老人强筋骨的保健,老人强筋骨的保健品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人强筋骨的保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人强筋骨的保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人抖擞床单有什么好处？
2. 中老年人保持身体的柔韧性到底有多重要？

老年人抖擞床单有什么好处？

老年人经常抖床单不仅可以保持床单位的清洁，还可以抖掉上面好多的垃圾碎屑，同时还可以锻炼一下全身的筋骨，被子抖动之后会变得蓬松，盖起来也比较舒服，睡了一个晚上的被子会有一股体味，每天抖一抖，能够通风换气，将异味排出。

抖掉床单上面的灰尘，睡在上面更加清爽，也很干净。铺床单的时候抖擞床单这样能让床单更加的平整整洁。铺出来也比较好看。而且抖动床单对身体也是一种锻炼，能够强身健体，保持身体机能，改善睡眠质量，提高免疫力，提升消化能力，促进新陈代谢

    ...   有益于身心健康

       从心理健康来说，老年人抖擞床单有益于心理健康，知道美，爱美，表明对生活充满希望，只有充满希望的生活，才有积极向上的欲望

         有益于生活有规律。每天抖擞床单，使得自己有比较健康的生活节奏

       . 有益于和谐的人际关系。爱整洁，爱美化，无论是居家还是养老服务中心，都会给周围的人带来好感，使得旁人至于受到疏远

          从身体上说，自己每天做力所能及的事，对身体有很大好处

中老年人保持身体的柔韧性到底有多重要？

文/二宝妈妈Gina

柔韧性的练习，更多是对肌肉的练习，附着在骨骼上的肌肉，叫骨骼肌，本文为你分享

骨骼肌可以受大脑支配，有丰富血管，淋巴分布，可以收缩舒展，随意运动，同时具有弹性，保护内脏，使身体正常运作。

柔韧度的练习可以降低肌肉黏滞性

简单理解为，骨骼肌中纤维组织的阻力，我们都有这个感觉，冬天拉伸会感觉肌肉更僵硬，早晨起床时会比晚上感觉僵硬，但拉伸几分钟后，就会有缓解，柔韧度的练习，拉伸，都是有效改善的方式。

柔韧度增加肌肉弹性，提高肌肉收缩能力

肌肉收缩能力增强，关节活动幅度也会增加，同时还会改善收缩力量，综合预防运动损伤，在瑜伽的练习里也是很好的体现，体式的练习，同时具备了柔韧和力量的综合体现。

改善关节周围软组织的伸展

进一步放松肌肉，能更好的增加血液和淋巴循环，促进代谢物排出，肌肉得到恢复后，是促进肌肉的生长的条件之一。

延缓衰老

身体的柔韧性主要是由肌腱韧带深筋膜所决定的，肌腱韧带深筋膜中医称之为“筋骨”，中医非常看中筋骨，筋骨是健康的关键，有“筋长一寸寿延十年”之说。筋骨已经上升到方***高度，比如围棋有“祺筋”之说，是下棋的关键。

柔韧性练习对老人有多重要?随着年龄的增长，人的关节、韧带、肌腱等都会慢慢老化，柔韧性方面也变得越来越差。因此老年人应多进行一些柔韧性的锻炼，运动医学专家表明，进行柔韧性锻炼对老年人的健康很有益处的……

1、柔韧性锻炼能扩大关节韧带的活动范围，可以做较大幅度的动作，有利于提高身体活动的灵活性和协调性，特别在意外事故发生中还能有效避免和减轻对身体的伤害。

2、柔韧性锻炼时，肌肉的拉伸会像按摩一样，降低肌肉紧张度，使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痉挛，减轻肌肉的疲劳。

3、柔韧性锻炼能增加肌肉韧带的弹性，加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉韧带的衰老，还能延缓血管壁的弹性衰老和皮肤的松弛。

进行柔韧性锻炼的方法很多，下面介绍几种适合老年人锻炼的练习方法：

压腕两手指交叉手心向外，做压指压腕的动作，充分向前，向上伸展或有节奏振压。

压肩面对肋木，上体前俯，并做下振压肩动作。也可两人面对站立，互相扶按肩部，做身体前屈的振动压肩动作。

压腰直角坐在垫上，两腿伸直，挺胸，塌腰，并向前折体，两手尽量伸向前方，使胸部贴近腿部，持续一定的时间。

压腿面对肋木或高物，左腿提起，脚跟放在肋木上，两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈，向前向下压振，左右腿交替进行。

压踝跪在垫上，臀部压在踝关节处，向下振压。还可进行脚外侧走，脚尖走，脚跟走和脚内侧走，牵拉踝关。

到此，以上就是小编对于老人强筋骨的保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人强筋骨的保健的2点解答对大家有用。