焦点医疗保健,焦点疗法的基本理念

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焦点医疗保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍焦点医疗保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 精力不集中怎么治？

精力不集中怎么治？

无论是学习看书还是做其他事情，每做一件事之前，先让自己心绪平静下来，否则思绪万千怎么能专心致志的完成好每一件事呢？专注于眼前需要完成的这件事情，把其他不相干的杂事找抛除脑后，删除所有与之无关之事，认真思考认真研究学习内容，自己逐渐深入其中，慢慢的注意力也就集中在这书的世界里面了！

一、物理隔绝法

环境物理隔绝法，就是把阻碍你专注的一切诱惑,都隔绝在另-一个空间。当你的意志力无法支撑自己专注的时候，就让环境来帮你。如果你的手边，没有电脑,没有手机，没有零食，没有课外书，你就算想分心，又能去干什么呢?盯着天花板胡思乱想，你自己都会无聊，相比之下，还不如先把课文背了。

这样看起来好像很悲观，似乎要把自己放在“真的没有别的事可做”的情况下，才能全神贯注地学习。但这就是现实，而且毫不丢脸。英国作家王尔德有一句名言，他说“我能抵抗一切，除了诱惑”，他还说“摆脱诱惑的唯一方式， 就是臣服于它”。可见，不管对于成年人还是小孩子，不管对于大作家、艺术家、成功人士还是普通人，想玩手机，想起身找零食，想浪费时间，想找人聊天，想做一切轻松、不费脑子的事情，是人的天性，我们能做的，是人为创造出一个更好的环境，不要给诱惑接近我们的机会。

二、潜意识催眠法

前面的物理隔绝法，是从外部入手，教你隔绝诱惑。现在的这个潜意识催眠法，可以通过环境的力量，让你的潜意识也告诉自己“专心点，集中注意力”。这是怎么做到的昵？我先分享一个我自己的例子。

其实我真的算不上是别专注的人，我也经常会走神，但我很快就能拉回来。因为，我有个秘密武器，就是每当我学不下去，无法专注的时候，我就开始收拾桌子。这就是潜意识催眠法。

它的原理其实很简单。我们的眼睛和大脑之间有奇怪的互动，如果眼前是一片狼藉，反映到你的潜意识里，你也会觉得脑子里好像很杂乱，处处是分岔，心烦意乱；如果眼前看到的是干净的桌面，毫无杂物，比如做数学作业，眼前只有数学课本、习题册、草稿本，比如背英文单词，面前就只有单词书、笔记本，比如写作文，面前就只有稿纸，这种眼前的景象会给你一种心理暗示一的桌子上只有这件事，我的脑子里也只有这件事，并且我的大脑就跟桌子一样，一心一意，沉浸其中。

三、狡兔三廣法

比如，长时间呆在同一个环境，不免会走神，因为你习惯了那个环境，大脑不由自主有些倦怠，失去了兴奋。所以，在有条件的情况下，适当变换学习场所，最好是规律性地，让特定学习场所承担特定学习任务，可以帮你更好地集中精力。

四、固定休息法

集中注意是可以训练的来的：

1.同时在做一件事情的时候，你要严厉要求自己多少时间去做完，然后再花多少时间去检查。没做到，想吃什么，等做到再奖励自己。

2.人的习惯行为21天形成，坚持下狠心就可以了。

3.买一斤绿豆两斤红豆三斤白豆，再10分钟能夹几个，20分钟能夹几个。接着就是和他人比赛，20分钟看谁夹的颜色多，就可以奖励什么。这样子你的注意力会很快集中了。

精力不集中，主要有以下几点，第一，时间上的安排，第二，精力够不够，就是有没有精力去做这个事儿，第三，心情的问题。

时间上的安排，如果这事很重要，你要在早上8点到9点去做，你不能说晩上十点之后还精力旺盛，这样会导致第二天没精神。

精力够不够，如果是年轻人，身体素质好，什么时候也精力旺盛，如果是生了孩子的妈妈们呢？很多宝妈都知道，生了孩子，身体素质真没有以前好，这就需要我们对自己的饮食起居要有合理的安排，身体棒棒的，才有精力去做自己想做的事情。

心情好不好，如果你想做某一件事情，心里又乱糟糟，想着别的乱七八糟的事，那想专心也是不可能的。

您好！

关于精力不集中，这里给您三点建议：

（1）首先要明确，每个人都不能做到长时间的精力集中，所以您所说的精力不集中应该是放到某个时间长度里的。试着去了解和发现自己的精力集中时间，并且不要给自己压力。

（2）借鉴番茄工作学习法。以25分钟为一个番茄钟，每完成一次休息5分钟，以此循环。此方法可以通过番茄钟***来辅助实现。效果真的不错！您可以看到自己的进步，成就感和带来的改变会让自己更加有信心！

（3）利用你的“黄金时间”。你的黄金时间可能在早上或晚上，也有可能在一天内的任何时间。这段时间是效率最高、注意力最集中的时间。将您最重要的工作或学习放在这段时间，慢慢你会发现，全天的工作效率都会提升。

除此之外，您还可以做一些冥想训练，帮助提升自己的注意力集中度。

希望可以帮到您！

到此，以上就是小编对于焦点医疗保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于焦点医疗保健的1点解答对大家有用。