老人高血压吃保健,老人高血压吃保健品有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人高血压吃保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人高血压吃保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？
2. 控制高血压不能仅靠药物，高血压患者如何健康生活？

哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？

老年人如何保健？这是一个永恒的话题，年轻时不懂得健康的重要性，越是上了年纪，越应该重视健康，一个人的健康程度与基因、生活环境、生活方式息息相关，健康的生活方式会使你的身体保持年轻，老年人要保健，首先，要吃健康食品，每天保证半斤新鲜水果和一斤新鲜蔬菜，做到餐餐有蔬菜，天天有水果，适量增加黑豆、绿豆、燕麦、荞麦、糙米、黑米等全谷物的摄入量，代替一部分主食，保证每天120-200g鱼、蛋和瘦肉的摄入，每天喝300ml低脂或脱脂牛奶，保证每日1.5-2L的饮水量，少吃油、盐、糖，每天食用油25-30g，盐小于6克，糖小于25g。

此外，烟草可以损伤我们的肺、心脏、肾脏、肝脏、血管等多个组织器官，酒精可引起代谢紊乱、大脑迟钝、平衡障碍、记忆减退，甚至癌症，老年人严格戒烟戒酒，可显著降低心脏病、脑卒中、恶性肿瘤的风险。运动也是老年人保持健康的重要方式，推荐快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、骑车等中等强度运动，每天运动30分钟，每周运动150分钟，循序渐进、长期规律的运动可有效降低糖尿病、高血压、高脂血症、癌症的风险，提升幸福感。肥胖或超重的老年人应适当减肥，体重指数应保持在18～24之间，体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方。

老年人还应注重牙齿护理，每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少2分钟，使用软毛牙刷和含氟的牙膏，使用牙线清洁牙缝。老年人每年流感季应注射流感疫苗，每5年注射一次肺炎疫苗，预防呼吸道感染。有慢***、需要长期服药的老年人应了解一些用药知识，如常用药品的用法用量、副作用、相互作用等。老年人还要定期体检，每年至少检测一次血压、血糖和血脂，积极开展肿瘤筛查，每三年进行一次宫颈刮片检查，每年检查一次乳腺钼靶，每十年检查一次结肠镜。

以上都是老年人可行的保健方式，最后我们聊一聊氨糖，我们的关节表面有一层软骨，起着保护关节、缓冲压力和润滑关节的作用，随着年龄增长，这层软骨不断流失，导致关节磨损疼痛，活动障碍，发生骨关节炎，氨糖即氨基葡萄糖，是天然的氨基单糖，能够***软骨基质合成，润滑骨关节，缓解骨关节炎疼痛症状，改善关节功能，延缓疾病进展，这是药物氨糖的作用，有些保健品中也添加氨糖，保健品没有进行药物临床试验，不具备治疗作用，骨关节炎是退行***变，不可逆转，目前没有证据能够证实保健品氨糖能够预防骨关节炎或延缓骨关节炎进展，因此，老年人保健不需要补充氨糖。

老年人预防骨关节炎，最好的方式就是保护关节，减少爬楼梯或爬山等运动，推荐柔和的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，通过减轻体重减轻关节负担，提倡老年人拄拐杖，减轻下肢关节负重，减轻软骨磨损，减少关节的使用，避免关节过度疲劳，在寒冷、潮湿的环境、下雨天应注意关节保暖，善待关节，且用且珍惜。

控制高血压不能仅靠药物，高血压患者如何健康生活？

高血压是今天最常见的慢性疾病，近年来，随着生活模式的改变，高血压的发病率越来越高，且逐渐呈现年轻化趋势，正威胁着越来越多人的生命健康。

控制高血压不能仅靠药物，高血压患者如何健康生活？

高血压不仅仅是一个数字，其最大的危害在于长期血压升高会导致心脏、大脑、肾脏等靶器官受损，并加速血管病变，诱发严重的心梗、脑梗、肾衰竭等并发症，危及患者生命。因此，我们说，对于高血压患者而言，一定要注意积极控制血压稳定，以防严重并发症的发生。

1、高血压患者的药物治疗：高血压的发病原因复杂，病因无法明确，因此很难根治。患者需要做的是终身服用降压药，一方面是为了稳定血压，另外一方面是为了预防并发症的发生。一直以来，我们强调的就是，即便患者血压控制良好，即便是没有任何的不适症状，患者也需坚持长期用药治疗，切忌擅自停药、减药、换药等。更不能轻信所谓的偏方、秘方、保健品等，拿它们代替药物服用。另外，患者在用药期间还需注意定期监测血压，一旦发现血压异常波动，就需及时就医诊治，必要时及时调整用药方案。

2、高血压患者的生活方式干预：一直以来，对于高血压患者，药物治疗和生活方式干预缺一不可，只是用药而忽视健康的生活方式，也是导致患者血压失控的原因所在。因此，对于高血压患者而言，一定要特别注意日常的生活习惯，以帮助稳定血压。

具体来说，患者要注意，首先要管理好自己的饮食习惯，尤其要限制高盐饮食摄入，同时注意低脂肪、低胆固醇、低糖、低热量饮食，少吃[_a***_]性食物、油炸食物，提防***盐的摄入，少吃酱制品、腌制品等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果等。其次，要注意严格戒烟限酒，并尽量戒酒。另外，平时要注意加强锻炼，以慢跑、快走、游泳等有氧运动为主，坚持每天运动30min；注意规律作息，保证 充足睡眠，切忌长期熬夜、过劳；注意保持良好的心态，切忌愤怒、过度兴奋、焦虑紧张、压力过大等不良情绪等。

总之，对于高血压患者而言，其实有效的控制方式是一定的，大家也都知道，关键是高血压患者很难坚持。这就要求患者一定要重视自己的病情，提高警惕，把自己当做一个病人来看，坚持长期用药，坚持养成好的生活习惯。

到此，以上就是小编对于老人高血压吃保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人高血压吃保健的2点解答对大家有用。