老人痛风患者怎么保健,老人痛风患者怎么保健好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人痛风患者怎么保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人痛风患者怎么保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年痛风患者如何合理康复运动？
2. 45岁痛风患者，还有高血压，应该如何运动？
3. 45岁得了骨关节炎，该怎样锻炼？

老年痛风患者如何合理康复运动？

痛风是由于尿酸排泄减少，嘌呤代谢障碍引起的一种代谢性疾病，起病缓慢，病程较长，严重者可引起关节畸形及功能障碍。而这类的疾病，常见于中老人年上。

①预防血尿酸升高及尿酸盐沉积。

②终止急性关节炎症发作。

③防止病情反复发作。

保护肾功能、治疗原发病。

另外，在日常生活中还需要加强饮食及合理运动，才能有效控制痛风并减少发作，收到事半功倍的效果。

痛风患者通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。

坚持合理运动方法痛风患者不宜剧烈活动，但可以选择一些简单运动。

老风友通常意味着风龄长，痛风石多见，多进入频发阶段，肾功能受损，多年吃止痛药有消化道及肝损，要想康复需要多方着手。

锻炼腰肾，卧姿，双手捏拳，刮搓腰椎，尾椎及髂骨；掌揉腰眼至发热；站姿左右扭身，锻炼骶髂关节。

锻炼下肢关节，保持每天一定量行走，如能跑就慢跑，跑比走要更利于关节修复，因为关节是考挤压获得营养的。在关节恢复不足时适当降低运动量，可以吃点“杏仁糖糕”，加快关节恢复。

修复肝胃，以左右手拇指分别在两肋，慢慢推压，寻找痛敏点，找到后以少量多次的方式，推刮痛点，保持两天，再停三天，看看该痛点是否还痛，不痛就停止，再寻找下一点。

45岁痛风患者，还有高血压，应该如何运动？

我们经常都会说，生命在于运动，由此可知，适量的运动对我们身体健康是十分有益的。运动可以增强我们的抵抗力，当外界的细菌或病毒想侵袭我们身体的时候，可以使我们不容易患病。经常运动的人血液循环系统会更加通畅，还可以增强体力。所以很多疾病除了服用相应的药物进行治疗外，还可以通过运动来改善健康状况。

很多人都会觉得，痛风患者是不适合运动的。患痛风的根本原因其实是，人体内的尿酸浓度过高，没办法及时排出，进而尿酸盐在我们的肾脏和关节等部位沉积。而人在剧烈之后体内会产生乳酸，乳酸会诱发痛风。

但是我们必须要明确的是，痛风病人经常都会因为肥胖而同时患者高血压高血脂等，当同时患着这些疾病的时候，还是应该适当参加一些体育锻炼，增强抵抗力，改善体质。比较适合痛风患者的运动是，比如一些健身操，慢跑，散步，游泳或自行车运动等，这些有氧运动不会给我们体内带来乳酸，也可以缓解关节部位的疼痛，同时对高血压病人来说还有减重的作用。而需要注意的是，这类病人更加应该注意劳逸结合，不要做粗重的工作，切莫熬夜或吸烟喝酒等。同时可以选择喝一些保健茶来增强体质。在运动中也应该多喝水，补充我们体内流失的水分，多排尿，可以让体内的尿酸排出。

指导专家：徐卫东，副主任医师，江西中医药大学附属医院风湿免疫科。

擅长中西医结合法治疗系统性红斑狼疮、类风湿性、痛风性关节炎、骨性关节炎、不明原因关节肿痛等风湿免疫科疾病。

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适当、科学的运动有利于痛风的控制，也有利于血压的控制，但是我们需要注意的是痛风患者不能剧烈运动，以免诱发痛风急性发作，同时对于高血压患者，我们要根据患者具体病情来决定运动的方式。所以，我们建议大家选择轻中度有氧运动（如快走、慢跑、太极拳、跳舞、跳操、骑车、游泳等），个人病情不一样，需要具体情况具体分析，不能一概而论，运动讲求量力而行、循序渐进。运动虽然好处多多，但也不是所有人都适合，对痛风合并高血压患者来说，当处于痛风急性发作期、血压水平过高（≥180/110mmHg）或近期波动大的患者暂时不要进行运动和锻炼，应先积极控制病情，待病情稳定后再开始运动，以免加重病情，反而得不偿失。

综合来说，对于病情稳定的人群，我们建议坚持适度科学的运动，具体建议如下：①每周运动5～7天为宜，能每天运动最好；②应根据自身情况选择轻中度有氧运动，不能剧烈运动；③每次运动时间在半小时以上为宜，量力而行，循序渐进；④尽量选择下午或傍晚运动，清晨为人体的血压高峰，不适宜运动；⑤运动前要先活动身体，运动中要注意保暖，避免在寒冷和阴雨天气运动；⑥运动中注意补充水分，适当增加饮水。

适当运动有助于痛风合并高血压患者的控制，但我们不能一概而论，个人病情不一样，还需根据自身情况进行运动。当然运动只是疾病的辅助手段，还必须坚持正规的药物治疗来降尿酸和降血压，同时配合其他生活方式的改善，正规诊治很关键。

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痛风合并高血压的患者占所有痛风患者的50%左右，发病率相当高.

那么年龄在45岁左右的患者应该如何运动呢？

1. 首先确认一下自己有没有肝肾衰竭，心力衰竭，心肌梗塞（4周内）心绞痛等严重的疾病，如果有那就不要运动。

2. 如果有结石，冠心病，动脉硬化等痛风的并发症但是程度较轻，可以进行散步或是坐位医疗体操等适当的运动。

3. 如果就高血压和痛风两种疾病，而没有其他的并发症，可以增加运动量，进行如慢跑，游泳，太极拳，跳舞等类型的运动。

注意事项：运动尽量选择晚饭前，最好不要选择清晨锻炼，因为早晨人体血液粘性最高，加上锻炼时水分消耗，会更粘稠，容易发生现在意外或是中风。运动要持之以恒，养成每天同一时间运动的好习惯，风雨无阻，持续时间根据自己的身体状况而定，一般至少半小时。

因为痛风病人大都有肩周炎等骨关节病变，病人也可以早晚做内外旋，外展，环转上臂等动作，注意缓慢持久，不可操之过急。[_a***_]的锻炼对于肩周炎等有预防和治疗作用。

45岁得了骨关节炎，该怎样锻炼？

刘医生谈骨论筋🎩骨关节炎的锻炼🎩

人到了中老年都会有骨关节炎的情况，只是有的重有的轻。女性多于男性。像题目中所说的的45岁就骨关节炎就有点年轻了。要是女性的话这个年龄发病还说的过去。下面说一下骨关节炎。

骨关节炎是一种非常常见的慢性退行性关节疾病。主要病变是关节软骨的退行性变和继发性关节边缘、软骨下骨的骨质增生。又叫老年关节炎、增生性关节炎和退行性关节炎等。

1.关节疼痛为主要表现。初期疼痛并不明显，以后疼痛逐渐加重。活动后加重，休息后减轻，可有休息痛（休息后开始活动时疼痛）。并与天气、潮湿有关。

2.关节活动受限。早晨起床后不能立马行走，需活动热身后才行。严重的关节伸不直，屈不到位。如蹲不下，起不来！

3.关节活动时可听到咔吱咔吱响。关节面不平整，骨质相互摩擦的原因。

4.关节肿胀，可有关节积液。后期关节畸形。如罗圈腿。

1.增强关节周围肌肉的锻炼。如膝关节骨关节炎可以做垫脚尖、直着腿抬高、抽动膝盖的运动。发达的肌肉可缓解关节受力，降低受伤几率。

2.加强关节周围韧带的锻炼。增强稳定性。

3.关节活动度锻炼。在疼痛能承受的范围内，尽量使关节达到最大活动范围。防止关节功能的丧失。

4.减少爬山和爬楼梯的活动。多做游泳、骑自行车和沙滩跑步运动。

从45岁的年龄来说，非常年轻，这个阶段出现的关节炎的话，一般都是轻度的骨性关节炎。也就是说，本身关节炎基础的病变并不是特别严重的同时，所表现出来的临床症状也非常轻。但是这个阶段要是保养不好的话相比而言关节炎加重了就更加快一些。

所以说在日常保养的过程当中，一定要减轻关节的磨损。像膝关节磨损的运动比较多的，一般是打乒乓球，羽毛球，登山还有就是膝关节本身过大的负重锻炼（这样的话也提示你适当的减轻自己的体重，要是肥胖的话），扛***袋。一年四季都不要让关节受凉，特别是冬天，要注意保暖。

至于日常生活的锻炼当然是以减轻膝关节的负担为首要目标。像上面说的那些体育活动肯定不能有了。游泳也尽量少做，毕竟游泳池的水还是比较凉的。比较常见的，适合的也就是多多跑步。

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题主45岁就得了骨关节炎，属于低年龄组人群，那么该怎样进行有效的锻炼？下面就以膝关节为例进行介绍，主要包括肌力锻炼、耐力训练、本体感觉及平衡练习。

休息

主要针对骨关节炎急性期患者，可以有效减轻炎症反应和骨关节疼痛。

肌力训练

1.股四头肌等长收缩练习，卧位大腿前侧肌肉绷住劲（股四头肌静力收缩），最大用力，尽可能较长的时间。

2.直抬腿训练，仰卧位伸直下肢抬高，与床约30度，静止5-10秒，每组20次，每天5组。

3.静蹲训练，屈髋、屈膝位，角度不小于90度，似半蹲状，保持30-40秒，每组10次，每天3组。

4.抗阻力训练，利用沙袋，皮筋等装备进行阻抗性训练，循序渐进，持之以恒。

关节活动训练

被动活动：主要是***用手法或器械被动活动关节。牵引练习：主要是拉伸挛缩的关节囊，及周围韧带组织。主动活动和助力活动：保持在无痛的情况下，进行主动和借助外在装备***关节活动。

水疗

水中漫步训练及游泳可以减轻体重对关节的影响，有利于肌肉的锻炼，为有氧运动，可以增强体质。

慢走

饭后缓慢行走有助于软骨的代谢以及防止肌肉萎缩，也不失为一种很好的锻炼方式。

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骨关节炎多数指膝关节骨质增生导致的骨性关节炎，骨质增生多数是膝关节过度磨损所致，而膝关节越锻炼其磨损就越严重，所以认为通过锻炼来达到治疗的目的不够现实。而且膝关节骨性关节炎引起疼痛，下蹲和走路困难多因滑膜炎，关节积液所致。其治疗的关健是治好滑膜炎，消除积液。治滑膜炎，消除积液，中医中药有绝对优势。

从临床流行病来说，45岁男性人***生膝骨性关节炎的几率很低，所以如果是男性建议到当地关节科或者运动医学科就诊，明确诊断后再行治疗；如果是女性，虽然可能发生骨性关节炎，但也是建议去关节外科或运动医学科确诊，如真是骨性关节炎，则要避免进行增加关节负重的运动，如爬山，爬楼梯以及广场舞等，建议进行最佳锻炼方式是游泳，可以进行适度慢跑，跑步时长以不引起关节疼痛为限，也可以进行一些比如俯卧撑，仰卧起坐以及哑铃等运动，既增强体质又避免增加膝关节负重！

到此，以上就是小编对于老人痛风患者怎么保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人痛风患者怎么保健的3点解答对大家有用。