老人如何保健腰脚,老人如何保健腰脚***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人如何保健腰脚的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人如何保健腰脚的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何练就腰壮腿强，70岁腿不老？
2. 老年人腰痛应该怎么办？有哪些需要注意的问题？
3. 老人解决脚麻最好方法？
4. 老人解决脚麻最好方法？
5. 老人腰腿疼应该怎么办？

如何练就腰壮腿强，70岁腿不老？

我住生态小镇，门前有山，每天登山晨练，已有十几年了，我69，他73，腰不疼腿不软，上山二十分钟，在健身基地吊嗓踼腿摇臂，我做健身操，半个小时一套程序结束后，钻进果林里到处跑，拍美景，挖野菜，***摘，每天2个小时，太阳渐高，天也热了，人也乏了，下山15分钟，我俩退休有铺，回去要营业。

他耳朵有点背，看电视声音开的非常大，每天11点左右才睡觉，我9点多必须睡，分室7年，我在楼下看手机，各自享受婴儿般的睡眠。：

腿有劲才能寿命长，生活中我们不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此，只有养好腰腿，晚年生活质量便会大大提高。

现代人出行都是开车或者坐车，上班经常久坐，腰部和腿部力量很差。很多女性追求漂亮，经常穿超短裙和肚脐装，都会加速腰部和腿部的衰老，危害身体的健康。

1、要注意腰腿部保暖。

保养腰腿，要做好腰腹部保暖工作。尽量穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。

2、要多晒太阳。

晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。尤其是老年人，没事可以多晒晒太阳，对腰腿部的保养很有好处。

3、要多运动。

生命在于运动，多运动，腰腿部得到锻炼，腰部会更加灵活，腿部会更加强健。慢跑，快步走，拉伸运动都对腰腿部的养护都很有好处，中老年人一定要每天坚持运动。

保持良好的心态，合理搭配日常饮食，适当有指导的身体运动

最好的全身运动形式就是游泳，不伤膝盖。

跳舞，慢跑都可以，活动量不宜过大。时间不宜太长。

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腿，是人体动力的马达，人体70%的活动和能力消耗都由腿来完成，个人认为，步行是增强体质的最好办法，步行距离越长，速度越快，走的越轻松，寿命自然就会越长，所以人们常说“人老腿先知”的道理。

老年人腰痛应该怎么办？有哪些需要注意的问题？

谢谢邀请！老年人腰痛，如果与年轻时久坐性工作或者农活过度劳累有关，能饮酒者且每顿饭都要喝点酒的那种老年人，建议用中草药泡酒喝，一天三次，每次药成分在5克左右，酒药合成物20克左右为宜，胆道，心肺肝肾有过病变者不宜酒剂《尤其是炎症并发者不宜泡酒剂》

老年人腰疼腿疼原因是多方面的。需要静养别干重活，有的需要几年才能恢复正常。疼痛严重不能自理就得去医院手术治疗。没有好办法，也不要听信什么地方有祖传秘方按摩针灸拔罐，要是能好的话，自己不干活静养就会好的，根本不是治疗好的。要是不好的话谁也不好用，只有手术。一般能自理的最好别手术。个人看法。

老年人腰腿疼，不仅仅只是老年人。腰腿疼是一个很复杂的人体生理反应。有很多诱因比如说；外伤，腰脊椎病变，肾炎，尿道炎，前列腺炎，膀胱炎，腰间盘突出，腰椎管狭窄，坐骨神经痛甚至长期就坐，等等疾病都会引起腰腿疼。特别是老年人如果腰腿疼不要盲目投医，乱用药品自己治疗一定要到正规医院进行系统的检查之后再做治疗。

平常有腰痛的病人需要注意

1、保暖。随着天气转冷，腰痛发病逐渐增多，所以在治疗的同时，第一件事就是避免腰部受凉，一旦受凉，腰部肌肉收缩，会出现类似腰扭伤的症状，从而加重腰痛。

2、休息。腰痛通常为慢性发病，在腰部肌肉受累的基础上，外加一定的诱因而发病，发病后通过适当的治疗，尽量让腰椎处于比较放松的状态。避免久坐，弯腰抬物等动作，如若必须，可配带腰托来减少腰椎负担。

3、适当的锻炼。在腰痛的恢复期锻炼是很重要的，但是不能盲目锻炼，盲目的锻炼不仅没有作用，反而会使腰痛加重。腰部锻炼的目的是加强腰椎稳定性，减少腰痛的发作。锻炼原则：在不会引起疼痛下进行，不要忍痛锻炼。应循序渐进，由少到多。

4、改掉不良的姿势习惯。姿势也可以决定命运，决定发病与否。常见的不良姿势有跷二郎腿，葛优躺，侧身久坐，弯腰伏案等加重腰椎内部压力的动作。腰痛后应有意识的注意姿势，一旦发现立即纠正，逐渐形成新的好的习惯。告别不良习惯，拥抱腰椎健康。

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可以了解一下斜面护脊床垫，如下，这是护脊床垫，也叫昂首床垫。它是一种颠覆性的产品，实际上是好理解的产品。如下，对老年人是很好的----根据科学的统计，老年朋友主要是因为脊柱向前弯曲的时间比较多造成的问题，还有这种床垫是可以当普通的床垫使用的。请了解。

老人解决脚麻最好方法？

出现脚麻的情况，很可能是下肢血液循环障碍，末梢神经炎也有可能是腰间盘突出压迫坐骨神经等造成的，需要查明原因的，如果是末梢神经炎引起的麻木，可以应用维生素b一甲钴胺片等进行治疗，如果是腰间盘突出，应用活血化瘀通络的一些药物，避免长时间久坐

老人解决脚麻最好方法？

出现脚麻的情况，很可能是下肢血液循环障碍，末梢神经炎也有可能是腰间盘突出压迫坐骨神经等造成的，需要查明原因的，如果是末梢神经炎引起的麻木，可以应用维生素b一甲钴胺片等进行治疗，如果是腰间盘突出，应用活血化瘀通络的一些药物，避免长时间久坐

老人腰腿疼应该怎么办？

老人腰腿痛是临床上很常见的一种疾病，大多数是腰椎间盘突出或者是椎管狭窄压迫神经引起的腰部和腿部疼痛。患者首先要避免长时间剧烈运动，尽量不要弯腰或者是抱重东西，平时可以适当进行腰背部的伸展运动。其次可以***取腰部***、封闭等中医的方法进行处理。

到此，[_a***_]就是小编对于老人如何保健腰脚的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人如何保健腰脚的5点解答对大家有用。