门的老中医说是根据你自己的体质给单独指定减肥产品。想着这个产品有好几个明星做代言，再有中医，应该是好的产品，有保障吧，于是又用了它。最后钱没少花，体重没掉不说，感觉脂肪反倒堆积在了身体的几个部位，更难看。

这就是我以前减肥经历的所有事，从那以后再也没有用过减肥产品，当时想法就是体重超标，体型不好，也认了吧，年龄大了，不折腾了。

有了头条以后，从上面刷到一个[_a***_]教练，带着大家从饮食运动上面减肥，关注了两年，19年底进了他的饮食群，几乎没有运动，到现在有两个多月的时间了，体重从130斤降到了118斤，自己很欣慰。准备再跟着运动起来，能够塑形，提高身体免疫力。

所以本人觉得最好的减肥方法还是调整饮食+运动。

到此，以上就是小编对于减脂类保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂类保健食品的2点解答对大家有用。