***导引术,***导引术是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健导引术的问题，于是小编就整理了3个相关介绍***导引术的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁以上身质较弱，每天站混元桩几次？每次多长时间效果好？
2. 练太极是老年人专利吗?年轻人混进去会不会尴尬?您怎么看？
3. 武术运动有助于养生吗？需要注意什么？

60岁以上身质较弱，每天站混元桩几次？每次多长时间效果好？

因人尔易，但是大多数人最好不要站马步桩，马步桩知识不对容易磨损半叶板，站静止桩功，最好是四平的，站上10分钟就非常不错的，对老年人尤其是走路，起到非常稳的做用。

60 岁以上身体较弱的人，站混元桩的次数和时间应该根据个人情况来调整。

一般来说，建议每天站混元桩2-3次，每次站混元桩的时间应该在 15-30 分钟之间，可以根据自己的身体状况逐渐延长时间。

在站混元桩时，需要保持心神安静专一，全身内外周身协调，初学者，***取自然呼吸，让气血畅通。站桩的过程中，可以缓慢均匀地呼吸，集中注意力，让自己感到舒适、放松。

站桩的效果取决于个人的身体状况、站桩的姿势和坚持的时间。一般来说，通过站混元桩可以改善身体的血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫功能，缓解身体疲劳和不适感。

但是，对于60岁以上的老年人来说，更应该注重身体健康，建议在站桩的同时，结合其他健康的生活方式，如打坐、易筋经秘传练法、古武导引术加强版等，以提高身体免疫力。

我的回答不代表其他人，完全是个人心得，我认为凡事皆有因果，就像出家人只要心中有佛，那么佛就无处不在，站桩就是只要你能自行站立就可站，而且也不是说一天要站多少次，首先主观上是否相信、认定站桩的功效，再者对自己选择的站桩能坚持到底吗？只要你决心选择站桩、相信桩功效果就坚持下去！站桩开始时也许坚持不到5一10分钟，为什么呢？因为你的腿部力量不够，需要3一5个月的腿部力量训练，就是坚持、坚持、再坚持！不怀疑！5个月后腿部会慢慢适应，再校正站姿，慢慢就会尝到站桩给你带来的快乐、效果，身上的一些慢性毛病会出现排病反应。总之站桩确实是很好的健身选择，但再好的方法不能坚持都是空谈。希望你明确目标，坚持到底就是胜利！我站桩只是个初学者(23个多月)，但我身上原来的膝关节炎、胃不适丶偏头痛、失眠等基本消失了，我把站桩定为终身伴侣，每天一次(早上40分钟)，风雨无阻，就在家里站。仅供参考。

对于60岁以上身体较弱的人来说，站混元桩是一种很好的健身方法。但是，每天站混元桩的次数和每次的时间都应该根据个人的身体状况和适应能力进行合理安排。

如果身体较弱，可以先从15分钟开始，逐渐增加到30分钟。站混元桩时，可以根据自己的身体状况和感受调整姿势和用力程度，注意不要过度疲劳或过度放松。

此外，站混元桩的效果取决于个人的体质和锻炼方法的科学性，建议最好在专业老师的指导下进行锻炼，以避免出现偏差或不适。

如果没有基础都话，从最少都时间开始，三分钟，五分钟，隔一段时间你自己就能增加站桩时间都长度了。能站半个小时左右就厉害了，您的体质也会改变很多都，你自己都能发现。

练太极是老年人专利吗?年轻人混进去会不会尴尬?您怎么看？

头条推送的问题，还是需要认真做答的。练太极拳何时成为了老年人的专利？为什么成了老年人的专利？是年轻人混进去尴尬？还是传承人应该为太极拳的现状尴尬？种种的问号，要想拉直，是需要社会性思考的问题。

首先，太极拳是不是老年人的专利问题，要从历史上去看。杨露禅进北京闯天下时，打天下的杨班侯年仅十九岁，留下了“杨露禅闯天下，杨班侯打天下”的美誉，可以说杨班侯是刚步入青年时期的青年才俊，妥妥的年少有为的好青年，一位不及弱冠的少年英才成就了太极拳的伟业，何来老年人的专利？这种说法实质上就是妥妥地剽窃，是后来的老年人剽窃了年轻人的成果，并进行了篡改。

其次，至于年轻人混进去会不会尴尬的问题，混进去肯定会尴尬，因为不是想真正地学习和传承传统文化，你不尴尬谁尴尬？年轻人诚心进入太极拳的传承，本身是太极拳的利好，是要肯定和鼓励的，文化传承***有责。

最后，谈一点个人的看法。太极拳从神拳，没落为老年人的自嗨工具，主要还是因为乱。传承中的核心丢失，有心之人利用其地位上的话语权优势，所进行的引导式***教育，成就了个人的私欲，拒绝了年轻人求知，才造成今天年轻人的疏离。杨班侯在《十三字用功记》的最后一句话：“操练不按体中用，修到终期艺难精。”就是告诉习练太极拳之人，学习太极拳要按照体中求用的方式去练习，否则练到老死你也没有真东西。是谁成功的将太极拳引导入纯健身太极拳（又叫健身架）的道路，废掉了体用结合？这个人才是历史的罪人，破坏了太极拳的应有传承。

历史没有如果，当回看历史时，历史的传承要汲取的是教训，增长的是经验。杨家留下的拳谱就是一面照妖镜，是不是***一照就知道了。现奉上这面镜子，希望太极拳人都照照自己，你是想作妖，还是想做人。

杨家拳谱《三十二目》之《身形腰顶》：“身形腰顶岂可无，缺一何必费工夫，腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒，舍此真理终何极，十年数载亦糊涂。”

只有搞明白这其中的含义，你才能明白什么是太极拳的“一阳复始”，什么是“万法归一”，比牵强附会的鬼扯这呀哪呀强多了。

论起尴尬来，有些人一时风光，换取的失能又失德的表现，才是最尴尬的。未来真正尴尬的人是谁？不就一目了然吗？

怎么会有这样的说法呢？看过武术比赛的都知道，参加太极拳比赛的都是从小练到大的年轻人。

太极拳是武术，一起要学还要拜师学艺，师傅还要看苗子好不好呢？

现在太极拳也是平民化了。有的大学体育课就有必修二十四式太极拳。随着时代的发展，练习太极拳的年轻人也越来越多了。

我是从二十五岁开始接触太极拳的，在广场上跟王师傅学习的。我自己感觉还蛮好的。其实很多武术动作老年人还打不到位。

王师傅说他年轻的时候喜欢散打，虽然接触过太极拳，但是看不上太极拳的慢悠悠。后来过了几年，慢慢地体会到了太极拳的好处，便一直练了下来了。

之所以在太极晨练时很少看到年轻人，也是因为年轻人要早起上班，很少能有时间参加。晚上也要加班或者把时间留给家人，留给锻炼的时间很少很少了。

希望大家都能喜欢太极拳。推广太极拳。

太极拳是中华民族传统延续下的武术瑰宝之一。具有道法文化，修炼养生，击杀之技，健身益体，修心养性。既可愉心，也可悦己，还可娱人。在自己修练的过程中，而展现了太极拳的魅力。观赏性，悦己性，娱人性，艺术性。进而探讨纵深，还可直悟太极文化，道家学说***。还可直探武术灵魂击杀之术。而无极生太极，太极生四象，四象演八卦，而道生一，生二，三生万物。而对身体的五脏六腑的属性，金木水火土，心肝脾肺肾，相生相克。五色五味五情在身体上的反映，而对自己身体与心灵精神上进行适当的调理。而太极拳是老少皆宜，不分年龄，不分壮弱，不分男女，不分文化，只要你想学，想练，找一个群体，或者找一个好的师傅，都可以达到自己追求的希望与目的。虽然老少皆宜，但也会因人的喜好追求，***的深度，流出的汗水结果也会有差异。而老人上岁数的人练太极拳，往往都偏于健身***养生。而年轻人练习太极拳，在追求健康锻炼身体外，还追求着对中华文化传统的探讨，对武术技击之术的需求和对中华武术，中华文华的继承与传递。而年轻人练习太极拳，不是混，更不是混进去，而是一种喜好，一种追求，一种探索，一种传递。这也是中国传统文化传统武术延续的根地。

太极拳是养生健身的最好最普遍的运动之一，谁练谁收益，早练早健康，沒有年龄性别之限制。年轻人工作辛苦抽出时间习练太极拳是天大的好事，只要自己喜欢就大胆去练，世界上一切事务中身体健康才是第一位的，沒有健康的身体就是让你当总统也无缘享受。

武术运动有助于养生吗？需要注意什么？

武术包括养生，但养生不是武术运动。武术练习首先强身，強健的身体是武者的基础。练习之初应以身体不透支，心理不起烦，练后有余兴，进步看得见为准。不做野蛮动作，反生理苦练，盲目加码超强度练习。需知身体是你自己的，弄坏了划不来。

武术运动很多种，内家功才有助于养生。

内家功是一种注重内在修养的***，其有助于养生。内家功强调通过内在的修炼，达到身体和精神的平衡。在内家功的练习中，需要注意以下几个方面:

1. 适度运动：内家功注重内在的修炼，而不是外在的运动量。因此，练习内家功时，需要适度运动，不能过度用力或过度运动，以免受伤。

2. 呼吸调节：内家功注重呼吸的调节，通过深呼吸和内在的调节，达到身体和精神的平衡。在练习内家功时，需要注意呼吸的调节，保持自然呼吸，不能让呼吸急促或过度用力。

3. 心态调节：内家功强调内在的修炼，需要保持心态的平衡。在练习内家功时，需要注意心态的调节，保持平静和放松，不能过度紧张或焦虑。

4. 姿势正确：内家功的练习中，姿势非常重要。正确的姿势可以帮助更好地放松身体和精神，达到内在的平衡。在练习内家功时，需要注意姿势的正确性，不能弯曲身体或倾斜身体。

总的来说，练习内家功有助于养生，需要保持适度的运动、呼吸调节、心态调节和姿势正确。同时，需要根据个人的身体状况和练习目的，选择适合自己的内家功练习方式。

武术运动有助于养生，需要注意正确的方向。

养生的内容包括；

滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。

武术的第一阶段就是通过身体的动作，促进形态、机能的改变，从而达到”形“健康。然后再从武术的内涵、文化里去探索一些有益于养生的思想。气一元学说、阴阳学说、经络学说、气功学说、兵法战技......到儒家学说、道家佛家学说等等，都交织在里面有不同角度的、很深的体现。

强度适宜、方法得当、安排合理”的武术运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未得练功之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与练功运动后违背科学的做法有关。因此,练功运动后人们应注意到以下6个方面:

1.忌蹲坐休息。

2.忌贪吃冷饮。

3.忌立即吃饭。

4.忌骤降体温。

5.忌吸烟。

6.忌忽略放松整理活动。

现在的武术绝对都是养生的运动，尽管还有那么一丁点技击的技巧，但也不是手到擒来的那种，需要千锤百炼的才能一锤定音，练武术需要从小就开始练习，这样才能达到健身的目的，若是半路出家去练习闪展腾挪的功夫，这对中年以上的人群就不适合，一大意[_a***_]脱落岂不是自找麻烦。

想用武术健身的中老年人，不要想着技击之法，而***用武术中的一些传统桩法，来练习身体内部气息，时间长了自然会打通任督二脉，达到养生的目的，但这需要老师的指导和具备滴水穿石的耐性和毅力，三天打鱼两天晒网的只能是舒展一下筋骨而已。

武术传统的***中有很多适合广泛的人群，如***桩、形意桩等，其实最适合健身的应以太极拳为主，可以达到内外兼修的功效，这也是太极拳作为健身的舞蹈被广泛推广的原因之一，老少皆宜、不急不缓、张弛有度。

作为习练传统武术的人，不要想着去实战或者是想着为武术正名啥的，作为爱好者就是一个爱好者，不能被冠为“***”或者是“宗师”之类的头衔之后就晕了，上台之后被人家三拳两脚的干翻掉，毕竟现在的搏击运动有它自己一套的游戏规则，作为健身运动，习练传统武术多活两年还是可以做到的。

到此，以上就是小编对于***导引术的问题就介绍到这了，希望介绍关于***导引术的3点解答对大家有用。