预防保健老人身体,预防保健老人身体健康问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防保健老人身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防保健老人身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些适合老年人的保健方式？
2. 如何防止“未老先衰”？
3. 有人说练书法可以预防老年痴呆，是真的吗？

有哪些适合老年人的保健方式？

随着现在社会的进步时代的发展，人们的健康保健意识越来越强了，尤其是中老年人，在感觉到身体不舒服的时候，就想要通过养生保健的方法来调理。

一、保证营养均衡

所谓民以食为天，病从口入，想要养生保健，第一点要改变的就是老年人的饮食习惯。中老年人在饮食方面需要格外注意，由于这类人群的消化功能还有身体的代谢功能都不如年轻人，所以在饮食选择方面千万不能够掉以轻心。

保证营养均衡这句话说起来容易，但是做起来还是非常难的，每天要保住适当比例的碳水化合物、肉类以及水果蔬菜的摄入，对于养生保健来说至关重要。

二、多喝水

中老年人想要促进体内毒素的排出，就一定要多喝水，很多中老年人由于肠胃功能下降，所以会出现便秘的问题，为了预防这样的情况发生，建议每天摄入2000毫升左右的水分。

三、适当运动

你有多久没有运动了呢？其实中老年人选择适当的运动对养生保健来说有很大帮助，建议大家每天在吃完饭以后适当的散步，或者是选择一些比较轻缓的运动方式。

四、规律作息

人身保健的目的是身体健康，身心喻悦，表现方式为:气血通畅，‘进’‘出’顺畅，行为无异常，身壮体强。而老年人特别是农村老人，年轻时出力过度，再加上过去由于经济方面营养条件不足，导致身体壮况多方向欠佳，随着时代发展，社会发生翻天复地的变化，生活水平有了显著堤高，大家逐步开始注重保健事宜，特别老年人群，我认为保健最终效果是由多方面组合而成的:一是‘气’，人活一口气，气不顺，则生万病，中医学理论已验正这一点，必须学会不生气，不找气，年岑大了，一些看法不如意很正常，思维行动等跟不上时代飞速发展很正常，与年轻一代想法做法不一很正常，充分认识了这一点，也就不生气或少生气。老年人要自我找乐寻开心，比如唱唱歌，跳跳广场舞，打打太极拳，玩会儿牌，散散步什么的，都是阅心的做法。二是加强营养方面，食物要多样化，学习一些养生食谱，增强自身营养供给，提高体质能量需求，这是健身的必需。三是适当运动，加强长期锻炼意志，人老了不要懒，干一些力所能及的活，既增强体质，还会多多少少帮助减轻下一代现实生活压力。总之，保健话题多种多样，要找到切合自身需求，效果明显的方式方法。

应邀回答

中国早已进入老龄化社会，注重老年人的心理健康，身体健康已经成为全社会关注的焦点。关于老年人的保健问题或者叫养生，我想要做到以下几点。1定期检查身体，主要侧重老年病，如糖尿病，心脑血管疾病，皮肤病等。2尊医嘱服药，千万不可过度医疗。3少吃或者不吃补药。4饮食要求严格保证蛋白质的摄入新鲜蔬菜水果的摄入。5不吸烟不喝酒可在床边走一走。6勤洗澡，勤换内衣裤，居室环境卫生干净。7可以做一些运动，如太 极拳，八段锦，不要求动作的严瑾性比划比划就行。8心情舒畅，家里人多和老年聊聊天。老年人的保健就是养生。

谢谢你的盛情邀请。

如何防止“未老先衰”？

年轻人未老先衰的原因：

1作息不规律，熬夜作为生活的一部分；

2饮食不规律，早餐经常缺失；

3垃圾食品为主食，油炸食品，碳酸饮料为常态；

4缺乏运动，晚睡晚起，不运动；

对策：

1有规律的作息，早睡早起身体好；

2有规律饮食，早餐很重要；

3有规律运动，运动常态化。

这几天刚好看了一个妈妈和女儿像姐妹一样的视频。她分享了她日常在家坐的一些保养。很简单，也并不会很费钱。只需要你日复一日的坚持。

一，早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水。每天早上如此。

二，买护肤品只买对的不买贵的，知道自己的皮肤属于哪种类型，适用于哪种类型的护肤品。

三，晚上躺床边头朝下加速脸部血液循环，让脸部血液充盈。

四，带激光美容仪做保养。

五，最主要的是无论什么时候都要做好防晒。

主要注意以下三点:

1、正确摄入身体所需要的营养。早中晚三餐正确摄入六大营养素，也就是脂肪、蛋白质、[_a***_]、矿物质、淀粉和水。摄入的同时要分清楚食物之间是否有相克的。注意分清楚各个食物所蕴含的各种营养物质的含量，不能偏食。

2、按时睡觉，保证人体的睡眠质量。现在大部分年轻人喜欢熬夜，从而导致睡眠质量下降。睡眠不足也会导致未老先衰，晚上十点钟开始睡觉是最好的，但是大多数人都不能做到，所以我建议大家最迟也要在十一点左右就入睡。因为晚上十点到凌晨两点这个时间点是人体修复的最重要时段。

3、绝对要忌口冰类食品和寒性类食品。这类食品会阻碍基础代谢，让身体变寒，血管收缩，血流变慢。请记住，蛋白质是温性的，蔬菜水果是寒性的，水和淀粉是中性的。晚餐时最好不要吃叶菜类的蔬菜。这一类是较寒的，所以一个人想要身体健康，最好要忌口冰类食品

很乐意回答你！防止未老先衰属于保健养生的范畴。除过那些活不到老的人们之外，任何男人女人都有个防止未老先衰的问题，必须针对各自的特点和条件，尤其是志趣来确定方式方法。我因为喜欢读书，知识面较宽。当然，也是因为家里穷，从小营养不良，身体单薄。先是什么都逮个饱。后来当了兵就抢剩饭剩菜吃。同时研究保健养生。药茶呀！葱姜蒜啦！配成小偏方，天天用，缓解疲劳问题。还坚持学习中药学和本草纲目。时间长了，有所感悟。创造了一套保健操《泰康新体操》，很全面。当然，我只是针对自己特点，每天早起晚睡时，练习两次。再加意念操，将泰康置入潜意识之中。自然而然的养成了精神乐呵呵的面相和常态。俗话说的好，病从情绪始。有了精神愉快的常态，越活越年轻喽！

随着年龄的增加，皮脂腺和汗腺功能衰退，皮肤失去光泽，变得干燥，皮下脂肪也减少，皮肤开始松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。30岁左右，眼尾开始出现鱼尾纹，40岁时皱纹爬上额头，等到50岁后，整个面部就会出现“人生的年轮”了。我们虽不可能完全停顿这一过程，但至少可以知道该怎样做来延缓进程。

紫外线阳光是皮肤的大敌，甚至在冬天过分晒到阳光，紫外线也会伤到真皮层，令其干燥形成小断裂，表现在外部则是细小的皱纹。

动作习惯性的面部动作会加剧皱纹的显露。比如喜欢沉思的人，额头眉间皱纹较多；感情丰富爱哭爱笑者，眼尾纹易出现。

体重波动因为节食或不注意控制饮食而造成体重的大起大落，会导致皮下脂肪忽然减少或突然增多，当皮肤“吃”胖后，若短时间内又忽然减瘦，皮肤就会明显松弛，产生皱纹。

缺损牙齿的缺损造成口周皮肤松弛。皱纹便是突出例子。

保养不当过度清洁或滋润都会令皮肤产生皱纹。中干性皮肤觉得紧绷绷。油性皮肤变得更加油腻，是过度清洁的迹象，再如按摩，因为过重或方向不对，敷面膜次数过多，护肤品化妆品涂用过重，洁面品、洁面方式不对等都会导致皮肤粗糙，皱纹增加。

休息不够失眠熬夜或睡姿不正，最能反映在脸上，长期下来，痕迹便愈加强烈。

吸烟吸烟会使皱纹增加，因为烟雾中的一氧化碳与红细胞的附着力比氧气要强。当一氧化碳附着在红细胞表面后，会使组织、皮肤造成缺氧状态。此外，烟雾中的有害成分不断侵害着血管，影响皮肤的血液循环，从而使皮肤失去弹性和光泽，皱纹也随之出现和增多。

饮酒过量饮酒会影响体内激素的分泌从而加速皮肤衰老，出现皱纹。

偏食食物进入机体会产生酸性和碱性两种不同反应。日常生活中生理酸性食品有肉、禽、鱼、蛋、粮谷等；生理碱性食品有蔬菜、水果、蜂蜜等。在日常生活中应注意两者搭配食用，否则，过食生理酸性食物会使体内乳酸、磷酸积存，由于皮肤受酸的侵蚀，从而促进了皱纹的出现。

有人说练书法可以预防老年痴呆，是真的吗？

人步于老年，又逐步随着年龄增长，体力、精力肯定逐步衰退。这是一个人生过程的现实。老年人出现反映迟钝的症状，也是一个普通现象。

那么，对于老年人的健康问题，有很多应对有效的办法。有一些老年人先前就有自己的爱好或特长应继续坚持下去。而有一些老年人无任何特长或爱好怎么办？我建议还是练练书法是非常有好处的：首先，操作简便，有一本字帖、再准备好有限的笔墨纸张就够了；其次，老年人已生活无虑，练字时会追求写得好逐渐投入进去。这个过程是个用脑的过程，也是个培养兴趣的过程。有了兴趣就会持之以衡。书法是门学问。追求学问、胸无杂念、精力集中、会不断激活大脑的细胞。人们常说：脑子越用越好使；三是，虽说练字是个脑力劳动，但也是个体力活。练书法，使老年人身体也会得到锻炼，有身心健康两方面的好处，何乐而不为？

希望老年人步于练书法的行列。一、学习了传统文化、增长了知识，发挥了余热；二、陶冶了情操，身心健康，一定会延年益寿！

[工美一兵认证答题] 练书法预防老年痴呆的问题，我在报刊丶电脑上查过好多资料，方法是可行的。有的老人还把“汉字反写”纳入逆向思维健脑项目，更有可取之处。

“汉字反写”《寿山福海》

书法是一门艺术，更是国粹，书法被誉为无言的诗、无形的舞、无图的画、无声的歌。书法的乐趣不仅仅是在于它本身的外在形式，而在于他博大精深的内涵。成就书法艺术必须有勤奋、坚忍、博学、悟性、境界为一体的综合素养，我想这就是书法能预防老年痴呆的真正内涵所在。

练书法防老年痴呆，应该有其功效，但是就看老年人是否有文化基础，或者说爱不爱这一行。比如，年青时对对书法不沾边的人，到老很难去舞文弄墨。

实践证明，练习书法好处多多，为什么呢？人生老来无所求，但书法就是和学习一样，学无止境，不但带动大脑的思维和人性的审美，而且带动肢体的运动和人生的渴求，学习书法都希望自己写的字尽善尽美，可惜的是总有不足之处，逾是这样逾是追求。

志存高远

墨池风涛

鸿开骏业

有些老年人练书法，把“汉字反写”纳入练习书法项目，利用逆向思维健脑，更是动脑良策，长此以往，头脑不会痿缩，得以不断思考与锤炼，导致思维越来越活跃。哪有痴呆之说呢？

到此，以上就是小编对于预防保健老人身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防保健老人身体的3点解答对大家有用。