保健食品减肥的效果好吗,保健食品减肥的效果好吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品减肥的效果好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健食品减肥的效果好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝奶昔减肥靠谱吗？
2. 药物减肥真的好吗？

喝奶昔减肥靠谱吗？

市面上有很多代餐或者减脂奶昔，先不说是否有效果，首先需要看清楚这些产品上是否有明确药监局备案号，这是比较关键的，保证入口的是什么类型的产品，是食品类还是药物类。

需要详细知道代餐奶昔里的成分，毕竟经过加工很过食材营养成分会减不少，如果只是带来饱腹感没有营养价值，还是需要理性选择。如果是含有药物性质的减肥奶昔，不太建议选择吧。抑制食欲或者拉肚子都不是很好的减肥方式。个人观点是，健康合理饮食是首要的。能从食材中吸取身体所需要的营养成分，达到减脂效果最好还是营养均衡，合理饮食，搭配适量运动。

【饮食比例推荐】

1、早上低GI碳水为主、中午蛋白质为主、晚上蔬菜水果为主

2、鱼类、肉类、蛋白质比例是2：2：1

3、荤素比例是1：4

4、蔬菜水果比例是2：1

5、精粮粗粮比例是1：3

减脂期间还有很多记录卡路里的APP,也可以下载根据自己的基础代谢数值来吃，配合适量运动，减肥效果会明显一些。

我只想说你不可能一辈子只喝奶昔，也许喝奶昔用来代餐确实会瘦，但是当你恢复正常饮食，我觉得会反弹的，减肥最重要的就是饮食，吃的健康均衡！管住嘴，迈开腿，这六个字真的就是减肥的真谛！有个收藏的食谱，你可以试试，最重要的是坚持！我现在就在坚持自己做饭，下面都是我自己做的哦

喝奶昔减肥靠谱吗？

首先我是一个很胖的胖子，我曾经就使用过奶昔，现在没有喝奶昔了，我来说说奶昔给我的体验吧！

我是通过朋友圈里有人喝奶昔晒图，然后我就才开始接触这个东西的，为什么叫奶昔，我到现在也没明白，奶昔这个东西非常贵，奶昔只是其中一种产品，其他还有另外的产品，很多种，比如维生素b和维生素C片，然后蛋白粉，纤片，纤粉，芦荟粉，反正东西很多，然后看你自己能接受的范围，钱多他就会给你推荐很多东西搭配一起，说是效果好点，钱少很基本的套餐也差多要3000块左右一个月！是一个月！反正这个东西就是死贵，我个人的感觉是吃最基本的套餐就够，其他太贵感觉没必要。

奶昔的吃法是早晚代餐，不吃其他的，就只吃他那个东西，那个是用水兑出来的，出来之后就像以前喝的维维豆奶那种，兑的那种，当然口味有几种可以自己选择，中午的话就吃极致餐，极致餐以前是没有的，也才出来两年左右吧，极致餐就是中午只吃鲁牛肉米饭和蔬菜，而且定时定量，很少的，说是不会饿，其实你经常都会感到饿，肚子会叫唤！就这样日复一日的喊你吃着，吃完产品没有了又要买！一般半个月或者一个月会叫你去做体测，看看变化，每天早上起来第一件事就是称重！

一般来说你只要按照他的吃法不偷吃！基本上都是会瘦的，我自己吧！三个月瘦了10几斤！其实我个人觉得，只要是你每天摄入的热量不超标！控制好热量，每天人体都会正常的消耗多少大卡！只要摄入的热量不超标就不会长胖了！奶昔给我的感觉就是找了个东西来填一下肚子而已！

奶昔这个东西给我的感觉就是死贵！我两个的产品就要七八千，而且每天基本就是要忍受饿，饿了不能吃其他的，只能喝水，什么都不能吃，水果都不能吃。要你你嘴馋偷吃了，那么第二天或者第三天你的体重不会有变化甚至会加重，那么这两天你就浪费了几大百大洋，在吃奶昔

大家其实只要每天少吃点，少吃点带热量的，每天其实用不着运动就散步一下，如果吃多了就多走会，只要把多于的热量排出去是一个道理！这样可以节约很多钱，喝奶昔真的很贵！

另外胖了真的很不好，以后生病几率会比别人多，以后的医院是你进步去的，因为医院更贵，所以为了家人和你的健康尽早减肥吧！

在讨论这个问题前，我们要先明确一下。这里说的奶昔是一种由牛奶（或酸奶）为基础食材，水果、冰淇淋粉或者还有冰块等混合搅拌而成的食物，而不是什么奶昔代餐粉（包）之类的东西。

奶昔的热量

奶昔最初出现在美国时，是一种在快餐或冷饮店里现做现卖的食物。现在自己制作的奶昔依每个人的口味不同，加进去的食物五花八门，除了前面说的几种食物外，速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果，还可能有蔬菜等，都可能被加入进来。因此，每一种自己调制出来的奶昔热量都会不同，100克普通奶昔的热量粗估大概在120千卡左右，这应该算是比较保守的估计吧！大多数加入其中搅拌的食物，热量都不算低。

喝奶昔是否能瘦的关键是什么？

关键并不是奶昔热量高不高，而是每天是否产生了能量缺口，从而需要动用体内多余的脂肪供能。***设你确实坚持喝了两周的奶昔，但五体不勤热量消耗少，那么也不见得能瘦，原来的脂肪（肥肉）还是会稳如磐石。实际上，不管你是喝奶昔还是正常饮食，只要不能确保“摄入的热量<消耗的热量”，减肥就不会发生。

减重不等于减肥。单一的只吃某种或某类食物，或者有些人干脆节食，确实有可能让体重减轻。但体重减轻并不表示减肥成功，多半情况下减掉的是水分或其他营养物质。

喝奶昔减肥还有可能引发哪些问题？

靠不靠谱要看你怎么喝。

饭前喝还是饭后喝？加不加糖喝？喝的量是多少？喝的是什么牌子的？

奶昔的卡路里含量在51千卡到359千卡每100克之间，喝多了也减不了肥。

这个世界物质是守恒的，只有在你的热量输入小于热量输出的情况下你才能减肥。

减肥前先花5分钟算下自己的基础代谢，公式如下。

女: BMR = 655+ ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄 )

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄 )

再把这个数值乘以活动系数：

一动不动 = BMR x 1.2

药物减肥真的好吗？

我认为药物减肥是不可取的，纵观以前案例，药物减肥不仅对人体伤害大，而且减肥成功后，反弹速度惊人，甚至是越减越肥。要想保持健康苗条的身材，最有效的方法就是运动，如果你一星期坚持五天，每天10公里的快步走，成果肯定是杠杠滴！减肥是一个永久性的话题，坚强的意志和耐力缺一不可，望各位贵在坚持！

减肥药分两种，一种外用，一种内服。

第一：你无法通过涂抹任何凝胶、乳液、或其他类似产品，来让你的腿或***瘦下来（消灭脂肪），当然也就没办法让臀部、大腿更紧实。

要彻底明白这个道理，估计很多“瘦身产品”的人会气死吧……

尽管在市面上这些乳液、凝胶、瘦身霜宣传有多么花哨，包装多么好看，或他的价格再怎么贵都无助于事，因为脂肪是储存在你的皮下组织中，并非皮肤方面的问题，所以在表层涂抹这类型的“瘦身药”，完全无助于减少脂肪。到现在，还没有一种可以涂抹在皮肤上就能减肥的产品（有的话，应该颁发诺贝尔奖给他）。慎重选择外用药物，有些甚至还会让你的皮肤变糟。

第二：昂贵的减肥药物确实能减少一些东西（例如你的存款数目啦），但不会是你的脂肪。也没有任何医学证据能证明减肥药能对脂肪百分之百起作用，不过倒是有许多使用减肥药而造成身体伤害的案例（精神类药物）。

目前市场上有各种各样的减肥药，那么减肥药都有哪些种类？会不会对人体有害？比较安全的减肥药有什么？在这儿梳理一下～希望对大家有帮助～

减肥药有很多种：

第一种，是食欲抑制剂，顾名思义，就是让你不想吃东西。

这类药物以***为代表，通过影响神经间质传递影响食欲，服用以后会产生厌食倾向，并且会引起恶心、呕吐、便秘、出汗、口干、血压升高、心跳加快、体温升高等副作用，还可能会出现抑郁症，心律不齐，代谢紊乱等不良反应。

第二种，是泻药，以番泻叶为主要成分。服用后可能会因为电解质失调而出现一些严重的症状，并且反复的对肠道的恶性***可能会会诱发直肠癌。

第三种，是利尿剂，顾名思义，就是通过让人体排出水分造成体重减轻的现象，所以这类药减的不是脂肪，而是水。对肾的伤害比较大。

第四种，兴奋型内源激素，以三碘原氨酸为代表。这类激素在人体内可以增强代谢和消耗，本身人的体内有这种激素，但是随意摄入的话会使身体激素系统紊乱，从而造成一些严重的影响。

到此，以上就是小编对于保健食品减肥的效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品减肥的效果好吗的2点解答对大家有用。