基础病老人如何保健,基础病老人如何保健身体健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础病老人如何保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍基础病老人如何保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人该如何保养自己的膝关节，从而免受关节炎带来的痛苦呢？
2. 80多岁瘫痪老人如何提高免疫力？
3. 老年人体弱多病该怎么调理？
4. 心肌硬死如何保养？

老年人该如何保养自己的膝关节，从而免受关节炎带来的痛苦呢？

您好，感谢您的邀请，我们从运动康复的角度看这个问题:

第一、每个人的膝盖都是有使用寿命的，二三十岁的人群比较少出现膝盖疼痛的情况，是因为膝盖也还处在“年轻”的阶段。因此，要想延长使用寿命，就必须从年轻的时候就好好爱护膝盖。

在线下上课的过程中，我遇到过最年轻的膝盖疼痛的客户是25岁，年龄最大的是65岁。25岁的女性客户，并不胖，体重不到100，但是,她是X型腿。

我们从上图可以看到，中间正常腿髋膝踝关节是在一条直线上的，而两边的X和O型腿，膝关节都发生了不同程度的扭转。当膝关节发生扭转之后，相应的承重点也就发生了变化，因此在走路，爬楼梯，爬山得过程中，都会对外侧和内侧产生摩擦，造成疼痛和损伤。

现实是，绝大部分人都有不同程度的腿型问题，也就让疼痛越来越年轻化。造成的原因有很多，比如强度过大的训练，比如经常爬山，在爬山的过程中目标肌肉启动的顺序不对，导致膝关节过多承重，比如在健身房疯狂踩单车，膝盖没有保持正位等等。

第二，如何在年轻的时候，就开始好好的保养膝盖呢？

1.多多运动肯定是没问题的，只有骨骼和关节周围的肌肉有力了，才能更好的去保护它们，运动的方式有很多种，但是要尽可能的正确科***动。

比如跑步，在速度没有要求的前提下，尽可能放慢速度，延长时间，在条件允许的情况下，选择减震的运动鞋，带好护膝，选择橡胶的场地或者跑步机。

运动的过程中始终注意膝盖对准第2个脚趾头。

人体器官老化本是自然的规律，但通过科学的方法，我们可以延缓骨关节的磨损。肥胖人群应当尽量减肥来减轻体重对关节的压迫。而在平时生活中，我们应改变既往运动方式，减轻关节负担，比如避免长时间提拿、搬抬重物，适当休息等。最好避开登山、上楼梯等负重运动，选择游泳、骑车一类的无/低负重运动。

由于膝关节角度越小，承重越大，我们在生活中就要尽量避免一些诸如深蹲起身、弯膝负重的动作。这通过生活中的一些小事就可以完成，比如以坐马桶代替蹲便、坐电梯代替走楼梯，坐高脚凳代替坐软沙发和低脚凳等等。

早期骨关节炎可以考虑佩戴支具，拄拐等方式辅助活动。中度骨关节炎可以适当服用非甾体累消炎镇痛药和氨基葡萄糖胶囊。如果骨关节炎错失最佳治疗时期，晚期关节已出现严重的不可逆改变，可能就需要通过外科手术如关节置换进行治疗

这个问题提问的很好，说出了很多老年人的心声。人一上年纪毛病就多了，身体各个不同地方的疼呀痛呀的就出现了，现在很多老年人都出现过这种不同程度的问题，或轻或重。其实，人就象那车是一样的，人年轻时身体各种棒，干啥活那都轻易而举的，轻易都不会***趴下，再重再累的活干一天，歇了一晩上，第二天满身活力，精神着类，照干不务。你看那车也是，新买回来再远的路程，它也能把你载到目的地，旧车就不行了，指不定啥时候都给你搁到半道上了。因为它的零件各种松动，磨损的都成样了，你不把它各种维修、保养那还真不行。所以说人也是到了一定的年龄还真的是，也得适当保养保养，俗话说岁数不饶人呢！不服都不行。说正题关于老年人该如何保养自已的膝关节，首先上年纪的老人大多数有骨质疏松呀，或天冷出现膝关节疼了的毛病，可以适当的吃点钙片补补，有一定的帮助，天冷的时候关节处加厚增加保暖性，一定别受凉。最关健的就是一定做适当的运动，比如早上早起出去多走走路了，打打太极了，晚上吃过饭过半个小时后，出去散步，跳跳舞了，都对身体非常有好处的。常言说生命在于运动，人多运动活动活动身体，体质自然就提升了，提高了免疫力，身体就很棒，体内各种小毛病就敬而远之，慢慢地各种疼痛症状消失了。总之就一句话，要想解决这个问题，就是膝关节第一别受凉，第二多适当地运动。最后祝天下所有的老人们都健康长寿，晚年幸福。

大家好，我是“开心开心来看看” 我认为，在探讨老年人膝关节如何保养之前，先要审视一下老年人膝关节存在的问题。

其一，是老年人关节退行性改变引起的功能损伤。用了50年以上，再结实的机器也有损耗。所以老年人的膝关节，损耗累积，由量变到质变，到了老年期，一下子就有明显的伤痛感。这是最普遍的问题。

其二 ，是运动和锻炼不当引起的膝关节损伤。老人退休后，或者第三代带出后，有了空闲，也有了保养意识，于是就增加了运动锻炼的时间和强度。练瑜伽，跳健身操有之；打太极拳，跳广场舞有之；长跑，快走，爬山有之。这些运动大大增加了膝关节的压力，让原本就已经磨损的膝关节雪上加霜，问题更加突出了，从酸痛肿胀发展到半月板拉伤，甚至于膝关节积水等等 ，膝关节的伤痛一下子严重起来，甚至于影响到正常行动和生活了。

知道了老年人膝关节症结所在，我们就能避开误区 ，科学而有效地进行保养，保持膝关节健康，延长膝关节寿命，以提高老年人的生存质量。

那么，老年人该如何保养膝关节，从而免受关节疼痛带来的痛苦呢？

首先，要选择适合自己的运动方式 ，并科学地安排运动间隙。

自己的身体自己知道，所以不要有从众心理，亦步亦趋。笔者周围就有好几位老人因为练太极拳，或者跳广场舞，或者打气排球膝关节受伤积水的。老年人选择运动 ，游泳最好。没有条件的就选择步行等强度不大的，时间不要过长，半小时左右够了。

不管选择何种锻炼方式，一周必须两天休息。一张一弛，文武之道。否则慢性疲劳同样会损伤膝关节。

第二，树立保护膝关节的自觉意识，从小处做起，从日常做起。由于膝关节角度越小，承重越大，所以在生活中，要尽量避免深蹲起身、弯膝负重的动作。下蹲拉着点，起身扶着点。有电梯可乘的就尽量不上下走楼梯，出门买菜要习惯用购物车代替手拎重物等。还可以做一些加强膝关节力量的练习，如两膝夹住一个灌有温水的饮料瓶，练习20分钟；如一上一下踮脚掌，练习10分钟等，这方面专家建议挺多的可供参考。

第三，合理膳食，坚持补钙，控制体重。多吃鱼虾牛肉，蔬菜水果等增加营养，常喝牛奶或酸奶补充骨钙。凡饮食只吃七分饱，因为膝关节既要支撑运动，还要承受体重，所以控制体重尤为重要。

这个问题有点矛盾，老年人如何保养膝关节，人进入老年化，各个器官的损伤早就造成了，就像一台机器，在使用过程中就已经在不知不觉磨损，老一辈人，没有代步工具，几十几百里路都靠硬走，背上还要背东西，在我们老家，有些老年人，年轻时可以背三四百斤，后来老了，走路都走不了、如何保养。现代人又相反、出门就上车，没有适量锻练，在家都烤电火，老了这些都会造成膝关节疼痛，所以说保养还得从年轻时做起。

80多岁瘫痪老人如何提高[_a***_]力？

瘫痪大部分由于常年体内的寒气、湿气没法排出所致。加之老年人气血和津液已经不足，现阶段行之有效的办法只能是通过中药进行调理。找到一位上古派的道医进行四诊辨证，一定要对症下药，相信会对老人有所帮助。

一、通过食物如“蛋白粉、鱼类、水果”等

二、艾灸也可以提高老人的免疫力；这样相对最安全，且不损伤老人本身元气；如“神阙穴、命门穴、关元穴、气海穴、中脘穴、三阴交穴、申脉穴、照海穴”等

三、时常要增加老人肢体活动

建议您吃无限极增健口服液。

增健口服液是根据传统中医理论，运用现代研究成果及实践经验，从多种天然植物中提取免疫调节剂--复合多糖，再配以多种补益类及清热解毒、药食两用的天然植物等精制而成。有效调节、增强人体免疫力，提高机体抵抗力、防止疾病的侵袭，增强并改善体质。 以复合多糖为核心，有效调节免疫，增强抗病能力，防止疾病侵袭;经国家卫生部审批，具有免疫调节的保健功能; 以多种食疗两用的天然植物为辅，增强体质，改善各脏器功能，从而起到整体调理，增进健康状况的作用。 复合多糖 科学研究证实，复合多糖中所含的活性多糖成份主要有以下作用: 免疫调节作用:增强巨噬细胞功能，增强细胞免疫及体液免疫; 增强机体对抗各种细菌、病菌感染的能力; 保肝解毒作用:提高肝脏的解毒能力，修复和保护肝细胞。

一般情况下每日2-3次，每次1支; 在疾病、衰老、经期、生活不规律等特殊时期，每日不少于3-4支。

什么是活性多糖和复合多糖 活性多糖 从天然植物及真菌中提取的一类高分子化合物，是国际公认的天然、安全、高效的天然免疫调节剂。

复合多糖 南方医科大学(原第一军医大学)二十多年研究成果，用不同种类的活性多糖经过无数次的反复实验,筛选出最科学、最有效的多糖组合与比例而形成的复方多糖体系。 经权威机构检验证实 复合多糖中所含的不同种类的活性多糖有协同增效作用，对免疫系统各方面的增强和调节作用均大大优于单一活性多糖。

现在的老人什么都不缺，缺的是家人的照顾，家人的体贴，人老了就像小孩子一样，要细心的关怀他们还要给老人些温暖，对老人要爱老敬老，要把老人的一切生活护理的更好，使的老人一天天的精神好起来了，病不就好得快了吗。

老年人体弱多病该怎么调理？

养生先养心。

1.收心。少管年轻人的事，生活是自己的，子女出来工作了就少啰嗦些了，这样大家都好。

2.劳逸结合。另以为自己很能去熬夜，十点上床闭目养神。

3.爱自己。少去八挂耗费心神，适当做些艾灸。

4.忌冰冷。冰的东西一律不吃。

5.多笑笑。看喜剧不看悲剧。

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　老年人随着年龄的增长，体质下降是必须现象，但有的老年人的体质明显好过其他老年人。今天小编就给大家讲讲老年人体质弱的调理办法，下面一起来看看吧。

　　1、多食用水果，摄于营养注意均衡搭配

　　由于老年人肠胃功能变差，胃口变差不爱吃饭，导致摄入的营养不均衡，身体缺乏维生素。建议老年人多食用水果，尤其是富含维生素C、维生素E的“年轻果”。

　　2、锻炼身体，增强体质

　　生命在于运动。老年人生命活力在衰竭，就更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大，避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护，一旦发生意外也好施救。

老年人体弱多病，怎么调整？

生活中每个家庭都有不同年龄大的老人，这是每个人一生中必经的过程。人老了，身体各机能不断的衰退，老年人容易体弱多病，需要怎么调整呢？

1 生活要有规律，保证充足的睡眠。

老年人起居要有规律，早睡早起，睡眠保证在6一8小时，定期下床活动到室外晒太阳，上午九点到十点晒一个小时，下午两点到三点晒一个小时，晒太阳能补钙还能增强自身免疫力，中午午睡半个小时到一个小时。

2 避免压力过大，不能生气。

老年人不能生气，本身体弱多病，一定让老人家心情舒畅。生气会影响身体各个机能，比如消化功能、睡眠等，不要让老人家有心里压力，让老人在温暖和谐环境下生活。

3 加强锻炼。

能下床的老人每天定期锻炼下地适当活动，散步有利于全身血液循环通畅，对全身关节调整活动度也有好处，还能促进消化功能，防止老年人便秘。

4 加强营养。

加强饮食，每日每餐少食多餐，因为老年人消化功能衰退，不能一次吃过饱，要少吃，、吃软烂、流食及易消化食物，多吃含蛋白的食物，如豆腐，鸡蛋，牛奶等。

体弱多病的老年人如何调理

不管是年轻人还是老年人，健康的身体来自平衡，饮食、运动、情志、睡眠等，避免过度和不及。

但老年人和年轻人的调理是有区别的，因为老年人的新陈代谢、劳动强度等都在下降，具体需要注意以下几个方面：

1、适量运动

动则生阳，阳气即正气，正气内存则邪不可干。

一个人只要正气足，身体就健康。

但不能做剧烈运动，运动时间也不能太久，一般20至30分钟，以微微出汗就行。

因为过多出汗会使体内精气随汗流失，容易出现气虚。

2、饮食均衡

每天保证主食、动植物蛋白质、蔬菜水果等均衡营养。

心肌硬死如何保养？

心肌不是硬死的，而是梗死的。大多数心肌梗死都是由冠状动脉粥样硬化心脏病，简称冠心病引起的，是冠心病发展到较严重阶段的一种表现。很多发生了心肌梗死后的患者，即使被抢救过来了，生活也收到了极大的影响。因此出院后的康复治疗是非常重要的。

很多心肌梗死的患者在抢救的时候，医生会为其置入心脏支架，或者接受搭桥手术；由于心肌受损，还会有心律不齐或者心力衰竭的问题。这些都是心肌梗死患者出院后需要考虑的问题，要做好康复工作，首先就是要按照医生的嘱咐按时、按量、规范的服用各种药物，以防止心肌梗死的再次发作。

说到药物，最重要的就是要坚持抗凝治疗，也就是小剂量的阿司匹林加上氯吡格雷的联合用药方案，这个用药方案至少要坚持1年以上。之后还需要坚持小剂量阿司匹林的治疗。治疗的过程中还要注意防止出血的风险。

其次就是坚定不移的做降脂治疗。发生动脉粥样硬化的主要原因就是高血脂症，特别是高低密度脂蛋白血症。他汀类降脂药是降低低密度脂蛋白最有效的药物，对于发生了心梗或者脑梗的患者来讲，只要没有用药上的禁忌，不论血脂指标是多少，都要坚持服用他汀类降脂药。

心血管王医生来和大家一起说说心肌梗死的保养！

首先还是那句话，发生急性心肌梗死立即拨打120，第一时间就诊，或支架或溶栓，越早越好！

急性心肌梗死因为梗死面积不一样，再灌注时间不一样，所以预后完全不同，面积大死亡率高，心衰可能性大；打通血管晚，死亡率高，心衰可能性大。

每一个人的具体情况不一样，我们只能说一个原则性的保养：

1.急性心肌梗死，前几天以卧床休息为主，如果合并心衰，需要卧床时间较长，如果没有心衰，心率血压稳定，可以第二天第三天在帮助下轻度床旁活动。

2.做没做支架都需要长期服用阿司匹林加他汀，根据血压加xx普利，倍他乐克等。支架术后，要坚持服用阿司匹林加氯吡格雷/替格瑞洛，一年到一年半。双联抗血小板药物的目的就是预防支架内再狭窄，所以这是最基本的要求。

3.控制好三高，除了血压，血糖达标，这是保护支架预防心血管疾病加重的根本，一定要明白低密度脂蛋白的要求是小于1.8，而不是小于化验单上的参考值。

4.定期复查，复查的目的是排除支架内再狭窄，同时监测药物毒副作用，一定要查血常规，肝肾功能，肌酶，便常规等。

5.戒烟戒酒，健康合理饮食，即低盐低脂低糖饮食，以植物油为主，多吃新鲜蔬菜水果，五谷杂粮，少吃油炸油腻食品动物内脏。适当多吃鱼肉，少量坚果等等。

6.如果没有心衰，选择适合自己的运动锻炼，如果有心衰就少动，没有心衰没有缺血适当多动，以有氧运动为主。

心肌硬死用保养一词显然水不制火，进入心肌梗死便处于心血管疾病的临床紧急状态，当务之急是争取发病六小时内，有学者甚至苛刻要求在四小时内进行溶栓，必要时***取介入治疗或重建循环通道，溶栓与重建是心血管内科与外科分野所在，共同的目标都是为被堵塞的冠状动脉恢复血循。只有达到这一目的后续才谈得上如何"保养”。这方面的内容其他大夫的回答已很到位无需重复。

心梗这个病本身就是一个名称错误。表面上看是心脏出了问题，实际上是心灵出现了问题！

这是因为古人对心脏与心灵的不分造成的！简单讲，“心梗”只是心的表相反应，真正影响血流和气脉的是灵魂的变异以及灵魂触碰心血管所引发的“急性膨胀”所导致的“临界坍塌”，

简单讲，就如同大地上的一场地震，任何检测、预防都是无济于事的。经济学上称它为“沙堆模型”，科学上称它为“复杂性科学”，从智慧科学上分析，它其实是“灵疾”，几乎所有当下的治疗心梗的药品或方法都存在一定的问题！

解铃还须系铃人。治疗“灵疾”必须从治疗灵魂入手。那么，怎样治疗“灵疾”？该如何下手呢？且听后续尾尾道来！

到此，以上就是小编对于基础病老人如何保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础病老人如何保健的4点解答对大家有用。